Hur man går upp i vikt när man använder ADHD-medicinering?

Om du vill gå upp i vikt medan du tar ADHD-medicin, måste du konsumera mer kalorier än din kropp bränner varje dag, vilket innebär att du äter måltider med högre kaloriinnehåll. Men kom ihåg att det inte betyder att du laddar på munkar och glass! Konsumera istället näringsrika livsmedel med mycket zink, magnesium, vitamin B6 och omega-fettsyror så att du kan gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Eftersom ADHD-läkemedel vanligtvis orsakar aptitlöshet kan du också försöka äta rejäla, hälsosamma måltider innan du tar din medicin. Du kanske vill prata med din läkare eller arbeta med en nutritionist för att komma på en hälsosam kost som är anpassad efter dina behov. Läs vidare om kosttillskott som kan hjälpa till!

Om du vill gå upp i vikt medan du tar ADHD-medicin
Om du vill gå upp i vikt medan du tar ADHD-medicin, måste du konsumera mer kalorier än din kropp bränner varje dag, vilket innebär att du äter måltider med högre kaloriinnehåll.

Men det finns inget känt botemedel för Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), är en kombination av ADHD medicinering och terapi det bästa sättet att behandla denna sjukdom. Det finns fyra läkemedel som används för att behandla ADHD: Metylfenidat, Dexamfetamin, Lisdexamfetamin och Atomoxetin. En vanlig biverkning av alla dessa läkemedel är aptitlöshet, vilket leder till viktminskning. Att gå upp i vikt medan du använder ADHD-läkemedel kräver justeringar av din kost och eventuellt användning av kosttillskott eller andra mediciner för att stimulera din aptit.

Del 1 av 2: justera din diet och träningsrutin

  1. 1
    Skapa en balanserad diet med en nutritionist. Innan du gör några ändringar i din diet bör du prata med en licensierad dietist. Din läkare kan hänvisa dig till en dietist, som kan hjälpa dig att skapa en hälsosam, balanserad kost som är anpassad efter dina kostbehov. Män behöver cirka 2500 kalorier om dagen för att bibehålla en hälsosam vikt och kvinnor behöver konsumera cirka 2000 kalorier om dagen. Ditt dagliga kaloriintag beror dock på din ålder, din ämnesomsättning och din fysiska aktivitet. Din ADHD-medicinering kommer också att vara en faktor, och din nutritionist kan föreslå ett högre dagligt kaloriintag för att hjälpa dig att gå upp i vikt medan du tar medicinen, eventuellt med ytterligare 500 kalorier om dagen.
    • För att gå upp i vikt måste du äta mer kalorier än din kropp bränner varje dag genom daglig aktivitet och daglig träning. Det är viktigt att du går upp i vikt på ett säkert sätt genom att åta dig till en balanserad kost med måltider med högre kaloriinnehåll varje dag. Din nutritionist kan hjälpa dig att utveckla en måltidsplan så att du äter hälsosamma, näringsrika måltider som gör att du kan gå upp i vikt och behålla en hälsosam vikt.
  2. 2
    Kom ihåg att försöka gå upp i vikt betyder inte att du kan äta ohälsosamt. Det kan vara frestande att nå fram till dessa munkar och glass - trots allt försöker du gå upp i vikt! Men det är lika viktigt att vara uppmärksam på var dina kalorier kommer ifrån när du försöker gå upp i vikt som när du försöker gå ner i vikt. Mat med tomma kalorier (som godis) ger dig inte den näring din hjärna och kropp behöver för att fungera bra. Försök istället att lägga till kalorier på hälsosamma sätt, som näringsrika smoothies med högt kaloriinnehåll med proteinpulver.
    • Livsmedel som är associerade med snabb viktökning, inklusive sockerhaltiga livsmedel och drycker som läsk, godis, kakor, bakverk etc. kan också förvärra symtom på ADHD, särskilt hyperaktivitet.
    Det är viktigt att du går upp i vikt på ett säkert sätt genom att förbinda dig till en balanserad diet
    Det är viktigt att du går upp i vikt på ett säkert sätt genom att förbinda dig till en balanserad diet med måltider med högre kaloriinnehåll varje dag.
  3. 3
    Försök att äta innan du tar din medicin. Om du vet att du tappar aptiten strax efter att du har tagit din ADHD-medicin, gör en vana att äta en hälsosam och rejäl måltid i förväg. Så om du vanligtvis vaknar och omedelbart tar dina mediciner, håll av tills du kan äta en hälsosam och fyllig frukost (inkludera fullkorn, mycket protein och prova mejeriprodukter med full fetthalt). Om du kan, var flexibel med ditt måltidsschema och ät snacks, som proteinstänger, hela dagen.
  4. 4
    Ät mat med mycket omega-3 och omega-6 fettsyror. Din kropp behöver fettsyror för att driva grundläggande cellfunktion, förbättra kroppens övergripande immunitet och förbättra dina hjärtfunktioner. Studier har visat att brist på omega-3- och omega-6-fetter kan bidra till symtomen på ADHD, eftersom dessa fettsyror också utför flera funktioner i hjärnan, från överföring av dopamin och serotonin till att hjälpa dina hjärnceller att kommunicera. Individer med ADHD kan då drabbas av låga nivåer av essentiella fettsyror.
    • Din kropp kan inte producera essentiella fettsyror på egen hand, så du måste lägga mat som är rik på omega-3-fettsyror i din kost. Detta inkluderar att ha mat som lax, tonfisk och annan kallvattenfisk. Omega-6-fettsyror kan konsumeras via vegetabiliska oljor.
    • Barn med ADHD bör ha 12 gram (per två måltider) i veckan med fisk och skaldjur med låg kvicksilverhalt, till exempel räkor, konserverad tonfisk, pollack, lax, kokta i omättade vegetabiliska fetter.
  5. 5
    Konsumera mat med mycket zink, magnesium och vitamin b6. Om du har ADHD kan du ha brister i vitaminer och mineraler som zink, järn, magnesium och vitamin B6. Megadoser av vitamintillskott kan vara giftiga, så försök att få dessa näringsämnen genom att bibehålla en diet som innehåller mycket viktiga vitaminer.
    • Arbeta med din dietist eller nutritionist för att se till att du äter mycket frukt och grönsaker, särskilt bladgröna grönsaker som spenat, samt mejeriprodukter och korn som brunt ris och fullkornsbröd.
    • Den genomsnittliga kvinnan behöver cirka 4,0-7,0 mg zink om dagen, och den genomsnittliga mannen behöver 5,5-9,5 mg zink om dagen. Dessutom behöver män 300 mg magnesium om dagen och kvinnor behöver 270 mg magnesium om dagen.
    Att gå upp i vikt medan du använder ADHD-läkemedel kräver justeringar av din kost
    Att gå upp i vikt medan du använder ADHD-läkemedel kräver justeringar av din kost och eventuellt användning av kosttillskott eller andra mediciner för att stimulera din aptit.
  6. 6
    Håll en daglig träningsrutin. Din nutritionist kan också rekommendera att du håller en daglig träningsrutin tillsammans med din nya måltidsplan så att din kropp kan bränna bort tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam vikt. Det betyder att du kan behöva hoppa över intensiv intervallträning eller göra mycket cardio. Fokusera istället på träning som hjälper till att bygga muskler, såsom styrketräning.
    • Genom att hålla en mild till måttlig träningsrutin i kombination med ett högt dagligt kaloriintag kan du gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt.

Del 2 av 2: Använd kosttillskott och annan medicinering

  1. 1
    Fråga din läkare om omega-3 och omega-6-tillskott. Nya studier har föreslagit att omega-3 och omega-6 fettsyratillskott kan hjälpa dig att få de näringsämnen du kanske saknar på grund av brist på aptit när du använder din ADHD-medicin. Tala alltid med din läkare innan du tar några tillskott eftersom de kan reagera negativt med din medicin.
    • Kosttillskott regleras inte av FDA, vilket innebär att det inte finns någon standard för ingrediensernas renhet eller deras säkerhet. Din apotekare eller dietist kan rekommendera ett ansedd varumärke och ge dig råd om vad som är en lämplig dos för dig att ta.
  2. 2
    Tala med din läkare om en aptitförbättrande medicin som cyproheptadin. Cyproheptadin är en antihistamin som kan tas för att förbättra din aptit medan du är på din ADHD-medicin.
    • Cyproheptadin har visat sig i studierna öka aptiten och förbättra sömnmönstren medan man tar ADHD-läkemedel. Prata dock alltid med din läkare innan du tar andra läkemedel i kombination med din ADHD-medicin.
    Din ADHD-medicinering kommer också att vara en faktor
    Din ADHD-medicinering kommer också att vara en faktor, och din nutritionist kan föreslå ett högre dagligt kaloriintag för att hjälpa dig att gå upp i vikt medan du tar medicinen, eventuellt med ytterligare 500 kalorier om dagen.
  3. 3
    Tala med din läkare om att använda ett antidepressivt medel, som remeron. Vissa individer har funnit att att ta ett milt antidepressivt medel, som Remeron, kan hjälpa till att stimulera aptiten när det kombineras med ADHD-medicinering. Var dock medveten om biverkningarna av antidepressiva medel, som sträcker sig från milda effekter som skakningar och yrsel till humörförändringar och förlust av koordination.
    • För barn som tar ADHD-medicin finns det en oro för att användning av antidepressiva i så ung ålder kan leda till svåra humörsvängningar och självmordstankar. Din läkare kan beskriva alla möjliga risker med att ta ett antidepressivt medel tillsammans med din ADHD-medicin.
  4. 4
    Prata om att justera din ADHD-medicin. Prata med din läkare om du kämpar för att gå upp i vikt. Det kan vara nödvändigt att justera din medicinering (kanske till en långvarig dos eller bryta din medicin hela dagen), eller du kan behöva prova en annan medicinering helt och hållet.
    • Sluta aldrig ta mediciner utan att först tala med din läkare.

Varningar

  • Om du märker att dina ADHD-symtom förvärras efter att du har konsumerat socker, vete eller mejeriprodukter, prata med din läkare om att säkert skära ut dessa livsmedel.

Kommentarer (1)

  • mbechtelar
    Min brorson har Aspergers autism och ADHD. Han är väldigt tunn för sin längd och jag måste veta vilka läkemedel som skulle hjälpa honom att få mer vikt. Vissa är ärftliga för att vara tunna, men han är mager.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man tänder en cigarett?
  2. Hur man tar Amoxicillin?
  3. Hur slutar jag röka i ung ålder?
  4. Hur får du din mormor att sluta röka?
  5. Hur stoppar man sug efter rökning?
  6. Hur slutar jag med E-cigaretter?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail