Hur hanterar jag biverkningar för sömntabletter?

Dina biverkningar blir svåra
Om du tar sömntabletter och dina biverkningar blir svåra, kontakta din läkare omedelbart.

Receptfria sömntabletter kan orsaka biverkningar som sömnighet, sömnighet, bristande fokus, yrsel, dålig koordination, dimsyn, muntorrhet, förstoppning och urinretention, huvudvärk, illamående, ovanliga drömmar, depression, och försämrad prestanda i färdigheter som körning. Du kan bäst hantera dina sovbehov genom att använda den lägsta effektiva dosen av ett sovpiller samtidigt som du använder icke-farmakologiska metoder för att hantera sömnlöshet på lång sikt. Om du tar sömntabletter och dina biverkningar blir allvarliga, kontakta din läkare omedelbart. Genom att träna, dricka mycket vätska, äta en balanserad kost och genom att undvika koffein, alkohol och tobak kan du kanske hantera en majoritet av dessa symtom.

Metod 1 av 3: behandling av flera biverkningar

  1. 1
    Träna regelbundet. Motion kan hjälpa dig att hantera förstoppning, depression, brist på uppmärksamhet eller fokus och trötthet / sömnighet. Hantera dessa biverkningar genom att få minst 150 minuters måttlig aerob träning per vecka. Måttlig aerob träning inkluderar simning, snabb promenad och cykling.
    • Cykla till exempel en timme tre gånger i veckan efter jobbet, eller ta en 30-minuters snabb promenad fyra till fem gånger i veckan under din lunchpaus.
  2. 2
    Drick mycket vätska. Att dricka mycket vätska, såsom vatten, kan hjälpa dig att hantera förstoppning och urinretention, muntorrhet, huvudvärk och yrsel. Det rekommenderas att män dricker 13 koppar (3 liter) och kvinnor dricker 9 koppar (2,2 liter) vatten per dag.
    • Att suga på isflis och tugga på sockerfritt tuggummi kan också lindra torr mun.
  3. 3
    Ät en balanserad diet. En balanserad diet består av frukt och grönsaker, mjölk och mejeriprodukter, hälsosamt kött som fisk och kyckling och hälsosamma stärkelser (potatis, bröd, pasta). Försök att hålla dig borta från livsmedel som innehåller mycket socker och ohälsosamma fetter.
    • Att äta en balanserad kost hjälper din kropp att hantera många, om inte alla, av biverkningarna i samband med sömntabletter.
  4. 4
    Undvik koffeinhaltiga drycker, alkohol och tobak. Koffein, alkohol och tobak kan förvärra biverkningar som muntorrhet, huvudvärk och yrsel. Dessa ämnen kan också förvärra din förmåga att fokusera och komma ihåg saker.
    • Konsumera aldrig alkohol efter att du har tagit ett sömntablett. Inte bara kommer alkoholen att störa din sömn, det kommer också att öka den lugnande effekten av sömntabletten, vilket skapar en farlig och möjligen dödlig kombination.
Skriv ner eventuella biverkningar du kan ha upplevt efter att du har tagit dina sömntabletter
I en dagbok, skriv ner eventuella biverkningar du kan ha upplevt efter att du har tagit dina sömntabletter.

Metod 2 av 3: behandling av specifika symtom

  1. 1
    Sov i minst åtta timmar för att förhindra sömnighet. Dåsighet är en vanlig bieffekt av både receptfria sömntabletter. För att hantera sömnighet, ta bara dina piller på nätterna där du kan få minst åtta timmars sömn.
    • Innan du tar dina piller, se till att slutföra dina nattliga aktiviteter och använda toaletten. På så sätt kan du förhindra att du måste gå upp under natten för att använda toaletten.
    • Korta tupplurar under dagen kan också hjälpa dåsighet.
  2. 2
    Inkludera fiberrik mat i din kost för att förhindra förstoppning. Dessa inkluderar livsmedel som hallon, äpplen, päron, kronärtskocka, ärtor, broccoli, linser, svarta bönor, fullvete pasta, korn, havre och kli.
  3. 3
    Lindra symptom på depression med vitamin B12-tillskott. Det rekommenderas att du får 2,4 mikrogram vitamin B12 dagligen. Att äta mat som innehåller mycket vitamin B12 kan också lindra symtom på depression.
    • Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12 är nötkött, kalkon, kyckling, lax, öring, musslor, räkor, snapper och ägg
  4. 4
    Använd ögondroppar för att behandla suddig syn. Suddig syn är vanligtvis ett symptom på torra ögon. Du kan behandla torra ögon med receptfria ögondroppar. Om torrheten är svår, kontakta din ögonläkare för att få receptbelagda ögondroppar.
    • Genom en ögonundersökning kan din ögonläkare också avgöra om ett underliggande ögonproblem, som förvärras av sömntabletterna, orsakar torrhet och dimsyn.
  5. 5
    Ta din medicin med mjölk eller mat för att minska illamående. Gör detta om inte annat anges. Detta kan bidra till att minska illamående du upplever. Försök dessutom att undvika tunga måltider. Ät istället mindre oftare måltider hela dagen.
    • Du kan också ta ett antacida som Pepto-Bismol för att hantera illamående.
    • Försök i allmänhet undvika kryddig mat om du får illamående.
  6. 6
    Ta rätt dos för att undvika tolerans. Att följa rätt dos som föreskrivs av din läkare eller rekommenderas på flaskan kan hjälpa till att förhindra tolerans, beroende och missbruk. Detta gäller särskilt om du tar receptbelagda sömntabletter. Försök också att undvika att ta receptbelagda sömntabletter varje natt.
    • Du kan utveckla en tolerans på så lite som tre till fyra veckor om du tar receptbelagda sömntabletter varje natt.
    • Ta inte en andra dos läkemedel mitt på natten.
Av biverkningarna i samband med sömntabletter
Att äta en balanserad kost hjälper din kropp att hantera många, om inte alla, av biverkningarna i samband med sömntabletter.

Metod 3 av 3: skydda din hälsa

  1. 1
    Spåra dina biverkningar. I en dagbok, skriv ner eventuella biverkningar som du kan ha upplevt efter att du har tagit dina sömntabletter. På så sätt kan du hantera dina biverkningar mer effektivt.
    • Till exempel, om sömnighet är ett vanligt symptom på dig, se till att du får minst åtta timmars sömn på nätterna när du tar dina piller.
    • Om du tar receptbelagda läkemedel, diskutera dina biverkningar med din läkare vid ditt nästa möte.
  2. 2
    Kontakta din läkare. Du bör göra detta om någon av dina biverkningar blir allvarliga; till exempel om de stör din förmåga att slutföra dagliga uppgifter. Kontakta också din läkare omedelbart om du upplever självmordstankar eller handlingar.
    • Din läkare kan minska din dos eller ordinera ett annat läkemedel. I slutändan bör ditt mål vara att gå av sömntabletterna och arbeta för att sova på egen hand de flesta nätter.
  3. 3
    Välj naturläkemedel. Naturläkemedel som kan hjälpa dig att hantera din sömnlöshet är avslappningstekniker, bukandning, träning och muskelavslappning. Du kan också överväga att ta ett naturligt tillskott, som melatonin, istället för dina sömntabletter. Se dock till att prata med din läkare om detta först.
    • Genom att prata med en läkare eller terapeut, även känd som kognitiv beteendeterapi (CBT), kan du kanske bestämma den bakomliggande orsaken eller orsakerna till din sömnlöshet. Genom att hitta grundorsaken kan du kanske undvika att behöva ta sömntabletter.
Du kan bäst hantera dina sömnbehov genom att använda den lägsta effektiva dosen av ett sömntablett medan
Du kan bäst hantera dina sömnbehov genom att använda den lägsta effektiva dosen av ett sömntablett medan du använder icke-farmakologiska metoder för att hantera sömnlöshet på lång sikt.

Tips

  • Stå långsamt upp från sittpositioner för att förhindra yrsel. Använd även käppar, ledstänger och andra former av stöd om du upplever yrsel.
  • Sovpiller ska endast vara för kortvarig användning. Ändra istället dina vanor för att främja bättre sömn. Goda vana förändringar inkluderar att få regelbunden fysisk aktivitet och undvika koffein, nikotin, alkohol och användning av elektroniska apparater före sänggåendet.

Varningar

  • Kör inte bil eller använd maskiner efter att du har tagit ett sömntablett eller om du upplever yrsel eller sömnighet.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur man tänder en cigarett?
  2. Hur man tar Amoxicillin?
  3. Hur slutar jag röka i ung ålder?
  4. Hur får du din mormor att sluta röka?
  5. Hur stoppar man sug efter rökning?
  6. Hur slutar jag med E-cigaretter?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail