Hur man använder macapulver?
För att använda maca-pulver i din vardag, försök blanda 2-3 teskedar i ett glas mjölk eller te för sexuella hälsofördelar. Om du vill ta pulveriserad maca i pillerform, skaffa tomma kapslar från ett apotek och häll 500 mg av pulvret i varje kapsel. Ta sedan 1 kapsel tre gånger per dag för att få en energi eller fertilitetsfördelar. För en bättre smak av maca-dryck, blanda 2-3 matskedar maca i chokladmjölk eller blanda den i en fruktsmoothie. Läs vidare för information om användningen av maca och ett recept för maca-energibarer!
Macapulver härrör från den torkade macaroten genom att slå och rota roten, som kan användas som både mat och medicin.
Macarot växer i Andesbergen i Sydeuropa. Maca har använts av peruaner som livsmedel och medicin i århundraden. Som mat innehåller macapulver betydande nivåer av kalcium, kalium, järn och koppar tillsammans med vitamin C, riboflavin, niacin och B-vitaminer. Det är mycket lågt i kolesterol, mättade fetter och natrium. Det är också en bra källa till komplexa kolhydrater, protein och kostfiber. Maca-pulver härrör från den torkade macaroten genom att slå och rota roten, som kan användas som både mat och medicin.
Del 1 av 3: Förstå maca
- 1Använd maca som medicin. Som ett läkemedel har både macarot och pulver traditionellt använts för att behandla anemi, kronisk trötthet och för att öka energi. Det förbättrar också både fysisk och sexuell prestanda såväl som manlig och kvinnlig libido genom att balansera hormoner.
- Det kan också tas för att förbättra energi.
- 2Känn igen de olika typerna av maca. Maca kan köpas som ett pulver, som ett mjöl eller som ett tillskott, vanligtvis i kapselform. Du kan köpa den i många hälsokostaffärer, näringsbutiker eller från onlineleverantörer som specialiserar sig på örter och naturläkemedel.
- Leta efter organisk macarot från Peru, eftersom det är den art som har studerats mest.
- 3Tala med din läkare om biverkningarna. Maca har använts i tusentals år som livsmedel. Det finns inga kända säkerhetsproblem så länge du använder den rekommenderade doseringen. Du bör dock alltid prata med din läkare om nya saker du lägger i din kost som du använder för att behandla vissa hälsoproblem.
- Maca kan interagera med sildenafil och andra läkemedel som används för att behandla erektil dysfunktion. Kontrollera med din läkare innan du använder maca om du tar ett receptbelagt läkemedel för erektil dysfunktion.
- Sällsynta allergiska reaktioner har rapporterats, men de är minimala och icke-dödliga.
- Eftersom maca-rot reglerar hormoner rekommenderas det inte att du tar dem om du är gravid eller ammar.
- Även om maca är mycket säkert, rekommenderas det alltid att du pratar med din läkare för att vara säker på att maca kan gynna dig.
Hur använder jag maca-pulver för att förstora min bakre ände?
Del 2 av 3: Ta maca för din hälsa
- 1Öka libido och sexuell prestation. Maca har visat sig vara effektivt vid behandling av erektil dysfunktion. Maca kan öka nivåerna av kväveoxid, som är känt för att vara viktigt för att uppnå och upprätthålla en erektion.
- Maca är en medlem av familjen korsblommiga grönsaker, vilket är familjen som broccoli, blomkål och rosenkål tillhör. Det är effektivt för att minska effekterna av en förstorad prostata, vilket också kan gynna sexuell funktion och aktivitet.
- Djurstudier har visat att maca också kan förbättra sexuell prestanda och erektionsfrekvens, även om kliniska studier på människor inte är tillgängliga.
- 2Använd maca för fertilitet och hormonkontroll. Maca har studerats i relation till fertilitet och hormonkontroll. Maca har viss fytoöstrogen aktivitet. Detta innebär att fytoöstrogener, som är växtämnen som kan fungera i varierande grad som humana östrogener, är aktiva i maca och kan hjälpa till att reglera hormonerna i ditt system.
- Maca har studerats på djur med avseende på ökad fertilitet. Resultaten av dessa studier tyder på att maca kan öka antalet spermier av män och kvinnlig kullstorlek hos djur, vilket ger bevis för att maca kan vara användbart för att öka fertiliteten hos människor. Det ökade även testosteron och östrogen, manliga och kvinnliga hormoner, nivåer i djurstudier.
- Maca kan användas för att öka libido hos kvinnor efter klimakteriet. De flesta studier har varit relativt kortvariga och resultaten kan ses inom 6-8 veckor.
- 3Ta rätt dos för sexuell hälsa. Om du vill ha sexuella eller hormonella fördelar med maca måste du ta rätt dos. Ta mellan 1500 och 3000 mg i uppdelade doser dagligen för att öka sexuellt intresse, prestanda och fertilitet. Denna mängd kan också fungera som ett afrodisiakum. Ta denna dos i upp till 12 veckor för dessa fördelar.
- Långsiktiga säkerhetsstudier är inte tillgängliga, men historiskt har själva grönsaken konsumerats säkert på lång sikt. Det betyder att du sannolikt kan ta det längre med minimala eller inga biverkningar.
- 4Öka din energi. Maca kallas ofta "peruansk ginseng" på grund av dess rapporterade energiförstärkande effekter. I traditionella växtbaserade termer klassificeras maca som en adaptogen, vilket innebär att den stöder fysiologiska egenskaper som hjälper till att återställa kroppens balans efter perioder av stress. Adaptogener kan fungera för att stödja de endokrina körtlarna och nervsystemet. Adaptogener kan också vara näringsämnen och kan öka kroppens övergripande funktion.
- Dosen för att öka energinivån är vanligtvis 1500 mg / dag i uppdelade doser, vilket vanligtvis är tre 500 mg kapslar per dag. Kosttillskott kan vanligtvis tas med eller utan mat.
- Tiden innan effekterna ses kan variera, men du bör börja se resultat inom 2-3 veckor.
Hur gör jag macapulver till en pasta för hud- och hårbottenbehandling mot alopeci?
Del 3 av 3: införliva maca i din kost
- 1Lägg maca i dina drycker. Eftersom maca kommer i ett pulver är ett av de enklaste sätten att använda maca att placera det i saker du redan dricker varje dag. Tillsätt två till tre teskedar maca pulver till rismjölk till din favorit kopp te. Det kommer inte att förändra smaken så mycket och lägga till alla hälsofördelar med maca i din kost varje dag.
- 2Gör en chokladmacadryck. Du kan göra specialdrycker med maca i. Prova en choklad maca monster drink, som är ett bra mellanmål eller dessert drink. Blanda 2 till 3 tsk maca pulver, 8 oz mandelmjölk, 8 oz renat vatten, 1 kopp jordgubbar eller blåbär, 2 msk honung och 2 msk chokladpulver. Blanda tills det kombineras och njut av en energiboost som kommer att pågå i timmar.
- 3Blanda en maca-smoothie. Maca fungerar bra i smoothies för att lägga till fler näringsämnen till frukt och grönsaker som redan finns i blandningen. För en maca-smoothie med grön mat, ta 1 handfull av den gröna du väljer, som spenat eller grönkål, och lägg den till 0,5 till 1 kopp kokosnötvatten. Kasta in 1 mogen banan, 1 mogen kiwi, 2 till 3 tsk maca pulver, 1 msk honung eller agave nektar och 1 msk kokosnötssmör. Blanda i en mixer tills den är jämn.
- Kasta i lite is att göra är en kall, uppfriskande smoothie.
- Du kan stänga av ingredienserna om du inte gillar kiwi eller bananer. Försök lägga till en 0,5 kopp av dina favoritbär eller annan frukt som persikor, äpplen eller nektariner. Välj vilken fruktkombination du gillar bäst.
Som ett läkemedel har både macarot och pulver traditionellt använts för att behandla anemi, kronisk trötthet och för att öka energi. - 4Lägg till maca i maten. Maca-pulver kan tillsättas till många andra saker. Rör om några teskedar i din morgon havregryn. Lägg det till basen av vilken soppa du gör för att lägga till extra näringsämnen i blandningen. Maca kan läggas till nästan vilken maträtt som helst, och du kan också göra recept med maca som huvudingrediens.
