Hur berättar jag din familj om ditt spelberoende?
Låt din familj veta att du planerar att hjälpa till att återuppbygga familjens ekonomi efter att du har fått hjälp att stoppa spelandet.
Om du har ett spelberoende kan tanken på att berätta för din familj om det vara lika skrämmande som tanken på att sluta. Även om det här samtalet kommer att bli svårt kommer du att känna dig lättad när det är över och du behöver inte längre dölja ditt problem för din familj. När din familj förstår vad du går igenom kommer de att vara mycket bättre rustade för att hjälpa dig genom din återhämtning.
Del 1 av 3: förbereda för konversationen
- 1Bestäm vad du ska säga. Det är en bra idé att ha en plan för vad du vill säga till din familj innan du börjar samtalet. Detta hjälper dig att komma ihåg att säga alla viktiga saker som du tänker på.
- Du kanske vill skriva ner några anteckningar och ta med dig dem när du har konversationen med din familj. Du kan bli mer känslomässig än du hade förväntat dig, och anteckningarna hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
- Om du är orolig för att bli känslomässig och av misstag säga något skadligt för din familj, försök att skriva ut ett manus och öva i förväg.
- 2Ha en plan för återhämtning. Din konversation med din familj kommer att gå mycket bättre om de inser att du planerar att göra något åt ditt spelberoende. Innan du pratar med din familj, utveckla en tydlig plan för hur du ska sluta spela.
- Du kan välja att gå till ett missbrukscenter eller träffa en terapeut.
- Det finns också många stödgrupper för att hjälpa spelmissbrukare.
- Många människor med spelberoende lider också av humörsjukdomar eller andra psykiska problem, så mediciner som humörstabilisatorer eller antidepressiva medel kan hjälpa dig att bekämpa ditt beroende.
- 3Justera din förklaring för barns ålder och mognadsnivå. Om du har barn eller andra unga släktingar i din familj bör du berätta för dem vad som händer, men bara så mycket detaljerat som de kan förstå. Tonåringar är fullt kapabla att förstå ett spelberoende och kan känna sig förolämpade om du försöker lämna dem i mörkret, medan små barn kanske saknar mognad för att förstå nyanserna i missbruk.
- Yngre barn kanske inte förstår vad ett spelberoende är, och det är okej. Att få dem att förstå att du har ett problem som du arbetar för att lösa är tillräckligt bra.
- Äldre barn kan skylla sig själva för ditt missbruk, så var noga med att meddela dem att det inte är deras fel.
Din familj kan verkligen hjälpa dig att övervinna ditt spelberoende, speciellt om du bor tillsammans. - 4Överväg att berätta för en person först. Det kan vara lättare att berätta en familjemedlem om ditt missbruk före alla andra. Den här personen kan hjälpa dig genom stressen att berätta för alla andra om det, särskilt om du är orolig för att en del av din familj kommer att reagera dåligt.
- Välj någon som sannolikt kommer att stödja och förstå, inte dömande.
- Den här personen kan också hjälpa dig att komma med en plan för din återhämtning. Om du inte är säker på vilken typ av behandling du ska bedriva, be den här personen om hjälp så att du kan presentera en solid plan när du pratar med resten av din familj.
Del 2 av 3: hjälpa din familj att förstå ditt beroende
- 1Förklara dina kämpar. Många människor har svårt att förstå spel som ett beroende eftersom det saknar kemiskt beroende av andra beroende, som alkohol eller droger. Som ett resultat kan du behöva förklara för din familj hur spel får dig att känna och varför du inte har kunnat sluta hittills.
- Du kan verkligen stava ut hur ett beroende känns. Du kan till exempel säga något som "Det kan vara svårt för någon som inte har ett beroende att förstå, men jag känner mig oförmögen att hindra mig från att spela även om jag vet att jag inte borde göra det. Jag känner mig så glad och gratis medan jag spelar och då mår jag dåligt efteråt, vilket får mig att vilja återfå den lyckliga känslan genom att spela mer. "
- Försök att inte bli arg på din familj om de inte förstår varför du inte bara kan sluta spela. Inse att de inte förstår missbruket och kan behöva lite mer tid.
- 2Var ärlig. Det här samtalet är din möjlighet att komma ren till din familj om allt du har försökt dölja för dem. Några av de saker du måste berätta för dem kan störa dem, men det är viktigt att de vet sanningen, så var alltid ärlig.
- Undvik att minimera allvaret av ditt beroende för att skydda din familj. De behöver veta den verkliga omfattningen av ditt problem för att hjälpa dig.
- Om du behöver dela något som kommer att vara särskilt skadligt, kan du förbereda din familj för det genom att säga något som: "Du kanske redan vet att jag har tappat mycket pengar, men det finns något annat som du inte vet, och jag vet att det kommer att vara mycket upprörande för dig. "
- 3Ber om ursäkt för att du skadat dem. Om ditt spelberoende på något sätt har påverkat din familj negativt, bör du erkänna det och be om ursäkt för det du har gjort. Det finns inget sätt att förändra det förflutna, men det är viktigt för din familj att veta att du ångrar dina handlingar.
