Hur kan man förhindra lungemboli?
För de flesta individer kan rökning leda till en ökad risk för koagelbildning och efterföljande PE. Om du redan riskerar att få lungemboli kan rökning öka dina chanser.
Lungemboli (PE) orsakas vanligtvis av en blockerad artär i lungorna. Om du har en blodpropp i benet som lossnar kan den resa till dina lungor och fastna i den mindre artären och orsaka lungemboli. De flesta lungemboli orsakas av dessa djupa venbenproppar. Eftersom PE orsakas av bildning av blodproppar i benen är det ett av de främsta sätten att förhindra det att flytta runt. Du kan också hjälpa till att undvika PE genom att undvika att röka, upprätthålla en hälsosam kost och dricka mycket vatten. Se till att diskutera eventuella större kost- eller livsförändringar med din läkare i förväg.
Metod 1 av 3: förhindra PE under resan
- 1Drick vatten när du reser. Att resa kan uttorka din kropp, särskilt långväga resor. Uttorkning kan öka risken för lungemboli. Drick 2 koppar (470 ml) vatten varje timme för att hålla dig hydratiserad.
- Om du ska resa i 1 till 3 timmar, ta med dig 1 till 2 vattenflaskor. Om du ska resa i fyra eller fler timmar, ta med dig 3 eller fler vattenflaskor.
- 2Stanna för en 10 minuters paus varje timme under en bilresa. Att sitta under långa perioder kan öka blodproppsbildning i benen. Om du är på en bilresa som är längre än en timme, ta en 10 minuters paus varje timme. Gå ut ur bilen och gå 5 till 10 gånger runt bilen.
- Om detta inte är möjligt, rulla sedan anklarna 10 till 20 gånger var 15 till 30 minuter.
- Ställ in en timer på din telefon eller klocka för att påminna dig om att ta en paus eller att rulla dina fotleder varje timme.
Försök att stoppa eller minska rökningen för att minska dina chanser att få lungemboli. - 3Gå runt stugan varje timme om du flyger. Om ditt flyg är mer än en timme, se till att du står upp en gång i timmen för att flytta runt. Gå från din plats till badrummet och tillbaka igen. Du kan också stå upp bredvid din plats och böja knäna.
- Om det inte är tillåtet att gå runt i stugan eller stå bredvid din sittplats, rulla dina fotleder 10 till 20 gånger var 15 till 30 minuter.
- 4Använd kompressionsstrumpor. Kompressionsstrumpor applicerar jämnt tryck på dina ben för att främja blodcirkulationen. Använd kompressionsstrumpor när du reser under långa perioder, särskilt om det inte är möjligt att ta pauser under resan.
- Du kan köpa kompressionsstrumpor online eller från ditt lokala apotek.
Metod 2 av 3: förebyggande av PE före och efter operation
- 1Ta antikoagulerande läkemedel före operationen. Om du är benägen att få blodproppar, kommer din läkare att beställa antikoagulerande läkemedel, som warfarin, innan du genomgår operation. Ett antikoagulantia hjälper till att minska blodets förmåga att koagulera, och därefter bidra till att minska risken för koagulation som kan uppstå under och efter operationen.
- Möjliga biverkningar av att ta antikoagulantia är ökad blåmärken, långvarig näsblod, blödande tandkött, kräkningar eller hosta upp blod och andningssvårigheter. Om du upplever någon av dessa biverkningar, rapportera dem till din läkare eller sjuksköterska så snart som möjligt.
- Du kan behöva fortsätta medicinen efter operationen och när du går hem också.
Motion främjar blodcirkulationen, vilket minskar koagulationen och dina chanser att få lungemboli. - 2Lyft upp benen efter operationen. När du sover och ligger i sängen, sätt upp benen med 1 eller 2 kuddar. Att höja benen kommer att främja blodcirkulationen, vilket minskar risken för koagulation.
- Alternativt kan du lyfta sängens fot 4 till 15 centimeter (10 till 15 cm) från marken genom att stapla böcker eller block under sängens ben.
- 3Gå runt efter operationen. Din sjuksköterska kommer att uppmana dig att gå ut ur sängen och gå runt så snart du kan efter operationen. Gå runt sjukhusets korridorer för att förhindra blodproppsbildning. Om du inte kan gå runt, böj sedan anklarna fram och tillbaka 10 till 20 gånger för att främja blodcirkulationen.
- Din vårdpersonal kan hjälpa dig om du kämpar för att gå ensam.
Metod 3 av 3: använda allmänna strategier
- 1Träna minst 25 minuter per dag. Gå runt parken eller ditt område i 25 minuter varje dag. Du kan också cykla, simma eller springa i 25 minuter varje dag. Motion främjar blodcirkulationen, vilket minskar koagulationen och dina chanser att få lungemboli.
- Alternativt kan du träna i 30 minuter, 5 gånger per vecka.
- Daglig träning hjälper dig också att hålla en hälsosam vikt.
Om du har en blodpropp i benet som lossnar kan den resa till lungorna och fastna i den mindre artären och orsaka lungemboli. - 2Undvik att röka. För de flesta individer kan rökning leda till en ökad risk för koagelbildning och efterföljande PE. Om du redan riskerar att få lungemboli kan rökning öka dina chanser. Försök att stoppa eller minska rökningen för att minska dina chanser att få lungemboli.
- Om du är i USA kan du ringa 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) för att få omedelbar hjälp och informationsresurser om att sluta.
- 3Håll en balanserad kost. Att äta en balanserad kost hjälper dig att hålla en hälsosam vikt. Ät 3 hälsosamma måltider om dagen. Varje måltid bör bestå av protein, stärkelse och frukt eller grönsaker. Du kan också inkludera mejeriprodukter i dina måltider som ost, yoghurt och mjölk. Försök att undvika mat och drycker som innehåller mycket socker, salter och mättat fett.
- Ägg, lax, fjäderfä, nötkött och fläsk är bra proteinkällor.
- Potatis, ris, pasta och bröd är bra stärkelsekällor.
- Jordgubbar, äpplen, bananer, apelsiner, spenat, broccoli och sparris är bra val för frukt och grönsaker.
- Förutom att äta gott, var noga med att dricka mycket vatten. Försök att minimera koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker och fokusera på korrekt hydrering.
- Kompletterande östrogen som finns i hormonbehandling och p-piller kan öka bildningen av blodproppar i blodet, speciellt om du redan riskerar att bilda blodpropp.
Läs också: Hur sänker du ditt fastande blodsocker?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
