Hur tillfredsställer du ditt söta begär på det naturliga sättet?

Ät till exempel en skål med blandade bär eller ananas till efterrätt för att tillfredsställa ditt sug
Ät till exempel en skål med blandade bär eller ananas till efterrätt för att tillfredsställa ditt sug efter sötsaker hela dagen eller efter måltiderna.

Att äta hälsosam mat och upprätthålla en hälsosam kost rik på näringsämnen är det perfekta sättet att naturligt begränsa sötsug. Bearbetade livsmedel med hög sockerhalt och desserter med hög fetthalt kan ibland vara frestande, men om de konsumeras i överflöd kan de få negativa hälsoeffekter. Det finns dock hälsosamma livsstilstekniker och livsmedel du kan äta med högt naturligt sockerinnehåll som kan öka din energi, förutom att tillgodose dina sötsug. Fortsätt läsa den här artikeln för att lära dig mer om de steg du kan ta för att begränsa dina sötsug på ett naturligt sätt.

Steg

  1. 1
    Ät mer frukt eller desserter med högt naturligt fruktinnehåll. Frukt innehåller naturliga sockerarter som ökar din energi och innehåller också mycket fiber och andra viktiga näringsämnen. Ät till exempel en skål med blandade bär eller ananas till efterrätt för att tillfredsställa ditt sug efter godis hela dagen eller efter måltiderna.
  2. 2
    Ät mat med organiska eller helt naturliga ingredienser istället för bearbetad mat. Bearbetad mat innehåller ofta konserveringsmedel och andra konstgjorda ingredienser som kan förändra dina hormoner och andra naturliga kemikalier i din kropp, vilket gör att du längtar efter sötsaker och skräpmat regelbundet. Tillaga till exempel pasta med ekologiska nudlar och marinara istället för att laga fryst pasta fylld med bearbetade ingredienser.
  3. 3
    Ät en diet rik på näringsämnen, grönsaker och magert kött. Att äta hälsosam mat som fullkorn, nötter, kyckling, fisk och bladgröna grönsaker ökar naturligt din energi och eliminerar naturligt din begär efter sötsaker och sockerhaltiga livsmedel. Om du till exempel insisterar på att äta pizza, ät pizza fylld med färska grönsaker istället för korv eller pepperoni.
  4. 4
    Ät frukost dagligen. Om du hoppar över frukost och andra måltider kan dina blodsockernivåer sjunka till farligt låga nivåer, vilket i sin tur får dig att suga och överdriva socker och andra sötsaker.
    • Köp ekologiska eller helt naturliga frukostbarer, granola-barer eller andra färdiga livsmedel att äta på morgonen om du känner att du saknar tid att laga mat eller äta frukost.
  5. 5
    Träna regelbundet. Träning kommer naturligtvis att reglera kroppens hormoner och öka dina serotoninnivåer, vilket hjälper till att minska ditt sötsug. Till exempel, utför minst 30 minuter per dag av aerob aktivitet som att gå, springa eller simma.
  6. 6
    Få rätt mängd sömn varje natt. Precis som att träna, kommer att få den sömn du behöver dagligen också att reglera dina hormoner och öka dina serotoninnivåer för att minska sötsug på ett naturligt sätt.
    • Sova minst 8 timmar per dag enligt ett enhetligt sömnschema. Till exempel, om du normalt vaknar klockan 8 för att göra dig redo för jobbet, fortsätt att vakna vid samma timme på dina lediga dagar och lägg dig till en timme som gör att du kan få minst 8 timmars sömn.
  7. 7
    Håll din kropp hydratiserad hela dagen med vatten. Dricksvatten är ett annat naturligt sätt att dämpa sötsaker, särskilt eftersom uttorkning ibland kan lura din kropp att söta sötsaker.
    • Drick mellan minst 6 till 8 koppar (1,42 till 1,89 liter) vatten per dag. Ta till exempel med dig en flaska vatten hela tiden, eller håll ett helt glas vatten på skrivbordet på jobbet hela dagen.
Upprätthålla en hälsosam kost rik på näringsämnen är det perfekta sättet att naturligt begränsa sug
Att äta hälsosam mat och upprätthålla en hälsosam kost rik på näringsämnen är det perfekta sättet att naturligt begränsa sug efter sötsaker.

Varningar

  • När du börjar träna naturliga diet- och livsstilstekniker som de som nämns ovan i den här artikeln kan du känna dig irriterad eller uppleva "illiknande" symtom i minst 3 till 4 dagar. Detta är dock bara kroppens sätt att avgifta och eliminera ansamlingen av toxiner orsakade av bearbetade livsmedel och konstgjorda sockerarter.
  • Rådgör med din vårdgivare innan du gör några drastiska förändringar i din kost eller livsstil. Vissa hälso- och kostförändringar kan ha negativa effekter på din kropp beroende på ditt nuvarande hälsotillstånd. såsom diabetes.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail