Hur bota en magsmärta på morgonen?
Om du vaknar med ont i magen, börja med att äta lite mild, stärkelsehaltig mat för att undvika att förvärra smärtan. Några bra alternativ inkluderar havregryn, grädde ris, grits, vanlig toast eller mjölk toast. När magen känns lite mer avslappnad, ät lite yoghurt för att få tillbaka matsmältningssystemet. Du kan också prova att äta milda, magvänliga frukter, som äppelmos, bananer eller papaya. Slutligen, om du tror att din smärta orsakas av förstoppning, äta lite fiber med hög fiber, som körsbär, aprikoser, russin eller plommon, för att få saker att röra sig igen. För fler tips från vår medicinska medförfattare, inklusive hur du lugnar magont med vätskor eller mediciner, fortsätt läsa!
För att bota en magsmärta på morgonen som orsakas av överätning kvällen innan, prova något som hjälper matsmältningen, som pepparmintte.
Det finns tillfällen när du kan vakna med magont. Detta kan vara obehagligt och börja din lediga dag på ett negativt sätt. Magsmärta kan inkludera en brännande känsla i nedre bröstet eller övre delen av buken, uppblåsthet, böjningar, mättnad och illamående. Om du vaknar med magont finns det några enkla steg du kan följa för att lindra smärtan och fortsätta med din dag.
Metod 1 av 3: Använd mat för att lindra smärtan
- 1Prova stärkelse. När magen gör ont först på morgonen kan du behöva försöka äta något som inte kommer att störa magen ännu mer. Mat rik på stärkelse, som ris, potatis och havre, kan hjälpa till att lugna magen. Stärkelse sitter inte i magen under lång tid och de stimulerar inte surt återflöde, vilket kan göra att magen känns värre.
- Försök att äta en skål med havregryn, en skål med ris eller korn. Detta kan hjälpa till att lugna magen och förhoppningsvis få buken att gå bort.
- Du kan också prova torrbröd. Undvik att äta sylt, gelé eller smör på toasten. Dessa saker kan få din mage att reagera och göra din värk mycket värre.
- Om du känner dig mycket illamående kan du prova saltkakor. De är verkligen grundläggande och det finns inte mycket för dem. Att äta dem hjälper till att absorbera magsyra och lindra värk.
- 2Ät yoghurt. Felaktig matsmältning är en vanlig orsak till magont. För att få matsmältningen att röra sig igen kan du äta yoghurt för att få igång den. Prova en typ av yoghurt med levande kulturer för att spola dåliga bakterier ur ditt system, vilket hjälper till att lindra magont.
- Yoghurt hjälper också till med matsmältningsbesvär, vilket också kan bidra till magont.
- Grekisk yoghurt med lite honung är en fantastisk frukost som hjälper dig att lindra magen och få din dag igång.
- 3Ät äppelmos. Äppelmos är en utmärkt mat att äta när magen är upprörd. det kan lugna magen eftersom den är stärkelse och har låg surhet. Det är också lätt smältbart. Om du lider av diarré kan det hjälpa till att lindra dina symtom. Prova en liten skål med den till frukost för att lindra magont.
- Det innehåller också mycket fiber, vilket kan hjälpa till med magont i samband med förstoppning.
- 4Gör mjölk toast. Morgon magont kan orsakas av ett allmänt fall av en orolig mage. Två av de bästa sakerna för en orolig mage är mjölk och bröd. Även om komponenterna ensamma kan irritera magen, har mjölkrost den extra fördelen med mjölkens beläggningsegenskaper och brödets absorberande egenskaper utan att irritera magen. För att göra detta, värm 1 kopp mjölk i en kastrull och häll den i en spannmålsskål. Skål 1 bit paus och lägg lite osaltat smör på toppen. Smula toasten i mjölken och äta långsamt.
- Se till att din mjölk inte kokar. Det kommer att göra det svårt att äta.
- Du kan också använda majsbröd istället för toast. Smula majsbrödet i kall eller varm mjölk och ät det som flingor.
- 5Ät en banan. Bananer har använts i generationer för att lugna magen. De innehåller kalium, vilket hjälper till med uttorkning och irriterade magar. De har också naturliga sockerarter, vilket kan hjälpa till att lindra hungerproblem relaterade till magsmärtor tidigt på morgonen.
- Plussidan är att de inte är för söta, vilket ofta kan göra att magont blir värre.
