Hur använder man kryddor för att öka din hälsa?
Fluktuerande och instabilt blodtryck och högt kolesterol kan visa sig vara mycket dödligt för hjärnans hälsa och funktion.
Kryddor är frön, nötter, bär, bark, rot eller frukt från växter och träd och kan bekämpa sjukdomar som illamående, högt blodtryck och till och med cancer. Tillsammans med att blockera inflammation som orsakar molekyler och stabilisera blodsockret, är kryddor en utmärkt källa till antioxidanter som bekämpar fria radikaler och ger också maten smak utan extra fett, salt och kalorier. För att lära dig mer om alla kryddor som kan få dig i toppform, börja med steg 1 nedan.
Del 1 av 2: behandling av hjärt, matsmältnings- och andningsfrågor
- 1Använd gurkmeja för nästan allt. Denna krydda innehåller en gul förening som kallas curcumin som är berikad med antioxidativa egenskaper. Det gör gurkmeja mångsidigt och oumbärligt eftersom varje organ i kroppen drar nytta av denna förening. På grund av dessa egenskaper (som också är antimikrobiella) påskyndar det läkning av sår och får din kropp på rätt spår.
- Gurkmeja mjölk eller te kan lindra hosta och förkylning, artrit och tandproblem. Det är också kraftfullt för att förebygga och behandla lever- och magsjukdomar och skyddar kroppen mot cancer och tumörer. Vad finns det att inte gilla?
- Det stannar inte där. Gurkmeja konsumeras dagligen i Indien och ingår också i nästan varje maträtt. Forskare tror att det är anledningen till att Alzheimers drabbar färre än 25% av befolkningen i Indien än i USA. Det har hjärnförstärkande krafter också!
- Det finns fortfarande mer. Gurkmeja är en krydda som är en utmärkt hormonregulator och kan hjälpa dig att undvika att svika för ditt matbehov efter socker och kolhydrater. Med andra ord hjälper det till att förhindra viktökning.
- 2Försök med bockhornsklöver som ett allmänt botemedel. Dessa är berikade med vitamin C, fiber, kalium, protein, järn, niacin och alkaloider. Låter kraftigt, va? Med alla dessa näringsämnen har dessa frön förmågan att minska LDL-kolesterolnivåerna, kan hjälpa till att minska risken för hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar och till och med förbättra mjölkproduktionen hos ammande / ammande mödrar på grund av närvaron av diosgenin.
- De kan också hjälpa dig att gå ner i vikt genom att undertrycka aptiten, behandla matsmältningsbesvär och förstoppning och sakta ner den hastighet med vilken sockerarter absorberas (detta hjälper också diabetes). Komponenterna saponiner och slemhinnor som finns i bockhornsklöver förhindrar och kan också spola ut eventuella ansamlingar av gifter i kroppen
- Låt oss inte glömma att förekomsten av slemhinnor säkerställer att frön ger lindring från feber, hosta, hjärtbrännskador och ont i halsen.
- 3Ät mer ingefära för hjärtat och matsmältningshälsan. Detta är en utmärkt lösning för inflammation. Det förbättrar absorptionen av mat genom att hjälpa till med snabb förflyttning av maten från magen till tunntarmen och är en kraftig blodförtunnare. Detta gör det till ett naturligt och effektivt sätt att förhindra stroke eftersom det är utrustat för att förhindra bildning av blodproppar.
- Det bidrar också till att sänka triglyceridnivåerna, bidra till lägre kolesterol och blodtryck.
- Zingerone, en kraftfull antioxidant som finns i ingefära, har också mycket starka hjärnskyddande / skyddande egenskaper. Det är bra för ditt blod och hjärna.
För att lära dig mer om alla kryddor som kan få dig i toppform, börja med steg 1 nedan. - 4Inkludera fänkålsfrön i din kost för ditt hjärta och mage också. De nitriter och nitrater som finns i fänkålsfrön gör det möjligt för blodkärlen att slappna av, vilket förbättrar effekten av hjärt-kärlsystemet och ger ditt hjärta en liten paus. De är också effektiva vid behandling av magproblem, eftersom de är en utmärkt lösning för att hålla mag-tarmkanalen ren och klar.
- På grund av deras matsmältningsförmåga är de effektiva för att minska kolik hos spädbarn och spädbarn. Mammor kan också hitta lättnad från menstruationskramper eftersom samma matsmältningsförmåga fungerar bra med magont.
- 5Gå efter vitlök. Fluktuerande och instabilt blodtryck och högt kolesterol kan visa sig vara mycket dödligt för hjärnans hälsa och funktion. Tack moder natur, för vitlök är tillräckligt stark för att kontrollera både blodtryck och kolesterol. De underbara egenskaperna hos vitlök förhindrar eller bromsar också hjärnans åldrande.
- Svavelföreningarna och massor av antioxidanter som finns i vitlök agerar ansvarsfullt för att bevara hjärnans hälsa och tillstånd. Det är mycket effektivt för att eliminera cancercellerna i hjärnan också.
- 2 till 3 skida varje dag kommer att göra ett underbart jobb med att kontrollera dina blodtrycksnivåer och även behandla eventuella problem relaterade till blodtrycket - det naturliga sättet.
