Hur förhindrar man skolios?
Träning verkar inte förhindra skolios att förvärras, men starka ryggmuskler kan hjälpa till att minska smärtsmärta som ofta är förknippade med skolios.
Skolios är en onormal krökning i ryggraden som vanligtvis påverkar mitten av ryggen eller bröstområdet mellan axelbladen. Titt från sidan bör din ryggrad ha en mild S-kurva som går från basen på din skalle till svansbenet. Men tittat på bakifrån (bak) bör din ryggrad vara rak och inte avvika till någon sida. Om det böjer sig åt höger eller vänster, har du någon form av skolios. Tyvärr kan de allra flesta fall, särskilt de som utvecklas i barndomen (idiopatisk skolios), inte förhindras - även om utvecklingen ibland kan begränsas. Å andra sidan kan vissa former av skolios förebyggas av vuxna genom att öva god hållning, bibehålla symmetri när du tränar och äter bra.
Del 1 av 2: bromsa utvecklingen av barndomsskolios
- 1Rådgör med din läkare. Om du tror att ditt barn har skolios, antingen på grund av en positiv screening i skolan eller för att någon märkte att ditt barns rygg / kropp ser sned, kan du boka en tid med din husläkare eller en läkare, till exempel en ortoped. Skolios kan utvecklas mycket snabbt hos tonåringar, så ju tidigare du söker läkare, desto bättre. Läkare kan inte förhindra skolios helt, men de kan bedöma den ordentligt och ge dig alternativ för att bekämpa dess utveckling.
- Läkaren kommer sannolikt att ta en röntgen och mäta vinkeln på ditt barns skoliotiska kurva. Skolios anses inte vara särskilt signifikant förrän kurvan är större än 25 - 30 grader.
- Skolios drabbar kvinnor mer än män och det går i familjer, så det kan vara ärftligt i vissa fall.
- 2Fråga din läkare om ryggstöd. Ett vanligt alternativ för tonåringar med progressiva fall av skolios är att bära ryggstöd. Bracing kan inte förhindra skolios, men det kan hjälpa till att förhindra att det blir värre i vissa fall. Beroende på hur allvarlig skolios är och var de onaturliga kurvorna kan hängslen göras av styv plast eller elastisk elastik med metallinsatser. De täcker vanligtvis det mesta av överkroppen och kan bäras under kläderna. Stagbehandling används vanligtvis när: en kurva är större än eller lika med 25 grader och verkar gå fort, eller om kurvan upptäcks i ung ålder när ryggraden fortfarande växer och redan är över 30 grader.
- De flesta hängslen bärs minst 16 timmar om dagen i många månader eller till och med några år - tills ryggraden slutar växa.
- Flera studier drar slutsatsen att ryggavstängning för skolios kan hindra ryggkurvor från att bli tillräckligt stora för att kräva operation.
- I allmänhet kan cirka 0,25 av barn / tonåringar med skolios dra nytta av ryggstöd.
Bracing kan inte förhindra skolios, men det kan hjälpa till att förhindra att det blir värre i vissa fall. - 3Tala med din läkare om ryggradskirurgi. Ryggkirurgi bör betraktas som den sista utväg för skolios, men i vissa fall är det nödvändigt att stoppa deformiteten från att utvecklas och orsaka hälsoproblem (från trånga organ) och långvarig kronisk smärta och funktionshinder. Skolioskirurgi innebär att man smälter ihop två eller flera ryggkotor med bentransplantat och sätter in metallstavar eller andra hårda enheter för att hålla ryggraden rak och väl stödd. Skoliosoperation används främst för att korrigera en betydande kurva eller för att förhindra att den fortskrider medan en tonåring fortfarande växer, och inte för vuxna som har mildare former av skolios. Ryggradsfusion är dock inte ovanligt för äldre vuxna som har skolios eller hyperkyfos (puckelryggsutseende) från osteoporotiska frakturer i mitten av ryggen.
- Stänger av rostfritt stål eller titan används för att stödja ryggraden tills benfusionen är klar. Metallstänger fästs på ryggraden med skruvar, krokar och / eller trådar.
- Potentiella komplikationer från ryggkirurgi inkluderar infektion, överdriven blodförlust, allergisk reaktion mot anestesi, nervskada / förlamning och kronisk smärta.
Del 2 av 2: förebyggande av skolios som vuxen
- 1Förstå orsakerna till vuxen skolios. De flesta fall av skolios hos vuxna är idiopatiska, vilket betyder att det inte finns någon känd anledning till varför personen utvecklade den. Andra potentiella orsaker inkluderar:
- Medfödd kurva - Detta betyder att du föddes med skolios. Det kan ha förbises när du var barn, men kan ha förvärrats med tiden.
- Paralytisk kurva - Om musklerna som omger din ryggrad börjar misslyckas kan ryggraden långsamt börja böja sig ur sin plats, vilket leder till skolios. Detta orsakas ofta av ryggmärgsskada och kan så småningom orsaka förlamning.
- Sekundära orsaker - Skolios kan uppstå på grund av ett annat ryggradssjukdom, såsom degeneration, osteoporos, osteomalacia eller efter ryggkirurgi.
