Hur bygger man förtroende?
Om du inte är säker på hur du bygger förtroende med någon, börja med att vara pålitlig. När det är möjligt, gör vad du säger att du kommer att göra och var där du säger att du kommer att vara. Om du ger ett löfte, respektera det eller ta dig tid att förklara för den andra personen ansikte mot ansikte om du av någon anledning inte kan följa igenom det. Berätta sanningen och förråda aldrig någon annans hemligheter. Med tiden kommer människor att lära sig att de kan värdesätta ditt ord och att du är pålitlig. Fortsätt läsa för tips från vår sociala granskare om hur du kan behålla någons förtroende även om du har sagt en lögn.
Hur kan jag få den här personen att lita på mig att jag kommer att behålla dem den här gången?
Tillit kan vara den viktigaste faktorn i framgångsrika relationer. En person litar på en annan när de känner att de kan vara sårbara och allt kommer att vara okej. Du kan bygga förtroende för dina relationer om du är beredd att anstränga dig. Att bygga förtroende kräver att man förbinder sig till pålitligt beteende.
Metod 1 av 4: vara tillförlitlig
- 1Gör vad du säger. Ett av de viktigaste stegen för att bygga en grund för förtroende är att göra vad du säger att du kommer att göra. Även om det är en liten sak, kommer att avbryta eller misslyckas med att följa upp hårlinjefrakturer i din pålitlighet.
- Även om enstaka misslyckanden med att följa upp kanske inte verkar vara en stor sak; upprepade fel kan lägga upp. Med tiden kan människor i ditt liv komma att se dig som mindre pålitlig.
- 2Uppfylla dina löften. Förtroende kräver att människor tror att du kommer att vara pålitlig på lång sikt. Således, när du ger någon ett löfte, måste du hålla det.
- Om du verkligen inte kan hålla ett löfte du har gjort, förklara ansikte mot ansikte varför du inte kan göra som du sa att du skulle göra.
- Speciellt om ditt löfte var stort, kanske en förklaring inte räcker. Du kan behöva göra ett nytt löfte om att kompensera den personen. Var noga med att hålla detta nya löfte, oavsett vad!
- Försämpa inte det ursprungliga löftet. Hur litet och obetydligt ett löfte än verkar, inser att den andra personen kan lägga stor vikt vid det. Varje brist på uppföljning kan vara enormt nedslående.
- 3Var konsekvent. En viktig del av definitionen av tillförlitlighet följer med ditt ord många gånger under en längre period. Per definition är någon pålitlig någon du nästan alltid kan lita på.
- Kom ihåg att att göra det du säger bara en eller två gånger inte kommer att bygga den solida grunden för förtroende för dina relationer som du vill ha.
Metod 2 av 4: vara ärlig
- 1Berätta sanningen så mycket du kan. Även om det finns vissa situationer där det är inte det mest etiska valet att berätta hela sanningen, så är det i de flesta fall ärlighet verkligen den bästa politiken.
- Den kanske viktigaste tiden att berätta sanningen är när du skulle dra nytta av en lögn. Om du kan vara sanningsenlig på egen bekostnad visar du att ditt förhållande till en annan person är viktigt. Du visar också att deras välbefinnande är viktigare än ditt eget.
- Föreställ dig till exempel att din vän lånar dig en bok och du slösar kaffe på den. Man kan säga att man tappade boken. Eller så kan du försöka hitta en annan kopia och låtsas att inget hände. Men det är viktigt att berätta för din vän vad som verkligen hände. En skadad bok kanske inte är en stor sak, men risken för att sanningen dyker upp (eller risken för att din vän uppfattar lögnen) kommer att bryta förtroendet.
- 2Om du ljuger, erkänn det. Ibland känns det oundvikligt att ljuga. Ibland händer det utan att ens tänka. Om du ljuger för någon är det bäst att erkänna din lögn så snart som möjligt. Förklara sedan dina motiv och var uppriktig om din ånger.
- Om du fastnar, förneka inte det. Det är helt enkelt en annan lögn, och det kommer ytterligare att urholka förtroendet.
- 3Tala från hjärtat. När du känner för att ljuga för någon, antingen för att skona sina känslor eller för att skona dig själv från deras ogynnsamma svar, hitta en ankare att fokusera på. Välj något bra med den personen och betona detta i din kommunikation.
- Tala till det goda ankaret snarare än att överspela de dåliga nyheterna du behöver förmedla.
- Var noga med att erbjuda din vilja att lyssna. Det kan vara bra att erbjuda fraser som "Det verkar för mig" eller "Jag tror det", och betona att detta är din uppfattning om sanningen. Detta visar att du är öppen för andra synpunkter och kan hjälpa till att bevara förtroende relationer.
- Här är ett exempel: Om du behöver berätta för en vän att hon har gjort ett misstag, förklara vad som gick fel i neutralt och icke-dömande språk. Fokusera på hennes styrkor, hennes värde för dig som vän och, om möjligt, hur hon kan lösa in situationen. Be sedan om hennes sida av historien och lyssna uppmärksamt. Men berätta inte för henne att allt är bra om det faktiskt inte är det.
- Konversationen kan gå så här: "Beryl, jag tror att du gjorde ett betydande misstag i vår rapport. Jag kan se att du har varit mycket stressad med det här nya projektet. Jag vet att misstaget inte speglar din talang eller förmåga.. Men jag tror att vi borde berätta omedelbart för klienten och erbjuda dem en ny rapport. "
- 4Uttryck dina känslor. Människor som bara förmedlar hårda fakta är svala och avlägsna. Detta uppmuntrar inte tillit.
- Du kanske tycker att det är lättare att bara återuppliva fakta när de hände, enligt dig. Men utan ett medkänsla och förståelse kanske folk tror att du njuter av en annans nöd.
Hur litar jag på någon jag älskar när de har ljugit för mig?
Metod 3 av 4: att vara öppen
- 1Volontärinformation. När ett tillfälle att vara vagt uppstår, överväga om det skulle vara mer korrekt att ge mer information. Det är ofta en bra idé att volontärinformation för att visa att du inte håller tillbaka information. Här är ett exempel:
- I en ny en-mot-en-relation kan en partner fråga den andra: "Hur var din dag?" Svaret kan vara: "Det var okej." Detta bygger inte förtroende eftersom du inte har delat någon riktig information.
- Föreställ dig nu ett annat svar på frågan: "Tja, jag hade läkarmottagning idag. Jag trodde att det skulle vara rutinmässigt, men läkaren misstänker att jag kan få ett hjärtmumrande. Hon sa att hon inte hade någon avgörande information, hon vill att jag ska komma in för fler tester nästa vecka. Jag vet inte om jag borde vara orolig för det här. " Detta svar antyder öppenhet och bygger förtroende.
- I det här fallet skulle din nya partner vara upprörd över att inte veta om läkarens nyheter, även om du inte är säker på resultaten ännu. Utelämnande skulle skada relationen nära. Det beror på att du kanske oroar dig för testet hela veckan, men din partner skulle inte veta varför du var orolig. Han eller hon skulle förmodligen också vilja veta om det fanns något de kunde göra för att hjälpa dig.
- 2Utelämna inte viktiga detaljer. Den främsta anledningen till att det är bäst att inte utelämna viktiga detaljer är att det är svårt att hålla sig konsekvent i vad du delar. Människor kommer att märka motsägelser i dina berättelser, och du kommer att förlora trovärdigheten, även om du bara utelämnar lite.
- Om du verkligen vill bygga förtroende, berätta för människor saker de behöver eller vill veta.
- 3Om du har saker som du ännu inte är villig att dela, säg så. Du borde inte behöva ge upp dina mest personliga känslor och hemligheter bara för att bygga förtroende. Kom ihåg att alla känner att de har rätt att kontrollera sin personliga information. Nyckeln till att vara pålitlig och samtidigt behålla din integritet är att göra dina gränser tydliga.
- Du kan till exempel säga till någon: "Jag är inte redo att dela mina känslor om det just nu. Men jag lovar att du inte har något att oroa dig för." Detta ger din lyssnare en chans att bevisa att han eller hon är förståelig och tålmodig. Viktigast, det ger också din lyssnare en känsla av säkerhet. Det är ett bättre val än att vara vag eller oärlig att undvika att prata om något privat.
Läs också: Hur kan jag vara en mild person?
Metod 4 av 4: visar din integritet
- 1Håll hemligheter berättade för dig. Berätta aldrig någons historia om personen inte vill att den ska berättas. Detta är ett svek av förtroende.
- Tendensen är att låta saker glida när du är under press, trött eller inte tänker klart. Om detta händer, ägna dig åt det snabbt och be om ursäkt. På det här sättet kommer personen inte att få reda på någon annan att du har delat deras privata information. Det ger dig också en chans att hjälpa till att minimera eventuella skador du kan ha orsakat.
- 2Visa lojalitet. Lojalitet avser din vilja att skydda andra och vara på deras sida. Detta gäller både i deras närvaro och, viktigast av allt, i deras frånvaro.
- Tillit blir fast när en person vet att han eller hon har din lojalitet. Du kan också bygga förtroende genom att sätta intresset för en annan person eller ditt förhållande till den personen framför din egen.
- Du kan till exempel bygga förtroende med din kollega genom att stanna efter jobbet för att hjälpa till med ett projekt, även om du inte får kredit för jobbet.
- 3Håll dina känslor under kontroll. Du kan få andras respekt och beundran genom att hantera dina känslor. Det är svårt att lita på någon vars känslor är oförutsägbara eller flyktiga.
- En studie av Fortune 500-chefer visade att de som reglerade och på lämpligt sätt uttryckte känslor var mer benägna att vinna förtroende än de som inte gjorde det.
- Försök till exempel att inte spränga på människor när de gör små misstag. Detta kommer att minska deras förtroende för dig.
- Om du känner dig överväldigad av känslor, var medveten om de signaler du skickar. Försök att minska signalerna. Ta bort nävarna, slappna av i käken och släpp spänningar i dina muskler.
- Att fokusera på din andning kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Försök att rikta din uppmärksamhet på andningskänslan. Du behöver inte tänka på andningen eller försöka ändra den, bara uppleva känslan. Om du märker att du blir distraherad, omdirigera dina tankar försiktigt tillbaka till din andning.
- Om du lär dig att hantera dina känslor kommer människorna i ditt liv att känna att de kan förutsäga hur du kommer att agera. De kommer att se dig som känslomässigt pålitlig och ytterligare fördjupa förtroendet.
- 4Undvik missbruk. Vissa beteenden kommer att försämra förtroendet på allvar och bör undvikas. Följande åtgärder kommer att undergräva förtroendet:
- Förnedra eller förnedra din partner
- Isolera dig från andra
- Att hota andra eller att fysiskt skada andra
- Undvik fullständigt kränkande beteenden. Om du gör misstaget att misshandla andra på något av dessa sätt, be om ursäkt omedelbart. Löfte att göra bättre och hedra det löftet över tiden.
- 5Använd självklar kommunikation. Istället för att bedriva kränkande eller aggressivt beteende, försök att anta en självhävdande kommunikationsstil. Detta innebär att du direkt och respektfullt uttrycker dina behov samtidigt som du tar itu med andras behov och åsikter.
- Assertiv kommunikation handlar om att säga "nej" när du inte vill göra något och handlar också om att hantera dina känslor.
- Det innebär att dela dina känslor och åsikter öppet och på ett sätt som inte förringas eller mobbar.
- Tänk dig till exempel att din granne spelar musik för högt. Ett aggressivt tillvägagångssätt skulle vara att gå över till hans hus och skrika: "Vänd ner racketen eller annars ringer jag polisen, ryck!" Ett påstått tillvägagångssätt skulle vara att slå på hans dörr och lugnt säga: "Hej, det börjar bli sent, och jag måste gå och lägga mig snart. Skulle du snälla slå ner din musik lite?" Detta låter din granne veta att han orsakar ett problem utan att vara förolämpande eller hotande.
- 6Åta sig att ändra ditt beteende när det är lämpligt. Om du bedrar någon eller på annat sätt bryter förtroendet, lovar du att ändra ditt beteende i framtiden och förbinda dig att göra det. Kom ihåg att du måste uppfylla detta löfte konsekvent över tid för att återfå förtroendet.
- Ett löfte ensamt kommer bara att återställa förtroendet på kort sikt.
- En ursäkt i sig har ingen effekt på långsiktigt förtroende.
Hur kan jag få någons förtroende om jag känner att jag inte gjorde något fel?
