Hur hanterar en älskades nykterhetsåterfall?
Så fort du misstänker eller upptäcker en älskad återfall bör du kontakta dem angående dina observationer.
Många människor kämpar med narkotikamissbruk och alkoholmissbruk, och det är normalt för sådana individer att drabbas av återfall, det vill säga återkommande episoder av drog- eller alkoholanvändning efter behandling och längre perioder med avhållsamhet. Även om sådana fall kan vara nedslående och skrämmande, är de inte lika stora som misslyckanden. Om din nära och kära nyligen har återkommit kan du hjälpa dem genom detta tuffa bakslag genom att titta efter tecken på begär, ökad stress, känsla av överväldigad och droganvändning, kommunicera med dem öppet och kärleksfullt och stödja deras fortsatta återhämtning.
Del 1 av 2: behandlar denna fråga
- 1Identifiera varningstecknen på begär som leder till återfall. Ju tidigare du hanterar en älskades återfall, desto bättre. För att få ett hopp om problemet bör du hålla ett skarpt öra och se upp för tidiga indikationer på ett kommande eller börjande återfall. Att romantisera om gamla tider som är förknippade med att använda eller föreslå att det är möjligt att använda avslappnad eller kontrollerad kan till exempel indikera att din älskade känner att det kliar att använda.
- Att prata pjäsligt om återhämtningsprogram, möten eller nykter vänner kan också vara ett tecken på avtagande återhämtning och begär att använda.
- Du kanske också märker en uppdelning i deras andra sociala förhållanden, märker att de återförenar sig med människor som de brukade använda droger eller alkohol med, eller att de blir defensiva eller förnekar en återgång till sina gamla känslor eller beteende.
- 2Upptäck symtom vid användning av narkotika eller alkohol. Förutom verbala ledtrådar som indikerar droganvändning, finns det ofta beteendeförändringar som kan hjälpa dig att identifiera ett återfall. Ovanliga humörsvängningar kan återspegla effekterna av användning och tillbakadragande av substanser, medan irritabilitet eller försvar kan indikera det faktum att din älskade har något att dölja.
- Se också till att hålla reda på eventuella felplacerade kontanter, stulna kreditkort eller saknade hushållsartiklar, eftersom dessa förluster kan innebära att din älskade betalar för sin vana.
- 3Bli inte avskräckt av återfallet. Så mycket som 60% av missbrukarna i återhämtning kan uppleva ett återfall. Detta beror på att återhämtning tar daglig träning och det är vanligt att människor glider upp. När du tror att du har upptäckt och identifierat ett återfall, ta dig tid att reflektera över händelsen och kom i rätt tänkesätt för att hantera det. Medan din första reaktion kan vara panik, utmattning, ilska, rädsla eller nedslående, låt inte dessa känslor väga dig. Tänk istället på att återhämtning är en lång och ojämn väg, och att de flesta missbrukare upplever ett återfall vid en eller annan tidpunkt.
- Om du har problem med att hantera tanken på att din nära och kära återkommer och uppgiften framåt, gå till ett stödgruppsmöte för allierade och familjemedlemmar, som Al-Anon. Gruppen kommer att kunna ge emotionellt stöd för din upptäckt och beslut, samt dela värdefull information, resurser och strategier för att gå vidare.
Ju tidigare du hanterar en älskades återfall, desto bättre. - 4Adressera dina misstankar med din nära och kära. Så fort du misstänker eller upptäcker en älskadas återfall bör du kontakta dem angående dina observationer. Om du inte är öppen om frågan från början, uppmuntrar du hemligt beteende och dålig kommunikation genom att modellera det i dina egna handlingar. Genom att konfrontera dem öppet och snabbt visar du respekt och ärlighet, samtidigt som du visar att du inte kommer att tolerera hemligt eller undvikande beteende i ditt förhållande.
- Se till att du uttrycker din oro på ett kärleksfullt, sympatiskt sätt, och också att du gör det i en en-mot-en-situation så att din älskade inte känner sig generad eller klyftad. Dela inte dina bedömningar om deras handlingar eftersom det kan göra saken värre. Om de förbehåller sig dom kommer de att känna sig säkra att förtro sig för dig och uttrycka sig ärligt.
- Dra till exempel personen en stund och säg något som "Hej, jag har märkt att du har saknat möten och visat vilda humörsvängningar. Har du använt igen? Det är okej, vi kan hantera det tillsammans, men du måste vara ärlig mot mig. "
- 5Kommunicera stöd för din nära och kära genom återfallet. Om din nära och kära känner äkta stöd och medkänsla från dig, är det mycket mer troligt att de reagerar positivt på ditt ingripande och återupptar behandlingen. Berätta för dem hur mycket du älskar dem och hur du planerar att hålla fast vid dem genom en ny återhämtningsrunda. Påminn och försäkra dem om att återfall är normalt.
- Du kan också påminna dem om att de har gått igenom detta tidigare. Det betyder att de har de verktyg de behöver för att lyckas den här gången, så länge de fortsätter att försöka.
- Tänk på att det kan vara känslomässigt beskattande och frustrerande att vara ett emotionellt stöd för någon. Du kanske vill överväga att prata med en terapeut när du går igenom denna process.
- 6Återanslut din älskade med källor till professionellt stöd. Efter att ha uttryckt din kärlek och stöd, uppmuntra din nära och kära att söka ytterligare professionellt stöd. Oavsett om du erbjuder dem att återanmäla sig till ett rehabiliteringscenter, följa med dem till ett möte eller få dem tillbaka i kontakt med en sponsor, nykter vän eller missbrukslinje, måste du vara proaktiv för att få dem tillbaka till en organiserad behandling planen.
- Om du inte känner till din älskades supportnätverk eller tidigare behandlingsprogram, kontakta en hotline för drogmissbruk för lokala resurser som du kan rikta din nära och kära till.
- 7Upprätthålla toleransgränser och konsekvenser. Oavsett vad din älskades reaktioner på ditt återfallssamtal bör du vara beredd på att de vägrar hjälp eller fortsätter att använda och ljuga. I det här fallet måste du göra det klart att du inte kommer att tolerera användning av substanser och kommer att genomdriva konsekvenser om personen fortsätter att använda. Underlåtenhet att kommunicera och tillämpa gränser kan normalisera beroendeframkallande beteenden och äventyra ditt pågående förhållande.
- För vissa familjer, partners eller vänner innebär denna gräns att sparka den älskade ut ur huset tills de återinvänder behandlingen. För andra betyder det att man avbryter telefonkontakten, vägrar att träffa personen socialt eller avbryter ekonomiska eller affärsmässiga band.
- Var medveten om att din nära och kära kan reagera negativt på gränserna, men de kommer sannolikt att vara tacksamma för dem senare. Att sätta gränser för dem ger dem en modell som de kan använda när de fortsätter genom sin återhämtning.
- 8Inte straffa eller hota din nära och kära. Ett av de bästa sätten att främja en återfallande missbrukare är att tränga ihop eller skjuta dem i skuldbehandling. Eftersom missbruk är en sjukdom och inte ett lätt kontrollerat beteende eller moraliskt val, kan du inte leda dem till gott beteende genom att bara tilltala deras värderingar eller straffa tvångsmässigt beteende.
- Till exempel, så frestande som det kan vara, säg inte saker som, "Om du verkligen älskade mig, skulle du se hur mycket detta skadar mig och sluta." Sådana överklaganden uppmuntrar och förvärrar kontraproduktiva skuldkänslor och skam snarare än att motivera personen att återvända till återhämtning. Skammen och de negativa känslorna som härrör från denna typ av uttalanden kan driva bort din nära och kära.
Om du inte känner till din älskades supportnätverk eller tidigare behandlingsprogram, kontakta en hotline för drogmissbruk för lokala resurser som du kan rikta din älskade till. - 9Använd återfallet som en lärande upplevelse. Den obehagliga och nedslående upplevelsen av ett återfall kan förvandlas till en positiv om du lägger det som ett lärbart ögonblick. I stället för att se på detta återfall som ett misslyckande, se på det som en indikation på att nuvarande behandlingsåtgärder måste justeras eller fördubblas. Återfallet kan också indikera att det behövs fler resurser för att hjälpa din nära och kära att hantera stressfaktorer som ekonomi, relationer eller arbete
- Om din nära och kära var i behandling under återfallet, be dem tala med en rådgivare om andra alternativ eller tillvägagångssätt för att lägga till deras återhämtningsrepertoar. Till exempel, om deras AA-grupp inte verkar hjälpa, kanske din älskade bör gå in i ett rehab-program, prova ett trosbaserat alternativ eller en-till-en-rådgivning.
Del 2 av 2: förhindra framtida återfall
- 1Känn din älskades utlösare. Alla missbrukare har specifika incidenter eller situationer som gör att de känner sig särskilt dragna eller tvingade att använda. De flesta människor hittar till exempel stressiga händelser, som dödsfall eller kris i familjen, pengaproblem eller gott om tider, vissa helgdagar eller fester gör att de längtar efter ämnen mer än vanligt. Om du kan identifiera dessa utlösare i förväg kan du eventuellt avbryta ett återfall innan det börjar.
- När en utlösande situation uppstår, ha en plan redo att förhindra återfall. Dubbel på möten, ring den älskade sponsorn och ha dem till hands, eller ordna massor av nykter aktiviteter för att hålla personen upptagen.
- Du kan också uppmuntra din nära och kära att söka rådgivning för tidigare traumor och kroniska stressfaktorer.
- 2Undvik argument och sprängningar. Bortsett från speciella omständigheter som familjekriser eller personligt trauma, är hushållsfriktion eller interpersonella konflikter en viktig källa till återfall för missbrukare. För att minska risken för att din nära och kära återkommer kan du hålla kommunikations- och relationsförhandlingar civila.
- Detta betyder inte att du måste eliminera alla konflikter eller oenigheter i ditt hushåll eller vänskapskrets. Gör snarare ett särskilt försök att hålla dessa tvister jämna, tydliga och vänliga.
- Se till att du använder "jag" -uttalanden när du uttrycker dig. Du kan till exempel säga något som "Jag känner att mina behov inte är viktiga för dig när du lämnar smutsiga diskar i diskbänken".
- 3Håll kommunikationslinjer öppna. Ärlighet och öppenhet är avgörande för att bevara nykternhet och stödja en annans återhämtning. Diskutera eventuella problem omedelbart och utan anklagelser, erkänn när en person har rätt eller fel, och gå med på att inte vidta bestraffande åtgärder för misstag eller avslöjanden som bärs av ärlighet.
- Försök att upprepa vad du tror att din älskade betyder för att undvika felkommunikation. Du kan till exempel säga något som "Det låter som det du säger är __. Är det rätt?"
- Om du upptäcker att ni två kämpar och visar dålig kommunikation, överväg att gå till en professionell rådgivare som kan hjälpa till att förmedla dig och din vän eller familjemedlems diskurs.
- 4Ignorera inte "glider" i droganvändningen. Slips är tillfällen då en återhämtande missbrukare återvänder till missbruk under en kort tidsperiod men kommer tillbaka på rätt spår med återhämtning nästan direkt. De skiljer sig från återfall i så lång tid som i förfallets natur: snarare än att gå tillbaka till gamla beteendemönster och förlora motivation som de gör i ett återfall, behåller de värdena och engagemanget för behandling. Medan slipsar är mindre allvarliga än återfall, måste du ta dem på allvar genom att känna igen dem och svara på dem.
- Om du ignorerar slips uppmuntrar du implicit droganvändning och banar väg för ett återfall.
Om du har problem med att hantera tanken på att din nära och kära återkommer och uppgiften framåt, gå till ett stödgruppsmöte för allierade och familjemedlemmar, som Al-Anon. - 5Organisera sober sociala aktiviteter och nätverk som stöder avhållsamhet. Ofta kretsar en missbrukares hela sociala liv kring droger eller alkohol, så det kan vara särskilt utmanande att hitta ett nätverk av vänner och aktiviteter för att fylla sitt nykter liv. Du kan hjälpa dem i denna utmaning och stödja deras avhållsamhet genom att samordna roliga gruppevenemang som inte är beroende av droger eller alkohol.
- Gå till exempel till en klubbsports- eller gemenskapskonstklass med din älskade, eller anordna en brädspelskväll med nykter eller avhållsbärande vänner. Kolla in Facebook-grupper och Meetup.com för att hitta lokalbefolkningen som delar dina intressen.
- 6Håll koll på din älskades behandlingsprogram. Även om det i slutändan är en missbrukares ansvar att bibehålla sin återhämtning, kan du hjälpa dem att hålla sig på rätt spår genom att informeras om deras behandlingsrelaterade händelser, såsom möten, behandlingssessioner och terapigrupper. Håll en kalender över dessa möten och se till att de deltar i dem genom att checka in ofta.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
