Hur hanterar man en lupusflare?
För att hantera en lupusflare, prata med din läkare om att ta kortikosteroider, immunsuppressiva medel eller ibuprofen för att minska inflammation och ledvärk. Du kan också fråga dem om alternativ medicin som fiskoljekapslar, som har omega-3 och kan hjälpa till att hantera inflammation. Tillsammans med din läkares rekommendationer, försök att äta en diet som är fri från nattskugggrönsaker, såsom paprika, aubergine och tomater, eftersom dessa kan leda till inflammation. Du kan också få en avkopplande massage för att lugna eventuella smärtsamma områden på kroppen. För mer hjälp från vår medförfattare, inklusive hur man kan förhindra framtida lupusfläckar, bläddra ner!
För att hantera en lupusflare, prata med din läkare om att ta kortikosteroider, immunsuppressiva medel eller ibuprofen för att minska inflammation och ledvärk.
Lupus är en autoimmun sjukdom där kroppen attackerar normala vävnader. Detta händer när kroppen producerar antikroppar mot sig själv. Det finns två typer av lupus: systemisk lupus erythematosus (SLE) och discoid lupus erythematosus (DLE). SLE precis som namnet antyder är en systemisk sjukdom som drabbar många olika delar av kroppen. DLE-typ av lupus är en mindre allvarlig sjukdom som främst drabbar huden. Även om DLE inte nödvändigtvis är farligt för den allmänna hälsan är det en kronisk hudsjukdom. Båda typerna av lupus följer ett mönster av periodiska uppblåsningar alternerande med remission. Symtom på lupusfläckar inkluderar trötthet, ledvärk, stelhet och svullnad, fjärilsutslag, hudskador, munsår, bröstsmärta, minnesnedsättning och andfåddhet. Att lära sig att hantera dessa symtom kan hjälpa dig att göra dig mer bekväm under en lupusflare.
Metod 1 av 4: Använda egenvårdsstrategier
- 1Få tillräckligt med sömn. Ett av de kända symptomen på en lupusflare är trötthet. En person som lider av en lupusflare behöver tillräcklig vila för att övervinna sina symtom och genomföra sina dagliga aktiviteter.
- Försök att få minst åtta timmars sömn på natten. Gå in i en rutin genom att gå till sängs och vakna vid samma tid varje dag.
- Tupplurar under dagen kan också hjälpa till att minska trötthet.
- 2Minska exponeringen för solljus. Många lupusfläckar utlöses av exponering för solljus. Därför är det viktigt att du skyddar dig mot solljus genom att använda solglasögon och använda ett paraply för att skydda din hud från direkt solljus.
- Att undvika direkt solljus och minska exponeringen för solljus, så enkelt som det kan verka, kan göra stor skillnad i frekvensen och svårighetsgraden av lupusfläckar.
- Kom ihåg att bära solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 55 innan du går ut, även på molniga dagar (skadliga UV-strålar kan tränga in i molnen).
- Använd solskydd och gå ut i solen endast när det är absolut nödvändigt.
- 3Prova meditation. Stress kan leda till en lupusflare. Meditation kan användas som en teknik för att lugna kropp och själ. Det används ofta av personer som lider av sjukdom för att uppnå fysisk avkoppling, mental lugn och psykologisk balans. Vissa bevis tyder på att meditation kan hjälpa till att förbättra livskvaliteten för speciellt lupuspatienter. Mindfulness meditation är ett enkelt och effektivt sätt att börja en övning av daglig meditation:
- Sitt i ett bekvämt läge, antingen i en stol, korslagd eller knäböjande.
- Börja vara uppmärksam på din andning. Ditt sinne kommer så småningom att vandra. När du kommer ihåg att vandra, ta din uppmärksamhet tillbaka till din egen andning.
- Sluta inte stanna kvar eller bedöma dina tankar.
- Fortsätt denna process under en kort tid, till exempel fem minuter om du försöker för första gången. Upprepa denna övning ofta, minst en gång om dagen. När du börjar öva medvetenhetsmeditation regelbundet kan du gradvis öka sessionernas längd, om du vill.
- 4Få regelbunden måttlig träning. Träning är bra för din fysiska hälsa och det kan också hjälpa till att kontrollera stress, vilket ofta orsakar uppblåsningar. Försök att få 30 minuters måttlig träning varje dag.
- Några bra övningar att prova är att gå, cykla, simma eller ta en aerobics-lektion.
- Välj något som du gillar att göra och som passar din nuvarande kondition.
- 5Undvik stora grupper av människor eller människor som är sjuka. Människor med lupus är mer mottagliga för virusinfektioner, så det är bäst att undvika stora folkmassor så mycket som möjligt. Du kanske också vill undvika människor när de är sjuka för att skydda dig själv.
- 6Delta i aktiviteter som ger komfort. Lupus kan bli en mycket smärtsam sjukdom. Det finns dock några sätt att hantera smärtan och göra din dag mer bekväm. Dessa tekniker kan också hjälpa till att minska stress, vilket minskar risken för en flare.
- En av dessa komfortåtgärder är en bra massage. En bra massage kan vara mycket avslappnande och lugnande, eftersom det kan hjälpa till att lindra både ledvärk och systemisk smärta.
- Se en massageterapeut, utför självmassage eller be en familjemedlem eller vän att massera det smärtsamma området åt dig.
- Använd värmebehandling. Ett annat sätt att lindra smärta och främja komfort är att använda värme. Till exempel kan en varm dusch eller ett varmt bad lindra systemisk smärta. För lokal smärta kan en varm handduk eller en varm kompress placeras över den drabbade leden eller området.
- Se till att den heta kompressen eller den heta handduken inte bränner huden. Lägg en torr handduk runt den heta kompressen om den är för varm.
- Värme hjälper till att lindra smärta genom att öka blodcirkulationen på platsen för smärtan.
Att lära sig att hantera dessa symtom kan hjälpa dig att göra dig mer bekväm under en lupusflare.
Metod 2 av 4: behandling av lupusfläckar med mediciner
- 1Ta kortikosteroider. Kortikosteroider är läkemedel som minskar inflammation. De kan också minska ledvärk, inflammation från utslag och huvudvärk. Låga doser av orala eller topiska kortikosteroider erbjuds ofta som ett sätt att hantera lupusfall som inte involverar större organsystem.
- Din läkare kan ordinera rätt kortikosteroid och dos för att behandla ditt fall av lupus. Fråga din läkare om potentiella biverkningar av kortikosteroiden som han eller hon rekommenderar och hur du hanterar dem.
- 2Använd nsaids. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen och naproxennatrium kan hjälpa till med smärtan som känns under lupusfläckar. Lupuspatienter är dock mer mottagliga för komplikationer orsakade av att man tar NSAID (inklusive högt blodtryck och nedsatt njurfunktion), så diskutera denna behandlingsmetod med din läkare innan du börjar.
- 3Prova immunsuppressiva medel. För allvarliga lupusfläckar kan immunsuppressiva medel användas. I lupus har det fastställts att kroppens eget immunsystem attackerar kroppens celler. Immunsuppressiva läkemedel kan minska detta immunsvar i kroppen och minska dess effekter.
- 4Ta läkemedel mot malaria. I vissa fall av lupus kan läkemedel mot malaria användas för att behandla ledvärk, utslag, trötthet och andra symtom på bloss. Din läkare kan avgöra om läkemedel mot malaria som hydroxiklorokinsulfat och klorokinfosfat kan ge dig viss lättnad. Han eller hon kan också diskutera potentiella biverkningar, som inkluderar:
- Matsmältningsbesvär som mag, illamående, kräkningar och diarré
- Huvudvärk och / eller yrsel
- Suddig syn
- Sömnproblem
- Kliande
Det finns två typer av lupus: systemisk lupus erythematosus (SLE) och discoid lupus erythematosus (DLE).