- 6Skär upp en papaya. Även om tråkiga livsmedel ofta rekommenderas när du har ont i magen, kan du prova lite papaya till frukost för att lindra dina magproblem. Den är rik på enzymerna papain och chymopapain, vilket hjälper till att sänka surheten och bryta ner proteiner i magen.
- Papaya hjälper också till med förstoppning, uppmuntrar matsmältningen och lindrar matsmältningsbesvär.
- 7Ät CRAP-kosten. Även om namnet är typiskt vulgärt, fungerar denna dietplan faktiskt för att lindra magproblem. Förkortningen står för körsbär, russin, aprikoser och katrinplommon. Kosten föreslår att du äter dessa frukter på grund av deras höga fibernivåer. Den ökade fibern hjälper till med din matsmältning, hjälper till att spola ut ditt system och får dig att må bättre.
- Du kan också äta dessa torkade frukter. Se till att du får versionerna utan tillsatt socker. Det extra tillsatta sockret kan sluta förvärra magen mer än att hjälpa den.
- Att ta lösliga fibrer eller piller kan också hjälpa.
Kan en varm dusch hjälpa till att bota en magsmärta på morgonen?
Metod 2 av 3: Använd vätskor för att lindra smärtan
- 1Drick vatten. En anledning till att du kan vakna med magont är att du är törstig. Dehydrering kan orsaka magont och eftersom du precis har gått hela natten utan vatten kan du bli lite uttorkad. Häll ett glas vatten och drick det långsamt. Du vill inte dricka det för snabbt och chocka din tomma mage.
- Du kan också lägga till citron i den också. Det kan hjälpa till att lugna eventuell magirritation orsakad av uttorkningen.
- Du kan också försöka dricka juice eller en sportdryck för att fylla på näringsämnen eller elektrolyter som du kanske saknar.
- 2Gör ingefära te. Om du vaknar med smärta i magen kan du behöva något för att lugna magen. Ingefära, oavsett om det är i te, rå eller i ingefäraöl, kan hjälpa till att lugna magen och få den att må bättre. Det främjar frisättningen av enzymer som hjälper till att neutralisera magsyra och innehåller fenoler som slappnar av magmusklerna och irriterade vävnader. Ett av de bästa sätten att få ren ingefära är att göra ett hemlagat ingefära.
- För att göra te, börja med 5,10 cm bit ingefära och vatten. Skala och skär ingefäraroten i små bitar och krossa sedan bitarna i ännu mindre bitar. Koka 2-3 koppar vatten och tillsätt ingefära när det kokar. Låt det koka i 3-5 minuter. Ta bort den från värmen. Du kan sila ut ingefära när de häller den i en mugg om du vill eller så kan du lämna den och dricka den tillsammans med teet. Du kan också droppa lite honung i den för att göra den sötare.
- Du kan helt enkelt äta ingefära om du föredrar det framför att dricka hemlagat te.
- 3Brygg kamomillte. Kamomillte är ett bra sätt att lugna magen. Kamomill i te hjälper till att minska inflammation, vilket kan hjälpa till att slappna av musklerna i magen som bidrar till värken. Om du inte gillar kamomill kan du brygga de flesta örtteer för att hjälpa till med magproblem.
- Undvik pepparmynta. Det kan slappna av vissa delar av matstrupen, vilket leder till halsbränna och surt återflöde.
- 4Prova kokosnötvatten. Till skillnad från normalt vatten innehåller kokosnötvatten elektrolyter och naturliga näringsämnen som kan lindra magont. Vattnet innehåller naturliga sockerarter som ger dig kalorier för att ge dig energi samt kalium och C-vitamin.
- Se till att du får 100% rent kokosnötvatten. Du vill inte ha någon av de artificiella ingredienserna som kan göra din magsmärta ännu värre.
- 5Blanda en natronlösning. Bakpulver är bra för magont eftersom det hjälper till att neutralisera magsyra, vilket orsakar smärta. Många receptfria läkemedel innehåller bakpulver, men du kan skapa din egen hemlösning för att lindra magont. Tillsätt en matsked bakpulver till 1 kopp vatten. Rör om det väl och drick det sedan.
- Du kan värma vattnet om du vill, men det är inte nödvändigt.
- 6Gör en dryck av äppelcidervinäger. Till skillnad från andra typer av ättika är äppelcidervinäger rik på näringsämnen som kan hjälpa till att lindra magont på morgonen. Det har också hjälpsamma bakterier och enzymer som lindrar matsmältningsstörningar, hjälper matsmältningsbesvär och minskar kramper.
- Blanda äppelcidervinäger med vatten och honung och rör om. Drick allt för att lindra magont.
Har aldrig hört talas om en varm dusch som botar en morgonont i magen, men det är alltid bra att vara ren och frisk.
Metod 3 av 3: prova andra metoder för att lindra smärtan
- 1Låt dig kräkas. Om du vaknar och känner att du behöver kasta, låt dig kräkas. Det kan vara så att din kropp konsumerade något som den behöver utvisa, så lyssna på hur din kropp känns och gör det som är bäst för din kropp. Det är aldrig trevligt att kräka, men i slutändan kommer magen troligen att må bättre.
- Att hålla i det kan skada matstrupen eftersom magsyran bara sitter i halsen.
- 2Släpp eventuell ångest. En anledning till att du kan få ont i magen på morgonen är att du är orolig för något. Om du vet att du oroar dig för mycket, försök att lugna dig själv. Ångest orsakar ofta illamående och magont, så att lindra din egen ångest kan ofta få den hårda känslan av din mage i knutar att försvinna. Försök att erkänna ångest och släpp det som stör dig.
- Försök att meditera eller till och med andas. Detta kan hjälpa dina muskler att slappna av och få dig att må bättre överlag.
- 3Sträck ryggen och nacken. Du kan vakna med magont på grund av muskeltäthet över hela kroppen. Detta kan hända på grund av en konstig sovställning eller överansträngning dagen innan. För att lindra detta, lägg dig platt på magen på en plan, fast yta. Skjut upp armarna, lyft bara överkroppen och böj ryggen mot taket. Detta sträcker ut ryggen och släpper också musklerna i buken.
- För att träna nacken, tippa huvudet framåt och rör hakan mot bröstet, håll i 10-15 sekunder. Vrid sedan huvudet åt endera sidan och håll örat mot axeln, håll i 10-15 sekunder. Upprepa på andra sidan.
- 4Använd värme. Du kan använda en varmvattenflaska eller en värmedyna för att lindra smärtan i magen. Ligga platt på ryggen och lägg flaskan eller dynan över magen. Värmen ökar blodflödet till hudytan. Detta hjälper till att sänka känslorna av smärta under buken.
- De gör också värmefläckar som kan fungera. Du kan köpa dem på ditt lokala apotek eller butik.
- 5Prova zonterapi. Det finns en metod som kallas zonterapi som använder nerverna i kroppen för att slappna av i andra delar av kroppen. I denna övning motsvarar nerverna i vänster fot magen. För att använda denna teknik, ta tag i din vänstra fot med handflatan på din högra hand. Skjut in under fotkulan med vänster hand och applicera ett jämnt, jämnt tryck med tummen. Efter några sekunder, släpp trycket och flytta upp lite, upprepa rörelsen.
- När du har nått toppen av bågen med din vänstra tumme, kom tillbaka neråt foten med höger tumme och tryck på samma tryck tills du når bottenområdet på foten.
- Om du inte kan ordna det själv, låt någon annan gnugga området åt dig. Du kanske inte kan slappna av ordentligt om du gör det för dig själv.
- 6Ta över diskmedicinen. Det finns några användbara receptfria behandlingar som kan vara till hjälp för magont. Du kan prova läkemedel som Pepto-Bismol eller Imodium om du känner dig alltför illamående eller har diarré. Om din magsmärta är mer relaterad till matsmältningsbesvär eller surt återflöde, kan du prova mediciner med ranitidin i dem, såsom Zantac. Undvik att ta aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium eftersom de kan förvärra magont.
- Se till att du följer doseringsanvisningarna för dessa läkemedel. Fråga din läkare om du är nyfiken på några problem som kan uppstå när du tar dem.
- 7Sök medicinsk hjälp. Om din magont fortsätter i mer än en eller två morgnar, bör du se en läkare för att kontrollera om det finns underliggande tillstånd. Du bör också träffa en läkare om du försöker med några lösningar och din magont blir värre.
- Du vill aldrig sätta dig i fara och vänta på att lösningar ska arbeta med en fråga som kan ha en allvarligare orsak.
Till skillnad från andra typer av ättika är äppelcidervinäger rik på näringsämnen som kan hjälpa till att lindra magont på morgonen.
