Hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom?

För att behandla irritabelt tarmsyndrom, försök att undvika livsmedel som är kända för att ge symtom, som konserverad frukt, fruktjuice, mejeriprodukter, vete och majssirap med hög fruktos. Se också till att du äter vanliga måltider eftersom hoppande över måltider kan göra irritabelt tarmsyndrom värre. Du bör också dricka minst 8 glas vatten om dagen, vilket hjälper dig att bekämpa några av dina symtom. För mer råd från vår medförfattare, som hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom med kosttillskott eller medicinering, rulla ner!

Som hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom med kosttillskott eller medicinering
För mer råd från vår medförfattare, som hur man behandlar irritabelt tarmsyndrom med kosttillskott eller medicinering, rulla ner!

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en störning som orsakar en mängd olika symtom som buksmärta, förstoppning, diarré, gas, kramper och uppblåsthet. De flesta kan hantera symtom med dietförändringar, men det finns några mediciner tillgängliga för att hjälpa till att behandla symtom också. Du kan också prova kosttillskott och använda stresshanteringstekniker för att behandla IBS.

Metod 1 av 4: ändra din diet

  1. 1
    Förvara en matdagbok. Börja föra en matdagbok för att hålla reda på vad du äter och hur det får dig att känna. Du kan använda din matdagbok för att identifiera de livsmedel som tenderar att utlösa dina IBS-symtom och använda den informationen för att undvika utlösande livsmedel i framtiden. I din matdagbok inkludera saker som:
    • vad du åt
    • hur mycket du åt
    • när du åt
    • hur du kände en till två timmar efter att ha ätit
  2. 2
    Följ den låga FODMAP-kosten. FODMAP står för fermenterbara oligosackarider, disackarider, monosackarider och polyoler. Dessa ingredienser är mer benägna att producera IBS-symtom, så att minska ditt intag av livsmedel som innehåller dessa ingredienser bör hjälpa till att förbättra dina IBS-symptom. Livsmedel som du bör begränsa eller undvika inkluderar:
    • vissa frukter som äpplen, björnbär, aprikoser, körsbär, nektariner, mango, päron, vattenmelon eller plommon
    • konserverad frukt
    • fruktjuice
    • torkad frukt
    • vissa grönsaker som kronärtskockor, kål, vitlök, linser, blomkål, svamp, sparris, bönor, lök, snöärtor och sockerärtor
    • mejeriprodukter
    • vete
    • råg
    • hög fruktos majssirap
    • honung
  3. 3
    Ät vanliga måltider. Att ha ett oregelbundet ätmönster kan också bidra till IBS-symtom, så försök att inte hoppa över några måltider eller äta måltider som är placerade för långt ifrån varandra. Håll ett regelbundet måltidsschema och försök att äta ungefär var tredje timme under dagen.
    • Undvik att äta stora måltider också. Stora måltider kan också bidra till IBS-symtom, så försök att äta fyra eller fem små måltider hela dagen.
  4. 4
    Drick mycket vatten. Att hålla sig hydratiserad kan också hjälpa till att bekämpa några av symtomen på IBS. Syfta till att dricka cirka åtta 8 gram glas vatten varje dag. Om du tränar eller har en aktiv livsstil kan du behöva dricka mer.
    • Undvik kolsyrat vatten och andra kolsyrade drycker. Dessa kan göra IBS-symtom värre.
  5. 5
    Minska alkohol och koffein. Alkohol och koffein kan irritera matsmältningssystemet. De kan orsaka buksmärta, diarré eller förstoppning. Försök att minska eller eliminera koffein och alkohol från din kost och se om dina symtom förbättras.
    • Till exempel, istället för att ta två koppar kaffe på morgonen, ha bara en. Eller ta ett glas vatten istället för att ta en martini med middag.
  6. 6
    Begränsa bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel tenderar att innehålla de typer av sockerarter som är svåra för din kropp att smälta och kan passera genom ditt system utan att brytas ner. Att äta dessa livsmedel kan orsaka att dina IBS-symtom blossar upp.
  7. 7
    Eliminera konstgjorda sötningsmedel. Konstgjorda sötningsmedel som slutar med "ol" kan göra dina IBS-symtom värre om du tenderar att få diarré, så det är viktigt att undvika dessa. Dessa sötningsmedel är vanliga i tuggummi och dietprodukter, såsom bantningsskakningar. Var vana att läsa etiketter för att se till att ingen av de livsmedel du äter innehåller dessa sötningsmedel. Några av sötningsmedlen att undvika inkluderar:
    • xylitol
    • maltitol
    • sorbitol
    • mannitol
Se också till att du äter vanliga måltider eftersom hoppande över måltider kan göra irritabelt tarmsyndrom
Se också till att du äter vanliga måltider eftersom hoppande över måltider kan göra irritabelt tarmsyndrom värre.

