Hur kan man övervinna en kris i mitten av livet?

Gör välgrundade val. Om du tror att fatta ett drastiskt beslut är den enda vägen ut eller det enda som kommer att göra dig lycklig, tänk igen. Du har sannolikt mer än ett alternativ att välja mellan. Till exempel, om du är missnöjd med ditt jobb, överväga att byta position, arbeta vid en annan filial eller be om att flytta upp i ditt företag. Även om det kan vara roligt att fatta impulsiva beslut, låt dem inte styra ditt liv. Samla information och granska dina val först.

• Om du känner för att köpa snygga saker är det enda sättet du upplever lycka på, hitta andra sätt att känna sig uppfyllda, som att odla en trädgård eller lära sig att dansa. Vänta 24 till 48 timmar innan du köper föremål som du plötsligt vill ha.
• Överväg noggrant och omtänksam dina alternativ innan du går vidare. Du behöver inte göra drastiska val för att vara lycklig. Försök ge dig själv några månader att tänka på att göra en stor förändring, som att byta karriär eller flytta till en ny stad.

Få lite råd. Om du känner dig redo att fatta några stora beslut, sök några kloka råd från någon du litar på. Det här kan vara en förälder, vän, terapeut eller andlig ledare. Lyssna på vad de har att säga, även om du inte gillar det. De kan dela några perspektiv som du inte har övervägt.

• Om du planerar att sluta jobbet, lämna din make eller göra ett stort köp, prata om det innan du går igenom det.

Gå framåt, inte bakåt. Många som träffar mitt i livet tycker att det är svaret på att vända tillbaka klockan. Medan du agerar ung, ser ung ut och träffar ungdomar kan det kännas bra en stund, men det löser inte dina problem. Du kan skjuta upp känslor av förvirring men de kommer troligen inte att försvinna. Ingen mängd snygga saker eller fina bilar kommer faktiskt att slå tillbaka klockan. Det är bäst att erkänna din ålder och vara okej med den.

• Till exempel, om du har lagt ditt värde i ditt utseende hela ditt liv, försök att hitta värde i dig själv på andra mer varaktiga sätt, som din vänlighet och generositet. Alla åldras och blir äldre, det spelar bara roll hur du hanterar det och växer från det.
• Men kom ihåg att det är okej att investera i ditt utseende på hälsosamma, icke-invasiva sätt, till exempel genom att få en personlig tränare att arbeta med din kroppsbyggnad eller få ditt hår och smink gjort professionellt. Detta kan vara bra för din självkänsla.

Tillbringa lite tid ensam. Om ditt liv har tagits över genom att ta hand om barn, glädja din chef eller medarbetare och vara en kärleksfull och pliktmässig make eller förälder kan du behöva lite tid bara för dig själv. Avsätt lite tid varje dag du kan spendera ensam. Låt ditt sinne vandra och reflektera över hur du mår. Ge dig själv lite utrymme att tänka, känna och leva på dina egna villkor.

• Gå på promenad, spendera lite tid i naturen eller meditera.

Vårda dina vänskap. Att umgås med dina vänner kan också vara ett bra sätt att hantera stress. Avsätt lite tid varje vecka för att träffa en vän och komma ikapp, som att gå en promenad eller ta en kopp kaffe tillsammans. Se bara till att de människor du spenderar tid med är friska för dig att umgås och inte är människor som du känner dig obekväm i.

koppla av. Särskilt om du känner dig överväldigad av att vara i denna fas av livet, börja hantera stress effektivt. Att göra dagliga avslappningsövningar eller övningar kan hjälpa dig att hitta lugn och klara av stress när det uppstår istället för att låta det byggas upp. Ta dig tid och ge dig själv näring.

• Syfta till att koppla av varje dag i 30 minuter. Du kan prova yoga, qi gong eller meditation.

Undvik att vända dig till alkohol och droger. Det kan verka roligt eller spännande att ägna sig åt droger eller dricka alkohol i detta skede av livet. Du kan känna att det finns mindre att förlora eller vill ha några nya upplevelser som upphetsar dig. Ändå är droger och alkohol inte uppfyllande och kan skada dig eller till och med förstöra ditt liv, till exempel genom att få dig att förlora ditt jobb, förlora respekten för dem omkring dig, bli separerade eller skilda eller ha hälsoproblem. Om du har stress eller ekonomiska problem, vänd dig till hälsosam hantering istället för droger eller alkohol.

• Om du har problem med droger eller alkohol, sök hjälp och hitta behandling. Gå på slutenvård eller öppenvård, gå till en nykter bostadsanläggning och bli ren.

Arbeta genom depression och ångest. Vissa människor känner sig oroliga eller deprimerade i mitten av livet. Du kanske känner dig ledsen över att inte uppnå dina mål eller ha ett annat liv än du förväntade dig. Du kan också börja känna dig orolig över de förändringar du upplever fysiskt och förestående ålderdom och död. Ignorera inte dina känslor eller borsta bort dem. Inse hur du mår och var inte rädd för att få hjälp.

• Identifiera symptom på depression och ångest och få hjälp om du behöver det.

Tidning. Överväg att föra en dagbok eller en slags självbiografi. Att skriva dina tankar, känslor och erfarenheter kan hjälpa dig att reflektera över vilken typ av liv du har levt och vilken typ av liv du vill ha. Att föra en dagbok kan också hjälpa dig att behålla perspektiv och se situationer och händelser från flera synpunkter.

• Att skriva om ditt liv kan hjälpa dig att få lite perspektiv på dina val och vad du har lärt dig av dem. Även om ditt liv inte är som du önskar att det var, kan du reflektera över alla sätt du har vuxit till följd av dina erfarenheter.