Hur man kan höja en optimist?
Uppfostra en optimist genom att hjälpa ditt barn att släppa pessimistiska åsikter, anta positiva metoder för hela din familj och vara en bra förebild.
Optimister är de som har en generellt positiv syn på livet. Att se glaset som halvfullt snarare än halvtomt kommer med många förmåner, som bättre fysisk hälsa, större motståndskraft mot stress och ett längre och mer tillfredsställande liv. Som förälder kan du forma ditt barn till att titta på den ljusa sidan så att de också kan skörda dessa fördelar. Uppfostra en optimist genom att hjälpa ditt barn att släppa pessimistiska åsikter, anta positiva metoder för hela din familj och vara en bra förebild.
Metod 1 av 3: ersätta pessimism med optimism
- 1Använd beröm för tillväxtstankar. De flesta föräldrar vet att regelbundet beröm hjälper till att bygga ett barn med hög självkänsla och motståndskraft. Många vet inte att vissa typer av beröm är bättre på att skapa optimistiska och säkra barn. Med beröm för tillväxtstänkande kan du skräddarsy dina komplimanger till ditt barns ansträngning snarare än fasta attribut som deras intelligens eller utseende.
- Tillväxtstänkande beröm kan låta som "Jag visste att om du fortsatte att försöka skulle du förbättra flöjt. Bra jobbat, älskling?" Denna typ av beröm inspirerar ditt barn att fortsätta pressa i området, i motsats till att känna sig maktlös mot sina förmågor.
- Var noga med att påpeka ditt barns framsteg för dem över tiden. De kanske inte märker det annars. Ge dem också konkreta exempel, till exempel genom att säga "Du har gjort fler mål under dina fotbollsövningar än tidigare, vilket visar att du förbättrar dig."
- 2Hjälp ditt barn att utmana negativt språk. När du hör alltför negativt språk från ditt barn, låt det inte glida. Utmana dem då och då för att förbättra deras syn. Du kan utmana negativt självprat genom att använda NED-metoden. NED står för Notice it, Externalize it, and Dispute it.
- Till exempel kommer ditt barn hem och säger "Jag kommer aldrig att få några vänner." Du märker detta och ber dem att utvidga tanken genom att hänvisa till NED som en person. Du kanske frågar, "Vad skulle NED säga om ditt språk?" Arbeta sedan tillsammans för att bestrida påståendet genom att säga något som: "Har du någonsin fått vänner tidigare? Då är det falskt att tro att du inte kommer att göra det igen. Att få vänner kan vara svårt ibland, men du kommer att få dem så småningom."
- Du kan också behöva förklara skillnaden mellan tankar och känslor för ditt barn. Till exempel kan ditt barn känna sig ledsen, men detta kan leda till en tanke som inte är till hjälp eller oproduktiv. Låt ditt barn veta att det är okej att känna sig ledsen, men det är inte okej att tänka självdödande tankar. Uppmuntra ditt barn att ta en paus om de börjar tänka på den här typen, till exempel genom att ta en promenad eller ringa upp en vän.
Till exempel kommer ditt barn hem och säger "Jag kommer aldrig att få några vänner." - 3Verkar pålitligt genom att hoppa över de tomma försäkringarna. Ge inte ditt barn falskt hopp. Ibland kan du försöka ge beröm eller försäkringar, men om de inte är realistiska kan du i slutändan äventyra ditt barns känsla av förtroende. Som ett resultat börjar de se världen som en ännu mörkare plats.
- Till exempel säger ditt barn, "Jag kommer aldrig att bli fotbollslags kapten." Det är sant att varje spelare inte kan bli kapten. Så att säga till dem: "Åh, det kommer du säkert att göra. Bara fortsätt att prova," kan göra saken värre. I sådana fall är din närvaro tillräcklig. Ge inte falskt hopp.
- Se till att identifiera och validera deras känslor istället, till exempel genom att säga "Jag är ledsen att du är avskräckt. Det är svårt att hantera besvikelse."
- 4Undersök pessimistiska beteenden. Du kanske märker att ditt barn är särskilt dumt vissa dagar. När detta händer, sätt på ditt tänkande mössa och försök ta reda på varför. Att komma till roten till pessimistiskt beteende kan hjälpa dig att bli av med dem.
- Till exempel kan ett barn utveckla en negativ attityd om livet för att de mobbas. De tror att ingen kommer att hjälpa till med situationen, så de förlorar tron. Dessutom kan ditt barn tala negativt när de är hungriga eller sömniga.
- Arbeta för att lösa sådana situationer genom att observera ditt barns beteende och kontrollera om det finns drastiska förändringar. Prata dessutom med ditt barn och fråga om deras motiv för vissa beteenden.
