Hur minskar ögonbelastningen och främjar optimal syn?

Det kan vara obehagligt men du kan minska ögonbelastningen för att optimera din syn
Ögonbelastning kan minska din förmåga att fokusera och det kan vara obehagligt men du kan minska ögonbelastningen för att optimera din syn.

Ögonbelastning är när dina ögon är överansträngda av aktiviteter som att köra, läsa, exponering för starkt ljus eller använda datorn under långa perioder. Att vila dina ögon låter dem normalt läka från ögonbelastningen men ibland finns det ett underliggande tillstånd som behöver uppmärksammas. Ögonbelastning kan förekomma som huvudvärk, torra eller rinnande ögon, suddig eller dubbelsyn och till och med öm hals, rygg eller axlar. Stress, trötthet och torr eller rörlig luft kan göra ögonbelastningen värre. Ögonbelastning kan minska din förmåga att fokusera och det kan vara obehagligt men du kan minska ögonbelastningen för att optimera din syn.

Steg

  1. 1
    Titta bort från datorn. Ständig datoranvändning orsakar ögonspänning från den tid som används för att titta på den ljusa skärmen. Den datorskärmen är oftast bara en armlängds avstånd bort och kan orsaka undertryckt synen på ett öga eller dålig ögon Teaming.
  2. 2
    Justera bildskärmen på din dator. Placera den så att bildskärmen ligger precis framför dig och skärmens överkant är i ögonhöjd. Detta hjälper till att minska belastningen på dina ögon eftersom du tittar ner på skärmen så att dina ögon inte är vidöppna och absorberar allt ljus.
  3. 3
    Minska bländningen på din datorskärm genom att justera kontrasten och ljusstyrkan för minsta möjliga belastning av ögonen. Dessa inställningar är olika för alla.
  4. 4
    Ge dina ögon vila regelbundet hela dagen för att minska ögonbelastningen och optimera din syn. Om du spenderar mycket tid på att titta på en speciell sak, vare sig det är datorn, en bok eller vägen, fokusera på något annat i minst 20 sekunder. Om du kör, dra för att göra detta.
  5. 5
    Se din läkare, som kan behöva ordinera glasögon. Han kommer att göra en synundersökning för att avgöra om du behöver glasögon för att förbättra din syn eller om ditt recept behöver justeras.
  6. 6
    Använd inte kontaktlinser längre än nödvändigt. Använd inte kontaktlinser medan du sover eller längre än 24 timmar om inte annat föreskrivs av din läkare. Kontinuerligt slitage av kontaktlinser torkar ut och irriterar dina ögon, vilket kan leda till ögonspänning.
  7. 7
    Använd en stark ljuskälla när du läser eller skriver på nära håll. Att läsa eller skriva med otillräckligt ljus kan orsaka belastning på dina ögon.
    Främja optimal syn
    Avslappning av musklerna kan minska ögonbelastningen och främja optimal syn.
  8. 8
    Läs med ett ljus bakom dig som lyser vad du läser. På det här sättet lyser det du läser tillräckligt och ljuset lyser inte i ditt ansikte.
  9. 9
    Håll lamporna svaga när du tittar på TV för att minska ljuskontrasten i rummet. För mycket kontrast kan orsaka stress i dina ögon.
  10. 10
    Blinka dina ögon ofta. Detta hjälper till att hindra dem från att torka ut och hjälpa till att producera tårar. Blinkande hjälper till att minska ögonbelastningen och främja optimal syn genom att fukta och smörja dina ögon.
  11. 11
    Massera musklerna runt dina ögon för att producera tårar och slappna av musklerna. Massera dina övre och nedre ögonlock försiktigt med fingertopparna i cirka 10 sekunder. Avslappning av musklerna kan minska ögonbelastningen och främja optimal syn.
  12. 12
    Använd konstgjorda tårar för att hjälpa dina ögon att torka eller för att tillföra fukt till redan torra ögon. Kontrollera med din läkare om den bästa typen som passar dig.
  13. 13
    Använd solglasögon när du är ute för att minska exponeringen för bländning, särskilt på ljusa eller disiga dagar. Använd solglasögon som ger dig 100 procent skydd mot skadliga ultravioletta strålar. Kramning kommer inte bara att ge dig rynkor, det kommer att orsaka extra belastning på dina ansiktsmuskler, vilket förökar ögonbelastningen.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail