Hur kan man förhindra sinusinfektioner?
För att förhindra sinusinfektioner, kom ihåg att tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter och efter att du har varit ute offentligt. Du bör också dricka minst 8 glas vatten om dagen eftersom du är mer mottaglig för en bihåleinflammation om du är uttorkad. Försök också att sova 7-9 timmar varje natt och äta en hälsosam kost för att öka ditt immunförsvar, vilket skyddar din kropp mot infektioner. För mer råd från vår medicinska medförfattare, som hur man undviker irriterande ämnen som kan öka dina chanser att få en sinusinfektion, läs vidare!
Som sådan, fokusera på sätt att hålla ditt immunförsvar starkt för att naturligt förhindra sinusinfektioner och andra infektionssjukdomar.
Studier visar att bihåleinflammation (även kallad bihåleinflammation) orsakas av inflammation i håligheterna som omger näsgångarna. Denna inflammation leder till uppbyggnad av slem som kan orsaka andningssvårigheter, ansiktsvärk, huvudvärk och hosta. Bihåleinflammation är ofta ett resultat av förkylning, även om den också kan utlösas av eller utvecklas till bakterie- och svampinfektioner. Experter är överens om att förhindra en sinusinfektion innebär att man övar god hygien, undviker kända riskfaktorer och håller ditt immunförsvar starkt.
Del 1 av 2: undvikande av riskfaktorer
- 1Tvätta händerna ofta. De flesta virus- och bakterieinfektioner sprids genom att röra vid någon som är infekterad och införa bakterierna direkt i munnen, näsan eller ögonen. Smittsamma mikroorganismer kan leva i timmar i kroppssekret som saliv och slem. Var därför försiktig med att röra personer som uppenbarligen är sjuka under vanlig förkylningssäsong (nysningar, hosta, rinnande näsa) och se till att tvätta händerna ofta för att minska risken för en sinusinfektion.
- För att tvätta händerna ordentligt, fukta dem först med vatten, applicera sedan tvål och skrubba i minst 20 sekunder. Se till att du tvättar mellan fingrarna, under naglarna och både fram och bak på händerna. Skölj sedan och torka händerna på en ren handduk.
- Undvik att röra vid ditt ansikte när du är ute offentligt, särskilt dina ögon, näsa och mun.
- Tvätta alltid händerna innan du äter, speciellt om du äter med händerna (som pizza eller korv).
- Gå inte överbord på handdesinfektionsmedel, eftersom det kan främja tillväxten av antibakteriella immunförsvar mikroorganismer.
- 2Håll dig hydratiserad. För att fungera normalt och kunna hålla mikroorganismerna i schack måste slemhinnorna i bihålorna, näsan och halsen vara fuktiga. När de blir för torra är de mycket mer mottagliga för irritation, inflammation och infektion. Håll dig därför väl hydrerad genom att dricka minst åtta 8-gram glas renat vatten per dag - det kommer att hålla dina slemhinnor fuktiga och hålla dig hydratiserad.
- Undvik cola och energidrycker - de kan främja uttorkning eftersom koffein är ett diuretikum (utlöser mer urinering). Begränsa intaget av kaffe och svart te.
- Under vintermånaderna kan dina sinusmembran bli mycket torra på grund av det extrema torrheten i ditt hem. Att tillföra fukt till luften via en luftfuktare kan hjälpa till att förhindra bihåleinflammation. Se till att luften är kall, inte varm - varm fuktad luft kan orsaka bakterietillväxt i luftfuktaren, vilket gör att du mår sämre.
- 3Håll dina allergier under kontroll. En annan riskfaktor för att komma ner med en sinusinfektion är att ha allergier. Allergiska reaktioner mot pollen eller andra irriterande ämnen kan orsaka en täppt och rinnande näsa, vilket inte är bihåleinflammation, men det kan fånga virus eller bakterier i näsgångarna och öka risken för infektion. Således, om du har allergier eller hösnuva, undvik att exponera dig för utlösarna eller håll dem under kontroll med mediciner - vanligtvis receptfria antihistaminer / avsvällande medel.