- Låt dem veta att du känner igen vilken inverkan ditt missbruk har haft på dem genom att säga något som "Jag förstår att mitt missbruk har orsakat dig smärta och jag är djupt ledsen för det."
Detta hjälper din familj att förstå den verkliga omfattningen av ditt beroende och hur det kommer att fortsätta att påverka familjen. - 4Var redo att svara på frågor. När du säger till din familj att du har ett spelberoende kommer de förmodligen att ha många frågor, så det är viktigt att vara öppen för att svara på dem. Tänk på att din familj kan ha mycket lite kunskap om missbruk, så att de kan ställa frågor som verkar ha uppenbara svar på dig.
- De kommer förmodligen att ställa frågor som när ditt missbruk började, hur ofta du spelar eller varför du spelar.
- De kan också ställa frågor om din ekonomi, vilket kan vara obehagligt, men försök att vara öppen och ärlig.
Del 3 av 3: Få din familjs stöd
- 1Prata uppriktigt med dina aktiverare. Om du har några familjemedlemmar som möjliggör ditt spelberoende på något sätt måste du prata med dem om vad de behöver för att sluta göra. Till exempel, om du har en tradition att åka till Las Vegas med din syster varje år, kan du behöva säga till henne att du inte längre kan göra det med henne.
- Tänk på att aktiverare ofta inte vet att de aktiverar. Du kan behöva stava ut det exakta beteendet som får dig att känna dig frestad att spela för att hjälpa dem att förstå.
- 2Fråga efter hjälp. Din familj kan verkligen hjälpa dig att övervinna ditt spelberoende, särskilt om du bor tillsammans. Fundera på vilken typ av stöd du kan använda och be dem sedan hjälpa dig.
- Du kanske till exempel vill be en familjemedlem att hantera dina pengar åt dig medan du arbetar för att sluta spela.
- Din familj kan också hjälpa till genom att hålla dig upptagen med aktiviteter så att du inte blir frestad att spela.
- Du kanske vill ringa dina familjemedlemmar för att få support när du känner att du behöver spela, vilket kan hjälpa dig att bekämpa lusten. Du bör prata med din familj innan du börjar göra det så att de förstår ansvaret.
- 3Prata om att göra ekonomiska ersättningar. Om ditt spelande har orsakat ekonomisk skada på din familj måste du ta itu med problemet för att börja reparera din relation med dem. Var ärlig med dem om effekterna som ditt spelande har haft på familjens ekonomi och förklara hur du planerar att göra saker rätt.
- Låt din familj veta att du planerar att hjälpa till att återuppbygga familjens ekonomi efter att du har fått hjälp för att sluta spela. Du kanske vill be om deras hjälp med att utveckla en plan för att uppfylla dina delade ekonomiska mål.
- Överväg att göra en lista över alla spelskulder du har och dela detta med din familj, särskilt om du är ekonomiskt beroende av varandra. Detta hjälper din familj att förstå den verkliga omfattningen av ditt beroende och hur det kommer att fortsätta att påverka familjen.
- Om du lånade eller stal pengar från din familj för att stödja ditt spelberoende, gör ditt bästa för att beräkna exakt hur mycket du är skyldig dem. Att ta ansvar för dessa skulder hjälper din familj att förstå att du menar allvar med att återbetala dem, även om det tar ett tag.
Om din familj kämpar för att förstå ditt missbruk eller erbjuder dig det stöd du behöver kan du prova familjerådgivning. - 4Arbeta med att återuppbygga förtroende. Ditt spelberoende har sannolikt orsakat skada på din relation med din familj, förutom din ekonomi. Använd lite tid under det här samtalet på att prata om hur du planerar att återfå din familjs förtroende och hur du vill att din roll i familjen ska se ut i framtiden.
- Om ditt missbruk orsakade att du var kränkande eller försummad med din familj, erkänn dina misstag och låt din familj veta vad du planerar att göra annorlunda i framtiden.
- Du kanske vill be din familj om feedback. De kan ha specifika idéer för hur du kan tjäna tillbaka deras förtroende.
- Om någon i din familj reagerar negativt på din bekännelse, försök att inte bli alltför avskräckt över det. De kan bara behöva lite mer tid innan de är redo att börja bygga upp en relation med dig.
- 5Överväg familjerådgivning. Om din familj kämpar för att förstå ditt missbruk eller erbjuder dig det stöd du behöver kan du prova familjerådgivning. En professionell terapeut kan lära dig och din familj hur du kommunicerar om ditt missbruk på ett hälsosamt sätt och hjälper dig att börja reparera ditt förhållande.
- Du kan också försöka bjuda in dem att delta i supportgruppsmöten med dig. Detta kan hjälpa dem att bygga en bättre förståelse för vad ett spelberoende är och vad du gör för att få hjälp.
- Var tålmodig med din familj, eftersom de kanske inte vet något om spelberoende.
- Undvik att skylla på någon annan för dina missbruksproblem.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
