Hur man håller sig hydratiserad i en öken?
Även i en nödsituation, drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydratiserad när det är möjligt.
Även en kort vandring i öknen kan vara farlig, speciellt om du går ensam. Du behöver mycket mer vatten än i andra miljöer och du måste dricka det ofta. Ta med tillräckligt med vatten för att förbereda dig för det värsta. I en nödsituation är det svårt och farligt att försöka hitta vatten.
Metod 1 av 2: förhindra uttorkning
- 1Känn dina vattenbehov. På grund av skillnader i klimat och individer är det svårt att förutsäga dina exakta behov. Som en startuppskattning, förvänta dig att svettas ut 500-700 ml (17-24 oz) varje timme medan du går vid 35°C, eller 700-900 ml per timme att gå vid 40°C. Drick tillräckligt med vatten för att kompensera för detta belopp och var uppmärksam på din urin. Om din urin mestadels är klar är du väl hydratiserad. Om det är mörkt eller har en stark lukt behöver du mer vatten.
- Sikta på det lägre intervallet för denna uppskattning om du befinner dig i skuggan och det högre intervallet när du går i solen. Du behöver inte så mycket vatten när du sitter.
- De flesta människor underskattar mängden vatten de behöver. Lita på solida mätningar eller urinfärg, inte på hur törstig du känner.
- 2Ta med mycket vatten. Ta med mer vatten än du behöver, i flera behållare. Förvara överskottet i ditt fordon eller skydd. Förvara om möjligt någonstans från direkt solljus, vilket kan göra vattnet obehagligt varmt och så småningom slita av plastbehållare.EXPERTTIPS
Håll någon form av vattenfiltrering i en nödsats och ta med den på alla utflykter. Det finns många olika typer av vattenfilter, från tabletter och piller till filtreringsrör. Packa utrustningen för vilken metod du helst gillar i ditt nödsats och se till att ta den när du åker på en resa.
- 3Drick i svalor, inte klunkar. Att läppja med vatten kan förhindra att vattnet når dina vitala organ. Drick åtminstone några svalor åt gången för att säkerställa effektiv hydrering.
- Att dricka för mycket vatten på fastande mage kan leda till kräkningar. Om du tror att detta kan hända, börja med en svälja eller två. Vänta några minuter tills magen har lagt sig, drick sedan lite mer.
- 4Ransonera inte ditt vatten. Att försöka spara ditt vatten kommer bara att göra att uttorkningssymptomen kommer in tidigare. Även i en nödsituation, drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydratiserad när det är möjligt. Även om drickande kommer att få din kropp att urinera, är det mesta vatten du skulle ha tappat ändå.
Det är bäst att ta med en matsal om du ska ut i öknen. - 5Inkludera salt i din kost. Du kommer också att förlora natrium och kalium när du svettas, vilket kan minska vattenretentionen och så småningom orsaka allvarliga hälsoproblem. Snack ibland på mat som innehåller salt, liksom kaliumrika livsmedel som bananer, torkade aprikoser eller nötter.
- Om din svett inte smakar salt, eller inte svider när den faller i ögat, behöver du mer salt.
- Salt hjälper bara till att hålla kvar vatten om du är tillräckligt hydratiserad för att dra nytta av denna effekt. Om du är uttorkad kan stora mängder salt göra problemet värre.
- 6Håll dig täckt. Varje exponerad hud uppmuntrar svett på grund av snabb avdunstning. Använd hatt och lätt, långärmad skjorta och byxor.
- 7Leta efter skugga på den hetaste delen av dagen. I de flesta öknar, särskilt på sommaren, är förhållandena brutalt heta från 10 till 16. Ett av de mest effektiva sätten att spara vatten är att stanna i skuggan under denna tid, borta från vind. Ansträng dig inte under den här tiden.
- I en nödsituation, gå på natten istället för dagen.
- 8Ät mindre om du tar slut på vatten. I en nödsituation, spara vatten genom att äta så lite som möjligt. Du kan överleva mycket längre utan mat än vatten, och matsmältningen tar ut vatten ur ditt system.
Metod 2 av 2: hitta naturliga vattenkällor
- 1Leta efter vilda djur. Fåglar som kretsar eller gör buller besöker ofta ett vattenhål eller åtminstone fuktig mark där du kan gräva efter vatten. Flygande insekter är ett annat lovande tecken, liksom djurspår på väg nedför.
- I synnerhet bin flyger ofta direkt mellan vattenkällor och bikupan.
- 2Gräva nära vegetationen. I allmänhet, ju grönare växten och ju bredare dess löv, desto mer behöver den en permanent vattenkälla. Att gräva nära ett lovande träd eller tät vegetation kan ibland leda till vatten.
- När du gräver, välj en låg plats där vatten skulle rinna av naturligt. Gräv cirka 30 cm djupt. Om du märker fuktig jord, gör du hålet bredare och vänta några timmar tills vatten tränger in.
Du behöver mycket mer vatten än i andra miljöer, och du måste dricka det ofta. - 3Gräva i avlopp. Dessa är torra större delen av året, men vatten kan dröja kvar under jorden. Det bästa alternativet är en kanjon med munnen vänd från solen (norr på norra halvklotet eller söder i södra delen). Gå uppströms och gräva vid basen av väggen eller var som helst som känns fuktig.
- I torra flodbäddar kan vattnets kraft ha urholkat en flods yttre böj under en snäv sväng. Det sista flödet av vatten kan fastna i en eroderad fördjupning här, så det här är ett bra ställe att gräva på.
- 4Gräva vid avrinningspunkter. Dessa är ibland svåra att identifiera utan erfarenhet, men de är värda ett försök om du inte ser något annat. De mest lovande funktionerna är sluttningar av hård, ogenomtränglig sten som försvinner under sanden eller jorden.
- 5Leta efter vattenfickor efter regn. Vatten och vind kan bära hål i sten som sedan fylls med vatten efter ett regn. Isolerade klipphällar och plana ytor är de bästa platserna att leta efter.
- I skuggiga kanjoner eller dalar kan dessa fickor vara fulla i dagar efter en regnstorm, ibland i flera veckor i ett svalt, skyddat område.
- 6Rengör vattnet. När det är möjligt, häll vattnet genom ett mikrofilter eller tappa i reningstabletter (t.ex. jod). Som sagt, i en nödsituation, fortsätt och drick det. Dehydrering är farligare än vattenburen sjukdom, särskilt i en öken.
- Kokande vatten är ännu mer effektivt om du har tillgång till en eld. Alla patogener bör dödas när vattnet kokar, så ingen betydande mängd vatten kommer att gå förlorad till ånga.
- Grävning kommer att leda till att du tappar mer vatten till svett. Slösa inte bort vatten som gräver på osannolika platser.
- Om du har slut på vatten och inte ser några ledtrådar till var du ska leta, sök högre mark. Du kan se vegetation, djur eller raviner uppifrån eller till och med bländningen av solljus reflekterar från vattnet. (Eftersom vandringen uppför kommer att slösa bort vatten är detta en sista utväg.)
Med en begränsad vattenförsörjning, är det bättre att vara helt hydratiserad innan du korsar en öken eller ranson vilket vatten du har under en längre tidsperiod? - Besök öknen med vänner när det är möjligt, i nödsituationer. Berättar för någon vart du ska åka och när du förväntar dig att återvända.
- Om du vandrar ensam, se till att du har en mobiltelefon för alla fall. Tänk på att du kanske inte har någon signal, så ha också en annan reservplan.
- Saltvatten och urin återfuktar dig inte. I en nödsituation kan du dock använda dem på din hud och kläder. Detta kommer att svalna dig genom avdunstning och förlita dig mindre på din egen dyrbara svett.
- Massor av vatten
- Mellanmål som innehåller salt och kalium
- Hatt
- Lätt långärmad skjorta
- Lätta, långa byxor
- Bra vandringsutrustning.
Läs också: Hur överlever jag en björnattack?
Frågor och svar
- Med en begränsad vattenförsörjning, är det bättre att vara helt hydratiserad innan du korsar en öken eller ranson vilket vatten du har under en längre tidsperiod?Om du har samma mängd vatten på något sätt, tror jag att det är bättre att ta det mesta med dig ut i öknen och ransonera det istället för att dricka allt i början. På så sätt kan du göra bättre val om hur mycket du behöver dricka och när, baserat på hur din kropp känns när den är i värmen. Det är alltid bättre att göra båda om du kan - hydrera helt innan du går ut i öknen, och ta också mycket vatten med dig.
- Kan kaktus vara en vattenkälla? Om så är fallet, vilken kaktus är bäst?Det beror på om du vill ta risken för matförgiftning och svälja spikar. Det är bäst att ta med en matsal om du ska ut i öknen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