- Var noga med att inte överanvända antihistaminer för dina allergier eftersom de kan orsaka att slemhinnorna blir för torra. Kontrollera med en läkare innan du börjar eller avbryter medicinen.
- En allergisk reaktion och en sinusinfektion kan orsaka liknande symtom (täppt näsa, andningssvårigheter, rinnande ögon, nysningar), men bihåleinflammation är alltid smärtsammare, orsakar mild feber och leder till grönaktig eller grå slemutsläpp från näsan.
- 4Undvik exponering för irriterande ämnen. Förutom allergener finns det många kemiska irriterande ämnen som kan utlösa irritation och inflammation i näsgångarna, vilket gör dem mer mottagliga för att bli smittade. Försök som sådan att undvika vanliga kemiska irriterande ämnen som cigarett / cigarrök, damm, blekmedel, de flesta rengöringsmedel, miljöföroreningar och asbestpartiklar. Att bära en mask när du vet att du kommer att utsättas för dessa irriterande ämnen kan hjälpa, eftersom det kan vara svårt att undvika dem helt.
- Cigarettrökare utvecklar fler luftvägsinfektioner (övre i bihålorna och nedre i lungorna) än icke-rökare.
- I synnerhet passiv rökning är en betydande riskfaktor för sinus- och lunginfektioner hos barn. Rök aldrig runt barn som inte kan förstå riskerna.
- Sällskapsdjur och mjäll kan förvärra allergier.
- Kom ihåg att damma och dammsuga ditt hem regelbundet så att näsgångarna inte blir irriterade.
- 5Ge inte ditt barn en flaska medan du ligger ner. En annan viktig riskfaktor för sinusinfektioner hos små barn (spädbarn) är matning av flaskor, särskilt när de ligger på ryggen. Mjölken eller formeln kan lätt komma in i näsan, näsgångarna och bihålorna, vilket inte bara ökar risken för kvävning utan också ger bakterier näring. Varje bakterie i spädbarnsbihålorna matas av mjölksockret och blomstrar snabbt, vilket leder till en infektion.
- Mata alltid ditt barn / spädbarn / barn medan han sitter upprätt för att förhindra att mat går någonstans.
- Även om 90% av sinusinfektioner hos vuxna orsakas av virus (ofta förkylning) är endast cirka 60% virala hos spädbarn och barn. De övriga 40% är bakteriella, vilket lätt drar nytta av utfodringsolyckor.
Överanvändning av en napp för spädbarn är en annan viktig riskfaktor för sinusinfektioner, liksom att skicka ditt barn till daghem.
Del 2 av 2: bibehålla din hälsa
- 1Upprätthålla ett starkt immunförsvar. För alla typer av infektioner beror sann förebyggande på ett hälsosamt och starkt immunsvar. Ditt immunsystem består av specialiserade celler som söker efter och försöker förstöra sjukdomsframkallande mikroorganismer, men när det är försvagat och inte fungerar kan virus och bakterier spridas i slemhinnor och leda till sinusinfektioner mycket lättare. Som sådan, fokusera på sätt att hålla ditt immunförsvar starkt för att naturligt förhindra sinusinfektioner och andra infektionssjukdomar.
- Att få mer sömn (eller sömn av bättre kvalitet) (minst 7,5 till nio timmar), äta mer färsk frukt och grönsaker, öva god hygien, hålla sig hydratiserad och få regelbunden motion är alla sätt att öka immuniteten.
- Var uppmärksam på kostfaktorer. Din immunfunktion kommer också att gynna genom att minska raffinerade sockerarter (läsk, godis, bakverk, kakor, kakor, glass, mjölkchoklad), skära ner på alkohol och sluta röka.
- Kosttillskott som kan öka ditt immunförsvar inkluderar: vitamin C och D, zink, selen, echinacea, olivbladsextrakt och astragalusrot. För att bli bättre än kosttillskott, få dina vitaminer från din kost i form av apelsiner, papaya, grapefrukt och bladgrönsaker.
