Hur förhindrar man hösnuva?
Genom att hålla hemmet och sängkläderna rena kan du kanske eliminera ett stort antal dammkvalster och hjälpa till att lindra din hösnuva.
Höstfeber, som också kallas allergisk rinit, uppvisar symtom som rinnande näsa, kliande och rinnande ögon, trängsel och sinustryck. Det är din kropps reaktion på antingen inomhus- eller utomhusallergener som pollen, damm, husdjursskamp eller dammkvalster. Hög feber kan få någon att känna sig eländig och påverka de dagliga aktiviteterna, men genom att vidta förebyggande åtgärder kan du kanske undvika utlösare och lindra dina symtom.
Del 1 av 2: begränsa exponeringen för allergener
- 1Bestäm dina triggers. De flesta som lider av hösnuva har specifika utlösare som får den att blossa upp. Att räkna ut vilket specifikt allergen som utlöser din hösnuva kan hjälpa dig att undvika dem och få korrekt behandling om det behövs.
- Du kanske kan bestämma vad dina egna triggers är. Till exempel, om du upplever symtom på hösnuva efter att ha rört vid ett djur eller sovit på fjädrar, är det troligen en av dina utlösare. På samma sätt, om du går genom ett fält av höstlövverk får du dig att nysa och ger dig vattna ögon, kan det vara din utlösare. Försök att undvika utlösare när det är möjligt.
- Din läkare kan också utföra antingen ett hudprickprov eller ett blodprov för att avgöra vad dina specifika utlösare är.
- Många människor får hösnuva på våren, men det kan inträffa året runt.
- Om du har astma eller eksem är du mer utsatt för att utveckla hösnuva på grund av en överreaktion av hormoner, såsom histamin och leukotriener.
- 2Håll pollen och mögel borta. Pollen och mögel är en av de främsta orsakerna till hösnuva. Att hålla dem i schack i ditt hem och begränsa din exponering när det kan hjälpa till att lindra din hösnuva. Några effektiva sätt att minska risken för att få in pollen och mögel är:
- Undvik att andas in mögel eller pollen när du är ute. Be till exempel en vän eller familjemedlem att kratta löv eller klippa gräsmattan. Du kan också överväga att bära en mask under utomhusaktiviteter som trädgårdsarbete. Du kan också välja att hyra en gräsmatta.
- Stanna inne på morgonen så mycket som möjligt, eftersom pollenantalet är högst just nu.
- Stäng dina dörrar och fönster under pollensäsonger.
- Torka tvätten inuti eller använd en torktumlare. Pollen kan hålla fast vid din tvätt när du torkar den utomhus.
- Använd en luftkonditionering i ditt hus och din bil.
- Använd allergifilter i dina ventilationssystem hemma och byt dem regelbundet. Överväg att använda HEPA- filter (högeffektiva partikulära luft) i ditt sovrum eller i andra områden där du tillbringar mycket tid.
- Installera en avfuktare i ditt rum, vilket också kan bidra till att minska mängden pollen och mögel som du utsätts för.
- Använd en skymningsmask när du rengör.
- 3Eliminera dammkvalster. Dammkvalster, som matar på död hud och saliv, finns i alla delar av ditt hem, särskilt i mattor och sängkläder. Genom att hålla hemmet och sängkläderna rena kan du kanske eliminera ett stort antal dammkvalster och hjälpa till att lindra din hösnuva. Du kan hjälpa till att minska dammkvalster genom att:
- Placera allergisäkra överdrag på din madrass (er), boxfjädrar och kuddar.
- Tvätta lakan och filtar i vatten som är minst 54°C.
- Nya studier har visat att om du inte gör din säng kan det också hjälpa till att hålla dammkvalster borta.
- Minska luftfuktigheten med en luftkonditionering eller avfuktare.
- Dammsuga ditt hem varje dag eller varannan dag ditt. Överväg att placera ett HEPA eller ett litet partikelfilter på vakuumet för att fånga upp allergener.
- Ta bort mattor i ditt sovrum om dammkvalster gör att du får svår hösnuva och avbryter din sömnförmåga.
- Sprutning av insektsmedel speciellt utformad för dammkvalster. Se bara till att den är godkänd för inomhusbruk på mattor, sängkläder och möbler.
Överväg att använda nasala kortikosteroider för att lindra dina hösnuvsymtom. - 4Utrota och avskräcka kackerlackor. Kackerlackor kan bära allergener med sig när de genomsyrar ditt hem. Det är också möjligt att ha en allergi mot kackerlackor. Att utrota dem och vidta åtgärder för att avskräcka deras närvaro kan minimera antalet allergener i ditt hem och hjälpa till att kontrollera din hösnuva. Du kan hjälpa till att eliminera kackerlackor i ditt hem genom att:
- Förintar ditt hus. Även om du kan köpa kommersiella kackerlackabehandlingar, om du lider av hösnuva, kanske du vill ha hjälp av en professionell utrotare.
- Blockering och sprickor och sprickor som kan låta kackerlackor komma in.
- Rensa disken och placera allt skräp i en förseglad soptunna. Du kanske också vill ta ut papperskorgen varje dag.
- Förvara all mat, inklusive sällskapsdjur, i förseglade behållare.
- 5Kontrollera husdjursdander. Må folk få hösnuva från sina älskade husdjur eller från andra människor. Att kontrollera husdjursfläckar i ditt hem och inte röra vid djur när du inte är hemma kan hjälpa till att lindra din hösnuva. Du kan kontrollera husdjursskid i ditt hem genom att:
- Att hålla husdjur ute så mycket som möjligt.
