Hur man är normal?
Om du försöker vara normal kan du klä dig som människorna omkring dig genom att bära jeans om de gör det eller något mer dressigt om det är vad de brukar ha på sig. Försök också att delta i samma aktiviteter som människorna omkring dig, vilket kan hjälpa dig att passa in. Om de till exempel gillar fotboll, försök att lära dig spelreglerna och följ ett lag. När du pratar med människor, försök också att kontrollera dina känslor, eftersom stora känslor kan få dig att se annorlunda ut. Arbeta med att uttrycka dina känslor tyst och artigt snarare än att bli arg eller skrika. För information från vår licensierade professionella rådgivare om hur förtroende kan hjälpa dig att vara normal, läs vidare!
Vad händer om jag gillar mig konstig, men min mamma fortsätter att driva mig till att vara normal som de vanliga människorna i skolan?
Normaliteten förändras över tid och baserat på var du är. Det finns ingen uppsättning principer som gör dig normal. Det finns dock sätt att arbeta med att passa in i din omgivning om du har problem med det. Fokusera först på att vara säker på dig själv, och resten kommer att följa.
Del 1 av 4: att vara säker på dig själv
- 1Ha hälsosam hänsyn till andras åsikter. Om du kan minska mängden du oroar dig för vad andra tycker om dig, blir du lyckligare och mindre stressad. Du kommer också att se mer normal ut eftersom du kommer att vara mer säker på dig själv. Ju mindre du oroar dig för att vara normal, desto mer självsäker blir du (och visas). Dessutom ger detta dig mer utrymme för att verkligen bry dig om människor snarare än att oroa sig för vad de tycker om dig.
- 2Använd ditt kroppsspråk för att förmedla självförtroende. Kroppsspråk kan få dig att se till att vara säker och självsäker även när du känner dig blyg och inte på plats. Nya bevis visar att att slå en "power pose" kan förändra hjärnans kemi, släppa testosteron, vilket får dig att känna dig kraftfull och minska kortisol, ett hormon relaterat till stresskänsla.
- Säker kroppsspråk betyder att du "öppnar" dig själv. Ta bort dina armar och ben, dra tillbaka axlarna - antag inte den böjda eller avstängda hållningen som ökar dina stresshormoner.
- Innan du går in i en situation som får dig att känna dig nervös (en ny social miljö, ett klassrum, en interaktion med människor som har gjort dig förlöjligad), gå någonstans privat och slå en maktställning i minst två minuter.
- Prova "Wonder Woman" -posen: kasta tillbaka axlarna och lägg händerna på höfterna, placera fötterna på axelbredd och håll huvudet högt upp.
- Till och med att föreställa sig själv i en självsäker och kraftfull ställning kan göra skillnad. Föreställ dig att du sitter med dina ben uppe på bordet och lutar dig tillbaka i stolen med händerna bakom huvudet.
- Försök att alltid stå med axlarna tillbaka och en hand på höften.
- 3Rationalisera dina val. Om du till exempel undrar om ditt mobiltelefonhölster är onormalt, gå tillbaka och utvärdera det. Om det är ett nödvändigt ont för ditt jobb eller din livsstil verkar det som ett logiskt tillbehör att ha. Om du lika gärna kunde hålla din mobiltelefon i fickan, är det kanske inte värt att lägga den där ute för att folk ska bedöma. Dessa rationaliseringar kommer att göra dig mer medveten om dina vanor och handlingar och därför mer självsäker.
- 4Var bekväm i hur du kommunicerar. Du bör vara medveten om hur du interagerar med andra, men vet att andra är mindre medvetna om dina idiosynkratiska tendenser. När du arbetar med detta, försök att ställa frågor och låt andra prata. Tendera mot konversationsämnen du är bekväm med, så att du känner strålkastaren mindre.