Metod 3 av 4: Använd alternativ medicin
- 1Rådfråga din läkare innan du påbörjar alternativa behandlingar. Forskning på lupus pågår fortfarande, och det finns mycket om sjukdomen som fortfarande är okänd och obekräftad av vetenskapligt bevis. Av den anledningen finns det ett antal traditionella och alternativa behandlingar som kan hjälpa till att minska dina lupusfläckar, även om de ännu inte är allmänt antagna. Du bör dock diskutera dessa behandlingar med din läkare innan du börjar någon av dem.
- Din läkare måste informeras om alla behandlingar du använder, så att han eller hon kan ge dig den mest effektiva vårdplanen.
- Din läkare kan också berätta om potentiella biverkningar eller komplikationer av att använda en alternativ behandlingsmetod, baserat på ditt specifika fall och symtom.
- 2Ta tillskott av dehydroepiandrosteron (DHEA). Denna typ av medicinering, en svagt androgenetisk steroid, kan stabilisera symtomen på lupus, eftersom studier har visat ett omvänt förhållande mellan nivåerna av androgen i kroppen och utvecklingen av lupus. Fråga din läkare om denna behandling är rätt för ditt fall och om potentiella biverkningar (som akne-liknande hudutslag).
- 3Presentera linfrö till din kost. Linfrö är ett ämne som man tänker minska inflammation. Det finns en viss indikation på att det kan hjälpa njurfunktionen hos vissa lupuspatienter (njurar är några av de organ som drabbas mest av lupus).
- Försök att lägga linfrön till spannmål eller till tomat- eller apelsinjuice.
- Linfrön kan också tas i form av linfröolja. Den rekommenderade dagliga dosen (vanligtvis bara en tesked eller två) kan tas med vatten eller blandas med sallad.
- 4Konsumera fiskolja. Fiskolja kan också användas för att hantera lupusfläckar. Nya studier har visat en potentiell minskning av lupusfläckar bland personer som tar fiskolja regelbundet. Fiskolja innehåller omega-3 som kan hjälpa till att minska inflammation.
- Fiskolja tas vanligtvis i form av orala kapslar.
- Prata med din läkare om mängden fiskolja du ska ta varje dag, baserat på ditt hälsotillstånd.
- 5Följ en antiinflammatorisk diet. Eftersom lupus är en inflammatorisk sjukdom är det viktigt att äta en diet som minskar inflammation. Håll dig till frukt, grönsaker, proteiner och andra livsmedel som inte främjar inflammation och undvik livsmedel som är kända för att orsaka inflammation.
- Undvik nattskugggrönsaker, som inkluderar paprika, aubergine, tomater och vita potatisar. Dessa livsmedel innehåller solanin som bidrar till inflammation och smärta.
- 6Experimentera med en ört som heter astragalus. Astragalus (Astragalus membranaceus) är en ört som kan tas för att minska ett överaktivt immunsystem hos lupuspatienter.
- Astragalusrot kokas i vatten i några minuter för att göra ett bryggt te.
En person som lider av en lupusflare behöver tillräcklig vila för att övervinna sina symtom och genomföra sina dagliga aktiviteter.
Metod 4 av 4: förhindra bloss i framtiden
- 1Undvik att använda p-piller om möjligt. P-piller kan orsaka att lupus blossar upp och öka risken för att utveckla lupus. Prata med din läkare om alternativ för preventivmedel om du är sexuellt aktiv.
- 2Lär dig att känna igen en kommande bloss. Varje persons lupusfall är annorlunda och har olika symtom. Med tiden kan du komma att inse att ett visst symptom, såsom ovanlig trötthet eller utslag, är förknippat med bloss i ditt fall. När du väl känner igen signalerna från ett kommande flare kan du agera i förväg för att minska dess allvar. Till exempel, om din signal om en bloss är trötthet, se till att få extra vila så snart du börjar känna dig trött, eftersom detta kan minska blosset.
- 3Förstå att infektioner kan orsaka en lupusflare. Om du har en infektion av något slag ökar dina chanser att få en lupusflare. Detta beror på att virus- eller bakterieinfektioner angriper immunförsvaret; denna attack kan utlösa bloss.
- Behåll din personliga hygien.
