Hur hjälper jag ditt minne under tidiga stadier av Alzheimers sjukdom?
Att slutföra hushållssysslor varje dag kan hjälpa till att bibehålla din rutin och hjälpa ditt minne att hålla sig skarpt genom att göra saker du alltid har gjort.
Under de tidiga stadierna av Alzheimers sjukdom kan personen uppleva minnesförlust, vilket får dem att ha svårt att komma ihåg ny eller ny information. Alzheimers sjukdom är en typ av demens och leder i ett tidigt skede till minnesförlust, vilket kan innefatta att glömma ny information, viktiga datum eller händelser, förlora eller förlägga saker och till och med inte kunna identifiera nära och kära. Du kan ta itu med denna fråga genom att använda verbala och visuella signaler och hålla dig stimulerad mentalt, samt genom att göra justeringar i den dagliga rutinen. Att interagera med andra dagligen kan också bidra till att förbättra minnet, trots sjukdomens progressiva natur.
Metod 1 av 3: Använda ledtrådar och mental stimulering
- 1Upprepa minnesutlösande fraser. Ett sätt att förbättra minnet och hålla det skarpt är att använda minnesutlösande fraser dagligen. Du kan upprepa dessa fraser för dig själv eller låta andra använda dig. Minnesutlösande fraser har visat sig förbättra minnesförlusten.
- Du kan till exempel använda ett vanligt ordspråk som personen använder som minnesutlösare. Kanske tenderar personen att säga frasen "En rullande sten samlar ingen mossa." Du kan då låta personen säga frasen ofta, med att du säger den första delen av frasen och att de slutför andra halvan av frasen.
- 2Lägg upp påminnelser runt ditt hem. Ett annat alternativ är att lägga in påminnelser runt ditt hem på post-dess eller små papperslappar. Detta kan hjälpa till att utlösa ditt minne och hålla dig skarp. Du kan skriva ner påminnelserna själv eller låta någon nära dig skriva ner påminnelserna och posta dem runt ditt bostadsutrymme.
- Människor med Alzheimers har ofta svårt att komma ihåg hur de ska utföra dagliga uppgifter, även om de en gång var rutinmässiga. Du kan komma halvvägs genom en uppgift och inte komma ihåg de sista stegen. Att ha stegen nedskrivna kan hjälpa dig att gå igenom din dag utan för mycket avbrott.
- Till exempel kanske du vill vara säker på att du kommer ihåg hur du använder din kaffemaskin. Du kan sedan skriva ner instruktioner och lägga dem på kaffemaskinen så att de är där för referens om du börjar glömma hur du använder den.
- Du kan också lägga påminnelser om viktiga uppgifter du kan glömma, till exempel att stänga av spisen efter tillagningen.
- 3Sätt upp fotografier av viktiga människor i ditt liv. Du kan behålla ditt minne genom att sätta upp fotografier och bilder av nära och kära i ditt bostadsutrymme. Du kan skriva ut bilder av din familj och tejpa dem runt ditt hem eller rama in bilder och hänga dem i ett rum du använder ofta. Visuella ledtrådar som fotografier kan verkligen hjälpa ditt minne att vara närvarande och skarpt. Märk bilderna med varje persons namn.
- Du kan till exempel hänga en snöre över din eldstad och hänga fotografier av vänner och familj på strängen och ersätta bilderna när du börjar oroa dig för att du glömmer någons ansikte.
- Du kan också bära fotografier i fickan eller väskan för att hjälpa dig att komma ihåg namnen och ansikten på dina nära och kära. På det här sättet, när du är i en konversation med någon och börjar glömma ett namn, kan du dra ut fotografierna för att hjälpa dig att komma ihåg.
Att göra ordspel kan hjälpa ditt minne att hålla sig skarpt och låta dig behålla information om språket. - 4Gör ordspel. Du kan förbättra ditt minne genom att göra ordspel på egen hand eller med familj och vänner. Du kan göra korsord, gissningsspel eller stava utmaningar. Att göra ordspel kan hjälpa ditt minne att hålla sig skarpt och låta dig behålla information om språket.
- Du kan också prova att spela brädspel med andra, eftersom de är ett bra sätt att hålla ditt minne närvarande.
- 5Spela "namn som stämmer. " För att hålla ditt minne starkt kan du använda musik som en ljudsignal. Du kan spela "name that tune" på egen hand eller med andra. Lyssna på radio och utmana dig själv att komma ihåg sångens namn såväl som artistens namn.
- Du kan också spela din favoritmusik och spela "name that tune" för att se till att du inte har glömt någon av dina favoritspår.
Metod 2 av 3: Anpassa din dagliga rutin
- 1Skriv ner saker. Justera din dagliga rutin genom att vana dig att skriva ner saker när de har fått veta det. Bär en liten pappersdyna och en penna med dig i väskan eller fickan. Skriv en anteckning till dig själv på din smartphone om det är lättare än penna och papper. Att skriva ner saker kan hjälpa till att utlösa ditt minne och se till att du inte glömmer någon viktig information.