- 6Använd kardemumma, timjan eller anis för en slemlösande. Kämpar mot hosta? Dessa två kryddor är vägen att gå. Kardemumma är bra för att hålla blodtrycket under kontroll, kan bryta ner blodproppar och kan vara effektivt för att rensa slem. Timjan är också bra mot hosta.
- Anis, å andra sidan, är effektivt vid behandling av bronkiala symtom, hosta med slem, och hjälper också till att rensa trängsel i luftvägarna.
- 7Använd sesam och oregano för att bekämpa blodtrycket. Oregano består av föreningar som tymol och karvakrol som är mycket effektiva för att bekämpa fluktuationerna i blodtrycket. För att vara specifik är oregano mycket bra för att minska oregelbundenheterna i systoliskt, diastoliskt och arteriellt blodtryck.
- Ingredienserna sesaminol och sesamin i sesam har förmågan att minska inflammation i artärväggarna. Detta innebär att ditt blod flyter lättare och blodtrycket kan kontrolleras och minskas.
Rosmarin är en krydda som till viss del kan användas för att ersätta salt för att kontrollera blodtrycksnivåerna.
Del 2 av 2: öka din energi, ämnesomsättning och minne
- 1Prova mer chili eller cayennepeppar för en energiboost. Det här är kryddor du definitivt vill att fler av dig vill gå ner i vikt. De ökar kroppens ämnesomsättning och säkerställer att överflödigt och överflödigt kroppsfett blir bränt. Förmågan hos capsaicin (en del av båda) att förbränna fettet hjälper kroppen att kontrollera dess LDL (dåliga) kolesterol också.
- Capsaicin kan också minska riskerna med sår genom att förbereda magcellerna för att motverka / motstå alla sårinducerande bakterier.
- Koriander och svartpeppar har liknande ämnesomsättningsförstärkande egenskaper som chili.
- 2Gå efter mer kummin för ditt blod och hjärna. Kumminfrön är rika på tymol, ett enzym som ökar matsmältningssystemet i kroppen, har extraordinärt fiberinnehåll och fantastiska laxerande egenskaper som kan vara ett botemedel mot förstoppning. Det finns också en komponent som kallas kuminaldehyd i kummin som kan bekämpa cancer och tumörer.
- Kummin är också bra för att upprätthålla minne och mentala förmågor på grund av närvaron av mineraler som vitamin B6, riboflavin, niacin och zea-xanthin.
- Konsumtion av kumminfrön är det mest naturliga sättet att bota anemi eftersom kumminfrön också är rika på järn. De är också rik på kalium som kan främja vätskeflödet i kroppen, vilket hjälper till att upprätthålla blodtrycket.
- 3Använd mer salvia för ditt minne. Sage är en krydda som är rik på minnesberikande föreningar som kallas fenoler. Dessa fenoler förhindrar eller bromsar hjärnans åldrande genom att bryta ner de kemikalier som normalt leder till åldrande, vilket förhindrar dem från att ha någon effekt.
- Sage är också effektivt för att kontrollera de initiala symptomen på Alzheimers genom att förhindra förstörelse och utmattning av hjärnkemikalien acetylkolin som är involverad i att bevara hjärnans normala minnesfunktioner.
Svavelföreningarna och massor av antioxidanter som finns i vitlök agerar ansvarsfullt för att bevara hjärnans hälsa och tillstånd. - 4Garnera allt med kanel. Varför? Det är praktiskt taget ett underligt krydda. Det kan öka minnet omedelbart! Inkludera kanel i din kost innan du går till studier eller tar ett test. Det kan också hjälpa till med viktminskning.
- Hur gör det? Kanel gör ett bra jobb med att stabilisera socker- och glukosnivåerna i kroppen. När detta krydda kombineras med en mat rik på kolhydrater säkerställer det att hjärnan får en stadig dos glukos istället för glukosbombardemanget kolhydrater normalt ger.
- Att konsumera cirka 0,5 tesked kanel dagligen kan minska kolesterol- och triglyceridnivåerna med upp till 30%. Detta är en närmare ersättning för socker och kan användas i drycker, flingor, desserter och muffins.
- 5Använd mer saffran och rosmarin. En liten mängd (så låg som 10: e tesked) saffran dagligen räcker för att hålla dig borta från depression. Denna krydda erbjuder styvt motstånd mot depression genom att hjälpa hjärnan vid produktion av serotonin, som är känt för att fungera som en naturlig humörförstärkare.
- Rosmarin bör också tas med måtta. Karnosyra, ett ämne som finns i rosmarin, har visat sig skydda hjärnan från skador som kan orsakas av fria radikaler. Detta skydd innebär att risken för Alzheimers, stroke och andra neurodegenerativa sjukdomar kan hållas i schack. Det är också mycket effektivt för att förbättra koncentration och minne när det används i aromterapi.
- Rosmarin är en krydda som till viss del kan användas för att ersätta salt för att kontrollera blodtrycksnivåerna.
- Kryddnejlika har antioxidanter som är lika aktiva som vitamin E. Dessa kan hjälpa till att förhindra skador på celler och därmed blockera uppkomsten av cancer.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
