Hur kan man vara optimistisk när livet verkar orättvist?

Det kan verka svårt att vara optimistisk när livet verkar orättvist
Det kan verka svårt att vara optimistisk när livet verkar orättvist.

De flesta människor har en tid i sina liv när de stöter på en serie händelser fulla av utmaningar som kan verka orättvisa. Inte bara skadar dessa händelser dig väsentligt - som förlust av ett jobb - men de dränerar dig känslomässigt. Det kan verka svårt att vara optimistisk när livet verkar orättvist. Men genom att träna dig själv att tänka positivt, genom att svara på utmaningar med optimism och genom att lita på vänner och familj för stöd, kommer du att vara bättre rustad att vara optimistisk när livet verkar orättvist.

Del 1 av 3: tänka positivt

  1. 1
    Var tacksam för vad du har. Genom att reflektera över dina egna styrkor och de goda saker du har i livet, kommer du att sätta dig själv i en positiv sinnesstämning. Således kommer dina utmaningar att verka mindre jämfört med vad du har.
    • Tänk på dina möjligheter. Är du till exempel framgångsrik på jobbet, är du en stjärnidrottsman eller är du en vänlig och utåtriktad person som lätt kan vinna människor? Detta kan hjälpa dig att bli mer optimistisk. Eftersom det ibland kan vara svårt att tänka på positiva egenskaper som du ser hos dig själv, försök att få hjälp av dina vänner och familj för att hjälpa dig att göra en lista.
    • Var uppskattande för att du har omtänksam familj och vänner.
  2. 2
    Betona det goda i ditt liv och i världen. Fokusera alltid på de möjligheter som utmaningar du möter dagligen. Genom att se på utmaningar som möjligheter kommer du att bygga en mer positiv sinnesstämning och se saker som verkar orättvisa i ett annat ljus. Det är viktigt att komma ihåg att utmaningar är bra för tillväxt. Om saker verkar för lätt i ditt liv, kan det betyda att du stagnerar.
    • Istället för att bli deprimerad när du märker extrem fattigdom, se det istället som något som kan motivera dig att förändra världen.
    • Om du i allmänhet är deprimerad över världens tillstånd, ta dig tid att titta på statistik om framsteg i världen. Titta till exempel på diagram om minskningen av fattigdom eller spädbarnsdödlighet.
    • Undvik negativa nyheter och media. Nyheter snedvrider ofta media för att få folks uppmärksamhet, och att konsumera för mycket av denna typ av nyheter kan också förvränga ditt perspektiv på världen för att se det på ett orealistiskt eller negativt sätt.
    Svara på saker som verkar orättvisa kommer du att ta konkreta
    Genom att ta en proaktiv hållning och svara på saker som verkar orättvisa kommer du att ta konkreta och omedelbara åtgärder för att förbättra ditt liv.
  3. 3
    Få perspektiv. Genom att fokusera på helheten kommer du att kunna hålla små, dåliga händelser i perspektiv. Detta perspektiv gör att du lättare kan övervinna utmaningar som verkar orättvisa.
    • Kom ihåg att enskilda händelser som verkar orättvisa kan verka mycket små med något perspektiv. Till exempel, om din betydande andra bryter med dig, kom ihåg att du under ditt liv potentiellt kommer att ha många uppfyllande relationer.
    • Reflektera över tidigare händelser som verkade stora då, men nu verkar små eller obetydliga i jämförelse. Du kanske till exempel kommer ihåg ett dåligt prov som du fick för flera år sedan och inser att det nu betyder ingenting.
    • Tänk på hur stor världen är och hur en liten orättvis händelse kan verka om du rör dig bortom dig själv. Försök gå upp till en hög plats för att se världen, till exempel en bergstopp eller ut genom ett flygplan. Eller kolla in videor som visar jorden från rymden. Detta kan hjälpa dig att ge dig lite perspektiv.
  4. 4
    Öva tacksamhet. Genom att visa tacksamhet i stora och små saker hjälper du dig att bygga ett positivt perspektiv. I slutändan kommer du inte bara att vara en mer utåt älskvärd person, men du kommer att uppvisa en obestridlig optimism.
    • Låt andra veta att du uppskattar dem. Säg "tack" till vänner, familj och främlingar som gör saker åt dig. Låt dessutom andra du bryr dig om veta hur mycket de betyder för dig.
    • Bli upphetsad över små presenter. Se till exempel små saker som grönt ljus eller fria munkar i pausrummet som tecken på att livet ser upp.
    • Ge till andra. Genom att vara generös och ge till andra blir du mer tacksam för det du har.
    • Börja din lediga dag med att tacka. Oavsett om du är religiös, andlig eller agnostiker, tack varje morgon allt du har.
    • Överväg att volontärarbete på ett hospice om möjligt. Detta kan hjälpa dig att ge dig lite perspektiv på din hälsa och hjälpa dig att känna dig mer tacksam för det.