- Använd inte mer än några teskedar per portion. Det kan börja överväldiga andra smaker, men använd tillräckligt för att få din dagliga boost av maca power.
- 5Gör en maca energistänger. Du kan göra smaskiga maca-energibarer att äta som mellanmål under dagen. För att göra dessa, hacka 1 kopp mandlar till en matberedare. Tillsätt 0,5 kopp solrosfrön, 0,5 kopp linmjöl, 0,5 kopp pepitas, 2 msk chiafrön, 2 msk macapulver och 0,5 tsk salt i en skål och häll i mandlarna. Smält 0,25 kopp lönnsirap, 0,25 kokosnötolja och 0,33 mandelsmör i en kastrull på låg tills den kombineras. Tillsätt denna blandning i skålen med torra ingredienser och blanda tills den är väl kombinerad.
- Lägg ett bit pergamentpapper på en panna på 8x20 cm. Sprid blandningen på pannan tills den är platt och jämn. Kyl i ungefär en timme eller tills det är hårt.
Frågor och svar
- Kan jag lägga maca pulver till vatten?Ja. Det smakar inte riktigt bra, varför människor blandar det i andra saker.
- Jag har inte haft min tid på ett tag och jag är 15 år gammal. Jag tappade det efter att jag gick ner i vikt för ungefär ett år sedan och har fortfarande inte fått det tillbaka. Kommer det att ta lite macapulver att hjälpa mig att återfå det?Du bör träffa din läkare eller läkare om du inte har haft din period på mer än ett år.
- Hur gör jag macapulver till en pasta för hud- och hårbottenbehandling mot alopeci?Börja med att blanda en tesked macarot med ungefär en matsked olivolja. Blanda väl och kontrollera att konsistensen är vad du behöver. Tillsätt mer olja eller mer macapulver efter behov för att ge dig mängden och konsistensen av pasta som kan appliceras på din hud och hårbotten.
- Vad ska jag göra om macapulvret alltid hamnar i klumpar längst ner?Jag rekommenderar att du använder en mixer för recept som innehåller macapulver. Det bör hjälpa till att förhindra klump.
- Rekommenderar du pulvret eller pillerna?När du köper pulvret får du mycket mer för samma pris. Båda är bra, men om du vill spara pengar rekommenderar jag pulvret.
- Kan jag använda Maca som te?Det smakar inte bäst. Jag rekommenderar att du blandar den med smoothies eller kaffe.
- Kan tonåringar använda det?Det finns inga specifika studier för tonåringar, men maca används som mat i Anderna och äts av människor i alla åldrar, så det borde vara säkert om det används enligt anvisningarna.
- Kan jag lägga till maca i mjölken varje morgon före frukost?Absolut. Det bör inte finnas några problem med daglig konsumtion av mjölk, förutom att det kan behöva blandas i en mixer för att konsistensen ska bli jämn.
- Kan du lägga macapulver i yoghurt?Ja, du kan definitivt lägga macapulver till yoghurt. Börja lägga till den i vanlig yoghurt för att se till att den smakar bra. När du vet att du gillar smaken kan du också försöka lägga macapulveret till smaksatta yoghurt.
- Vilken typ av maca-rot är bra för förbättring?Försök hitta organisk maca-rot som odlas hållbart. Det finns dock inga specifika sorter som är bättre för förbättring än andra. Så länge du köper från en ansedd leverantör bör maca-roten fungera bra.
Obesvarade frågor
- Kommer maca-pulver att hjälpa mig att gå upp i vikt eller gå ner i vikt?
- Är det säkert att konsumera klumpigt rött macapulver med utgångsdatum på tre veckor?
- Ska maca-pulver kylas efter att det öppnats?
- Kan jag använda macapulver medan jag ammar?
- Hur använder jag maca-pulver för att förstora min bakre ände?
Kommentarer (1)
- Jag kommer att använda den i alla mina skakningar och spannmål för hårväxt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