Metod 2 av 4: hantera stress

  1. 1
    Motionera mera. Regelbunden träning kan hjälpa till att stimulera matsmältningssystemet och minska dina stressnivåer också. Försök att införliva minst 150 minuters aktivitet varje vecka. Du kan till exempel gå en 30 minuters promenad fem dagar i veckan för att nå detta mål.
    • Prova yoga. Yoga kan ge bra träning och ge dig tid att slappna av.
  2. 2
    Uttryck dina känslor. Att inte ha ett utlopp för att uttrycka dina känslor kan bidra till stress och förvärra IBS-symtom, så försök hitta ett utlopp för dina känslor. Hitta hälsosamma sätt att hantera dina känslor, till exempel:
    • ringer till en vän
    • skriver i en tidskrift
    • teckning
    • prata med en rådgivare
  3. 3
    Öva djupandning. Djupa andningsövningar kan ge en nästan omedelbar känsla av lugn när du känner dig stressad. Försök att öva djupt andas hela dagen för att hantera din stress.
    • För att öva djupandning, fokusera på att använda ditt membran för att dra luft ner i buken. När du andas in räknar du långsamt till fem. Håll sedan andan i några sekunder och släpp medan du räknar ner från fem.
  4. 4
    Sätt av lite tid åt dig varje dag. Att se till att du tar dig tid att fokusera på dig själv är också viktigt för att hantera stress. Se till att du avsätter minst 20 minuter varje dag för att göra något som du vill göra. Du kan till exempel:
    • Läs en bok
    • ta ett bubbelbad
    • titta på ett avsnitt av din favoritprogram
    • lyssna på lite musik
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en störning som orsakar en mängd olika symtom som buksmärta
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är en störning som orsakar en mängd olika symtom som buksmärta, förstoppning, diarré, gas, kramper och uppblåsthet.

Metod 3 av 4: Använd kosttillskott

  1. 1
    Ta fibertillskott. Fiber är viktigt för att reglera tarmarna och hantera IBS-symtom. Om du har problem med att få tillräckligt med fiber från din kost ensam, kan du ta ett fibertillskott för att förbättra dina IBS-symtom. Välj bulkbildande laxermedel eftersom de är minst benägna att irritera tarmarna.
    • Den rekommenderade dagliga mängden fiber är mellan 25 och 35 gram. Om du inte får denna mängd fiber från matkällor kan du komplettera med fiber.
    • Fibertillskott finns som pulver, kapslar och kex.
    • Se till att du läser och följer tillverkarens bruksanvisning.
    • Ta alltid fibertillskott med ett helt glas (8 gram) vatten.
  2. 2
    Införliva ett probiotiskt tillskott. Probiotika kan också vara till hjälp för behandling av dina IBS-symtom. Probiotiska tillskott innehåller bra bakterier som kan hjälpa till att reglera matsmältningen. Försök att ta ett probiotikum i ungefär en månad för att se om det hjälper dig.
    • En typisk dos är mellan en och två miljarder kolonibildande enheter (även känd som CFU) per dag. Se till att du följer tillverkarens doseringsanvisningar.
    • Vissa läkare kommer att rekommendera en högre dos för sina patienter. Kontakta din läkare för en specifik dosrekommendation.
    • När du väljer ett probiotikum, se till att förpackningen innehåller tillverkarens namn och kontaktinformation, de vetenskapliga namnen på de bakteriestammar som ingår i probiotikan, ett "bästa datum" som anger hur många av bakterierna som kommer att leva när produkten går ut, information om hur produkten ska förvaras och doseringsinstruktioner. Undvik produkter som gör anspråk på att produkten botar eller behandlar en sjukdom eller tillstånd.
  3. 3
    Prova belagda kapslar med pepparmintolja. Pepparmintoljekapslar har visat sig vara effektiva för barn med IBS. Pepparmintkapslar verkar minska buksmärtor som är vanliga hos IBS-drabbade. Försök ta pepparmyntaoljekapslar i ett par veckor för att se om det hjälper till att lugna smärta i samband med din IBS.
    • En föreslagen dos är att ta en till två belagda 0,2 ml pepparmintoljekapslar. Du kan ta upp till tre doser per dag.
    • Tänk på att vissa människor upplever halsbränna genom att ta pepparmintkapslar.
För att behandla irritabelt tarmsyndrom
För att behandla irritabelt tarmsyndrom, försök att undvika livsmedel som är kända för att ge symtom, som konserverad frukt, fruktjuice, mejeriprodukter, vete och majssirap med hög fruktos.

Metod 4 av 4: använda medicin

  1. 1
    Fråga din läkare om läkemedel mot diarré. Det finns några olika mediciner tillgängliga för dem som har IBS med diarré. Tala med din läkare om du är intresserad av att testa ett läkemedel för din IBS-diarré. Några vanliga droger inkluderar:
    • Alosetron
    • Rifaximin
    • Eluxadoline
  2. 2
    Tala med din läkare om läkemedel mot förstoppning. IBS kan också göra vissa människor förstoppade. Om förstoppning är ett symptom på din IBS, prata med din läkare om IBS-läkemedel för personer med förstoppning. Dessa läkemedel hjälper också till att lindra buksmärtor från förstoppning. Läkemedel som är tillgängliga för dem med IBS-förstoppning inkluderar:
    • Lubiprostone.
    • Linaklotid
  3. 3
    Diskutera antidepressiva medel med din läkare. Antidepressiva medel har också visat sig vara effektiva för dem med IBS. Antidepressiva medel verkar hjälpa till att reglera matsmältningssystemet för vissa människor och de har också smärtlindrande effekter. Din läkare kan rekommendera ett tricykliskt antidepressivt medel eller selektiv serotoninåterupptagshämmare för att behandla din IBS.
  4. 4
    Fråga om antibiotika för uppblåsthet. Antibiotika, såsom rifaximin, kan vara nödvändigt för att behandla IBS- uppblåsthet. Detta antibiotikum fungerar genom att minska antalet gasframkallande bakterier i matsmältningssystemet. Fråga din läkare om rifaximin om uppblåsthet är ett vanligt problem för dig.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail