Hur hanterar man att ha en drogmissbrukare för en mamma?

Klandra inte dig själv. Det är inte ditt fel din förälder är missbrukare. Du kan berätta för din mamma hur du mår och att du vill att hon ska få behandling, men du kan inte ändra henne. Ofta är det enda som kan hjälpa en missbrukare att hon vill ha hjälp för sig själv och erkänna att hon har problem.

• Om du har försökt ditt bästa för att hjälpa, men alltid hamnar sårad eller ignoreras, är det inte ditt fel. Inget du gjorde fick henne att börja droga och du får aldrig skylla på dig själv.
• Du har inte misslyckats med din mamma eller gjort något fel för henne att använda droger.

Håll dig borta från droger. Känn igen dina egna risker förknippade med droger med en nära familjehistoria. Barn som har ett läkemedel som använder en förälder tenderar att börja använda droger och tidigare och svårare än barn som inte har en läkemedelsanvändare. De är också mer benägna att utveckla läkemedelsstörningar.

Behåll din egen identitet. Du kanske känner dig så engagerad i drogproblemet att du glömmer att ta hand om dig själv. Se till att du spenderar tid på att ta hand om dina egna behov. Du behöver inte ge upp ditt sociala liv för att ta hand om din mamma. Kom ihåg att detta är hennes problem och tyvärr är du inblandad i det men inte ansvarig för henne.

• Håll din kropp och ditt sinne friska, umgås med vänner och gör saker som gör dig lycklig. Låt inte hela ditt liv kretsa kring din mamma.

Hitta hälsosamma sätt att hantera. En del av att ta hand om dig själv är att se till att du har hälsosamma försäljningsställen för dig att ta bort din stress, ilska, sorg, smärta, etc. Att vara tonåring är svårt nog, men att behöva hantera stressen med att ha en drogberoende mamma gör saker mycket svårare för dig. Delta i aktiviteter som får dig att må bra i din kropp och ditt sinne. Några enkla sätt att hantera stress inkluderar att spendera tid i naturen, skriva i en dagbok, leka med djur och lyssna på musik.

• Motion är ett utmärkt sätt att frigöra stress och hålla din kropp lycklig. Gå en promenad, hoppa över eller hoppa rep. Du kan gå med i sportlag i skolan för att hålla dig i rörelse.
• Spendera tid med vänner. Ett av de bästa sätten att bryta stress är att omge sig med roliga och stödjande människor.

Har någon att prata med. Det är viktigt att ha någon i ditt liv som du litar på att du kan prata med om din mammas problem och hur de påverkar dig. Det är okej att prata om ont, frustration, förlägenhet, ilska och rädsla förknippad med din mors användning. Detta kan vara en coach, vägledningsrådgivare, andlig ledare, moster / farbror eller terapeut.

• Det kan vara bra att hitta en vuxen som har liknande erfarenheter som du kan prata med. Den här personen kan uppmuntra dig, visa att du kan klara det och vara ett exempel på att saker kan fungera bra för dig.

Hitta andra med samma historia. Det är viktigt att ha människor att prata med om vad som händer i ditt liv och det här är verkligen viktigt. Om du känner dig obekväm med att prata med någon du känner personligen, här är några hotline-telefonnummer och webbplatser som hjälper dig.

• För familjemedlemmar till alkoholister, kolla in Al-Anon.org (https://al-anon.org).
• För familjemedlemmar till missbrukare, kolla in Nar-anon (https://nar-anon.org)
• För vuxna barn av alkoholister och missbrukare, kolla in Adultchildren.org (https://adultchildren.org).

Se en terapeut. Det kan vara förvirrande att arbeta igenom att ha en drogberoende mamma när man försöker vara ett normalt barn, gå i skolan, ha vänner och ha kul. Om du kämpar för att hålla balansen kan det vara till hjälp att träffa en terapeut. Även om du inte har råd med en poliklinisk terapeut kan du prata med din skolrådgivare. Terapi kan hjälpa dig att hitta sätt att hantera och stödja dig under svåra tider.

• Terapi är en säker plats för dig att dela dina tankar och känslor, gråta och vara ärlig.

Var ärlig mot din mamma och hennes beteende. Var kärleksfull och stödjande av din mamma, men låt henne veta att hennes drogberoende påverkar dig och din familj negativt. När hon gör något pinsamt, skadligt eller farligt när hon använder droger, försök inte att dölja eller dölja de negativa konsekvenserna för henne. Var ärlig mot henne i hur drogerna påverkar dig och hur de skadar dig.

• Låt din mamma veta hur du mår. Försök inte att skylla henne eller skämma henne, men säg hur du känner för henne och drogerna. Du kan säga, "Jag saknar verkligen att ha min mamma i närheten, och det är verkligen svårt att relatera till dig när du använder droger."

Förbered dig på att hon ska förneka. Det kan ta mycket tarm att ta steget och diskutera med henne om hennes droganvändning. Ändå kanske hon inte är redo att acceptera det faktum att hon har ett missbruk och kan ta bort ursäkter eller förneka att hon har ett problem. Var i så fall redo att lista specifika exempel på hennes beteende som oroar dig.

• Var så saklig som möjligt och lita på specifika exempel. Du vill motbevisa förnekelsen och säga "Ja, det här är faktiskt ett stort problem."

Uppmuntra henne att få behandling. När du pratar med din mamma, undvik känslomässiga överklaganden (som att spela martyr), eftersom detta kan öka skuldkänslan och leda till mer narkotikamissbruk. Säg istället att du vill hjälpa henne, och det bästa sättet att hjälpa henne är att uppmuntra henne att få behandling.

• Låt henne veta att hon inte behöver slå botten för att söka behandling, och att ju tidigare hon får behandling, desto bättre.
• Du kanske vill undersöka behandlingsalternativen i förväg. Många läkemedelsanvändare går i slutenvård för att avgifta drogerna, få psykologisk hjälp (terapi och medicinering) och börja återhämta sig i en mycket strukturerad och stödjande atmosfär.

Sätt hälsosamma gränser. För att hjälpa din mamma och ändå skydda dig själv måste du sätta några gränser med henne. Även om det är läskigt att säga nej till någon du älskar, särskilt när personen är din mamma, är det viktigt för hennes återhämtning och ditt eget välbefinnande och självkänsla. Genom att sätta gränser, du sluta att möjliggöra eller tar ansvar för din mors beteende och istället låta henne uppleva konsekvenserna av sina handlingar.

• Vet att gränserna kommer att testas. Det är viktigt att du håller fast vid den när du anger en gräns. Låt inte dina gränser "röra sig".
• En gräns som du kan ställa in är att om du kommer hem för att hitta din mamma som använder kommer du att ringa en vuxen för att hjälpa henne och stanna hos en vän.