Hur använder jag örter för ökad energi?

Använd örter för ökad energi genom att identifiera de typer av örter som främjar högre energinivåer och ta dem enligt föreskrifter från naturliga vårdgivare.

Din energinivå beror ofta på din allmänna hälsa, hur mycket sömn du får, hur du hanterar stress, vad du äter och hur mycket du tränar. Många människor saknar energi, särskilt vid vissa tider på dygnet. Vissa människor bränner sig med koffein eller energidrycker som tros öka din uthållighet och hjälpa dig att fortsätta genom din dag men de kan få energi att stiga och falla för snabbt vilket leder till mer trötthet. Vissa människor vänder sig till växtbaserade energilösningar istället för stimulanter och andra produkter. Använd örter för ökad energi genom att identifiera de typer av örter som främjar högre energinivåer och ta dem enligt föreskrifter från naturliga vårdgivare.

Steg

1
Ta koreansk ginseng, även kallad panax ginseng. Denna ört anses vara en adaptogen. Förutom att ta bort binjuresystemet för att öka dina naturliga energinivåer, hjälper det också din kropp att motstå stress.
- Leta efter koreansk ginseng importerad från Korea eller andra delar av Asien. Roten av denna blommande växt används i kosttillskott.
- Ta 100 mg (0,0035 gram) koreansk ginseng i en kapsel eller flytande form dagligen. Du hittar kosttillskott i hälsokostaffärer. Vätskan kan tillsättas till allt du normalt dricker.
2
Prova eleuthero root för att reglera hormoner som bidrar till din kropps energinivå. Även kallad sibirisk ginseng, denna ört är faktiskt inte medlem i ginsengfamiljen.
- Ta Eleuthero-roten under en stadig tidsperiod. Ju längre du tar det, desto mer kommer det att bekämpa trötthet och stimulera produktionen av kortisol, så att din kropp fungerar vid höga energinivåer.
- Använd kapslar och tabletter av denna rot, som ett komplement. Många idrottare tycker att att ta det dagligen ökar deras uthållighet såväl som deras immunitet.
3
Lägg ashwagandha till ditt intag av ginseng eller eleuthero rot. Det kombineras med andra örter för att stabilisera ditt blodsocker, eliminera inflammation och öka energi.
- Hitta Ashwagandha i pulver- eller kapselform. Den kommer från en buskrot. Många naturläkare rekommenderar 1 eller 2 teskedar (5 till 10 ml) två gånger dagligen, eller 1500 mg kapsel 3 gånger per dag.
4
Drick ett te med yerba mate. Ursprunget från en växt i regnskogen innehåller denna ört låga nivåer av koffein som kan hjälpa dig med din energinivå. Växten innehåller också vitaminer och näringsämnen som balanserar koffeinet.
- Leta efter te som redan innehåller denna ört. Du kan också köpa örten löst och krossa bladen för att kombinera med ditt eget favoritte.
Det kombineras med de andra örterna för att stabilisera ditt blodsocker, eliminera inflammation och öka energi.
5
Prova maitake, en ört som kommer från en japansk svamp. Denna ört har använts vid behandling av människor som lider av kroniskt trötthetssyndrom.
- Ät Maitake i sin ursprungliga svampform om du hittar den. Om inte, ta det som ett kapselämne, som du kan beställa online.
6
Konsumera lakrits som en säker stimulant. Roten av en lakritsväxt kan användas för att motivera binjurarnas hormoner som din kropp producerar naturligt, vilket ger din energi och ämnesomsättning ett lyft.
- Begränsa mängden lakrits du tar till 1 till 2 gram (0,034 gram) dagligen i upp till 6 veckor och minska sedan dosen i ytterligare 2 veckor. Långvarig användning av lakrits kan orsaka vätskeretention, högt blodtryck och problem med magsyra.
- Ta endast ett vanligt lakricextrakt i kapslar eller en vätska. Undvik denna ört om du är gravid.

Tips

Överväg andra energiförstärkande produkter, såsom vitamin B och bi pollen. De har aminosyror och andra egenskaper som kan bekämpa stress, öka din energi och reglera ditt blodsocker.
Kom ihåg att prata med din läkare eller annan läkare innan du tar örter, kosttillskott eller mediciner.

Varningar

Undvik ört ma huang, eller några kosttillskott som innehåller efedra. Även om denna ört ökar energin, kommer den med många olika biverkningar, inklusive hjärtklappning, ångest och nervsystemet komplikationer. 2003 förbjöd den amerikanska regeringen försäljning av produkter som innehåller ephedra.

Läs också: Hur man hanterar studentstress med meditation?