Hur får man mer social interaktion som äldre?
Lyckligtvis finns det många sätt att få den sociala interaktionen du behöver som äldre person.
Många tycker att deras sociala krets förändras när de åldras. När tiden går flyttar vänner och familjemedlemmar långt borta, blir sjuka eller går bort. För vissa kan detta innebära att man går in i ålderdom med ett minskande supportnätverk. Men att hålla kontakten är viktigt för fysisk och mental hälsa - studier har visat att ensamhet kan skada hälsan lika mycket som rökning gör. Lyckligtvis finns det många sätt att få den sociala interaktionen du behöver som äldre. Håll din sociala krets stark genom att upprätthålla sociala vanor, nå ut till dina nära och kära och hitta sätt att bidra till din gemenskap.
Metod 1 av 3: bibehålla sociala vanor
- 1Förfölja dina hobbyer och intressen. Att delta i aktiviteter du tycker om håller ditt sinne skarpt och din personlighet väl avrundad. Det ger dig också många möjligheter att få kontakt med andra som delar dina intressen. Leta efter lokala klubbar och grupper för likasinnade hobbyister, eller överväg att starta din egen grupp.
- Du kan till exempel gå med i en bokklubb, en matlagningsklubb eller en vandringsgrupp.
- 2Skaffa ett husdjur. Att ta hand om en furry vän kan öka ditt humör och hjälpa dig att hålla dig frisk. Husdjur är en utmärkt källa till företag, särskilt om du bor ensam. Om du får en hund har du också en anledning att gå på regelbundna promenader och prata med andra hundägare.
- Hundar och katter erbjuder fler sällskapsfördelar än mindre husdjur som gerbils.
- 3Övning. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att hålla dig frisk och kapabel, både fysiskt och mentalt. Motion ger också ett bra tillfälle att umgås med andra. Leta efter en klass som intresserar dig på ditt lokala seniorcenter eller YMCA, eller be en vän att träna med dig.
- Om du inte har för vana att träna ofta finns det massor av mjuka träningspass som hjälper dig att bygga upp din kondition gradvis. Även att gå eller sträcka kan göra stor skillnad för din allmänna hälsa.
- 4Delta i trosbaserade aktiviteter. Om du är religiös kan du delta i gudstjänster i din kyrka, synagoga eller moské för att hålla kontakten med likasinnade. Om du för närvarande inte deltar i gudstjänster men vill börja, tveka inte att engagera dig - de flesta platser för tillbedjan välkomnar nykomlingar.
- 5Överväg att ta ett deltidsjobb. Om du är pensionär kan det vara ett perfekt sätt att vara upptagen och aktiv i ditt samhälle att arbeta deltid. Leta efter en position som utnyttjar dina färdigheter och kunskaper till god nytta samtidigt som du lämnar gott om tid för dina hobbyer och vänner.
Håll din sociala krets stark genom att upprätthålla sociala vanor, nå ut till dina nära och kära och hitta sätt att bidra till din gemenskap.
Metod 2 av 3: ansluta till vänner och familj
- 1Håll regelbunden kontakt med din familj. Kontakta dina barn, syskon och andra familjemedlemmar för att hålla kontakten. Försök att vara värd för en familjesamling i ditt hus, barnvakta dina barnbarn oftare eller ha en telefonchatt varje vecka med en familjemedlem som bor långt borta.
- Det kan vara lätt att växa bortsett från dina familjemedlemmar när ni alla blir äldre, men det betyder inte att de inte vill hålla kontakten med dig. Känn dig inte blyg för att skicka det första e-postmeddelandet eller ringa det första telefonsamtalet - din familj kommer förmodligen att välkomna det.
- 2Dela måltider med andra människor. Att skapa och dela mat är en social aktivitet, och att äta tillsammans är ett enkelt och roligt sätt att umgås med vänner och nära och kära. Försök att delta i en potluck i din kyrka, schemalägga ett lunchdatum med en vän eller bjud in familjen till en hemlagad måltid.
- 3Använd teknik för att hålla kontakten. Tack vare mobiltelefoner och internet är det lättare än någonsin att hålla kontakten med nära och kära som bor långt borta. E-post och sms gör det möjligt att chatta med vänner varje dag, medan appar som Skype och FaceTime låter dig prata ansikte mot ansikte med ett klick på en knapp.
- Om du inte känner till aktuell teknik, be en vän eller familjemedlem att visa dig hur du använder den.
- 4Möt människor genom att delta i nya aktiviteter. Att gå utanför din komfortzon kan hjälpa dig att få nya vänner som en äldre person. Plocka upp en ny hobby, anmäla dig till en fortbildningskurs eller kolla ditt lokala seniorcenters schema för aktiviteter som intresserar dig.
- Ta initiativet till att prata med människor och undvik att anta att de redan har tillräckligt med vänner. De kanske tänker samma sak om dig.
- Leta efter grupper som träffas regelbundet så att du kan lära känna de andra deltagarna över tiden.
Äldre människor med ett starkt socialt liv kan dra nytta av högre självkänsla och självförtroende och färre känslor av hjälplöshet och hopplöshet.
Metod 3 av 3: bidra till din gemenskap
- 1Lär känna dina grannar. Bjud in dina grannar för en kopp kaffe eller en cookout och passa på att chatta med dem. Erbjud dig att hjälpa dem genom att fixa gräsklipparen eller titta på deras husdjur när de går ut ur staden. Att bli vän med människorna omkring dig ger dig ett supportnätverk att luta dig mot, och det främjar en känsla av tillhörighet i ditt område.
- 2Volontär. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att hjälpa andra och ge tillbaka till din gemenskap. Det ger dig också en känsla av syfte och hjälper dig att hålla kontakten med andra människor. Leta efter en volontärposition som låter dig använda dina specifika färdigheter och talanger.
- Det finns alla möjliga volontärpositioner tillgängliga. Beroende på dina förmågor och intressen kan du handleda studenter, hjälpa en ideell organisation, arbeta med djur eller hjälpa människor att göra sina skatter.
- Om du behöver hjälp med att hitta en volontärposition i ditt område, besök VolunteerMatch.org, där du kan söka jobb efter plats och orsak.
- 3Nå ut till andra människor som behöver företag. Social isolering är ett stort problem bland husbundna och äldre. Istället för att bli offer för ensamhet, hjälp vara en del av lösningen. Bli vän med en isolerad person i ditt liv, tillbringa tid med invånarna på ett lokalt äldreboende eller volontär till en lokal tjänst som ger besök till husbundna människor.
Ökad socialisering eller social interaktion mellan äldre kan hjälpa till att förbättra eller förbättra mental hälsa och minska risken för depression och ensamhet.
- Ökad socialisering eller sociala interaktioner mellan äldre kan hjälpa till att förbättra eller förbättra mental hälsa och minska risken för depression och ensamhet.
- Äldre människor med ett starkt socialt liv kan dra nytta av högre självkänsla och självförtroende och färre känslor av hjälplöshet och hopplöshet. Ett starkt socialt liv kan också ge en känsla av tillhörighet, syfte och mening.
- Övergripande fysisk hälsa kan förbättras såväl som deras kroppar frigör naturligt hälsofrämjande kemikalier för att öka deras immunförsvar. De kan också äta hälsosammare vanliga måltider på grund av möjligheten att umgås och har bättre kognitiv funktion, vilket kan minska risken för demens och Alzheimers sjukdom.
- Kolla in Seniors Blue Book för resurser för seniorer i ditt område: http://seniorsbluebook.com/ Många läkare förvarar papperskopior av denna resurs på sina kontor, men du kan hitta samma saker i onlineversionen genom att komma in i din stad eller postnummer.
Läs också: Hur byter du en engångsblöja för vuxna?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