- 2Minska dina stressnivåer. Att vara överstressad är en annan viktig faktor för att bli sjuk, särskilt att få infektioner i virus och bakterier. Måttlig till svår stress, särskilt när den är konstant (kronisk), försvagar ditt immunsystem avsevärt. Som nämnts ovan tillåter försvagad immunitet potentiellt patogena bakterier att dra fördel och växa ut ur kontroll, vilket kan överväldiga vävnader såsom slemhinnor. Följaktligen är det viktigt att minska stressnivån från ditt arbete och ditt personliga liv för att förebygga infektionssjukdomar som bihåleinflammationer.
- Effektiva stressavlastande metoder inkluderar meditation, yoga, tai chi och djupa andningsövningar.
- Ibland är byte av jobb och / eller personliga relationer de bästa formerna för stressavlastning. Prata med en licensierad rådgivare om du behöver råd och vägledning.
- Förutom emotionell stress påverkas immuniteten negativt av fysiska stressfaktorer, som att vara överviktig, inte äta bra (undernäring), hantera andra sjukdomar (diabetes, kroniska infektioner) och exponering för toxiner.
- 3Spola förebyggande med saltlösning. Spruta lite saltlösning (en nypa salt i lite varmt destillerat vatten) i näshålorna kan hjälpa till att hålla dem fuktiga och hindra tillväxten av patogena mikroorganismer. De flesta virus och bakterier dör antingen eller kan inte reproducera sig under salta förhållanden. Saltlösning nässpray kan också hjälpa till att tvätta bort slem ansamling.
- Tala med din läkare innan du försöker rengöra bihålorna.
- Lägg lite saltlösning i en sprayflaska och spraya den i näsborrarna, men se till att du sniffar / snarkar upp i bihålorna. Överväg att göra detta några gånger i veckan under kall / influensasäsongen (mellan december och februari i USA) för att förebygga.
- Som ett alternativ, lägg saltlösning i en Neti-kruka och häll den i näsgångarna genom näsborrarna. Neti-krukor ser ut som små tekannor och används ofta i Indien och Asien för att rengöra / desinficera näspassager. Sök på Internet för hur du gör videor.
För att förhindra sinusinfektioner, kom ihåg att tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter och efter att du har varit ute offentligt.
- Vanliga tecken på en bihåleinflammation inkluderar: täppt eller rinnande näsa, tillfällig förlust av lukt, postnasal dropp, nysningar, skarp ansiktsvärk eller tryck, huvudvärk, halsont, hosta, dålig andedräkt, trötthet och mild feber
- Du riskerar kronisk bihåleinflammation om du har näsväxter (polyper), allergier eller återkommande luftvägsinfektioner eller om de varar längre än sex månader.
- Bakterier som orsakar bihåleinflammation är vanligtvis Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae eller Moraxella catarrhalis.
- Överanvändning av en napp för spädbarn är en annan viktig riskfaktor för sinusinfektioner, liksom att skicka ditt barn till daghem.
Experter är överens om att förhindra en sinusinfektion innebär att man övar god hygien, undviker kända riskfaktorer och håller immunförsvaret starkt.
- Om dina symtom varar längre än en vecka eller blir bättre men sedan förvärras igen, kan du ha utvecklat en allvarligare bakterieinfektion och måste träffa din läkare.
- Sök omedelbar läkarvård om du upplever något av följande: Du har svår smärta och ömhet i området runt näsan och ögonen; du har tecken på en hudinfektion - till exempel ett varmt, rött utslag som sprider sig snabbt; du har feber över 39°C.
Läs också: Hur man andas?
Kommentarer (3)
- Jag vill veta alla symtom på bihåleinflammation. Artikeln hjälper mig mycket. Tack.
- Detta är en djupgående titt på bihåleinflammation, symtom, förebyggande och varningsskyltar. Jag lärde mig mycket, och jag är beredd att bekämpa min bihåleinflammation och förhoppningsvis avsluta den för gott.
- Att känna till alla symtom var mycket informativt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
