Hur förhindrar man högt blodtryck i barndomen?
Det bästa sättet att förhindra högt blodtryck är att ha regelbundna blodtrycksmätningar för ditt barn, så att eventuella avvikelser kan upptäckas så snart som möjligt.
Högt blodtryck hos barn är relativt ovanligt jämfört med vuxna; det är dock fortfarande möjligt. Det bästa sättet att förhindra högt blodtryck är att ha regelbundna blodtrycksmätningar för ditt barn, så att eventuella avvikelser kan upptäckas så snart som möjligt. Det finns också positiva livsstilsförändringar som du kan göra för att minska ditt barns risk för högt blodtryck och för att skapa det för bästa möjliga hälsa.
Metod 1 av 2: få regelbundna blodtrycksmätningar
- 1Låt ditt barns blodtryck mäta årligen. Helst vill du ha en blodtrycksmätning registrerad varje år av ditt barns husläkare (normalt som en del av ditt barns allmänna hälsokontroll). Syftet med detta är att säkerställa att hennes blodtryck ligger inom det normala intervallet och att fånga upp eventuella avvikelser (eller tecken på högt blodtryck) så snart som möjligt.
- Högt blodtryck är normalt inte oroande om det är milt och bara har pågått under en kort tid. Det är därför det är viktigt att fånga det tidigt, och detta görs bäst genom regelbunden övervakning av ditt barns blodtryck.
- Läkare börjar vanligtvis rutinmässigt testa blodtrycket vid tre års ålder, tidigare om ditt barn har riskfaktorer för högt blodtryck.
- Risken uppstår när ditt barns blodtryck höjs avsevärt under en tidsperiod, eftersom detta kan leda till långvariga komplikationer och öka ditt barns chanser att få hjärtinfarkt eller stroke under sina vuxna år, eller sällan, leda till hälsa komplikationer medan hon fortfarande är barn.
- 2Förstå hur högt blodtryck diagnostiseras hos barn. Hos vuxna definieras högt blodtryck som tre eller flera mätningar större än 140 (systoliska) över 90 (diastoliska). Men hos barn är blodtrycksmätningarna inte lika enkla, eftersom ett barns blodtryck beror på ett antal faktorer inklusive ålder, kön, kroppsstorlek och sammansättning. Därför kommer ditt barns läkare att använda ett diagram (som liknar ett tillväxtdiagram) för att mäta och bedöma blodtrycket och jämföra det med andra barn i samma ålder och kön.
- "Prehypertension" (föregångaren till högt blodtryck) definieras som allt över den 90: e percentilen på diagrammen som din läkare kommer att använda, i tre eller flera mätningar.
- "Hypertension" (faktiskt högt blodtryck) definieras som allt över 95: e percentilen i diagrammen som din läkare kommer att använda, vid tre eller flera mätningar.
- Syftet med regelbundna blodtrycksmätningar är att fånga ditt barn om och när det går in i "prehypertension" -stadiet, så att ytterligare utvärdering och behandling kan tas emot efter behov innan ditt barn utvecklar oroande högt blodtryck.
Läkare börjar vanligtvis rutinmässigt testa blodtrycket vid tre års ålder, tidigare om ditt barn har riskfaktorer för högt blodtryck. - 3Känn igen tecken och symtom på högt blodtryck. Högt blodtryck hos barn kan komma gradvis eller plötsligt. Därför är det viktigt att vara medveten om tecken och symtom som kan indikera högt blodtryck och ta med ditt barn på besök hos sin läkare om följande symtom är närvarande:
- Andnöd
- Ovanlig trötthet
- Huvudvärk
- Yrsel
- Synstörningar.
- 4Behandla det underliggande tillståndet, om det finns ett. Om ditt barn visar sig ha blodtrycksmätningar kommer läkaren sannolikt att fortsätta med tester för att avgöra om det finns en identifierbar bakomliggande orsak som är ansvarig för de förhöjda blodtrycksavläsningarna. Ibland finns det en orsak som kan identifieras, och andra gånger är det inte. Några möjliga orsaker är:
- Njursjukdom
- Fetma
- Hjärtsjukdom
- Diabetes
- En endokrin störning.
- Läkemedel som orsakar högt blodtryck som en bieffekt
- Observera att om en bakomliggande orsak kan hittas löser problemet med högt blodtryck ofta att få behandling för detta.
Syftet med detta är att säkerställa att hennes blodtryck ligger inom det normala intervallet och att fånga upp eventuella avvikelser (eller tecken på högt blodtryck) så snart som möjligt.
Metod 2 av 2: göra positiva livsstilsförändringar
- 1Uppmuntra ditt barn att vara aktiv. Precis som högt blodtryck hos vuxna kan minskas med ett bra träningsprogram, gäller detsamma för barn. Aerob träning är bäst för behandling och förebyggande av högt blodtryck. Aerob träning inkluderar allt som höjer din hjärtfrekvens i 20-30 minuter eller längre - saker som jogging, simning eller cykling.
- Ditt barn kanske föredrar mer "roliga sporter", så överväga sporter som involverar löpning och höjer ditt barns hjärtfrekvens som fotboll, basket eller hockey.
- Det kan också vara motiverande att få hela familjen involverad och att alla skapa en mer aktiv livsstil tillsammans. Kanske innebär detta helgresor till parken för att spela sport eller semester som har en aktiv komponent. Att ha alla på samma sida kan hjälpa till att motivera ditt barn att hålla sig aktiv.
- Det är också viktigt att begränsa (eller helt undvika) ditt barns exponering för passiv rökning, eftersom detta är en ytterligare riskfaktor för högt blodtryck hos barn (högt blodtryck).
- 2Tillaga hälsosamma måltider. Att tillhandahålla näringsrika måltider för ditt barn är en viktig aspekt för att förhindra (och behandla) högt blodtryck hos barn. Livsmedel att hålla sig borta från inkluderar bearbetade livsmedel som innehåller mycket salt och godis som innehåller mycket socker. Förklara för ditt barn vikten av att äta gott och sträva efter en välbalanserad måltid med protein, frukt och grönsaker och kolhydrater med ett lägre glykemiskt index (som fullkorn, quinoa och brunt ris).
- Överdriven saltkonsumtion (som är mycket hög i bearbetade livsmedel) och att äta dåliga fetter (som de som finns i skräpmat) är de två viktigaste sakerna att hålla sig borta från om du är orolig för utvecklingen av högt blodtryck i barndomen.
Men hos barn är blodtrycksmätningarna inte lika enkla, eftersom ett barns blodtryck beror på ett antal faktorer inklusive ålder, kön, kroppsstorlek och sammansättning. - 3Hjälp ditt barn att hålla sig frisk. Ditt barns risk att utveckla högt blodtryck har i medicinska studier visats vara korrelerat med hans vikt. Fråga därför ditt barns läkare om en idealvikt att sträva efter och strategier för att hjälpa dig och ditt barn att uppnå detta mål.
- Det har också noterats att snabb viktökning har en högre korrelation till högt blodtryck än långsammare viktökning.
- Om du märker att ditt barn snabbt går upp i vikt under en kort tidsperiod ska du vidta åtgärder för att rätta till detta så snart som möjligt.
- Om du behöver råd om hur du gör det, boka en tid med ditt barns husläkare.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