- 5Ta hand om din kropp. I själva verket behöver du inte vara lång och mager för att passa in. Men kost och motion kan gå långt för att förbättra din kropps känsla och funktion. Det självförtroende som kommer från att må bättre kommer att hjälpa dig att acceptera dig själv och framträda utåt med självförtroende för de omkring dig. Träning förbättrar också din mentala hälsa och känslomässiga välbefinnande.
- Ät hälsosam mat. Försök att äta en hälsosam blandning av proteiner, kolhydrater, frukt, grönsaker och fetter varje dag. Du behöver inte vara en hälsofreak för att vara frisk - det är okej att äta en enda glasskotte eller en påse potatischips varje gång. Försök bara att inte överdriva. Dina tillfälliga godisar blir mer meningsfulla om du äter dem sparsamt.
- Få mycket träning. Om du spenderar mycket tid på att titta på TV, gå ut ur soffan och få lite frisk luft! Cykla, simma eller ta en promenad. Fysisk aktivitet kommer att hålla dig frisk och i form.
- 6Prova nya saker regelbundet. Många är motståndskraftiga mot förändringar. Att pröva nya saker är dock viktigt för att utvidga våra horisonter. Oavsett om du hamnar i det eller inte kommer du att lära dig något om dig själv och aktiviteten. Testa en ny hobby med en vän så att du blir mer bekväm.
Jag känner mig så annorlunda bland människor även när jag gör ett normalt samtal.
Del 2 av 4: anpassning till din omgivning
- 1Hitta liknande personer. Speciellt om du är från en annan kultur kan du ha problem med att etablera ett supportnätverk när du är ny i ett område. Leta efter de som kommer från en liknande bakgrund. Medan du vänjer dig vid din nya miljö kommer du att dra nytta av att vara runt människor som vet var du kommer ifrån. Detta kan hjälpa dig att känna dig normal, stödd och förstådd.
- Försök att söka efter mötesgrupper online, leta efter grupper i ditt lokala samhällscenter, kollegiala kulturgrupper eller fråga på din plats för tillbedjan.
- 2Spegla klänningen hos de omkring dig. Att försöka att inte sticka ut negativt verkar ha mycket att göra med kläder. Utöver att ha på dig kostymen för den kultur du bor i, försök att inte se mer eller mindre avslappnad ut än de omkring dig. Detta är särskilt viktigt på arbetsplatsen, men också i sociala kretsar.
- Spegling kan hjälpa till att bygga din självkänsla - när du ser dig själv reflekteras i klädsel eller beteende hos någon du gillar och beundrar, kan det öka ditt självförtroende och minska din osäkerhet.
- Tills du börjar känna dig säker och bekväm att ta fler risker med din garderob kan bekräftelsen från spegling hjälpa dig att känna dig mindre sårbar och mer kopplad till dina kamrater.
- 3Läs din miljö för kontext. Att anpassa sig till din omgivning gäller inte bara nya kulturer, utan också vardagliga situationer. När du går in i ett rum, observera andra i rummet. Om alla verkar uppleva en stark känsla, gör inte något som vanligtvis är förknippat med motsatt känsla. Du kan ytterligare uppröra och alienera ett rum av människor som gråter genom att berätta ett otäckt skämt.
- Lägg märke till kroppsspråket och uttrycken för dem i rummet. Är de öppna och ler? Eller är de avstängda och rynkar pannan? Verkar de avslappnade och lugna eller stela och spända?
- Talar människor i tysta toner, i normal volym eller skriker eller skrattar högt?
- 4Delta i liknande beteenden och aktiviteter som de omkring dig. En del av att få människor att känna att du är "en av dem" är att bara uppträda på samma sätt. Var dock försiktig med detta. Bara för att en aktivitet är en norm betyder det inte att alla inte har fel. Håll dig borta från osäkra eller ohälsosamma beteenden, som att dricka alkohol eller göra illegala droger, även om det betyder att du inte riktigt passar in.
