Hur man behandlar stress och mild ångest med valerianrot ört?

Om du lider av svår ångest kan du behöva träffa en läkare eller en mentalvårdspersonal innan du tar bukrot.

Valerianrot har varit ett användbart hjälpmedel för vissa människor vid behandling av ångest. Även om det inte finns några avgörande vetenskapliga studier om att använda valerianrot för att behandla ångest, är det mest säkert och kan vanligtvis prövas utan skada. Om du lider av svår ångest kan du behöva träffa en läkare eller en mentalvårdspersonal innan du tar bukrot. Det är en rot som måste tas över lång tid för att få effekt, så var tålamod när du försöker valerian för ångestlindring.

Metod 1 av 3: ta valerianrot

1

Välj en lämplig typ av valerian. Den vanligaste formen är valerian officinalis, och det är bäst att hålla fast vid denna form, eftersom den har studerats mycket mer än de andra typerna. Det är mest säkert om du inte är allergisk mot valerian eller tar ett läkemedel som interagerar med valerian.

Expertsvar

På frågan "Kan valerianrot hjälpa till att behandla stress?"

Dr Ritu Thakur, en naturlig och holistisk vård expert, svarade: "Det finns en del forskning som tyder på att låga GABA (en signalsubstans som reglerar nervimpulser.) Nivåer relaterade till stress Valerian rötter är fulla av antioxidanter och hjärn lugnande föreningar som öka nivåerna av GABA, vilket främjar god sömn och mindre stress.
2
Börja med en måttlig dos. För kapslar är detta cirka 400 till 900 milligram. Du kan också ta i teform (2 till 3 gram) eller som en tinktur i varmt vatten (20 till 60 droppar). Om du inte märker någon effekt omedelbart, öka inte dosen, eftersom mängden sannolikt inte är problemet.
- Du kan också ta det som ett te med en tesked torkad valerianrot i en kopp kokande vatten.
3

Ta regelbundet i flera veckor. Det kan ta ett tag för valerian att träda i kraft, så att vänta på det är den bästa metoden så länge du inte har några biverkningar. Det kan ta flera veckor för valerian att ha en positiv effekt på ångest.
4

Ta valerianrot strax före sängen. Eftersom det är ett lugnande medel är det bäst att ta det på kvällen, så det påverkar inte dagen för mycket, speciellt om du behöver köra tidigt på dagen. Att ta det 30 minuter till två timmar före sänggåendet är bra eftersom det ger roten tid att arbeta som sömnhjälpmedel och minskar ångest.

Metod 2 av 3: titta på biverkningar

1

Se upp för tecken på en allergisk reaktion. Om du får utslag eller har andningssvårigheter när du tar valerian, ska du sluta omedelbart. Du bör också konsultera en läkare. En allergisk reaktion kan vara mycket allvarlig, så ta inga chanser.
2

Kör inte och använd inte tunga maskiner efter att du har tagit valerianrot. Eftersom valerian är ett lugnande medel kan det påverka din förmåga att hantera tunga maskiner och göra dig mycket dåsig. Det är bäst att ta det strax före sänggåendet, eftersom det också anses vara ett sömnhjälpmedel.
3

Se efter tecken på ökad ångest. Tyvärr kan valerianrot för vissa människor faktiskt öka ångest. Några av de potentiella biverkningarna inkluderar ökad excitabilitet och oro. Det finns inte tillräckligt med bevis där ute för att säga att det definitivt hjälper till att minska ångest, men det verkar hjälpa vissa människor.

Expertsvar På frågan, "Kan valerianrot hjälpa till att behandla stress?".

Metod 3 av 3: Att veta när man ska gå vidare till andra metoder

1

Sluta ta valerian om det har inga eller negativa effekter efter flera veckor. Naturligtvis, om det har omedelbara negativa effekter, sluta ta det omedelbart. Om du inte märker någon förändring på flera veckor kan det vara dags att gå vidare till andra metoder för att minska ångest.
2
Prata med en mentalvårdspersonal om din ångest allvarligt påverkar din dagliga förmåga att fungera. Även om du upplever en viss lättnad från valerian, om din ångest är tillräckligt hög för att det påverkar din förmåga att fungera, kan terapi kanske hjälpa. Du kan till och med behöva mediciner som en SSRI för att hjälpa din ångest. I vilket fall som helst kommer en mentalvårdspersonal att kunna hjälpa dig att göra den bedömningen.
- Om du är osäker på om du behöver en mentalvårdspersonal är det alltid en bra idé att gå och prata om det med den psykiatriska personalen. De kommer att kunna bedöma om du skulle dra nytta av ytterligare behandling.
3

Prata med en läkare om valerian och alternativ. Du kan behöva träffa en läkare för att veta vad du behöver för din stress och ångest. En läkare kan ha några ytterligare naturliga rekommendationer och kan också ordinera läkemedel mot ångest om det behövs.

Rådgör med en läkare innan du tar valerianrot med MAO-hämmare, SSRI eller andra läkemedel mot ångest / antidepressiva medel.

Tips

Vänta några veckor på en positiv effekt innan du ger upp den eller ökar dosen.
Ta före sängen, eftersom det är ett lugnande medel.

Varningar

Denna artikel är inte avsedd att ersätta en läkares råd och att ta valerianrot bör endast övervägas under överinseende av en läkare.
Ta inte valerian om du är gravid eller ammar.
Eftersom valerianrot är ett lugnande medel, bör det inte tas med alkohol, eftersom det kan öka alkoholens effekt.
Rådgör med en läkare innan du tar valerianrot med MAO-hämmare, SSRI eller andra läkemedel mot ångest / antidepressiva medel.
Valerianrot rekommenderas inte för barn under tre år.

Läs också: Hur bär man meditationskläder?