- Du kan till exempel skriva ner ditt schema för dagen på ett papper så att du inte glömmer, inklusive viktiga möten. Du kan skriva, "Hämta recept på apoteket, stanna vid Michelle för kaffe, gå till livsmedelsbutiken, gå till tid hos läkaren klockan 15 i Westside."
- Du kan också vana dig att skriva saker i en kalender. Lägg upp en stor kalender i ditt kök eller sovrum och skriv ner viktiga möten, datum och möten, samt rutinuppgifter du vill komma ihåg. Färgkodning av kalendern kan också hjälpa (läkarbesök i blått, födelsedagar i rött, en påminnelse om att gå i 30 minuter i grönt, etc.).
- 2Ring dig själv och lämna en röstbrevlåda. Du bör också ringa dig själv och lämna röstmeddelanden för att påminna dig själv om viktiga detaljer eller datum. Försök att vana dig med att göra detta när du börjar känna ditt minne glider eller bleknar, eftersom röstmeddelandet kan fungera som en påminnelse senare som kan utlösa ditt minne.
- Du kan till exempel lämna röstmeddelanden som "Glöm inte att stanna vid Michelle i morgon morgon för te" eller "Kom ihåg att hämta recept på apoteket på eftermiddagen."
- Om du inte vill lämna många röstmeddelanden åt dig själv kan du försöka lämna "meddelanden till dig själv" på en bandspelare. Bär en liten handhållen bandspelare i fickan och ta ut den för att spela in meddelanden till dig själv när du inte vill glömma något. Du kan sedan lyssna på inspelningarna senare som en påminnelse.
Ett sätt att förbättra minnet och hålla det skarpt är att använda minnesutlösande fraser dagligen. - 3Underhåll hushållssyslor. En stor del av att hålla sig skarp är att försöka hålla sig till din normala rutin så mycket som möjligt. Att ha en rutin ställer färre krav på ditt korttidsminne så att du kan spara den mentala energin när du verkligen behöver det. Om du tycker att det är en utmaning att göra det, försök att åtminstone få dina hushållssysslor gjort varje dag. Du kan diska, rengöra golven, göra tvätten och göra gårdsarbete. Att slutföra hushållssysslor varje dag kan hjälpa till att bibehålla din rutin och hjälpa ditt minne att hålla sig skarpt genom att göra saker du alltid har gjort.
- Om du kämpar för att få hushållssysslorna klara på egen hand kan du behöva få hjälp från familj eller vänner. Var villig att be om hjälp när du behöver det och arbeta tillsammans med dem för att få dina sysslor gjort.
- 4Tillbringa tid utomhus. Du kan också hålla dig skarp genom att spendera tid utomhus någon gång varje dag. Du kan gå en promenad i en trädgård nära ditt hem eller en promenad genom ditt område. Gå ut ur ditt hus och gå ut till ett område du känner väl. Att spendera tid utanför en bekant miljö kan hjälpa ditt minne att hålla sig skarpt.
- Du kanske tycker att det är motiverande att gå en promenad med någon annan som bor i närheten. Du kan ordna att träffa dem framför ditt hus och gå tillsammans tillsammans samma gång varje dag. Denna rutin kan vara bra för ditt minne.
Metod 3 av 3: interagera med andra
- 1Ta en övningskurs varje vecka. Att göra någon form av fysisk träning kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och medveten om din omgivning. Träning kan också bromsa utvecklingen av Alzheimers, vilket gör den till en viktig del av din behandlingsplan. Överväg att anmäla dig till en träningskurs varje vecka i ditt gym eller ditt communitycenter. Eller så kan du vana dig att träna hemma vid en bestämd tid varje dag med träningsvideor.
- Tänk på en träningskompis. Det kan vara lättare att komma till lektionen om du planerar att gå med någon annan. Be en vän ta en träningskurs med dig eller göra övningar med dig hemma.
Att interagera med andra dagligen kan också bidra till att förbättra minnet, trots sjukdomens progressiva natur. - 2Spendera tid med familj och vänner på en konsekvent basis. Att umgås med andra på en konsekvent basis kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad, motiverad och skarp. Du kan ordna veckovisa sammankomster eller middagar med familjen för att hjälpa er alla att hålla kontakten och hålla kontakten. Eller så kan du ha dagliga kaffedatum med en vän för att checka in med varandra och chatta.
- Under dina interaktioner med andra, försök att vana dig att diskutera aktuella händelser. Du kan prata om den senaste internationella utgåvan eller ett lokalt evenemang i ditt område. Att prata om aktuella händelser med andra kan hjälpa dig att hålla dig skarp och medveten om vad som händer.
- 3Gå med i en supportgrupp. Du kanske upptäcker att du behöver support utanför ditt sociala nätverk, särskilt om du gillar att träffa nya människor. Be din läkare hänvisa dig till en stödgrupp för dem med Alzheimers sjukdom i ett tidigt skede eller leta upp supportgrupper online. Supportgrupper kan vara ett bra sätt att få kontakt med andra som delar din erfarenhet och känna att du inte är ensam.
- Du kanske också kan lära dig taktik för att hålla ditt minne skarpt genom supportgruppen. Dela information med andra medlemmar i gruppen och var beredd att få råd eller vägledning från andra om hur du kan hjälpa ditt minne att vara starkt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