- Om alla i din grupp är besatta av fotboll, försök också att intressera dig. Delta i några spel och lär dig några av grunderna. Om det verkligen uttråkar dig, behöver du inte hålla fast vid det, utan anstränga dig.
Men förmågan att delta i ett brett utbud av sociala aktiviteter gör att du verkar mer normal och tillgänglig.
Del 3 av 4: ha goda mänskliga kunskaper
- 1Delta i sociala aktiviteter. Paradoxalt nog kan du sticka ut genom att undvika sociala aktiviteter. Försök att inte förlora vänner eller främja medarbetare genom att avvisa deras inbjudningar om och om igen. Sociala utflykter kan vara skrämmande, speciellt om de är med människor du inte känner väl till. Du kanske inte alltid blir inbjuden att delta i din idé om en perfekt kväll. Men förmågan att delta i ett brett utbud av sociala aktiviteter gör att du verkar mer normal och tillgänglig.
- 2Odla ett aktivt socialt liv. Det enklaste sättet att göra detta är att vara öppen för att få vänner vart du än går. Försök att inte oroa dig för mycket för klick eller om någon är din typ. Om du kommer överens med dem blir din vänskap helt naturlig och normal. Att ha vänner gör att du verkar mer tillgänglig.
- 3Var artig och ha goda sätt. Samhället tycker mycket om människor som är trevliga att vara med. Det är naturligt att vara krass med dina nära vänner som du känner dig bekväm med. När du siktar på att göra ett gott intryck, försök dock vara mer artig.
- 4Dela inte för mycket för tidigt. Att träffa någon ny är spännande, men det finns en naturlig period av "isbrytare" -diskussioner innan ni är bekväma med varandra. Ta inte upp intima, personliga ämnen (som hälsoproblem, sexuella preferenser, traumatiska händelser etc.) i konversation förrän du känner någon. Medan du får en känsla för en ny vän, filtrera ditt språk för att undvika att främja dem.
- 5Kontrollera dina känslor. Starka känslor är normala, till och med önskvärda. Men stora, för stora känslor (särskilt ilska och sorg) kan få människor att känna sig obekväma. Sträva efter att reglera dina känslomässiga reaktioner på små problem och konstruktivt uttrycka dina känslor. Skrika inte, kasta saker, förbanna eller bli våldsamma. När det är möjligt, uttryck ditt missnöje lugnt, tyst och artigt.
- Om du lätt blir arg eller har anledning att tro att du är deprimerad, var inte rädd för att kontakta en terapeut eller rådgivare. Du är inte en "galen" person för att prata med en professionell terapeut. De kan helt enkelt vara en hjälpsam röst när du går igenom en svår tid eller något mycket viktigare.
- 6Moderera dina åsikter. Det är normalt att ha intensiva åsikter om vissa saker - till exempel politiska frågor. Det är till och med OK att delta i väl motiverade, förnuftiga debatter med andra människor om dessa saker. Men om du ofta förlöjligar eller attackerar människor på grund av att deras åsikter är annorlunda än dina, kan du snabbt hitta dig själv lite av en social paria. Försök istället att åtminstone lyssna på andras åsikter och vara öppen.
Del 4 av 4: vara ren och organiserad
- 1Håll ditt hus eller lägenhet rent och snyggt. Hus fyllda med smuts eller godisförpackningar kommer att göra ett dåligt intryck på dina gäster. De flesta är stolta över att presentera ett rimligt rent, polerat yttre för världen. Visa dina gäster att du kan ha grundläggande hushållssysslor.
- 2Sträva efter allmän prydlighet. Att vara en slob är tydlig utanför hemmet. Ändå är detta en balansåtgärd, för det är lätt att komma av som spänd. Försök hitta en kompromiss mellan att besätta över snygghet och helt ignorera det.
