Hur använder man cayennepeppar för att sänka blodtrycket?

Cayennepeppar har många hälsofördelar och det kan hjälpa dig att lindra smärta och sänka blodtrycket. Innan du tar cayenne, prata med din läkare för att se till att det är säkert för dig. Försök att dricka varmt vatten med en 0,5 tsk cayenné i den en gång om dagen. Du kan också lägga cayenne på många olika livsmedel, inklusive grill, bakade kikärter och ostvridningar. Du vill börja med en 0,5 tesked cayenne per dag och sedan långsamt arbeta dig upp till 0,75 tesked, så att du inte stör din mage. Försök att mäta ditt blodtryck minst en gång i veckan så att du kan se hur mycket cayenne som fungerar för din kropp. Om du inte gillar kryddig mat, prova att ta kosttillskott, som vanligtvis innehåller 400-600 milligram cayenne per piller. Om du vill lära dig att göra en cayennemorgondryck, läs vidare!

Om du vill använda cayennepeppar för att sänka ditt blodtryck kan du lägga till det i dina måltider
Om du vill använda cayennepeppar för att sänka ditt blodtryck kan du lägga till det i dina måltider, ta cayennekapslar eller dricka en god cayenne tonic.

Cayennepeppar är en skarp hetpeppar som odlas i tropiska klimat. Det erbjuder inte bara en kryddig kick till många rätter, utan också ett antal hälsofördelar. Människor använder cayennepeppar för smärtlindring, viktminskning, öroninfektioner och psoriasis. Capsaicin, den primära ingrediensen i cayennepeppar, är också effektivt för att sänka blodtrycket. Om du vill använda cayennepeppar för att sänka blodtrycket, kan du lägga till det i dina måltider, ta cayennekapslar eller dricka en god cayenne tonic.

Metod 1 av 3: ta cayenne i koncentrerade former

  1. 1
    Ta cayennepeppar kapslar. Cayennekapslar finns i olika koncentrationsnivåer. De flesta kosttillskott erbjuder 400 - 600 milligram cayenne per piller. Tala med en utbildad läkare för att avgöra vilken koncentration som är rätt för dig och använd kapslarna enligt anvisningarna.
    • Cayennekapslar är ett bra alternativ för människor som inte kan hantera den kryddiga smaken av cayennepeppar eller pulver.
  2. 2
    Ta en cayennetinktur. En cayennetinktur är en speciell blandning av cayenneextrakt plus andra ingredienser som alkohol, vatten, kokosnöt eller annat naturligt extrakt. Skaka tinkturflaskan ordentligt före användning. Medan specifika bruksanvisningar varierar kan du i allmänhet ta en tesked av tinkturen tre gånger varje dag oralt.
    • Använd alltid tinkturen enligt anvisningarna.
  3. 3
    Blanda cayennepeppar med vatten. Tillsätt en tesked cayennepeppar till en halv kopp ljummet vatten. Blanda lösningen med en sked, gaffel eller halm. Drick blandningen dagligen för att sänka blodtrycket.
    • Om du vill göra en större sats med cayennepepparvatten kan du justera proportionerna. Du kan till exempel lägga till två teskedar cayennepeppar i en kopp vatten och blanda lösningen.
    • Om du vill späda ut blandningen kan du blanda cayennepeppar med en eller två koppar vatten istället för bara en halv kopp vatten.
  4. 4
    Blanda tomatjuice och cayennepulver. Kombinera åtta gram tomatsaft med lite natrium (eller någon annan grönsaksjuice) med en tesked cayenne. Rör om blandningen väl. Drick en gång dagligen.
    • Om du tycker att hela teskeden lägger till för mycket krydda, kan du använda en halv eller en fjärdedel tesked istället. blodtryckssänkningen kanske inte är lika märkbar eller sker lika snabbt.
    • Om du vill öka effekten av denna blandning kan du dricka den tre gånger varje dag istället för bara en gång varje dag.
  5. 5
    Gör en cayennemorgondryck. Blanda en fjärdedel kopp krossad eller tärnad ingefära, en fjärdedel kopp citronsaft, en fjärdedel kopp tranbärsjuice, en tesked cayennepulver och 0,75 kopp vatten. Skaka i en sluten vattenflaska med isbitar eller blanda i en mixer.
Prata med din läkare innan du tar cayennepeppar
Om du redan har blodtrycksmedicin eller blodförtunnande medel, prata med din läkare innan du tar cayennepeppar.

Metod 2 av 3: integrera cayenne i dina måltider

  1. 1
    Gör en cayennegrill. En grillrubbning är ett utmärkt sätt att låna lite värme till din favoriträtt. Strö lite på köttet, tofu och fisk innan du släpper det på grillen eller i stekpannan. Blandningen kan hålla sig fräsch i en stor blixtlåspåse eller plastbehållare tills det är dags att använda den. Blanda bara ihop:
    • 1 msk salt
    • 1 msk peppar
    • 1 msk vitlökspulver
    • 1 msk chilipulver
    • 1 msk lökpulver
    • 0,5 kopp brunt socker
    • 0,5 kopp paprika
    • 1 tsk cayennepeppar
  2. 2
    Gör bakade kikärter. Bakade kikärter är ett bra mellanmål och de tar bara några minuter att göra. Förvärm bara ugnen till 220°C. Lägg två teskedar ghee (klarat smör) i en rostningsbricka. Placera pannan i ugnen i en eller två minuter.
    • Blanda en tesked torkad oregano, 400 gram kikärter (dränerad och sköljd), 1 tesked rökt paprika, 0,75 tsk salt, 0,25 tsk cayennepeppar och 0,5 tsk svartpeppar i en blandningsskål.
    • Töm blandningen i pannan som finns i ugnen och ge allt en bra rörelse så att kikärterna är jämnt belagda.
    • Baka i 30 till 35 minuter, skaka brickan var femte till tionde minut för att förhindra att de fastnar i pannan.
  3. 3
    Baka några kryddiga ostvridningar. Dessa ostvridningar är en bra sida med pasta eller sallad. Förvärm ugnen till 204°C. Kombinera 1,5 koppar riven parmesanost, två teskedar paprika och en fjärdedel tesked cayenne (eller mer, om du vill) i en skål.
    • Rulla lite smördeg i en rektangel 0,30 cm djup, 30 centimeter lång och 61 centimeter bred.
    • Strö parmesanblandningen över hälften av bakdegen.
    • Vik den andra halvan av smördeget så att det täcker parmesanblandningen. Du bör nu ha en kvadrat på 30 centimeter på varje sida.
    • Skär degen i 1,90 cm breda remsor med en vass kniv eller pizzaskärare. Vrid ändarna på varje remsa i motsatta riktningar.
    • Lägg remsorna på en lätt smord panna och borsta var och en med en blandning av 1 matsked vatten och ett ägg.
    • Baka i 15 till 18 minuter eller tills den är gyllenbrun.
  4. 4
    Ersätt salt med cayennepeppar. Detta är ett användbart alternativ för att bekämpa högt blodtryck. Inte bara minskar du ditt saltintag (ett viktigt steg i kampen mot högt blodtryck) utan du ökar ditt cayennintag (vilket aktivt sänker blodtrycket). Med cayenne på pommes frites, soppor, pasta och grönsaker kommer du inte ens att sakna salt.
Ta ett mått på ditt blodtryck innan du börjar din cayennepepperregim så att du kan spåra det när tiden går
Ta ett mått på ditt blodtryck innan du börjar din cayennepepperregim så att du kan spåra det när tiden går.

Metod 3 av 3: varierar frekvensen du tar i cayenne

  1. 1
    Börja med att ta cayenne en gång om dagen. Att ta cayenne en gång om dagen - oavsett om det är en tinktur eller en drink - hjälper dig att anpassa dig till dess effekter gradvis. Använd cirka 0,25 eller 0,5 tesked när du börjar.
    • Tinkturer, kapslar och cayennedrycker är det mest effektiva sättet att använda cayenne när man bekämpar högt blodtryck. men förutom att få cayenne i drycker, kapslar och tinkturer kan du äta några snacks eller måltider som innehåller cayenne.
    • Ta ett mått på ditt blodtryck innan du börjar din cayennepepperregim så att du kan spåra det när tiden går.
    • Om du använder cayennekapslar kan du ta var som helst mellan 30 och 120 milligram kapslar tre gånger dagligen.
  2. 2
    Öka ditt cayennintag. Flytta upp från 0,25 till 0,5 tesked. Om du inte redan har tagit 0,5 tesked, börja ta det beloppet efter en vecka. Om du redan har tagit 0,5 tsk, vill du nivåera upp till 0,75 tesked. Du kan ta det en gång dagligen eller dela mängden mellan flera måltider eller drycker.
    • Mät ditt blodtryck igen vid denna tidpunkt för att se vilken typ av framsteg du gör. Om du inte märker någon förändring, överväga att lägga till mer cayenne i din kost.
    • Använd till exempel tre fjärdedelar av en tesked istället för en halv tesked.
  3. 3
    Öka ditt intag till en hel tesked. Sprid ut din konsumtion under en hel dag. Om du till exempel antar att du äter tre måltider per dag, använd 0,33 tesked med varje måltid. Gör en ny mätning av ditt blodtryck efter att ha använt det på denna nivå i en vecka. Om dina resultat är tillfredsställande, minska ditt dagliga intag något.
    • Om ditt blodtryck inte har sjunkit till en normal nivå vid denna tidpunkt, fortsätt ta cayennepeppar tre gånger dagligen tills det gör det. Lägg till mer (upp till 1 tesked, tre gånger om dagen) om du vill påskynda processen.
    • Fortsätt att övervaka ditt blodtryck. Om det börjar ticka upp igen, lägg till mer cayenne i din diet.
  4. 4
    Rådfråga en läkare om att ta cayenne. På grund av variationen hos enskilda människokroppar är det bäst att prata med din läkare om cayenne kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck. Påståendena bakom de helande egenskaperna hos cayenne gäller kanske inte för alla. Din läkare hjälper dig att räkna ut hur mycket du ska ta baserat på din personliga medicinska historia och om du kan göra bättre med andra medicinska ingrepp som kan sänka blodtrycket.
Fortsätt ta cayennepeppar tre gånger dagligen tills det gör det
Om ditt blodtryck inte har sjunkit till en normal nivå vid denna tidpunkt, fortsätt ta cayennepeppar tre gånger dagligen tills det gör det.

Varningar

  • Använd försiktighet när du tar diabetespreparat på grund av ökad risk för hypoglykemi.
  • Om du har sår eller lider av halsbränna, använd inte cayennepeppar. Tala med din läkare om cayennepeppar passar dig
  • Ge inte cayennepeppar till barn yngre än två.
  • Om du redan använder blodtrycksmedicin eller blodförtunnande medel, prata med din läkare innan du tar cayennepeppar.
  • Om du börjar utveckla klåda, törst eller rodnad i huden när du tar cayennepeppar, minska mängden du tar. Sluta ta det helt om symtomen kvarstår.
  • Ta inte cayennekapslar om du ammar, eftersom det kan passera i bröstmjölken.
  • Cayenne kan öka risken för blödning om du tar vissa blodförtunnande läkemedel.

Kommentarer (3)

  • stevenskirsty
    0,5 tsk tre gånger om dagen har definitivt sänkt mitt blodtryck från gränshögt till optimalt!
  • lehnerliliana
    Jag har både högt blodtryck och dålig cirkulation. Vad jag lärde mig är hur mycket jag ska ta per dag och att veta att sidan påverkar att leta efter. börjar med 0,5 tsk i varmt vatten, två gånger om dagen.
  • bennettfiona
    Tack. Jag ska börja varje dag med att dricka varmt vatten med honung, citronsaft och cayennepeppar för att sänka mitt blodtryck.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur gör man flygande duva?
  2. Hur hittar man tid för daglig meditation?
  3. Hur man gör prenatal yoga?
  4. Hur kan man förhindra knäsmärtor när man tränar yoga?
  5. Hur man bränner rökelsepinnar?
  6. Hur öppnar jag dina andliga chakran?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail