Hur man är dyster?
Genrer som heavy metal, dyster pop eller punkrock kan vara mycket dystra.
Vissa människor är naturligtvis glada och flisande människor, medan andra är melankoliska och dystra. Oavsett din personlighet är det bäst att omfamna din naturliga disposition. Att vara dyster betyder inte att det är fel med dig. Försök att känna dig naturlig och bekväm som en dyster person genom att söka efter aktiviteter som främjar din känsla av dysterhet. Sikta på en balans mellan lycka och dysterhet, och om du inte är rädd för att få hjälp om din dysterhet har blivit depression.
Metod 1 av 3: hitta dystra saker att göra
- 1Håll dig själv. Försök att inte prata mycket med andra. Öva på att lyssna istället för att dela dina tankar och känslor med många människor. Prata istället bara med dina närmaste.
- Var tyst. Om du måste svara, prata så lite som möjligt. Försök att följa "1 meningsregeln" när du talar.
- Lyssna medan andra pratar. Var uppmärksam på vad de säger och nickar. Detta kommer att uppmuntra dem att prata mer medan du kan prata mindre.
- Dela dina känslor och känslor med dina närmaste. Undvik överdelning med dem du inte känner väl. Var inte rädd för att öppna upp för de som står dig nära.
- 2Ljud dyster medan du pratar. Försök att låta minimalt intresserad av något som någon säger. Tala med monoton röst och bli aldrig upphetsad över någonting.
- Undvik att bli upphetsad över vad som sägs. När du lyssnar på andra, temperera ditt svar. På det här sättet kan ingen berätta om du bryr dig alls, utan istället bara dyster.
- Tala i monoton. Se till att din röst har liten eller ingen böjning. Detta kommer att göra det klart att du är dyster och att du inte bryr dig.
- Håll ditt kroppsspråk stängt och undvik ögonkontakt. Visa inte att du alls bryr dig om andra människor förutom dig själv.
- 3Hitta musik som passar ditt humör. Lyssna på mörk eller deprimerande musik. Titta på band som uttrycker din mörka själ. Genrer som heavy metal, dyster pop eller punkrock kan vara mycket dystra. Även countrymusik kan vara dyster ibland.
- Lyssna på musik i en mindre tangent. Allt som låter för glad kan störa ditt dystra humör.
- Leta efter band som klär eller agerar dystert. Titta på intervjuer eller live konserter online för att se hur de agerar eller ser ut när de spelar.
- Undersök band som andra band beundrar. Du kanske upptäcker att ditt favorit deprimerande band har ett antal intressanta influenser. Det kan finnas mycket dyster musik där du kan lyssna på.
- 4Journal om dina känslor. Det kan vara bra att få ner dina tankar och kan vara en användbar gnista för kreativitet. Om du dagbok varje dag och fokuserar på ditt känslomässiga svar på saker kan du kanske skapa konst från ditt skrivande.
- Skriv i din dagbok varje dag. Inkludera de värsta saker som händer varje dag. Fokusera på de mest negativa händelserna i det dagliga livet.
- Fokusera på dina känslor när du skriver. Nämn hur varje händelse i ditt liv får dig att känna dig. Att bara fokusera på dina svar kan hjälpa dig att hålla dig dyster.
- Se om du kan använda något från journalföring för ett kreativt projekt. Låt inte dina dystra tankar gå till spillo. Se istället om du kan använda den dysterheten för att utlösa ett kreativt projekt.
- 5Vara kreativ. Utforska hur du kan använda din dysterhet för att driva din kreativitet. Inte alla dystra människor är kreativa, men kreativitet kan vara ett bra sätt att uttrycka dina känslor.
- Sorg får oss att fokusera bättre och vara mer uppmärksamma på detaljer. Använd din dysterhet för att få dig att fokusera på vad du gör och hur du kan göra det bättre.
- Att vara dyster kan också göra det mindre troligt att vi följer regler. Den bästa konsten skapas när konstnärer vägrar att följa regler.
- Prova olika konstformer. Skriv, rita, måla, skulptera och spela musik. Se vilken som är rätt för dig.
- 6Uppskatta mörk eller dyster konst. Det finns gott om konst som kan tilltala din dystra sida. Prova att titta på filmer och läsa böcker som betonar den dystra sidan av livet.
- Vet att melankoliska eller dystra konstverk har en harmoni som vi svarar på. Den bygger på mogen reflektion och kan dra fram mer komplexa känslor från oss än lyckligare konstverk.
- Titta på dystra eller gotiska filmer. Tim Burton är en filmregissör som många som gillar dyster konst svarar på. Var deprimerad medan du tittar på dessa filmer och tänk på hur mörkt livet är.
- Testa gotiska skräckfilmer. Om du gillar de mörkare känslorna än skräckfilmer kan vara för dig.
- Läs gotiska eller dystra författare. Edgar Allan Poe är ofta en favoritförfattare för dem som föredrar dyster konst.
- 7Hitta vänner som har liknande intressen eller personlighet. Att vara runt andra dystra människor kan visa att du inte är konstig. Försök inte uppmuntra varandra. Försök istället att bekräfta andra människors känslor som legitima. Var bara försiktig så att din dysterhet inte blir för negativ och skadlig för din hälsa.
- Gå med i grupper eller klubbar med människor med liknande dystra intressen. Tänk på en del av den dystra konsten du svarar på. Kanske till och med starta en klubb själv.
- Var medveten om farorna med att vara runt dystra människor. Ibland kan det uppmuntra negativt tänkande som kan leda till sjukdom.
- Använd ditt omdöme för att bestämma hur ofta du vill spendera tid med andra dystra vänner eller bekanta.
På så sätt kan ingen berätta om du bryr dig alls, utan istället bara dyster.
Metod 2 av 3: känner dig bekväm att vara dyster
- 1Omfamna dig som dyster. Det är lätt att fokusera på hur din dysterhet avskärmer dig från andra. Njut av det som en dyster person erbjuder dig, till exempel ett annat perspektiv på livet som kan göra ditt liv rikare och djupare.
- Fokusera på de saker som får dig att känna dig uppfylld. Gör saker som du tycker om att vara dyster. Oroa dig inte för vad andra människor kanske gillar.
- Se skönheten i mörkare saker. Glada saker är inte de enda saker som är vackra.
- Var uppmärksam på dina känslor. Följ dit dina känslor leder dig. Var dock inte osäker om du känner dig särskilt nere.
- 2Känn kraften i dysterhet. Att vara dyster betyder att du fokuserar på de mörkare känslorna. Ilska, sorg och svartsjuka kan vara kraftfulla mörkare känslor. Istället för att bli upprörd över dessa dystra känslor, tänk på hur upplevelsen av dem gör dig speciell eller unik.
- Lär dig om dysterhetens historia. Du kan få styrka genom att veta mer om hur dysterhet har bidragit till människans historia.
- Dystra människor kan vara mer kreativa. De upplever ofta hela människans känslor och använder dem för att gnista kreativitet.
- Tänk på hur dystert påverkar ditt liv på positiva sätt. Att vara dyster kan göra någon till en djupare och mer komplex person.
- Inse att vara dyster ofta gör dig mer realistisk. Dystra människor ser verkligheten tydligare istället för att vara positiva hela tiden.
- 3Låt inte andras lycka få dig att må dåligt. Bara för att andra människor är lyckligare betyder inte deras liv är bättre. Känn dig inte pressad att vara lycklig bara för att andra människor är det.
- Att vara lycklig är inte lika bra som att känna sig väl och bli uppfylld. Fokusera på de saker som gör att du känner dig berikad snarare än bekväm.
- Kravet på att vara lycklig kan orsaka olycka och till och med psykisk sjukdom. Låt inte förväntningarna att vara lyckliga göra dig sjuk.
- Människors fokus på lycka kan göra dem olyckliga. Om du ser positiva människor kämpar, prata med dem. Kanske kan du hjälpa dem med din dystra kunskap.
Istället för att bli upprörd över dessa dystra känslor, tänk på hur upplevelsen av dem gör dig speciell eller unik.
Metod 3 av 3: hantera dysterhet
- 1Håll dig aktiv under svåra tider. Dumhet är inte samma sak som depression, men de kan kopplas till varandra. Se till att du håller kontakten med andra människor och gör saker. Försök dock inte vara positiv om det inte känns naturligt.
- Isolera dig inte från andra. Om du känner dig särskilt nere hjälper det att prata med andra människor.
- Håll dig upptagen med produktiva aktiviteter. Sitt inte för mycket och tänk på dina känslor, utan gör saker som får dig att känna dig uppfylld.
- 2Känn dig inte pressad av positivitet. Negativa känslor eller dysterhet gör människor obekväma. Människor kan försöka "muntra upp dig". Även om de kanske menar bra, låt inte deras positivitet få dig att känna dig pressad att "agera" som om du mår bättre.
- Omfamla osäkerhet. Oroa dig inte för att kontrollera allt i ditt liv. Människor som är oroliga för att vara positiva försöker ofta kontrollera sina liv för mycket.
- Positivt tänkande kommer från att märka saker som händer som bra och dåliga. Undvik denna fälla genom att bara ta saker när de kommer utan att försöka alltid sätta en positiv snurr på allt.
- Tack människor för att försöka få dig att må bättre. Även om deras hjälp missvisas är de oroliga för dig.
- 3Få hjälp om du behöver det. Ibland kanske du inte bara är dyster, utan faktiskt deprimerad. Om du behöver hjälp utifrån, skäm dig inte för att erkänna det. Det betyder inte att du kommer att bli en person besatt av lycka och positivitet.
- Prata med en vän. Låt andra veta att du kämpar. De kommer att vilja hjälpa dig.
- Sök professionell behandling. Det kan vara bra att träffa en terapeut om du mår särskilt illa. Det finns ingen anledning att inte få hjälp om du behöver det.
- Var sann mot dig själv. Försök inte bli en obevekligt positiv person om du inte är en. Att vara dyster är en bra idé om det är sant för vem du är så länge du håller dig frisk.
- Vet att att vara mentalt frisk och att vara dyster inte är exklusiv. Du kan vara en frisk person som är dyster. Det finns ingen total koppling mellan dysterhet och psykisk sjukdom.
Försök att känna dig naturlig och bekväm som en dyster person genom att söka efter aktiviteter som främjar din känsla av dysterhet.
- Håll dig medveten om varningstecknen på depression, som att ständigt känna dig ledsen, hopplös eller värdelös eller uppleva förändringar i ät- eller sovmönster. Om du tror att din dysterhet har blivit depression, sök hjälp.
- Medan dysterhet kan vara din naturliga disposition, finns det faror att sjunka för lågt. Om du någonsin funderar på att skada dig själv, ring National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-8255.
Läs också: Hur lever man som en andlig empat?
Frågor och svar
- Vad är dyster väder?Det är vad vi uppfattar det. För många är det en fuktig solfri dag. Men för andra kan det vara en solig dag.
- Vad är en dyster dag?En dyster dag är när allt verkar vara lågmäld eller mörkt. Du kan antingen omfamna den eller försöka bekämpa den och bli frustrerad.
- Vad är dystert humör?En dyster stämning är när vi är i kontakt med vår mörkare och möjligen sorgligare eller argare sida.
- Vad är tråkigt och dystert?Tråkig och dyster är motsatsen till ljus, glad och positiv. Det är inte nödvändigtvis dåligt. Ibland måste vi bara omfamna känslan på detta sätt.
Kommentarer (5)
- Jag gillade särskilt betoningen på att vara bekväm med att vara dyster. Samhället sätter så mycket press på oss att vara positiva, optimistiska och glada att det är verkligen svårt att vara lågmäld och dyster, vilket är mitt naturliga tillstånd. Tack för lugningen.
- Jag gillade den här artikeln så mycket att jag har sparat den i mina personliga MSWord-filer. Jag gillar verkligen din avhandling att man inte behöver ge efter för samhällets tryck för att vara glad, att dysterhet är okej och att det faktiskt kan vara en källa till kreativitet.
- Jag uppskattar författarens ansträngning att förstå och acceptera den märkliga mentaliteten hos människor som jag i en värld där alla vill hoppa ombord på en smiley-vagn som har en trevlig dag.
- Den här artikeln har förändrat mig som person. Jag var alltid så lycklig-lycklig hela tiden. Mitt liv kändes inte komplett, det saknade något. Sedan lärde jag mig att vara dyster. Jag har också varit deprimerad men jag tror inte att de är relaterade. Håll dig dyster!
- Jag är en väldigt högljudd flis person, och det hjälper mig mycket!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