- Självbedrägeri handlar fortfarande om att ljuga. Du kanske har övertygat dig själv om att något du gjorde eller sa var ärligt. Men en objektiv observatör av situationen kan se tvärtom. Att se verkligheten som du vill att den ska vara kommer inte att redogöra för hur andra ser det som genomförs eller de ord som talas. Om andra upplever dina ord eller handlingar som opålitliga kommer förtroendet att brytas.
- Sluta ljuga. Om du ljuger en gång måste du komma ihåg din historia eller ljuga igen. Om du fortsätter ljuga kommer folk att märka.
- Om du försöker bygga förtroende som ett företag eller en organisation som hanterar känslig information, se till att behålla konfidentialitet.
Hur kan jag få förtroende från andra när jag har ljugit för dem så många gånger?
- Smygande handlingar förstör förtroendet. Om du smyger dig av någon anledning, fråga dig själv vad du hoppas kunna vinna på att agera på detta sätt. Dessutom kan du fråga dig själv om du gillar att bete dig på det här sättet. Förmodligen tycker du inte mycket om det. Om du har övertygat dig själv om att det är det enda sättet att relatera till andra, kan det vara dags att förstärka dina sociala färdigheter.
- I vissa fall kan förtroendeskapare drabbas av en psykisk störning, okontrollerad ilska eller andra relaterade problem. I ett sådant fall kan de behöva träffa en terapeut för att få ordentlig hjälp.
Frågor och svar
- Hur kan jag få förtroende från andra när jag har ljugit för dem så många gånger?Det tar tid. Om du är villig att förbinda dig till ett löfte om att du ska göra ditt bästa för att vara en ärlig person och öva så ofta som möjligt, så småningom kommer andra att lita på dig igen. Du måste visa hur mycket du vill få tillbaka ditt förtroende och tjäna det.
- Hur litar jag på någon jag älskar när de har ljugit för mig?Utvärdera risken du tar genom att lita på den här personen. Om du bestämmer att det är värt det, besluta att lägga lögnen bakom dig och gå vidare.
- Hur kan jag få någons förtroende om jag känner att jag inte gjorde något fel?Identifiera var oenigheten är och ta itu med den. Han eller hon kan uppfatta att du gjorde något fel eller till och med att du kan ha en falsk uppfattning och faktiskt gjorde något fel och vill inte erkänna det. Hur som helst hjälper det att ta itu med det direkt. Säg något som "När jag gjorde x tyckte jag inte att det var fel, kan du hjälpa mig att förstå varför du tycker att det var fel att göra?" och lyssna verkligen. Om du fortfarande inte håller med, ta med någon i samtalet som du båda litar på och som är opartisk för att medla och lösa din oenighet. Låt både dig själv och din vän gå med på att följa din gemensamma väns beslut / syn.
- Har du några tips på hur jag kan sluta ljuga så ofta?När du ljuger ska du be om ursäkt för den personen och ge dig själv någon form av straff, till exempel att förlora ett privilegium. Detta bör få dig att sluta ljuga automatiskt.
- Hur får jag tillbaka förtroendet efter att jag har berättat för någons hemligheter?Ge personen en verklig ursäkt och gör allt för att inte göra det igen. Tänk på hur du skulle känna det om någon berättade om dina hemligheter. Personen kan behöva lite tid för att komma över sviket och lära sig att lita på dig igen. Ha tålamod.
- Om en person fortsätter att ljuga om och om igen, ska han till och med förtjäna chansen att bygga upp förtroende igen?Om de inte har varit trogen mot sitt ord kanske de inte. Om du bryr dig om dem tillräckligt för att tänka på att försöka igen, lita på dem med små saker som inte spelar någon roll om de ljuger om dem, saker som du diskret kan ta reda på sanningen om. Känn dig inte skyldig att klippa band, men ge dem en lång stund att försöka bygga upp förtroendet, för det kan ta några månader till och med år att känna att de är pålitliga. Tillit är en viktig del av varje förhållande. Även om du inte kan lita på deras lögner, visa dem vänlighet och nåd, men var också självsäker och stå upp för dig själv.
- Hur kan jag återfå min partners förtroende efter fusk?Om du förstår att det du gjorde var fel, prata med henne. Sms eller chatta inte via telefon; istället kanske träffas på en neutral plats som ett kafé eller en park. Om du är ärlig och lugn med henne kommer hon att förstå. Hon kanske inte är redo att lita på dig igen, men det är förståeligt. Ge henne lite utrymme tills hon är redo att prata med dig. Försök att ringa eller skicka sms till henne efter din chatt, men om hon inte tar upp, lämna den. Hon kanske inte vill ha dig tillbaka i sitt liv och du bör respektera det i så fall.
- Alla i mitt liv har utnyttjat mig på ett eller annat sätt. Hur kan jag tro att människor nu kommer att vara ärliga mot mig?Du kan inte. Det enda sättet att se om du kan lita på någon är att ge dem möjlighet att vinna tillbaka ditt förtroende. Håll dig själv och andra höga krav, så att de vet att du behöver deras ärlighet.
- Jag ljög mycket för min man om mina tidigare relationer under de första dagarna av vårt äktenskap. Efter två år har jag erkänt sanningen för honom. Han är krossad och uppför sig övergrepp. Vad kan jag göra?Förklara varför du gjorde de misstag du gjorde och varför du ljög. Förmedla dina ångrar. Be hans förlåtelse och lova verkligen att inte göra det igen. Arbeta sedan för att återfå sitt förtroende genom att vara helt ärlig i alla ämnen härifrån. Ta inte upp ämnen du inte är villig att vara ärlig om. Tänk på att han kommer att vara på ett faktauppdrag efter sveket. Berätta alltid sanningen om han tar upp något. Detta kommer att pågå för vad som verkar för alltid och kan vara ganska försökande, men ha tålamod. Han kommer att sluta när han känner att han kan lita på dig igen.
- Hur litar jag på efter att det har varit många svek?Det beror på. Om du har förrådts upprepade gånger av en person, bör du först fråga dig själv: "Ska jag förlåta den här personen?" De kanske inte är värda det. Om du är orolig för att lita på hypotetiskt i framtiden, försök bara lägga det förflutna bakom dig. Du har stött på människor som inte var värda att lita på. Det händer, men de flesta är inte så. Gå bara långsamt och kommunicera om din rädsla och osäkerhet när det är möjligt.
Obesvarade frågor
- Jag har brutit mot löften som jag har gett någon, men jag kommer att hålla dem nu. Hur kan jag få den här personen att lita på mig att jag kommer att behålla dem den här gången?
- Hur litar jag på en ny partner?
- Varför hjälper jag dem när mina vänner söker hjälp, men när är det dags att betala tillbaka gör de det inte. Ingen hjälper mig. Jag kämpar för att göra mina egna saker.
- Min mamma skriker på mig. Vad ska jag göra?
Kommentarer (16)
- Håll känslorna under kontroll och håll en hemlighet berättad för mig.
- Förståeligt och användbart för alla.
- Den här artikeln är perfekt för mitt personliga liv, såväl som professionell.
- Ni är genier!
- I förhållande till min pojkvän har det hjälpt mig att fatta ett beslut att stanna eller gå. Tack.
- Dessa riktlinjer hjälpte mig att veta vad jag skulle leta efter, liksom vad som förväntas av mig att vara en pålitlig person.
- Lär dig om denna fråga i ett förhållande och visste inte om förtroende. Det gav mig en tydlig bild.
- Jag behövde bara bilderna för att rita.
- Att bygga en förtroendekorskultur i mitt fältarbete hjälpte.
- Att tala från hjärtat, tillsammans med att behålla andras hemligheter hjälpte till.
- Jag har lärt mig att vara ärlig, och det är ganska coolt.
- Jag tror att någon som verkligen vill återfå en tillförlitlighet skulle använda alla fyra metoderna som anges.
- Jag försöker skriva en 5-sidig rapport om förtroende, och det här är en fantastisk webbplats att använda. Tack så mycket.
- Lysande! Tack så mycket.
- För mig gav tipset om att hålla mig lugn när jag konfronterade en person som ljög för dig och brutit ditt förtroende för dem mest för mig. Jag har en bättre förståelse för varför någon kan vara rädd att berätta sanningen om jag reagerar negativt och exploderar.
- Jag lärde mig att alltid göra vad du säger, alltid.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