- 2Förstå begränsningarna för att förhindra skolios. Tyvärr finns det lite som kan göras för att förhindra skolios hos vuxna. istället läggs fokus på att lindra smärta i samband med skolios. I svåra fall kan operation vara nödvändig, men annars kommer du troligen att fokusera på att stärka ryggraden och hantera smärta.
Läkare kan inte förhindra skolios helt, men de kan bedöma den ordentligt och ge dig alternativ för att bekämpa dess utveckling. - 3Öka styrka, flexibilitet och rörelseomfång med träning. Det finns några saker du kan göra för att stärka dina muskler och eventuellt förhindra att skolios försämras eller från ökad smärta. Sjukgymnastik och vattenterapi kan vara till hjälp, och kiropraktikbehandling kan förbättra smärtan.
- Prata med en licensierad sjukgymnast för att utveckla ett program skräddarsytt för att stärka dina muskler och hålla ryggen flexibel.
- Vatten- eller poolterapi kan ta bort en del av stressen från dina leder, så att du kan fokusera på att stärka musklerna i ryggen utan gravitationens begränsningar.
- En kiropraktor kan hjälpa till att hålla dina ansiktsfogar smidiga och hjälpa till med smärta.
- 4Ät näringsrik mat. För att bibehålla starka, raka och friska ryggkotor och andra ben i kroppen måste du regelbundet äta mat rik på vissa mineraler och vitaminer. Mer specifikt bildar kalcium, magnesium och fosfor mineralmatrisen i dina ben (ryggraden också), och en dietbrist i något av dessa kan leda till svaga och spröda ben (osteoporos) som är känsliga för att bryta. När ryggkotorna börjar spricka och brytas ned kan ryggraden listas åt sidan och utvecklas till vad som kallas degenerativ vuxenskolios. D-vitamin är också ett viktigt näringsämne för starka ben eftersom det behövs för kalciumabsorption i tarmarna. Inte tillräckligt med D-vitamin leder till "mjuka" ben (kallas rakitis hos barn eller osteomalacia hos vuxna) som lätt deformeras eller onaturligt böjs.
- Rika matkällor med kalcium inkluderar: collardgrönsaker, grönkål, spenat, sardiner, tofu, mejeriprodukter, mandel och sesamfrön.
- D-vitamin produceras av din hud som svar på intensivt solsken, även om många försöker undvika solen. D-vitamin finns inte i många livsmedel, men de bästa källorna är: fet fisk (lax, tonfisk, makrill), fiskoljor, nötlever, hårdost och äggulor.
- Träning verkar inte förhindra skolios att förvärras, men starka ryggmuskler kan hjälpa till att minska smärtsmärta som ofta är förknippade med skolios.
Tyvärr finns det lite som kan göras för att förhindra skolios hos vuxna; istället läggs fokus på att lindra smärta i samband med skolios. - Ett enkelt sätt att bedöma för en böjd ryggrad är att böja sig fram i midjan, händerna hängande på golvet och låta någon titta på axelbladen. Om den ena håller fast mer än den andra är skolios troligt.
- Även om kiropraktikbehandlingar, massageterapi, sjukgymnastik och akupunktur alla kan hjälpa till att lindra obehaget vid skolios, kan inga behandlingar (förutom kirurgi) vända krökningen.
Läs också: Hur stärker man höfterna med träning?
Frågor och svar
- Vilka är de bästa livsmedel som förhindrar levoskolios?Det är bäst att konsultera en dietläkare för frågor som dessa.
- Hjälper simning att förhindra skolios att försämras?Träning tycks inte förhindra skolios att förvärras, men starka ryggmuskler kan hjälpa till att minska smärtsmärta som ofta förknippas med skolios.
- Hur kan jag förhindra att skolios blir värre?Du kan försöka sova på något hårt (som en madrass på marken) för att hjälpa till att bibehålla din hållning under sömnen. Undvik att bära tunga väskor eller något som kan böja ryggraden, och försök att upprätthålla god hållning hela tiden när du sitter och står.
- Hur kan jag fixa skolios utan operation?Du kan få en skolioshållare från ditt lokala apotek. De är inte särskilt dyra.
- Finns det något förutom yoga som kan hjälpa till att förhindra skolios?Ja, du kan försöka arbeta med att ha god hållning, träna, äta hälsosam och näringsrik mat och ringa dig läkare så att du kan kontrolleras regelbundet.
- Minskar simning ryggradens krökning?Nej, det minskar inte ryggraden, men det kan hjälpa till att lindra muskelspänning och smärta orsakad av skolios.
- Har löpning eller jogging någon effekt på skolios? Är det bra att göra?Ja, det lindrar ryggont och gör det lättare att sova på natten. Även promenader är effektiva.
Obesvarade frågor
- Vilka livsmedel är näringsrika när jag är vegetarian?
Kommentarer (3)
- Yoga, vattenövningar, bättre näring och rätta hängslen för att stödja ryggraden.
- Det hjälpte mig verkligen mycket och lärde mig mer om skolios!!!
- Det är mycket hjälpsamt. Det ger så sådan information om detta ämne.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