- Du kan också kommunicera med andra vuxna som en förälder, farföräldrar, syskon eller lärare för att försöka upptäcka orsaken. Ta sedan upp ditt barns behov därefter.
- Äldre barn och tonåringar kanske berättar vad som är fel själva, men de kan också behöva någon som pekar på pessimistiskt beteende och hjälper dem att förstå vad som kan orsaka det.
Metod 2 av 3: arbeta för optimism som familj
- 1Volontär som familj. Att ge tillbaka till ditt lokala samhälle som en familj påverkar också ditt barns syn. Att hjälpa andra i nöd gör att din familj kan få en positiv inverkan. Det kan också hjälpa ditt barn att utveckla empati och se att alla kämpar ibland. Dessutom ökar det optimismen eftersom ditt barn ser att de kan göra skillnad i världen, oavsett hur liten.
- Arbeta i ett soppkök, vara värd för en utländsk utbytesstudent eller sätt igång vid samhällets saneringsevenemang.
Till exempel säger ditt barn: "Jag kommer aldrig att bli fotbollslags kapten." - 2Öva tacksamhet dagligen. Du kan kortsluta din hjärna för att se på den ljusa sidan när du utvecklar en tacksamhetsattityd. Tillbringa tid som familj varje dag med att fokusera på din lycka. Gör det till en ritual, som att gå runt bordet varje kväll vid middagen och låta varje person dela något.
- Du kan till exempel berätta att du är tacksam för chansen att prata i telefon med en gammal vän och för den fantastiska koppen kaffe du hade i morse.
- Du kan också lära ditt barn om positiva bekräftelser, det är när du säger positiva saker om dig själv. Du kan till exempel säga något som "Jag gillar verkligen hur mitt hår ser ut idag!" eller "Jag är en mycket organiserad person."
- 3Uppmuntra autonomi. Om ditt barn inte har chanser att bevisa sig, kommer de att ha svårare att odla en "kan-göra" -attityd i livet. Erbjud ditt barn möjligheter att ta sig an nya utmaningar eller slutföra krävande uppgifter. Om de behöver ditt stöd, var där. Men ge dem chansen att försöka på egen hand, om de vill.
- Till exempel har ditt barn cyklat med träningshjul i flera år. Föreslå att de tar bort dem. Du kan säga, "Du har gjort så bra med träningshjulen. Vad tycker du om att ta av dem och försöka på egen hand? Jag kommer precis här om du behöver mig."
- 4Se bakslag med en positiv vridning. Om ditt barn gör ett misstag eller stöter på ett bakslag ska du vägra att låta dem dröja vid de negativa konsekvenserna. Gå istället på ett äventyr för att hitta silverfodringarna. De flesta negativa händelser inkluderar också lektioner om du brukar söka efter dem.
- Säg att ditt barn är efter i matematikklassen. Du kanske påminner dem "Jag hade också svårt med matte. Jag var tvungen att studera det hårdare och därför blev det ett av mina favoritämnen. Saker som utmanar dig tvingar dig bara att ge ditt allra bästa."
Till exempel kan ditt barn känna sig ledsen, men det kan leda till en tanke som inte är till hjälp eller oproduktiv.
Metod 3 av 3: föregå ett positivt exempel
- 1Nix dina klagomål. För att inspirera dina barn till optimism måste du se över din egen världsbild och modellera en ljusare syn. Detta innebär att man tappar klagomålen. När du klagar utsätter du ditt barn för vuxenlivet, vilket kan få dem att tro att saker inte kan bli bättre.
- Istället för att fundera på vad som är fel, försök att strategisera en lösning och uttrycka för dina barn att du är optimistisk och säker på att din plan kommer att fungera. Om du inte kan rikta din uppmärksamhet på de saker som går rätt.
- Du kan också modellera en optimistisk syn för ditt barn genom att prata om saker du ser fram emot.
- 2Ta med ditt barn positiva människor. Oavsett hur positiv du är, om dina släktingar eller nära vänner har en negativ attityd, kan det fortfarande smitta på ditt barn. Dessutom, även om dina barn aldrig finns i närheten av dessa människor, kan de fortfarande utsättas för pessimismen eftersom det kan smita av dig.
- Bygg ett supportnätverk av positiva, glada människor. Begränsa din tid kring pessimistiska, Debby-downers.
- 3Bli behandlad för depression om du har det. Om du kämpar med depression som förälder är det mycket svårare att ge en positiv tolkning av livshändelser. Att se världen genom depressionens lins kan också få ditt barn att utveckla negativa tolkningar. Om du har depression, få den behandling du behöver så att din familj kan ha en hälsosam och glad syn.
Läs också: Hur fortsätter jag?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