- För att förhindra magont, äta fem eller sex små måltider om dagen istället för två eller tre stora måltider. Undvik fet eller kryddig mat och mediciner som aspirin som gör dina symtom värre.
- Om du får magont efter att ha ätit mejeri kan du vara laktosintolerant.
- Du kan göra selleri vatten: Skär upp lite selleri och lägg det i vatten och koka det. Drick sedan det och du mår bättre.
- Se en läkare för att få magont om du har blodig avföring, otålig diarré eller kräkningar, svår smärta, feber eller viktminskning.
- En person kan smittas med H. pylori, en bakterie som orsakar magsår. Behandling bör göras med antibiotika.
Läs också: Hur pratar du om din kroniska smärta?
Frågor och svar
- Kan en varm dusch hjälpa till att bota en magsmärta på morgonen?Har aldrig hört talas om en varm dusch som botar en morgonont i magen, men det är alltid bra att vara ren och frisk. Vattnet kan också ha en lugnande effekt.
- Ger magsömning magont på morgonen?Det är möjligt att lägga på magen hela natten kan orsaka obehag, särskilt om du åt en stor måltid nära sänggåendet, men det är inte riktigt en orsak till regelbunden magont.
- Jag är 13-årig pojke och jag har haft magont i 2 dagar, vad ska jag göra?Om du har följt alla tips i artikeln och magen fortfarande gör ont, bör du be dina föräldrar att boka tid hos din läkare.
- Hur behandlar jag kronisk magont?För kroniska symtom är det alltid bäst att se din läkare, eftersom det finns ett antal tillstånd som kan vara orsaken, några av dem allvarliga.
- Varför får jag magont tidigt på morgonen om jag är en 13-årig flicka?Dessa kan vara menstruationskramper om du bara har dem vid vissa tider i månaden. Annars kan det vara stress, eller det kan vara ett antal medicinska tillstånd, beroende på dina andra symtom och hur länge det har pågått. Berätta för en förälder / vårdnadshavare och be dem boka en läkarmöte.
- Vad ska du äta om du åt för mycket dagen innan?För att bota en magsmärta på morgonen som orsakas av överätning kvällen innan, prova något som hjälper matsmältningen, som pepparmintte.
- Vad ska jag göra för magont som har varat i 4 veckor?Om du har kronisk buksmärta, motiverar det utvärdering av en läkare eller gastroenterolog. Gör en tid direkt.
- Jag har ont i magen varje morgon och det har nästan tårar i mig. Det varar antingen hela dagen eller i ungefär en timme. Hur botar jag detta?Om du har det här varje dag bör du omedelbart gå till din läkare. Det kan vara allvarligt.
- Jag är förstoppad varje morgon och det orsakar magont. Vad ska jag göra?Är du säker på att din magont på morgonen orsakas av förstoppning? I så fall bör du titta noga på din diet. Minska skräp, byt till hälsosamma måltider och snacks med massor av frukt och grönsaker, och se till att du dricker 8-9 koppar vatten dagligen. Att lägga till en probiotikum kan hjälpa till med dina tarmrörelser.
- Kan en varm dusch hjälpa till att bota en magsmärta på morgonen?Det hjälper mig! Det beror på värk. Kramper lindras normalt av värme eftersom det drar mer blod till området.
Obesvarade frågor
- Vad orsakar kramper och gas efter träning?
Kommentarer (13)
- Dessa tips fungerar.
- Jag har haft magont på morgonen varje morgon de senaste 4 månaderna. Min röntgen i magen visade inga problem. Så jag försökte hänvisa till denna sökning kommer nu att tillämpa de åtgärder som räknas upp här. Jag tror att jag kommer att botas eftersom de är praktiska.
- Nästan alla hjälpte till!
- Jag drack vatten innan jag visste att det var okej, så jag kände mig bra.
- Bra! Magsmärta var borta på nolltid.
- Jag försökte kokosnötvattnet och smärtan var borta på mindre än 5 minuter.
- Kamomillte fungerade snabbast, så gjorde äpplesås också. Jag försökte också foten gnugga, som var avkopplande.
- Det var bra och informativt. Några enkla saker att prova.
- Att bara ta reda på att mitt problem är vanligt hjälpte mycket.
- Mycket informativt, lärt mig något nytt.
- Min mage gjorde ont.
- Mycket användbara, tydliga, hjälpsamma förslag.
- Med hjälp av fotmassageidén och dricka vatten långsamt kände jag en minskning av magont.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