- Badhundar två gånger i veckan, men du bör vara medveten om att detta kan irritera din hunds hud. Det finns inga bevis för att badkatter kan kontrollera dander.
- Håll husdjur utanför ditt sovrum och utanför sängen.
- Vakuumgolv och mattor varje dag.
Del 2 av 2: lindra hösnuva
- 1Använd antihistaminer. Antihistaminer hjälper till att neutralisera allergener och kan minimera dina symtom på hösnuva. Det finns många olika receptfria antihistaminer som kan lindra hösnuva. Tala med din läkare om vilka som är bäst för dig.
- Du kan köpa antihistaminer över disk på de flesta apotek och i vissa livsmedelsbutiker. Du kanske tycker att loratadin, cetirizin och fexofenadin hjälper till att kontrollera din hösnuva bäst.
- Din läkare kan ordinera en antihistamin nässpray för att återuppleva hösnuva som påverkar näsan. Fråga henne om azelastin och olopatadin för att lindra din hösnuva.
- Dessutom kan du också prova antihistamin ögondroppar, vilket kan lindra symtom på hösnuva som påverkar dina ögon, såsom klåda och vattning. Du kan få dessa på många apotek eller så kan din läkare ordinera starkare versioner.
- Vissa antihistaminer kan också hjälpa dig att sova eftersom de har en lugnande effekt.
- Du bör ta antihistaminer med mat och vatten för att minska risken för magirritation. Du kan dosera antihistaminer till vuxna var 8-12 timmar; ta mellan 1 och 2 mg av läkemedlet vid varje inställning.
- 2Andas in nasala kortikosteroider. Dessa läkemedel hjälper till att förebygga och behandla inflammation, klåda och rinnande näsa orsakad av hösnuva. Överväg att använda nasala kortikosteroider för att lindra dina symtom på hösnuva.
- Din läkare behöver ordinera de flesta nasala kortikosteroider. Du kanske vill fråga om mediciner som propionat, triamcinolon, mometason och budesonid kan hjälpa din hösnuva.
- Nyligen blev nasal kortikosteroid flutikason tillgänglig över disken och finns på de flesta apotek och till och med några större återförsäljare.
Att hålla dem i schack i ditt hem och begränsa din exponering när det kan hjälpa till att lindra din hösnuva. - 3Förtär orala kortikosteroider. Din läkare kan ordinera en oral kortikosteroid som prednison om du är särskilt svår med hösnuva. Följ din läkares order exakt när du tar dessa mediciner.
- Orala kortikosteroider kan ha allvarliga biverkningar vid långvarig användning. Dessa inkluderar: grå starr, osteoporos och muskelsvaghet.
- Din läkare kan också ordinera prednison om din hösnuva är mycket svår, men biverkningarna (som viktökning och problem med glukosmetabolism) kan vara allvarliga.
- 4Ta avsvällande medel. Om du lider av höstfeberrelaterad trängsel kan du ta antingen en receptfri eller receptbelagd avsvällande medel. Dessa mediciner kan hjälpa till att lindra din hösnuva och dess obehagliga symptom.
- Avsvällande medel finns i vätska, tabletter och nässprayer.
- Det vanligaste orala avsvällande läkemedlet som du kan få över disk är pseudoefedrin.
- Du måste få ett recept från din läkare för nasala avsvällande medel som fenylefrin och oxymetazolin.
- Orala avsvällande medel har en mängd biverkningar inklusive högt eller ökat blodtryck, sömnlöshet, irritabilitet och huvudvärk.
- Användning av nasala avsvällande medel längre än 2-3 dagar kan göra dina symtom värre.
- 5Få allergiska skott. Om du har mycket svår hösnuva som inte svarar på andra läkemedel, prata med din läkare om att få allergiska skott. Under några år kan de hjälpa till att avsevärt lindra eller eliminera hösnuva.
- Studier har visat att allergi skott är särskilt effektiva vid behandling av hösnuva allergener som kattfläck, dammkvalster, pollen, gräs och ogräs.
- Allergiskott kallas ofta immunterapi eller desensibiliseringsterapi.
Det finns också begränsade bevis för att spirulina och tinospora cordifolia också kan hjälpa till att lindra hösnuva. - 6Skölj dina bihålor. Du kan använda en pressflaska eller en netikruka för att skölja ut bihålorna. Detta kan rensa allergener från näsan och lindra trängsel.
- Använd sterilt vatten i antingen neti-potten eller pressflaskan, gör en basisk saltlösning av en tesked salt till en kopp vatten. Häll försiktigt detta i näshålan och låt det rinna ut mot motsatt näsborre.
- 7Prova växtbaserade läkemedel. Det finns vissa bevis för att vissa naturläkemedel kan hjälpa till att förhindra säsongsallergier och hösnuva. Överväg denna behandling om du inte vill ta några mediciner.
- Butterbur kan hjälpa till att lindra dina säsongsallergier. Se dock till att om du väljer att använda butterbur för att bara köpa produkter märkta "PA-fria", vilket indikerar att potentiellt farliga giftiga ämnen tas bort från produkten.
- Det finns också begränsade bevis för att spirulina och tinospora cordifolia också kan hjälpa till att lindra hösnuva.
- Även om det inte finns några avgörande bevis, kan vissa andra naturläkemedel eller kosttillskott som paprika, honung, C-vitamin och fiskolja hjälpa till att lindra säsongsallergier.
- Du kan köpa naturläkemedel och kosttillskott i de flesta hälsokostaffärer och vissa apotek.
Läs också: Hur man testar typ 1-diabetes?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
