Hur minimerar man celluliter naturligt?

Vet vad som är celluliter. Det är att hagelskador ser ut på dina ben, lår, rumpor och till och med ibland på armarna.

Vet vad som orsakar celluliter. Det bildas naturligt, men kan påverkas av din kost, hormoner, konsumerar för lite vatten, brist på motion etc.

Drick tillräckligt med vatten varje dag. Det finns motstridiga åsikter om hur mycket vatten, men försök att dricka minst mer än 6+ glas om dagen. Vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen och förbättra njurfunktionen.

• Vissa människor tycker att de dricker mer om de använder ett sugrör eller dricker smaksatt vatten. Experimentera med olika saker för att hitta det som fungerar bäst.

Hitta små sätt att få mer motion. Ta steget snarare än hissen. Försök att gå upp åtminstone 2-3 trappsteg eller parkera lite längre bort från din destination och ta en snabb promenad. Ta en 10-minuters promenad varje dag med en vän eller älskad och fånga varandra. Gå till gymmet.

Sitt inte länge utan pauser. Var halvtimme eller så, ta en minut att stå upp, tempo, titta ut genom fönstret eller fylla på vattenflaskan. Inte bara kommer detta att förbättra din cirkulation, men det kan förhindra andra problem som blodproppar.

• Detta är viktigt för både tunna människor och tyngre människor. Låt inte din vikt lura dig att tro att din kropp är odödlig.
• Om du har en rörelsehinder som gör det här knepigt, försök att skaka ut lemmarna lite, arbeta i armarna och fidla. Gör det som är bekvämt och rimligt för dig.

Använd en bra naturlig kroppsskrubb som innehåller eteriska oljor, såsom ingefära, svartpeppar eller lavendel. Använd den varje morgon. Gå in i duschen, gnugga den på de drabbade områdena i en cirkulär rörelse och ta sedan din dusch. Gör denna process till en del av din dagliga hygienrutin. Det tar mindre än 3 minuter.

• En bra tid att göra detta är medan du väntar på att ditt hårbalsam ska suga in.

Använd lösare underkläder för att inte begränsa cirkulationen. Bli av med allt obehagligt med snäva sömmar. Försök att ha på dig trosor i större storlek om du är orolig.

Om du är rökare, försök att röka mindre. Att sluta röka ger dig mer energi, får dig att lukta bättre, hjälper cirkulationen och andas och förbättrar din hälsa på många sätt. Försök använda tuggummi, nikotinplåster, fidget-leksaker, andningsövningar och andra användbara avslappningsmetoder.

Förbättra din kost. Skär ner på raffinerade och förädlade livsmedel, mejeriprodukter, fettrik produkter eller höga sockerprodukter. Ät mat med mycket fiber. Ät mindre kolhydrater och drick mer vatten. Minska alkoholintaget. Du behöver inte svälta eller beröva dig själv någonting, bara justera din diet något och börja göra det till en livsstil. Ett av de största misstagen folk gör är att inte äta med jämna mellanrum under dagen, så försök att äta 5 till 6 gånger om dagen, även om det bara är en banan- eller granola-bar. Det hjälper också till att stabilisera ditt blodsocker, vilket minskar begäret.

• Visualisera att du fyller minst 0,33 av din tallrik med frukt och grönsaker. Välj dina favoriter så att du tycker om att äta dem.
• Försök att integrera frukt i desserter: jordgubbar med vispad grädde och chokladsirap, banan med choklad, äppelskivor med karamell, blåbär på glass, etc. Hitta vad du gillar.
• Skär inte ut fett och socker helt, för det här är också dåligt för din kropp. Ät efterrätt. Om din kropp längtar efter fett eller salt betyder det att den behöver det och du bör lyssna på det. Din kropp ska inte vara ett slagfält.
• Om du begränsar matgrupper eller kalorier för mycket, kontakta läkare. Du kan vara i de tidiga stadierna av en ätstörning. Att fånga det tidigare hjälper till att förhindra komplikationer och dödsfall.