- 3Ägna tid åt din vård och hygien. Det är inget mysterium varför människor utvecklade hygieniska dagliga rutiner. Att öva regelbunden hygien och grooming är viktigt för ditt utseende såväl som din mentala och fysiska hälsa. Hygieniska rutiner är ett enkelt sätt att hålla dig ren - och de omkring dig kommer att uppskatta dina ansträngningar.
- Borsta och tandtråd. Att lägga tandtråd till din tandvårdsrutin kommer att göra en lång väg för att hålla tänderna i toppform.
- Ta på dig deodorant innan du lämnar huset. Dålig kroppslukt är ett snabbt sätt att göra ett dåligt intryck på människorna omkring dig. Om du har extrem kroppslukt, kontakta läkare för receptbelagd deodorant.
- Även om du bär håret långt, få regelbundna hårklippningar. Det behöver inte vara ofta, men väl underhållet hår kommer att imponera på de omkring dig.
För information från vår licensierade professionella rådgivare om hur förtroende kan hjälpa dig att vara normal, läs vidare!
- Se en terapeut eller pålitlig vän diskutera din normalitet med dem och din uppfattning om hur "normal" du är. De kommer att kunna ge dig råd om vad du ska göra i vissa situationer.
- Att delta i sociala aktiviteter betyder inte att ge efter för grupptryck. Undvik sociala grupper eller utflykter som försöker tvinga dig att anpassa dig eller utföra osäkra beteenden. Sanna vänner tvingar dig inte att göra saker som gör att du känner dig obekväm.
- Låt inte någon annan ändra vem du är! Undvik att göra förändringar i din livsstil såvida du inte funderar över att de är okej med dig.
Läs också: Hur ökar du din viljestyrka?
Frågor och svar
- Vad gör jag om människor fortsätter att kalla mig onormal?Titta på dig själv först. Om du är nöjd med vem du är bör du kunna hitta nöjdhet. Oroa dig inte för vad andra tycker.
- Vad händer om jag inte kan vara normal och folk hatar mig och säger dåliga saker om mig?Det spelar ingen roll vad andra tycker. Du måste vara nöjd med dig själv om du ska uppnå någon nivå av tillfredsställelse, än mindre lycka. Att vara "normal" är inte nödvändigtvis en bra sak. I själva verket kan det vara självförstörande.
- Vad händer om jag gillar mig konstig, men min mamma fortsätter att driva mig till att vara normal som de vanliga människorna i skolan? Jag är knäpp, jag kan inte ändra det!Jag skulle inte oroa mig så mycket för att vara precis som dina kamrater. Om du kan upprätthålla vänskap, ha en social grupp och vara produktiv i skolaktiviteter och aktiviteter utan läroplaner, går du bra. Ibland är de som sticker ut unika och blir världens stora konstnärer, författare och tänkare.
- Jag känner mig så annorlunda bland människor även när jag gör ett normalt samtal. Hur övervinner jag detta?Fortsätt bara. Ibland är det bra att vara i en grupp och helt enkelt observera andra människor. Men även detta kan ibland vara läskigt. Fortsätt närmare; gå mot engagemang istället för borta. Dessa typer av känslor kommer verkligen av rädsla, så om du kan reflektera över varför du kan vara rädd kan det hjälpa dig att lösa ditt problem.
- Vad händer om jag inte vill vara normal?!Var inte så. Du har rätt att vara vem som helst och vad du vill, så länge det gör dig glad och bekväm i dig själv.
- När jag försöker delta i en konversation säger människor alltid: "Var tyst" och jag känner mig utelämnad. Vad ska jag göra?Det är mycket svårt att ha en konversation med människor som inte vill delta. Fråga med en vän om ditt svar eller tillägg till konversationen för att se till att de är ämnen, lämpliga och främjar konversationen. Om de är och du fortfarande blir tyst som svar kan det vara dags att välja en ny grupp att umgås med. En grupp, möjligen, som har liknande intressen och värderar dig som vän.
- Jag blir alltid blyg och nervös för nya människor. Vad ska jag göra?Försök att göra det till en möjlighet att få nya vänner, även om du är nervös. Att nå ut av vänskapens hand kan hjälpa dig att känna dig benägen att vara till hjälp snarare än att fokusera på nervositet. Du kanske också tycker att det är bra att läsa Hur man pratar med någon du aldrig har träffat.
- Vad ska jag göra om jag alltid känner mig utanför i en grupp vänner men inte vill lämna dem?De vill uppenbarligen inte ha dig i sin omedelbara krets av någon anledning. Förändring är inte bekväm, men det är nödvändigt. Du kanske inte vill lämna gruppen av vänner, men det är i ditt bästa att inte slösa tid på att bry dig om människor som uppenbarligen inte bryr sig om dig på samma sätt.
- Hur kan jag bli av med svartsjuka och avund?Genom att inte jämföra dig själv med andra. Alla har sina egna fördelar och kämpar. Din bästa satsning är att omdirigera den energin till det som gör dig lycklig och vara den bästa versionen av dig själv som du kan vara.
- Vad händer om jag är riktigt blyg att gå i skolan och känner att jag gråter? Jag vill försöka gå ensam till skolan men fortsätter bara att misslyckas och jag börjar gråta.Jag antar att du är rädd för att folk i skolan bedömer dig. Jag har några dåliga nyheter för dig: människor kommer att döma. Men gissa vad? Om de bedömer dig betyder det förmodligen bara att de har sin egen osäkerhet och väljer att fokusera på vad som är fel med alla andra. Om du har läst / tittat på Harry Potter, tänk på Luna en stund. Hon är annorlunda, låt oss erkänna det. Men lägg märke till hur hon omfamnar sig själv och slutar med att förbättra sig själv och otaliga andra. Jag tror att det är svårt att gå ensam när du litar på människor för din självkänsla. Men arbeta med att älska dig själv och fokusera bara på dig en minut, se hur det går. Du är unik, och det är bra.
Kommentarer (15)
- Det är trevligt att veta att jag kan sticka ut mindre för min personliga tro bara genom att klä mig genom spegling. Att vara riktad är vanligt och jag behöver nya sätt att undvika det.
- Ju mer jag misslyckas, desto mer blir min rädsla. Jag är osäker och det växer för varje misslyckande jag tar. Men jag försöker följa detta för att vara normal. Vissa av dem säger att jag agerar konstigt, det är för att jag är rädd och jag undviker det, och därför försöker jag vara normal. Tack så mycket.
- Mycket bra, fortsätt! Jag älskar bara guide, den ger mig alla möjliga lösningar.
- Det är faktiskt väldigt enkelt. Tack.
- Jag känner mig helt normal nu, tack.
- Det hjälpte mycket. Jag försöker vara normal som alla andra.
- Det är riktigt bra. Jag betygsätter det 5 stjärnor. Tack.
- Det var till stor hjälp, särskilt superkvinnan. Nu kommer jag inte att sticka ut, inte heller kommer jag att vara en konstig.
- Sunt förnuft påminner och bekräftar att mina vanor och instinkter är korrekta.
- Detta har verkligen hjälpt mig mycket. Nu känner jag mig inte osäker eller blyg eller någonting. Tack så mycket, jag är skyldig dig mycket.
- Det får mig att känna mig normal igen, det är en bra artikel.
- Jag mår bättre nu.
- Min mamma sa att jag agerade dum och skrek åt mig då när jag tittade på det här testade jag det, det fungerade min mamma ostraffade mig och förlät mig!
- Detta var till hjälp, för jag vill alltid vara vänlig, artig och snäll.
- För någon som letade efter riktning i ett nytt område kände jag mig dålig och osäker på mig själv. Dessa enkla förändringar är saker som är vettiga, och många av dem kommer naturligtvis för mig ändå. Jag behövde bara ett tryck i rätt riktning. Tack.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