- Tvätta händerna ofta för att förhindra spridning av mikroorganismer som potentiellt kan orsaka infektion. Du bör se till att använda vatten och tvål när du tvättar händerna. Om inget vatten eller tvål är tillgängligt kommer antibakteriell gel som handdesinfektionsmedel att göra i en nypa.
- Håll en ren miljö. Det är viktigt att hålla sig själv ren, men det är också viktigt att hålla bakterierna fria för att förhindra att ditt immunsystem utlöses. Rengör alla ytor i ditt hus med antibakteriella rengöringsmedel, dammsugare eller luftmattor ofta och tvätta dina lakan och handdukar regelbundet.
- Håll dig uppdaterad om vaccin mot influensa och lunginflammation.
- 4Ät en hälsosam kost. Att följa en hälsosam kost kan bidra till att förhindra framtida uppblåsningar. Ät massor av hela livsmedel, såsom frukt, grönsaker och magert protein. Försök att minimera salt, fett och animaliskt protein. Undvik också mjölk, mejeriprodukter och rött kött. Håll dig också borta från koffein, citrusfrukter, paprika, salt, tobak och socker.
- 5Ansträng dig inte för mycket fysiskt. Fysisk stress från överansträngning och brist på vila kan förvärra symtomen på lupus och orsaka en bloss. Regelbunden måttlig träning kan dock hjälpa till att minska uppblåsningar och symtom. Försök att hålla dina aktivitetsnivåer och vilotid balanserad.
- 6Hitta emotionellt stöd. Känslomässig stress orsakas ofta av att konfronteras med en situation som du inte nödvändigtvis vet hur du ska åtgärda, inklusive långvariga sjukdomar som lupus. Eftersom det är ett sätt att undvika stress är det viktigt att undvika stress.
- Prata med en betrodd familjemedlem eller vän. Att uttrycka hur du mår kan hjälpa till att lindra stress du känner. Din förtroende kanske också kan ge dig värdefull insikt.
- Prata med en terapeut som kan ge dig professionella tips om hur du kan arbeta igenom den situation som orsakar dig stress.
- Be din läkare om information om stödgrupper gjorda av andra personer med lupus.
- 7Var medveten om att intag av ett nytt läkemedel också kan utlösa en lupusflare. Tala alltid med din läkare innan du börjar eller stoppar ett läkemedel, inklusive växtbaserade läkemedel och kosttillskott. Prata med en lupusspecialist om de läkemedel som kan orsaka att ditt tillstånd förvärras. Läkemedel som är allmänt kända för att orsaka lupusfläckar inkluderar:
- Antibiotika som innehåller sulfonamider
- Vissa växtbaserade läkemedel som echinacea
- Högdos p-piller
- Penicillin
- Ärrbildning kan ibland uppstå som ett resultat av en uppblossning, så du kanske vill träffa en hudläkare om detta händer.
Läs också: Hur man testar för laktosintolerans?
Frågor och svar
- Har du några förslag på något att sätta på ditt ansikte för att lindra heta röda kinder?Coola kompresser över ditt ess kan vara väldigt lugnande. Du kan också prova att applicera lite aloe vera gel, olivolja, torskleverolja eller vitamin E olja i ansiktet för att lugna din hud. Använd något av dessa naturläkemedel regelbundet för att bli av med problemet. Dessa oljor är också bra för olika andra hudsjukdomar.
Obesvarade frågor
- Kan någon ha lupus i flera år och inte veta att de har det utan att känna till symtomen?
Kommentarer (3)
- Jag ska prova linfrö och astragalus. Jag fick veta att fiskolja är bra och om kortikosteroider och Plaquenil. Det här är bra. Jag tar allt detta. Jag kommer att publicera den här artikeln i en lupusgrupp jag är medlem i online. Det var intressant. Tack.:-)
- Den här artikeln hjälpte mig på så många sätt. Jag lider av allvarliga lupusfläckar. Jag lärde mig nya saker att göra för att lindra min smärta.
- Det är så lugnande att läsa en tydlig och enkelt formulerad artikel som hjälper på så många sätt. Tack, det hjälper mig enormt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
