Hur hanterar man psoriasis under kall- och influensasäsongen?
Om du har psoriasis kan du vara orolig för att bli förkyld eller influensa under vintern.
Psoriasis är en autoimmun sjukdom som hanteras av medicinering och livsstilsförändringar. Ofta sänker läkemedlen som ordinerats för psoriasis kroppens immunsvar och kan göra dig mer mottaglig för bakterie- och virussjukdomar. Om du har psoriasis kan du vara orolig för att bli förkyld eller influensa under vintern. Men om du håller din diet balanserad, tar en antiviral medicin och pratar med din läkare om att stoppa din medicin, kan du hålla din kropp frisk under denna förkylnings- och influensasäsong.
Metod 1 av 3: undvika virus och bakterier
- 1Tvätta händerna efter att ha gått ut. När du är ute och rör dig vid många ytor som har bakterier och virus. Var noga med att tvätta händerna ofta, särskilt efter att ha varit på platser som många andra besöker, som butiker, restauranger och kollektivtrafik.
- Använd varmt vatten och tvål i minst 30 sekunder för att rengöra händerna noggrant.
- 2Rengör ytor som berörs mycket, som dörrhandtag och bänkskivor. Ditt hem kan samla mycket bakterier som du berör med dina bara händer. Ytor som dörrhandtag, bänkskivor och handfat på handfat berörs av många människor som bär många olika bakterier. Torka av dessa ytor med en rengöringsspray för blekmedel en gång om dagen så att bakterier och virus inte sitter fast.
- Rengöringsspray för blekmedel finns i de flesta livsmedelsbutiker och hemvaruaffärer.
- 3Bär en ansiktsmask offentligt eller runt människor som är sjuka. Om du tar hand om någon som är sjuk eller åker till ett trångt offentligt område kan du bära en kirurgisk ansiktsmask för att förhindra att luftburna virus och bakterier kommer in genom munnen och näsan. Dessa masker är inte idiotsäkra, men de hjälper.
- Du kan köpa kirurgiska ansiktsmasker i de flesta hårdvaruaffärer.
Om du är på biologiska läkemedel för att hantera din psoriasis, bör du inte få en influensa skott med levande vaccin. - 4Få ett influensa-skott utan det levande vaccinet i det. Om du använder biologiska läkemedel för att hantera din psoriasis, bör du inte få ett influensa-skott med det levande vaccinet. De flesta influensa skott har en liten mängd av influensavirus i dem som är vid liv. När det läggs i din kropp, svarar ditt immunsystem genom att attackera det. På så sätt vet den vad du ska göra om du får influensa i framtiden. Viruset i de flesta influensa skott kan interagera med immunsuppression läkemedel. Istället be din läkare om en version av influensa skott som inte har ett levande vaccin. Ett influensaskott utan ett levande vaccin innehåller fortfarande influensavirus, men det är dött, så det är mindre svårt för ditt immunsystem.
Varning: Prata alltid med din läkare om hur ett vaccin kommer att interagera med din medicin.
Metod 2 av 3: öka ditt immunförsvar
- 1Drick vatten för att lossa slem och håll dig hydratiserad. Uttorkning kan vara svårt för ditt immunförsvar och kan få din kropp att arbeta hårdare för att hålla sig frisk. Se till att du dricker när du känner dig törstig. Att ha med sig en vattenflaska är ett bra sätt att hålla dig hydratiserad. Du kan också använda vätskor med låg sockerhalt, som te eller buljong för att hålla dig hydratiserad.
Tips: Undvik vätskor som förvärrar uttorkning, som kaffe, läsk och alkohol.
- 2Upprätthålla en kost som har fullkorn, frukt, grönsaker och proteiner. Att hålla kroppen fungerar så att den kan arbeta för att förebygga förkylningar och andra sjukdomar är mycket viktigt. Att äta en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker kan hjälpa till att bibehålla kroppens försvarssystem och hålla dig frisk längre. En balanserad måltid inkluderar:
- 0,5 tallrik frukt och grönsaker
- 0,25 tallrik fullkorn
- 0,25 tallrik protein
- växtoljor med måtta
- 3Ta ett vitamin D-tillskott för att skydda mot influensa. Vitamin D hjälper kroppen att skydda sig från akuta luftvägsinfektioner, inklusive influensa. Tala med din läkare för att se om D-vitamin är säkert för dig att ta.
- Du kan köpa kosttillskott i de flesta livsmedels- och hälsokostaffärer.
Ett influensaskott utan ett levande vaccin innehåller fortfarande influensavirus, men det är dött, så det är mindre svårt för ditt immunsystem. - 4Ta dig tid att slappna av och minska dina stressnivåer. Även om det kan verka som en omöjlig uppgift kan hantering av dina stressnivåer hjälpa din kropp att fokusera på att hålla dig frisk istället för att försöka sänka din ångest. Prova tekniker som att gå i naturen, träna eller göra konstprojekt för att sänka dina stressnivåer. Alla hanterar stress på olika sätt, så prova ett par taktiker för att hitta vad som är rätt för dig.
- Att meditera, bada, leka med dina husdjur eller läsa en bok kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.
- 5Få en god mängd sömn varje natt för att hålla immunförsvaret friskt. Att sova ger din kropp tid att reparera och vila, och det är en viktig del av att hålla sig frisk. Syfta till att sova minst 7-8 timmar varje natt i ett mörkt, tyst och svalt rum. Om du börjar känna dig dålig, lägg dig ner och försök somna tidigare än normalt så att ditt immunförsvar kan bekämpa infektionen.
- Om du bor i en hög miljö, försök att bära öronproppar eller använd en vit brusmaskin för att blockera andra ljud.
- Täck fönster med mörka gardiner eller bär en ögonmask så att du inte hålls vaken av ljus hela natten.
Metod 3 av 3: behandling av psoriasis medan du är sjuk
- 1Fortsätt ta dina immunmodulatorer för att reglera ditt immunsystem. Om du använder immunmodulatorer för att reglera din psoriasis, fortsätt ta dem om inte din läkare rekommenderar något annat. Immunmodulatorer hjälper till att förhindra uppblåsningar av psoriasis. Flare-ups kan lämna din kropp mer sårbar för influensavirus.
- Att hålla kroppen på samma mediciner kan också hjälpa till att reglera dina svar på förkylnings- och influensavirus.
Men om du håller din diet balanserad, tar en antiviral medicin och pratar med din läkare om att stoppa din medicin, kan du hålla din kropp frisk under denna förkylnings- och influensasäsong. - 2Ta en antiviral om din läkare rekommenderar det. Om du får influensa och känner igen dina symtom tidigt kan du prata med din läkare om att ta ett antiviralt läkemedel. Antivirala medel fungerar bäst inom två dagar efter att influensan har fått. Antivirala läkemedel kommer sannolikt inte att bota din influensa, men de kan göra det mindre allvarligt.
- 3Tala med din läkare om att stoppa din biologiska. Eftersom biologiska läkemedel kan undertrycka ditt immunförsvar kan du behöva ta en paus från dem om du får influensa så att din kropp kan bekämpa viruset. Din läkare kan rekommendera att du tar en "läkemedelsferie" i 4 till 6 veckor så att ditt immunförsvar kan fungera med full kapacitet.
Varning: Tala alltid med din läkare innan du avbryter ett läkemedel.
- Tala med din läkare innan du fattar några större beslut om din hälsa.
Läs också: Hur lever man med glutenintolerans?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
