Hur hittar jag fysiskt aktiva sociala möjligheter?

Hitta fysiskt aktiva sociala möjligheter när du åldras
Metod 3 av 3: hitta fysiskt aktiva sociala möjligheter när du åldras.

Du är troligen väl medveten om de otaliga anledningarna till att du bör ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet. Fördelarna med ett hälsosamt socialt liv är också väl etablerade. Lyckligtvis finns det många möjligheter att blanda fysiska aktiviteter med socialisering, till exempel sociala cykelturer eller organiserade körningar. Du kan också prova gruppträningskurser - som inomhuscykling - som innehåller social interaktion (och kanske till och med lite dansmusik) för att göra lektioner roligare och hålla dig motiverad. Slutligen finns det också många sätt att hålla sig fysiskt och socialt engagerade när du åldras.

Metod 1 av 3: blandning av fysisk aktivitet och social interaktion

  1. 1
    Gör en social cykeltur. Social cykling tar fart i många stadsområden runt om i världen. Olika grupper organiserar åkattraktioner på olika sätt. Till exempel har många städer veckovisa tematurer som inkluderar andra aktiviteter, som att besöka offentliga konstinstallationer eller stanna för yoga någonstans längs resan.
    • Vissa städer har månatliga kvällsturer som varar i timmar, med flera stopp längs vägen. De kallas vanligtvis något i linje med "kritisk massa". Dessa händelser har ofta folk som drar cykelvagnar med boomboxar, liksom rittema som kan inspirera både cykeldekorationer och kostymer.
    • Kontrollera Facebook eller andra sociala medier för att kontrollera om det finns en lokal webbplats för social cykling.
  2. 2
    Gå med i en ölliga. Om dina sociala aktiviteter efter jobbet vanligtvis börjar med orden "happy hour", kan en vuxen sportliga bara vara den uppgradering du letar efter. Inte bara kommer att gå med i en veckodagboll eller softball-liga en aktiv del till dina sociala utflykter, du kommer sannolikt att hitta en runda efter en rolig, hälsosam tävling.
    • Tänk på siffrorna. Bara en timmes softball kan bränna ett par hundra kalorier. Vidare kan det hända att du dricker mindre än vad du skulle göra om du bara gick till en bar - och trivs mer också!
  3. 3
    Bjud medarbetare till en aktiv lunch. Om du har möjlighet att umgås vid lunch, överväg att göra det aktivt. Fråga till exempel om någon skulle vara intresserad av att jogga eller spela en snabb tennismatch innan du äter.
    • Möjligheterna är troligen begränsade till alla idrottsanläggningar i närheten. Välkomna medarbetare att lägga upp sina egna idéer också.
    • Om inget dyker upp, se om någon skulle vara ute efter en promenad efter lunchen. Inte bara kommer detta att fungera lite fysisk aktivitet in i din dag, det kommer att ge dig chansen att umgås kausalt med en medarbetare, få lite frisk luft och rensa ditt sinne som förberedelse för resten av arbetsdagen.
    Naturligtvis kommer dessa sociala möjligheter att bli ännu roligare
    Naturligtvis kommer dessa sociala möjligheter att bli ännu roligare - och mer aktiva - om du arbetar med en lagsport i inbjudan.
  4. 4
    Ta kaffepromenader. Det kan sant vara uppfriskande att komma ikapp med en vän på ditt lokala kafé. Med det sagt kan det vara ännu mer uppfriskande att gå och prata med kaffe i handen. När du träffar någon för kaffe, fråga om de är villiga att gå till närmaste park eller annan destination istället för att sitta stilla tillsammans. Du kanske upptäcker att du eller de som du träffar är också bekvämare i ett mer aktivt, mindre formellt sammanhang.
  5. 5
    Planera en helgvolleybollsmöte. Visst, det är alltid värt att samla besättningen för en grill och picknick. Naturligtvis kommer dessa sociala möjligheter att bli ännu roligare - och mer aktiva - om du arbetar med en lagsport i inbjudan.
    • Volleyboll är ett särskilt bra alternativ, eftersom många kan spela, specifika siffror är inte viktiga och lag kan enkelt justeras för att hålla andan rolig och konkurrenskraftig.
  6. 6
    Gå tillbaka till den lagsport du använde. Du kanske till och med har redskapen i din garderob. Om du spelade fotboll eller rugby när du var yngre men tappade det när dina föräldrar slutade registrera dig varje säsong, överväg att prova det igen.
    • Det finns förmodligen en organiserad liga i närheten av vilken sport du är intresserad av, och det kan till och med finnas ligor som är specifika för din ålder eller färdighetsnivå.
    • Lagsporter är särskilt roliga, eftersom den sociala komponenten kommer att bli mer livlig, och du kommer sannolikt att sluta hänga med folk från laget också.
  7. 7
    Registrera dig för ett socialt lopp. Oavsett din löpupplevelse, det finns otaliga lopp som organiseras mestadels för skojs skull och / eller välgörenhet. Eftersom de hoppas kunna rekrytera så många deltagare som möjligt gör arrangörerna ofta dessa löpningar både sociala och spännande. Du kommer säkert att få lite träning, och du kommer att sluta träffa andra människor för att ha kul samtidigt som du är aktiv.
    • Till exempel har många städer återkommande händelser som har färgat pulver sprutat över tävlingsbanan, lera gropar att krypa igenom eller obligatoriska dräkter!
    • Ytterligare olika årliga promenader och körningar gynnar forskning för specifika typer av sjukdomar, liksom många andra orsaker. Kontrollera om det finns ett tävlingsevenemang kopplat till en sak du vill bidra till.

Metod 2 av 3: gå med i en social träningskurs

  1. 1
    Anmäl dig till en gruppövningskurs. Det finns alla möjliga gruppträningskurser som också innehåller socialisering. Naturligtvis varierar både den fysiska aktiviteten och den sociala komponenten i olika klasser mycket. Exempel är aerobics, dans, konditionering, yoga, cykling inomhus och kickboxning.
    • Trots variationen mellan klasserna delar de flesta många av samma fördelar. Förutom en rolig, social och motiverande miljö använder gruppklasser vanligtvis också säkra, beprövade träningsprogram och erbjuder vägledning från en instruktör eller andra erfarna deltagare.
    • Som ett specifikt exempel erbjuder många lokala gym allmänna träningskurser på intressanta platser, som parken eller stranden. Dessa är särskilt roliga eftersom du kommer att träffa andra människor som är intresserade av att hålla sig aktiva och vara utomhus.
    • Tveka inte att fråga om att "släppa in" för en lektion du är nyfiken på. Ofta kommer du inte att bli skyldig att göra ett veckolångt engagemang, men det finns sannolikt ekonomiska incitament att göra det om du tycker att du gillar en viss klass.
    Som sannolikt också börjar en gruppövningskurs delvis för den sociala komponenten
    Du kommer att träffa andra människor på din nivå, som sannolikt också börjar en gruppövningskurs delvis för den sociala komponenten.
  2. 2
    Tänk på klasser som framträdande innehåller musik. Den sociala delen av gruppövningen är en av de främsta anledningarna till att du kommer att komma tillbaka. En annan kan vara musiken. Även om det betyder mindre konversation under träningen, finns det en obestridlig gemensam komponent att arbeta hårt och gunga tillsammans. Faktum är att inomhuscykling och andra aerobics-klasser alltmer inkluderar hög energi elektronisk musik för att hålla deltagarna motiverade och hålla allas humör förhöjt.
    • Roliga, pulserande gruppövningslektioner är fantastiska, eftersom de kan hjälpa dig att hålla dig mer ansvarig för att både hålla dig fysisk aktiv och hålla ett hälsosamt socialt nätverk.
  3. 3
    Gå med i en klass som matchar dina logistiska behov. Några av de faktorer du bör tänka på när du funderar på att gå med i en gruppövningsklass inkluderar din erfarenhetsnivå och din tillgänglighet. Lyckligtvis kan du nästan säkert passa dina specifika parametrar.
    • Till exempel kanske du inte har mycket tillgänglighet för att hålla dig fysisk aktiv eller för att umgås. Fyrtiofem lektioner eller en timmes lektioner en gång i veckan med människor du gillar är ett utmärkt sätt att schemalägga och hålla båda dessa åtaganden.
    • Om du inte har tid att undersöka ett träningsprogram eller inte har mycket erfarenhet av fysisk aktivitet, är en "nybörjarkurs" eller introduktionskurs ett bra ställe att börja på. Du kommer att träffa andra människor på din nivå, som är börjar också troligtvis en gruppövningskurs delvis för den sociala komponenten.
  4. 4
    Försök med en träningskurs från en ny åldersgrupp. Du kanske har hört talas om tränings- och "livsstils" -organisationer som har sina egna filosofier om allt från hur man gör en pull up till hur man ska äta. Dessa kommer säkert att uppfylla kriterierna för att bli mer fysiskt aktiva, samt ansluta dig till ett socialt nätverk som tar deras fysiska aktivitet på allvar. Även om de kan verka ganska intensiva, kan de definitivt krediteras med att erbjuda deltagarna mycket positiv motivation.
    • Förutom gruppträningskurser med organisationer som Cross Fit finns det också andra typer av gruppklasser som växer fram, ofta baserade på att sammanföra människor med liknande personligheter eller intressen.
    • Till exempel kan du sannolikt hitta en yogakurs som hålls på stranden och har rökelse och gongar, eller något liknande en skidkonditionsklass - även i öknen - för de som är mycket intresserade av en viss fysisk aktivitet.

Metod 3 av 3: hitta fysiskt aktiva sociala möjligheter när du åldras

  1. 1
    Tänk på fördelarna med att vara aktiv. När du åldras kan vikten av att vara både fysiskt och socialt engagerad inte underskattas. Medan både din mentala och fysiska hälsa kan dra nytta av social, aktiv interaktion, kan det också vara svårare att hitta möjligheter du är intresserad av. Med detta sagt, se till att införliva några aktiviteter i din vecka som får dig att röra dig och interagera med andra människor.
    • Kort sagt, du är mindre benägna att drabbas av vissa sjukdomar, mer sannolikt att du lever längre, kommer att vara lyckligare och kommer att hålla dig vassare ju mer du deltar i aktiviteter som inkluderar både en fysisk och en social komponent.
  2. 2
    Gå ut ur ditt bostadsutrymme. Att gå ut till någon form av evenemang är ett bra sätt både att få din kropp att röra sig och att spendera tid med andra människor. Även om du bara går ner i korridoren eller till samhällscentret längre ner i kvarteret, kan du känna dig friskare och lyckligare att träffa en grupp vänner för kort.
    • Passa på att se en show eller gå ut och äta en måltid när den också uppstår.
    • Det finns ofta resemöjligheter för specifika åldersgrupper som passar särskilt alla logistiska överväganden du kan ha. Dessa inkluderar både dagsutflykter och övernattningsresor till de avlägsna platser du alltid har drömt om att besöka.
    Eftersom de kan hjälpa dig att hålla dig mer ansvarig för att både hålla dig fysisk aktiv
    Roliga, pulserande gruppövningslektioner är fantastiska, eftersom de kan hjälpa dig att hålla dig mer ansvarig för att både hålla dig fysisk aktiv och hålla ett hälsosamt socialt nätverk.
  3. 3
    Anmäl dig till en ny klass på något du tycker om. Du är aldrig för gammal för att lära dig något nytt. Oavsett vad du redan tycker om - du kan ytterligare öka din motsvarande kunskap eller skicklighet. Anmäl dig till en klass som hör samman med ett av dina hobbyer, till exempel stickning eller målning. Att bara träffas med andra som delar dina intressen kan vara mycket givande.
    • Konst, matlagning och datorkurser är andra alternativ för att hålla dig aktiv och engagerad.
    • Bäst av allt, anmäl dig till en klass som håller dig fysiskt aktiv i mer bokstavlig mening. Yoga och tai chi är inte bara fysiskt hälsosamma övningar, de kan också ha positiva effekter på din mentala hälsa.
  4. 4
    Ge tillbaka till din gemenskap. Ett annat sätt att vara förlovad både fysiskt och socialt är att volontärarbete med en lokal organisation som du gillar. Möjligheterna är omfattande: du kan servera måltider, skicka vårdpaket, ta hand om djur eller ge råd om ditt expertområde.
    • Fördelarna med volontärarbete är mångfaldiga. Inte bara kommer du att gå ut och träffa människor regelbundet, du kommer också att träffa nya människor och sluta delta i olika slags evenemang också.
  5. 5
    Tillbringa tid ute. Att bara komma ut är ett utmärkt sätt att arbeta lite fysisk aktivitet in i din dag. Du kommer sannolikt också att kunna hitta någon att gå med dig. Fråga till exempel vänner om de vill ha trädgård ett tag eller helt enkelt gå ut och gå.
    • När du besöker familjen väljer du att sitta ute tillsammans. Du kan till och med hitta dig själv rekryterad för lite familjekonkurrens. Se bara till att du är på rätt sida om någon nämner dragkamp.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail