Hur använder jag sömntabletter säkert?
Som med alla mediciner kan sömntabletter dock interagera med andra mediciner och / eller ge oönskade och potentiellt farliga biverkningar.
Vi har alla upplevt enstaka sömnlös natt, men regelbundna anfall av sömnlöshet eller liknande sömnstörningar är faktiskt ganska vanliga, särskilt när vi åldras. För personer med ihållande problem att somna och somna finns det ett brett utbud av receptbelagda receptfria läkemedel och naturläkemedel. Som med alla läkemedel kan sömntabletter dock interagera med andra mediciner och / eller ge oönskade och potentiellt farliga biverkningar. Om du har uttömt andra alternativ för att förbättra din sömn och är redo att prova medicin, se till att du vidtar rätt försiktighetsåtgärder, förstår hur ditt sömntablett fungerar och vet vilka biverkningar du ska se upp för.
Del 1 av 2: använda mediciner säkert
- 1Vet när ett sovpiller kan vara motiverat. I de flesta fall är sömntabletter säkraste och mest effektiva när de används "efter behov" på grund av specifika omständigheter. Om du till exempel har rest över flera tidszoner eller återhämtar dig efter ett smärtsamt medicinskt ingrepp kan det vara värt att använda ett sömnhjälpmedel en natt eller två. Använd inte sömntabletter natt eller till och med konsekvent, såvida inte läkaren direkt leder det.
- Om du konsekvent har problem med att somna eller somna på natten, särskilt när det inte finns några förmildrande omständigheter (ett sjukt barn, ett stort möte nästa dag etc.), bör du kontakta din läkare för en kontroll.
- Om du har en historia av diagnostiserade sömnstörningar, depression eller missbruk, kontakta definitivt din läkare innan du använder sömnhjälpmedel. De kan ha en kraftfull inverkan på kroppen och kan vara ganska beroendeframkallande.
- 2Tala med din läkare om sömnhjälpmedel. Även om du kommer att behöva söka din läkares rekommendation för att använda receptbelagd sömnläkemedel, är det bra att konsultera henne innan du använder någon typ av sömnhjälpmedel. Åtminstone bör du rådfråga din apotekare om möjliga interaktioner mellan ditt valda recept, receptfria läkemedel (OTC) eller naturläkemedel och andra mediciner du tar.
- Kom ihåg att sömnhjälpmedel av vilken typ som helst är i grunden ett tillfälligt "plåster" som kan dölja en rad förhållanden som kan orsaka sömnlöshet, utan att göra något för att hjälpa dessa underliggande problem. Sådana underliggande tillstånd kan variera från depression till sömnapné, och det är därför klokt att diskutera din ihållande sömnlöshet med din läkare.
- 3Följ alla instruktioner noggrant. Oavsett om du har att göra med sömntabletter, hjärtpiller, förkylningspiller eller någon annan typ av piller, är det viktigt att du förstår och följer doseringsanvisningarna från din läkare och / eller läkemedelspaketet. För din hälsa och säkerhet måste du ta rätt dos vid rätt tidpunkt, varje gång.
- Ta inte ett sömntablett som din vän ger dig ur sin handväska eftersom det fungerar för henne. Du kommer inte att ha nödvändig information för att avgöra om p-piller är säkra för dig. Ta aldrig ett receptbelagt sömnhjälpmedel som inte är ordinerat för dig, eller en OTC eller ört sömnhjälpmedel som inte kommer från en legitim, laglig källa eller har den förpackning och information som krävs.
Risken för biverkningar av sömntabletter ökar med åldern; Därför är äldre vuxna i högsta risk. - 4Sluta inte sova piller "kall kalkon" om du har tagit det regelbundet. Vissa sömnläkemedel, om de stoppas plötsligt efter en period av regelbunden användning, kan orsaka "rebound sömnlöshet." Detta tillstånd skapar en ännu svårare sömnlöshet än du hade upplevt innan du tog medicinen.
- Fråga alltid din läkare innan du avslutar ett sömnhjälpmedel du har tagit konsekvent. På samma sätt ska du inte öka eller minska din dos utan att först rådfråga din läkare eller apotekspersonal. Du kan öka risken för beroende eller skadliga biverkningar som depression.
- Sömnhjälpmedel som bara tas ibland är inte en viktig fråga när det gäller "rebound insomnia" eller andra problem med start och stopp; dock aldrig "dubbla" på något sömnhjälpmedel halvvägs genom natten eftersom du bestämmer dig för att det första pillret inte räckte. Följ doseringsanvisningarna noggrant.
- 5Känna igen möjliga biverkningar. Kanske inte överraskande kan ihållande morgon sömnighet vara en bieffekt av att ta ett sovande läkemedel, speciellt om du inte ägnar ett tillräckligt block av tid för sömn. Utöver detta kan dock biverkningarna av sömntabletter variera mycket beroende på medicinen och kan ibland vara svåra eller till och med livshotande. Se förpackningen och prata med din läkare eller apotekspersonal så att du är beredd att känna igen möjliga biverkningar.
- Receptbelagda sömntabletter i klassen "lugnande hypnotika" (som inkluderar de vanligaste valen) kan orsaka "komplexa sömnrelaterade beteenden" - det vill säga sömnpromenader, sömnätande, sömnkörning etc. utan att minnas gör det nästa morgon.
- Vissa sovande läkemedel kan också orsaka allvarliga allergiska reaktioner hos vissa människor och ibland öka depression eller självmordstankar.
- 6Välj rätt natt för att börja. Det finns inget sätt att veta hur ett visst sömntablett kommer att påverka dig förrän du faktiskt börjar ta det. Det kan inte göra någon skillnad, slå dig ut i hälften nästa dag eller orsaka en allergisk reaktion som skickar dig till ER; därför är det bäst att inte starta ett nytt sovande läkemedel kvällen före en stor tentamen, ett viktigt möte eller någon annan tidpunkt då det är viktigt att vara 100% alert och redo att gå.
- Till exempel, om du har en "lat söndag" som kommer, skulle lördagskvällen vara ett bra val för att starta ett nytt sovande läkemedel. Se till att du kan ägna åtminstone åtta timmar till att sova den natten, och gör inga större planer för nästa morgon. Ge medicinen en chans att arbeta (eller inte) i en lågtrycksmiljö först.
- Om det är möjligt, spela det säkert och låt någon kolla upp dig nästa morgon genom att ringa, skicka sms, stanna till ditt hus etc.
- Naturligtvis, om din läkare råder dig att starta ett läkemedel omedelbart, följ hans råd.
- 7Använd sovmedicin endast efter behov, men också som rekommenderat. Det kan vara lite uppenbart att säga att det säkraste sömntabletten är det du inte tar, men det är helt enkelt sant att det bara är att ta sömnläkemedel när du behöver det är det hälsosammaste, bästa alternativet. Med detta sagt, använd din läkares instruktioner som din primära vägledning om när och hur länge du ska ta en sovande medicin.
- Flera typer av sömnhjälpmedel - och särskilt många receptbelagda läkemedel - riskerar att bli beroendeframkallande, så det är att föredra att ta dem under begränsade eller definierade tidsperioder (till exempel i två till fyra veckor rakt eller två till tre gånger per vecka efter behov).
- Om du behöver ta ett sömnhjälpmedel varje natt för att få någon anständig sömn är det viktigt att du kontaktar din läkare för att avgöra vad som orsakar sömnlöshet.
Använd inte sömntabletter nattetid eller till och med konsekvent, såvida inte under en direkt vägledning av en läkare.
Del 2 av 2: välja ditt bästa alternativ
- 1Försök att förbättra din sömn utan medicinering. Vissa människor har svårt att sova på natten på grund av ett medicinskt tillstånd och andra av okända skäl. Många av oss har dock sömnlösa nätter på grund av dålig förberedelse för sömn. Innan du använder ett sömnhjälpmedel, försök göra några enkla livsstilsförändringar och justeringar av din nattrutin och se om dessa förbättrar dina sömnmönster. Kolla in den här artikeln för fler tips om hur du förbättrar sömnen och försök:
- Undvik koffein, alkohol och nikotin i fyra till sex timmar före sänggåendet; undvika träning 2 timmar före läggdags undvika stora måltider två timmar före sänggåendet; ta några tupplurar före 3:00 på eftermiddagen.
- Att välja ett mörkt, tyst och bekvämt rum; "avveckla" i 30 minuter före sänggåendet genom att läsa, lyssna på musik etc. (och inte genom att titta på TV eller titta på din telefon, dator eller annan typ av skärmenhet); gå upp om du inte har somnat inom 20 minuter efter läggdags och göra en annan "avrullning" tills du är sömnig.
- 2Överväg "naturliga" sömnhjälpmedel noga. Vissa växtbaserade eller traditionella sömnhjälpmedel, som kamomillte (vanligtvis två till tre påsar genomsyrade i tio minuter), har använts i åldrar och är nästan alltid säkra. Andra växtbaserade eller liknande kosttillskott kan, även om de marknadsförs som "naturliga", vara lika benägna att farliga biverkningar som receptfria sömntabletter. De kanske inte gör något för att faktiskt hjälpa dig att sova.
- Valerian är ett växtbaserat läkemedel som i allmänhet är säkert och inte bildar vanor, men som är oklart användbart för att hjälpa sömnen. Till skillnad från de flesta sömnhjälpmedel fungerar det bäst när det tas nattligt i minst två veckor. Rådgör med din läkare om möjliga interaktioner med statiner och andra mediciner.
- Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen på natten. Det är bäst att hålla sig till låga doser (vanligtvis 1-3 mg) och vara särskilt försiktig om du har blodtryck eller diabetesläkemedel.
- Tryptofan är en aminosyra som är känd för att vara i din Thanksgiving-kalkon, dess sömnframkallande effektivitet är ofullständig.
- Kava är ett traditionellt botemedel som kan hjälpa till med stressrelaterad sömnlöshet, men kan orsaka allvarlig leverskada. Det tas bäst under läkares övervakning.
- Oavsett vilket växtbaserade sömnstöd du väljer, följ doseringsanvisningarna noggrant. Om det inte finns några tydliga instruktioner, ta inte medicinen. Din säkraste åtgärd är att kontakta din läkare innan du tar sömnhjälpmedel, inklusive naturläkemedel.
- 3Prova OTC-sömntabletter. Det finns fler alternativ än någonsin tidigare i sömnhjälpavdelningen i ditt lokala apotek, vilket kan förbättra din sannolikhet att hitta ett piller som fungerar för dig. Kom dock ihåg att bara för att ett läkemedel är receptfritt betyder det inte att det är säkert att ta för alla. Eventuella läkemedelsinteraktioner och biverkningar måste tas med i beräkningen, och det är bäst att först rådfråga din läkare eller apotekspersonal.
- Trots det tillgängliga sortimentet är de flesta OTC-sömnhjälpmedel antihistaminer, antingen difenhydramin (såsom Nytol) eller doxylamin (som Unisom). De lugnande effekterna av antihistaminbaserade sömnhjälpmedel kan ofta blöda nästa dag och orsaka en slags "baksmälla" - speciellt om du inte ger dig åtta eller fler timmar att sova.
Oavsett om du har att göra med sömntabletter, hjärtpiller, förkylningspiller eller någon annan typ av piller, är det viktigt att du förstår och följer doseringsanvisningarna från din läkare och / eller läkemedelspaketet. - 4Gå vidare till receptbelagda sömnhjälpmedel om det behövs. Om andra alternativ har misslyckats kan din läkare ge råd och ordinera ett av flera sömnläkemedel, som alla kräver noggrann övervakning för eventuella biverkningar. Några alternativ inkluderar:
- Bensodiazepin lugnande hypnotika. Det äldsta utbudet av receptbelagda sömnhjälpmedel, detta är kontrollerade ämnen med hög risk för beroende, liksom risker för farliga allergiska reaktioner och episoder av sömnpromenad / ätande / körning, etc.
- Icke-bensodiazepin lugnande hypnotika. Dessa inkluderar populära mediciner som Ambien och arbetar på samma område av hjärnan med mindre risk för beroende; det finns dock mindre information om deras långsiktiga effekter, och de har samma risk för sömnvandring, etc., tillsammans med en möjlig risk för depression och / eller självmordstankar. Beroligande hypnotika kan öka risken för fosterskador under graviditeten och bör aldrig tas med alkohol.
- Melatoninreceptoragonister. Dessa är ett nytt utbud av receptbelagda sömnhjälpmedel och arbetar främst för att hjälpa dig att somna - men inte nödvändigtvis stanna kvar. De kan orsaka yrsel, förvärra depression och förvärra befintlig leverskada, bland andra möjliga biverkningar.
- Antidepressiva medel. Även om de inte är avsedda att användas som sömnhjälpmedel förskrivs dessa ibland för "off label" användning av läkare. Oavsett varför de används riskerar de att försämra depression eller självmordstankar.
- Orexinreceptorantagonister. Dessa nya läkemedel riktar sig mot orexiner, som är kemikalier som hjälper dig att hålla dig vaken och alert. Dessa mediciner blockerar orexinreceptorerna i din hjärna, vilket förhoppningsvis kommer att göra dig trött.
- Överväg beteendeterapi för att behandla din sömnlöshet, inklusive sömnhygienutbildning, stimuluskontroll, avkoppling, sömnbegränsningsterapi, kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi.
- Många sovhjälpmedel är dämpande medel och kan förvärra sömnapné och hyperventilationssyndrom.
- Risken för biverkningar av sömntabletter ökar med åldern; Därför är äldre vuxna i högsta risk.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?
Frågor och svar
- Är det säkert för mig att ta sömntabletter varje dag?Det är vanligtvis okej att ta sömntabletter då och då, men du ska inte ta dem hela tiden eftersom du kan utveckla ett beroende. Tala med din läkare för att hitta andra alternativ att försöka.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
