Hur kontrollerar jag örttillskottens säkerhet?
Överväg att träffa en naturläkare, läkare som är särskilt utbildade i örtmedicin, om du menar allvar med att ta växtbaserade tillskott.
De flesta högkvalitativa växtbaserade kosttillskott är säkra för de flesta människor. Örter har använts tusentals år för att behandla hälsa och bekämpa sjukdom. Men moderna växtbaserade kosttillskott är inte garanterade att vara säkra för alla människor eller vara av hög kvalitet. Om du vill börja ta växtbaserade tillskott finns det några riktlinjer du kan följa för att du ska vara säker.
Del 1 av 3: Skydda dig själv när du tar växtbaserade tillskott
- 1Tala med din läkare. Innan du tar växtbaserade kosttillskott måste du fråga din läkare. Hon kommer att känna till din personliga medicinska historia och berätta om det finns vissa växtbaserade tillskott som kan vara till hjälp för dina tillstånd.
- Detta är också användbart om du genomgår någon medicinsk procedur. Till exempel kan vissa örter öka blödningen under operationen.
- Din läkare kan be dig att sluta ta vissa växtbaserade tillskott före andra ingrepp om de kan orsaka problem eller komplikationer.
- Ta aldrig växtbaserade kosttillskott om du är gravid eller ammar, om du är yngre än 18 eller om du är äldre än 65 utan att först prata med din läkare.
- 2Kontrollera om det finns läkemedelsreaktioner. Även om växtbaserade kosttillskott kommer från naturliga källor kan de interagera med mediciner. Detta gäller receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel. När du besöker din läkare, var noga med att nämna alla växtbaserade tillskott du funderar på för att se till att hon kan berätta om möjliga interaktioner. Berätta också för henne om ytterligare läkemedel som du har ordinerats av andra läkare eller specialister.
- Inte alla allmänna läkare är experter på växtbaserade tillskott. Överväg att se en naturläkare, läkare som är särskilt utbildade i örtmedicin, om du menar allvar med att ta växtbaserade tillskott. Gör din forskning tidigare, för naturopater är inte licensierade i alla stater eller länder.
- Du kan också fråga en apotekare, som sannolikt är medveten om eventuella interaktioner mellan läkemedel och örter.
- 3Följ doseringsförslaget. Precis som alla mediciner eller vitaminer har växtbaserade kosttillskott dagliga dosförslag. Se till att du tittar på etiketten och följer den rekommenderade dosen varje dag. Din läkare kan också ge dig en annan dos om hon tror att du behöver mer eller mindre av ett specifikt tillskott.
- Följ alltid din läkares order över den rekommenderade dosen på etiketten.
Om du tar många olika växtbaserade kosttillskott, håll koll på vad du tar, hur mycket du tar och hur ofta. - 4Håll koll på vad du tar. Om du tar många olika växtbaserade kosttillskott, håll koll på vad du tar, hur mycket du tar och hur ofta. På det här sättet, om du har en reaktion på något, kommer du att kunna förklara mer adekvat vad du tar.
- Detta hjälper dig också att räkna ut om de tillskott du tar hjälper dina förhållanden eller inte.
- Om du inte alltid kommer ihåg exakt vad du tar, skriv ner det och förvara det säkert.
- 5Kontrollera färgen. När du köper kosttillskott bör du kontrollera färgen. Titta om det är den färg som örten ska vara. Detta kan vara grönt, rött eller gult. Om färgerna är ljusa, till exempel ljusgröna istället för bruna eller gråa, är örterna färskare och visar att de inte har utsatts för hög värme.
- Inuti piller kapslarna, leta efter tecken på mögel eller mögel. Mögel och mögel kan dyka upp som mörk eller gråaktig / vitaktig eller de kan vara dammiga och pulverformiga.
- Fortsätt kontrollera örterna när du tar dem. När de väl har börjat byta färg kan det vara dags att få en ny flaska.
- 6Ta hand om kosttillskott. Växtbaserade kosttillskott måste förvaras under vissa förhållanden. Generellt sett bör du förvara dem på en sval, torr plats. Vissa växtbaserade kosttillskott kan dock ha mer specifika instruktioner, så kontrollera alltid etiketten.
- När du har köpt kosttillskott, fortsätt med utgångsdatumet. Precis som andra läkemedel, bör du inte ta växtbaserade kosttillskott om de är föråldrade. Kasta bort dem när de har gått ut och köp mer som är inaktuella.
Del 2 av 3: undersöka växtbaserade kosttillskott
- 1Hitta rätt tillverkare. Innan du kan köpa rätt tillägg måste du hitta säkra tillverkare av hög kvalitet. Kosttillskott är inte så starkt reglerade som receptbelagda läkemedel, vilket kan leda till kvalitetsproblem. Det bästa sättet att göra kvalitetsanalys är att gå till butiken, hitta populära varumärken och sedan undersöka online för att kontrollera tillverkarnas kvalitet. De borde ha en egen webbplats, men du bör också titta på andra webbplatser som diskuterar de märken du tittar på.
- Du kan också använda online-tilläggsgranskare som ConsumerLab. Dessa företag är inte anslutna till någon tillverkare och gör oberoende tester för att bedöma kvaliteten.
- 2Läs om fördelarna. När du försöker bestämma vilka växtbaserade kosttillskott, undersök olika örter och ta reda på vilka som hjälper dig. Om du är osäker på vilka växtbaserade kosttillskott du ska ta har University of Maryland Medical Center en omfattande databas som har en lång lista med örter och vad de används till.
- Du kan också slå upp specifika tillstånd som du lider av och se vilka örter som kan vara till hjälp.
- Leta också efter studier som ger bevis för påståenden om växtbaserade kosttillskott du vill ta. Det har gjorts många medicinska studier av växtbaserade kosttillskott som bekräftar deras användbarhet.
- Var försiktig med kosttillskott som hävdar magiska helande egenskaper. Det här är troligtvis uppsvällda uttalanden som försöker locka dig att köpa dem under falska förevändningar.
Om du vill börja ta växtbaserade kosttillskott finns det några riktlinjer du kan följa för att du ska vara säker. - 3Kontrollera FDA-varningar. Innan du köper några tillskott, kontrollera Federal Drug Administration: s webbplats för säkerhetsvarningar och råd om örter. Det låter dig veta om några tillskott har återkallats, om det finns några problem med vissa örter och om det finns tillverkare att undvika.
Del 3 av 3: köpa rätt växtbaserade kosttillskott
- 1Var medveten om alternativa namn. När du är i butiken och köper kosttillskott, se till att du känner till alla olika namn som din ört kan förpackas som. Alla örter har formella botaniska namn men kan ha många också olika vanliga namn. Att få rätt växtbaserade kosttillskott du behöver för vissa förhållanden är viktigt, för att köpa en liknande namngiven kan orsaka problem eller reaktioner.
- Boswellia är till exempel också känt som salai guggal och oregano är känt som vild marjoram
- 2Köp kvalitetsmärken. Eftersom du redan har undersökt de bästa märkena av växtbaserade kosttillskott vet du vilka märken du ska köpa. Välj de märken du hittade var av bästa kvalitet.
- Titta på etiketten och se om de listar att de följer Good Manufacturing Practices (GMP), som är en uppsättning regler som anges av FDA.
- 3Kontrollera tillverkarens ursprung. Där växtbaserade kosttillskott du köper är viktigt för deras säkerhet. Det finns många länder som gör säkra tillskott, till exempel Europa och många europeiska länder. Det har emellertid varit många problem med örter som tillverkats i Indien, Mexiko och Kina.
- Titta på etiketten på tillskotten och undvik de som tillverkas i dessa tre länder.
- 4Köp ekologiska örter. Om du letar efter naturliga alternativ, leta efter ekologiska tillskott. Dessa växtbaserade kosttillskott kommer att tillverkas av organiska örter, som odlas under säkrare förhållanden och tillverkas utan genetiskt modifierade ingredienser.
- Se också om du kan hitta hållbart odlade och bekämpningsmedelsfria växtbaserade kosttillskott.
Din läkare kan be dig att sluta ta vissa växtbaserade tillskott före andra ingrepp om de kan orsaka problem eller komplikationer. - 5Leta efter lokala naturläkare. Om du är intresserad av att använda lokalt odlade örter i dina kosttillskott, kolla in en lokal örtläkare. Herbalisten borde kunna berätta om var han köper (eller odlar) sina örter. Titta online eller kolla lokala kataloger för att hitta en herbalist i närheten.
- Om du har träffat en naturläkare, ring dem för att ta reda på om de känner till en lokal herbalist.
- Du kanske också kan prata med folket på en lokal ekologisk livsmedelsbutik för att se om de har lokalt odlade örter.
- 6Köp på nätet. Om du inte är nöjd med urvalstillskottet du hittar i butikerna i ditt område, tänk på att köpa online. Se till att alla örter du köper online uppfyller samma kvalitetsstandarder som andra. Du måste också se till att platsen du köper örterna från kan lita på.
- Du kanske kan hitta företag online som säljer ekologiska produkter och som använder hållbar odlingsmetod.
- Om du är osäker, försök ring eller maila företaget för att fråga.
Läs också: Hur man är en rå vegan?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