Del 2 av 3: svara på problem med optimism

  1. 1
    Var proaktiv och lös problem. Att oroa sig för problem kommer bara att göra dem värre och det kommer inte att åstadkomma någonting. Det är viktigt att leva i nuet och undvika att projicera din rädsla. Istället för att bli överväldigad av problem, ta en proaktiv hållning och försök att lösa de problem du får. Genom att ta en proaktiv hållning och svara på saker som verkar orättvisa kommer du att ta konkreta och omedelbara åtgärder för att förbättra ditt liv.
    • Närma dig händelser som orsakar problem - som att förlora ditt jobb - som en möjlighet att förbättra dig själv. Till exempel, efter att ha tappat ett jobb, leta efter ett nytt jobb som erbjuder bättre lön och arbetsvillkor.
    • Var redo att studsa tillbaka och vidta åtgärder för att avhjälpa situationen när något orättvist händer. Till exempel, om någon backar in i din nya bil den första dagen du fick den, var redo att ta den till karossen för att repareras.
    • Lägg dig tid att lösa problemet. Till exempel, om din dator slutade ta slut innan du sparade ett projekt du arbetade med, fördubblar du dina ansträngningar och lägger tid att slutföra projektet ännu snabbare än tidigare.
    Genom att leva i en positiv miljö skapar du ett supportnätverk för dig själv som hjälper dig att fylla
    Genom att leva i en positiv miljö skapar du ett supportnätverk för dig själv som hjälper dig att fylla optimism när du upplever något orättvist i livet.
  2. 2
    Fokusera på dina mål. Genom att fokusera på dina mål kommer du att kunna sätta orättvisa bakslag i perspektiv. Du kommer också att få ett mer positivt perspektiv på din situation när du uppnår mål, oavsett hur små de kan verka. Dessutom kommer du att ge dig själv något att arbeta mot.
    • Gör en lista över långsiktiga personliga och karriärmål.
    • Påminn dig själv om dina långsiktiga mål när du upplever ett mindre professionellt bakslag. Till exempel, om ditt 5-åriga professionella mål är att gå vidare till en ledande befattning, kommer det sannolikt inte att hindra dig från att missa en befordran att uppnå ditt mål.
    • Försök att se mindre bakslag som möjligheter att uppnå dina mål. Se till exempel en karriär som är tillbaka som en möjlighet att få mer erfarenhet så att du kan bli en effektivare professionell senare.
    • Bli fokuserad på dina mål. Som ett resultat kommer eventuella bakslag att rulla av ryggen när du sätter dig själv för att övervinna dem.
  3. 3
    Ta en stund för dig själv. Efter att ha upplevt ett bakslag som är orättvist kan du behöva gå tillbaka en minut och ta en paus. Genom att distansera dig från problemet kommer du att låta dig reflektera över situationen.
    • Gör något roligt. Gå till exempel till länsmässan, se en film eller spela ett videospel. Efteråt kommer du sannolikt att vara mer positiv till framtiden.
    • Gå iväg. Att gå bort från en stressig och orättvis situation ger dig möjlighet att svalka dig.
    • Att ta en paus från situationen ger dig troligen energi och hjälper dig att gå vidare och vidta åtgärder för att åtgärda eventuella problem.

Del 3 av 3: omge dig med positivitet

  1. 1
    Prata med en vän eller familjemedlem. Vänner och familj erbjuder en stor komfort för att vända dagen när du stöter på något som verkar orättvist. Att prata med positiva människor och nära och kära kan också hjälpa dig att förankra dig i verkligheten och nuet, särskilt om du har fastnat med fokus på negativa saker. I slutändan kommer vänner och familj att trösta dig och hjälpa dig att ge dig perspektivet att sätta problemet i rätt sammanhang i ditt liv.
    • Se till en vän du vet är en positiv person. Din vän kanske kan trösta dig och hjälpa dig att flytta tidigare utmaningar.
    • Ha en enkel diskussion om ditt liv med en vän eller familjemedlem. Till exempel, om en icke-förtjänande kollega främjades över dig på jobbet, använd tillfället att fly till en familjemedlem. Genom att helt enkelt prata om problemet kommer du troligen att må bättre.
    Kommer du att vara bättre rustad att vara optimistisk när livet verkar orättvist
    Men genom att träna dig själv att tänka positivt, genom att svara på utmaningar med optimism och genom att lita på vänner och familj för stöd, kommer du att vara bättre rustad att vara optimistisk när livet verkar orättvist.
  2. 2
    Undvik negativa människor. Negativa människor har för vana att undergräva vår förmåga att se förbi utmaningar mot en bättre dag. Därför bör du överväga att hålla dig borta från eller helt undvika negativa människor.
    • Inte kontakta negativa vänner eller familj på dagar du vet kommer att bli svårt. Om du till exempel vet att du kommer att få ett dåligt möte med en handledare på jobbet, planera inte middag den kvällen med din negativa bror.
    • Håll dig borta från medarbetare eller bekanta som inte stöder eller som kanske inte har en positiv syn. Om du till exempel har en kollega som är alltför kritisk, gå inte förbi deras skåp på väg ut från kontoret.
  3. 3
    Bo i en positiv och förstärkande miljö. Genom att leva i en positiv miljö skapar du ett supportnätverk för dig själv som hjälper dig att fylla optimism när du upplever något orättvist i livet.
    • Bygg ett hem som är glad och gör dig lycklig. Lägg till exempel upp konstverk, motiverande affischer eller använd ljusa färger för att dekorera ditt hem.
    • Begränsa negativ stimulering. Undvik till exempel att titta på deprimerande TV-program eller filmer. Om skräckfilmer skrämmer eller deprimerar dig, titta inte på dem.
    • Lita på positiva stimuli. Lyssna till exempel på upplyftande musik eller lyssna på motiveringshögtalare när du upplever något orättvist.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail