Hur slutar man svettas i sömnen?

För att sluta svettas i sömnen bör du identifiera orsaken till dina nattliga svettningar
För att sluta svettas i sömnen bör du identifiera orsaken till dina nattliga svettningar.

Svettning i sömnen kan orsakas av ett varmt rum, för mycket sängkläder eller en underliggande hälsoproblem, såsom sömnstörningar, ångest, diabetes, cancer och andra medicinska tillstånd, inklusive klimakteriet. Om du upplever mer än enstaka nattliga svettningar, kan du ha nattliga svettningar, även känd som hyperhidros. I sällsynta fall kan inget underliggande medicinskt tillstånd identifieras för nattliga svettningar. För att sluta svettas i sömnen bör du identifiera orsaken till dina nattliga svettningar. Du bör leta efter lämplig medicinsk behandling och göra ändringar i din kost.

Metod 1 av 3: Identifiera orsaken till dina nattliga svettningar

  1. 1
    Kontrollera temperaturen i ditt sovrum. En av de vanligaste orsakerna till svettning i sömnen är ett rum som är för varmt eller för varmt sängkläder. Försök att sänka temperaturen i ditt rum, använda en fläkt eller använda mindre sängkläder. Om ditt nattliga svettningar är mer än enstaka och inte lindras genom att justera temperaturen i ditt rum eller det sängkläder du använder kan du få nattliga svettningar. Om så är fallet måste du undersöka medicinsk behandling.
    • Prova fuktavvisande siden eller bambupyjamas. Hitta något som är bekvämt, hjälper till att reglera din kroppstemperatur och håller svett borta från din hud.
    • Välj fuktavvisande lakan, som hjälper till att hålla svetten borta från kroppen.
    • Undvik syntetiska lakan, som fångar upp värmen och förvärrar nattens svettning.
    • Om du bor i ett varmt klimat, försök öppna fönstret på natten.
    • Håll ditt sovrum mellan 60 och 18°C (16 och 18°C).
  2. 2
    Få en fullständig fysisk kontroll. Be din läkare om en fullständig fysisk kontroll för att se om din svettningsupplevelse på natten är förknippad med ett underliggande medicinskt tillstånd. Vanligtvis är nattliga svettningar relaterade till ett specifikt medicinskt tillstånd med andra symtom, även om vissa människor upplever nattliga svettningar med en okänd orsak (idiopatisk hyperhidros). Se en läkare om du har någon av följande erfarenheter eller symtom:
    • Om du upplever nattliga svettningar regelbundet.
    • Om natten svettas avbryt sömnen.
    • Om nattliga svettningar kommer tillsammans med andra symtom som feber.
  3. 3
    Sök efter en hyperhidrosläkare. Om du upplever svåra nattliga svettningar och vill hitta en läkare som är specialiserad på detta tillstånd, bör du söka efter en läkare med tidigare erfarenhet av detta tillstånd. Be din allmänläkare om remiss till en specialist.
    • International Hyperhidrosis Society har en hyperhidrosläkare som du kan se online.
  4. 4
    Fråga din läkare om det är kopplat till dina mediciner. Eftersom många mediciner orsakar nattliga svettningar som en bieffekt, bör du undersöka om dina receptbelagda läkemedel är skyldiga. Många läkemedel som ordineras för depression, hormonreglering och diabetes har nattliga svettningar som en bieffekt. Ta med dina nuvarande mediciner till din läkare och fråga om någon av dem kan vara förknippad med din nattliga svettningar.
    Andra sömnstörningar orsakar dina nattliga svettningar
    Utforska om sömnapné och andra sömnstörningar orsakar dina nattliga svettningar.
  5. 5
    Bestäm om det är relaterat till sömn- eller ångestproblem. Du bör fråga din läkare om dina nattliga svettningar är relaterade till underliggande sömn, ångest eller depression. Fråga din läkare om något av följande kan vara relaterat till dina nattliga svettningar:
    • Se om din depression eller depression medicinering är relaterad till din upplevelse av nattliga svettningar.
    • Utforska om sömnapné och andra sömnstörningar orsakar dina nattliga svettningar.
    • Ta reda på om ångest är orsaken.
  6. 6
    Bestäm om det är relaterat till hypoglykemi. Nattliga svettningar är ofta relaterade till lågt blodsocker. Om så är fallet bör du samarbeta med din läkare för att ta itu med lågt blodsocker på natten. Du kan träna för sent på dagen, äta dåligt eller injicera fel mängd insulin.
  7. 7
    Ta reda på om det är relaterat till ett underliggande medicinskt tillstånd. Du bör fråga din läkare om dina nattliga svettningar är relaterade till ett underliggande medicinskt tillstånd. I de flesta fall kan läkare identifiera den underliggande fysiska orsaken till nattliga svettningar. I sällsynta fall är nattliga svettningar idiopatiska eller utan orsak. Fråga din läkare om något av följande medicinska tillstånd kan orsaka dina nattliga svettningar:
    • Fråga din läkare om dina nattliga svettningar är ett symptom på klimakteriet.
    • Fråga din läkare om dina nattliga svettningar är relaterade till din cancer eller cancerbehandling. Lymfom orsakar ofta nattliga svettningar. Vanligtvis har cancerpatienter också andra symtom som viktminskning.
    • Ta reda på om det är relaterat till en infektion. Infektioner som endokardit, lunginflammation, tuberkulos, bakterieinfektioner, osteomyelit, HIV / AIDS och kokar kan orsaka nattliga svettningar.
    • Kontrollera om stroke orsakar dina nattliga svettningar.
    • Ta reda på om gastrit orsakar dina nattliga svettningar.
    • Fråga om myelofibros är orsaken till dina nattliga svettningar.
    • Ta reda på om feokromocytom är orsaken.
    • Ta reda på om syringomyelia är orsaken.
    • Bestäm om autonom neuropati är orsaken.

Metod 2 av 3: ändra din diet för att undvika nattliga svettningar

  1. 1
    Undvik bearbetad mat med mycket fett. Din kropp kommer att behöva arbeta mycket hårt för att smälta bearbetade livsmedel och fettrik mat. Som ett resultat kommer du att svettas mer. Undvik starkt bearbetade och feta livsmedel för att minska svettning på natten.
    • Till exempel bör du hålla dig borta från stekt mat som pommes frites och lökringar.
    • Du bör undvika smörgåsar med mycket majonnäs.
    • Försök att undvika hamburgare.
    • Hoppa över snabbmatsrätter som pizza eller poutine.
  2. 2
    Säg nej till kryddiga måltider. Kryddiga måltider med mycket het paprika eller andra heta kryddor bör undvikas. Dessa livsmedel kommer att få dig att svettas mer så de bör undvikas och särskilt på kvällen.
    • Till exempel kanske du vill undvika kryddiga tacos med Jalapeno paprika eller andra heta såser.
    • Du kanske vill undvika heta curryrätter eller annan kryddig indisk mat.
    • Försök att undvika att lägga varm sås eller peppar i dina ägg.
  3. 3
    Skär ner på salt. Om du äter för mycket salt kommer din kropp att svettas för att bli av med extra natrium i kroppen. Ett enkelt sätt att minska svettan är att minska saltförbrukningen.
    • Sänk din konsumtion av potatischips, som vanligtvis innehåller mycket natrium.
    • Minska din konsumtion av pommes frites, som vanligtvis innehåller mycket natrium.
    • Minska mängden salt du lägger på dina ägg på morgonen.
    Fråga om någon av dem kan vara förknippad med din nattliga svettningar
    Ta med dina nuvarande mediciner till din läkare och fråga om någon av dem kan vara förknippad med din nattliga svettningar.
  4. 4
    Minska din koffeinkonsumtion. Om du dricker en te eller kaffe, försök att inte dricka för mycket av det. Dessa drycker innehåller koffein. Koffein stimulerar ditt nervsystem, vilket får dina svettkörtlar att fungera. Om du har för vana att njuta av en kopp kaffe eller te med choklad efter middagen kanske du vill hoppa över den här delen av kvällsrutinen.
    • Minska koffeinhaltiga läskedrycker.
    • Minska din konsumtion av choklad, som också innehåller koffein.
    • Försök att undvika energidrycker, som vanligtvis innehåller mycket koffein.
  5. 5
    Minska din alkoholkonsumtion. Att dricka mycket kan leda till överdriven svettning. Försök sänka alkoholkonsumtionen för att begränsa svettningar nattetid.
    • Om du är diabetiker kan alkoholkonsumtion på kvällen leda till lägre blodsocker. I sin tur kan detta orsaka svettning nattetid.
  6. 6
    Sluta röka. Rökning av cigaretter stimulerar frisättningen av acetylkolin. Detta får dina svettkörtlar att arbeta övertid. Rökning höjer också ditt blodtryck, hjärtfrekvens och kroppstemperatur, vilket också ökar svettningen. Det kan också orsaka cancer, vilket är en annan orsak till svettningar nattetid. Om du har funderat på att sluta, kan det vara dags.
  7. 7
    Ät ett proteinmellanmål på kvällen. Om du har hypoglykemi kan du prova att äta ett proteinrikt mellanmål på kvällen. En proteinbar, grekisk yoghurt eller annat proteinrikt mellanmål kan hjälpa till att förbättra blodsockrets stabilitet på natten. I sin tur kan detta minska sannolikheten för nattliga svettningar i samband med hypoglykemi.
    • Njut av en halv kopp mager kesoost med 0,75 kopp blåbär.

Metod 3 av 3: söka medicinsk behandling för nattliga svettningar

  1. 1
    Sök behandling för underliggande medicinska tillstånd. Om din läkare bestämmer att dina nattliga svettningar orsakas av ett medicinskt tillstånd (klimakteriet, depression, lunginflammation och så vidare), måste du utveckla en behandlingsplan för att behandla orsaken, vilket förhoppningsvis också kommer att rensa upp dina nattliga svettningar. Din behandling beror på det underliggande medicinska tillståndet, så du måste prata med din läkare om hur du ska gå vidare.
  2. 2
    Tala med din läkare om botox. Botox används vanligtvis för att behandla överdriven svettning i underarmar, händer, fötter, huvud och ansikte. Det är relativt effektivare för att behandla överdriven svettning i underarmar och händer, i motsats till att behandla fötterna eller huvudet och ansiktet. Om antiperspiranter inte är effektiva vid behandling av nattliga svettningar, prova Botox. Om du får behandling på underarmarna bör du undvika att raka området under veckan före behandlingen.
    • Se om din försäkring täcker Botox för hyperhidros. Det kostar vanligtvis cirka 750€ för underarmsbehandling.
    • Efter att du fått Botox-behandlingen förblir det behandlade området av kroppen ofta torrt i mellan fyra och tolv månader.
    Du bör fråga din läkare om dina nattliga svettningar är relaterade till underliggande sömn
    Du bör fråga din läkare om dina nattliga svettningar är relaterade till underliggande sömn, ångest eller depression.
  3. 3
    Diskutera nya behandlingar för att svettas under armarna. Laserbehandling, miraDry och kirurgi har använts framgångsrikt för att specifikt behandla överdriven svettning av underarmarna. Om din upplevelse av nattliga svettningar är koncentrerad till underarmsområdet, diskutera följande behandlingsalternativ med din läkare:
    • MiraDry är en handhållen enhet som du använder för att skicka elektromagnetisk energi under dina underarmar. Detta hindrar svettkörtlarna från att agera uppåt. Ett antal nyligen genomförda studier har visat att det är effektivt vid behandling av hyperhidros under armhålan och det är FDA-godkänt.
    • Laserbehandling är ett bra alternativ för behandling av överdriven svettning av armarna eftersom det är ganska snabbt och inte alltför invasivt. En laser används för att rikta de ansvariga svettkörtlarna.
    • Lokal kirurgi kan användas såsom fettsugning och excision. Dessa tekniker tar bort eller skadar svettkörtlarna under dina armar.
  4. 4
    Fråga om orala mediciner. Orala mediciner kan ges för att behandla ansiktssvettning eller generaliserad hyperhidros. Dessa läkemedel inkluderar antikolinergika, betablockerare och bensodiazepiner. Fråga din läkare om det finns en lämplig oral medicin för din nattliga svettningar.
  5. 5
    Var försiktig med ETS-kirurgi. Endoskopisk bröstkorgsympatektomi eller ETS-kirurgi är den mest invasiva kirurgiska behandlingen för hyperhidros. ETS är en sista utväg kirurgi som kommer med en lång lista med biverkningar som kompenserande svettning, arytmi och värmeintolerans. Vanligtvis kommer läkare inte att rekommendera ETS-operation på grund av biverkningarnas svårighetsgrad.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur applicerar man mikroporband?
  2. Hur man tar hand om håravfall med ört hår tonic?
  3. Hur kan man förhindra blodblåsor?
  4. Hur läker man blåsor?
  5. Hur bli av med munblåsor?
  6. Hur man behandlar råa blåsor i handflatan?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail