Hur man äter efter en IBD-flare?
Det kan vara svårt att äta efter en IBD-bloss, eftersom du inte vill riskera att ditt tillstånd förvärras.
Inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) är ett vanligt symptom på Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Din IBD kan blossa upp oväntat och orsaka magbesvär, buksmärta och diarré. Det kan vara svårt att äta efter en IBD-bloss, eftersom du inte vill riskera att ditt tillstånd förvärras. Börja med att välja mat som inte kommer att störa din mage eller orsaka en annan bloss. Du kan också justera dina matvanor och prata med din läkare för vägledning om att återhämta sig efter en IBD-flare.
Del 1 av 3: välja rätt mat
- 1Ät en diet med låg rester. "Återstod" avser osmält mat, som fiber, som utgör avföring. Att äta en diet med låg rester leder till färre och mindre tarmrörelser. Detta hjälper till att lindra magkramper, uppblåsthet, gas och diarré. En diet med låg resthalter begränsar fiberrik mat, som fullkornsbröd och spannmål, nötter, frön, rå eller torkad frukt och grönsaker.
- 2Börja med vätskor och mjuka fasta livsmedel. Lätta din mage i mat efter en IBD-flare genom att ha vätskor som vatten och utspädd juice innan du har någon fast mat. Du kan också ha mjuka fasta livsmedel som äppelmos, havregryn, kokta ägg, potatismos, nudlar och ris. Dessa livsmedel är lätta för magen.
- Andra mjuka fasta livsmedel som konserverad frukt och vanligt bröd är också bra alternativ.
- 3Välj protein som är lätt att smälta. Välj vanlig kyckling, kalkon eller fisk som ångas eller bakas. Att äta protein kan vara ett bra sätt för din kropp att återhämta sig efter en IBD-bloss.
- Välj såser som margarin eller smör, majonnäs, ketchup, gräddfil, sojasås, klar gelé, honung eller sirap och smidig salladsdressing.
Om du är osäker på vad du ska äta efter att du har en IBD-flare, tala med din läkare. - 4Ät frukt och grönsaker med måtta. Frukt och grönsaker innehåller mycket fiber. Det kan vara svårt för din kropp att smälta fiber om du har IBD, särskilt efter en flare. Undvik att äta råa grönsaker och frukt eller grönsaker med frön. Begränsa ditt intag av frukt och grönsaker och sluta äta dem om dina symtom förvärras.
- Välj grönsaker som sparris, rödbetor, morötter och gröna bönor och frukt som mogna bananer, cantaloupe, honungsdagg eller päron.
- 5Välj mat med höga omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska och kan hjälpa din kropp att återhämta sig efter en IBD-bloss. Gå efter livsmedel med mycket omega-3-fettsyror, som lax, makrill, sardiner och sill.
- 6Undvik mejeriprodukter. Mejeri kan förvärra symtomen på IBD och göra det svårare för din mage att återhämta sig efter en flare. Undvik mejeriprodukter som mjölk, yoghurt, ost och glass.
- Om du vill ha mejeriprodukter, gör det bara efter att du har haft vätskor och mjuka fasta livsmedel. På det här sättet har magen tid att återhämta sig från uppblåsningen och kan smälta mejeriet ordentligt.
- 7Undvik mat med mycket socker och salt. Godis, tårta, kakor och andra sötsaker som innehåller mycket socker kan göra dina IBD-symtom värre. Hoppa över de söta godisarna när din kropp återhämtar sig från IBD-blosset.
- Du bör också undvika salta snacks som nötter, popcorn och chips. Natriumhalten i dessa livsmedel kan irritera magen mer.
Du kan också justera dina matvanor och prata med din läkare för vägledning om att återhämta sig efter en IBD-flare.
Del 2 av 3: Anpassa dina matvanor
- 1Ha fem till sex små måltider om dagen. Att äta mindre portioner hela dagen gör det lättare för din kropp att smälta dina måltider och återhämta sig efter IBD-flare. Tillåt en till två timmar mellan varje liten måltid. Gör en måltidsplan där du har fem till sex små måltider med snacks.
- Följ ett vanligt matschema där du äter fem till sex måltider samtidigt varje dag. Du kan till exempel börja dagen med ett glas utspädd juice och äppelmos. Sedan kan du äta kokta ägg och mjukt bröd efter en till två timmar, följt av en måltid på dagen med kokt kyckling och nudlar.
- 2Drick mycket vatten. Dehydrering är vanlig efter en IBD-flare. Se till att du dricker mycket vatten hela dagen. Ha minst fem till åtta glas vatten per dag. Ta med dig en vattenflaska så att du kan smutta på den.
- Undvik sockerhaltiga drycker, koffein och alkohol när du återhämtar dig från IBD-flare. Dessa drycker torkar bara ut dig mer och orsakar även irritation i mag-tarmkanalen.
- 3Håll en matdagbok. Skriv ner dina måltider för dagen när du återhämtar dig från IBD-flare. Lägg märke till om någon mat utlöser dina symtom eller får dig att må bättre. Ta ut dessa livsmedel ur kosten så att du kan återhämta dig. Håll reda på vad du äter och försök att följa samma diet.
- Ta inte bort hela livsmedelsgrupper från din kost utan att rådfråga din läkare. Om du märker att en livsmedelsgrupp gör dig sjukare baserat på anteckningarna i din matdagbok, prata med din läkare.
Del 3 av 3: tala med din läkare
- 1Be din läkare om råd om diet efter en flare. Om du är osäker på vad du ska äta efter att du har en IBD-flare, tala med din läkare. Om du har ett vårdteam som arbetar med dig för att bibehålla ditt tillstånd, prata med dem om vad du ska äta efter en bloss. De borde kunna föreslå mat du kan prova.
- Din läkare kanske också kan arbeta med dig för att skapa en måltidsplan för livsmedel som hjälper dig att återhämta dig efter en IBD-flare.
Lätt din mage i mat efter en IBD-flare genom att ha vätskor som vatten och utspädd juice innan du har fast mat. - 2Diskutera kosttillskott med din läkare. Du riskerar undernäring när du har IBD. Var noga med att diskutera dina näringsbehov med din läkare eller nutritionist. Om du har svårt att tolerera mat efter en IBD-flare, fråga din läkare om att ta kosttillskott.
- Din läkare kan föreslå flytande orala tillskott som du kan ta för att hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam kost när du återhämtar dig från IBD-flare.
- Vanliga flytande kosttillskott som ordineras för IBD inkluderar Peptamen, modulen IBD och Lipisorb.
- 3Tala med din läkare om medicin för en IBD-flare. För svåra fläckar av IBD kan din läkare ordinera medicin för att hjälpa till med obehag och smärta. Läkemedel som kortikosteroider, kolestyramin och 5-ASA-föreningar kan hjälpa till att lösa problemet.
- Din läkare bör beskriva biverkningarna av dessa läkemedel, som inkluderar en minskad absorption av vitaminer och mineraler.
- Din läkare kan rekommendera att du tar kosttillskott tillsammans med dessa läkemedel.
Läs också: Hur man hanterar förstoppning hos barn?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
