Hur går man upp tidigt med mindre krångel?

Hur klarar jag min tid att gå upp tidigt
Hur klarar jag min tid att gå upp tidigt och lägga mig tidigt?

För många jobb, skolor och andra aktiviteter krävs det att stå upp tidigt. Oavsett om du är en tidig fågel eller nattuggla, har de flesta av oss problem med att stå upp tidigt på morgonen och gå ut ur sängen. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att hjälpa till med den dåliga vanan.

Steg

  1. 1
    Gör dig bekväm. Innan du går och lägger dig, drick ett glas vatten, varm choklad eller varm mjölk för att göra dig bekväm. Ha ett midnattsmellanmål, så länge det inte är choklad eller sött. Detta kommer att hålla dig uppe!
  2. 2
    Gå och lägg dig tidigt. Ju tidigare du lägger dig, desto lättare blir det att gå upp tidigt nästa dag. Du bör planera att sova minst 8-12 timmar varje natt. Att stanna upp till midnatt när du måste stå upp klockan 05:30 nästa morgon kommer inte att flyga.
  3. 3
    Ställ in väckarklockan till cirka 10 minuter tidigare än din vanliga väckningstid. Du kan använda den här tiden för att lägga dig i sängen och väcka dig själv innan du faktiskt måste gå ut ur sängen (tänd ett ljus och tryck på snooze-knappen så att du inte somnar igen).

Metod 1 av 1: vakna

  1. 1
    Tryck inte på snooze-knappen ! Att gå upp på den första ringen kommer att göra dig mycket mindre trött och sedan sova ytterligare 5 minuter. Detta hjälper inte. Du kommer att behöva gå upp så småningom, så du kan lika gärna inte vara sen! Om du måste trycka på snooze-knappen, begränsa dig till endast 1 eller 2 snoozes.
  2. 2
    Vakna! Tvätta snabbt ansiktet så att du blir lite mer aktiv. Stänk kallt / varmt vatten i ansiktet. Kanske till och med ta en varm dusch på morgonen för att vakna. Drick varmt kaffe eller varm choklad.
  3. 3
    Gör dig redo för din dag. Klä dig och borsta hår och tänder. Ät en stor, hälsosam frukost för att göra dig redo för dagen och se till att vissa lampor tänds. Mörkret kan få dig sömnig.
  4. 4
    Gör några sträckor och hoppjack. Gör en liten dans, sjung en sång. Skrik med hög röst. Det låter kanske galet, men det fungerar.
Desto lättare blir det att gå upp tidigt nästa dag
Ju tidigare du lägger dig, desto lättare blir det att gå upp tidigt nästa dag.

Tips

  • Sov i bekväma kläder.
  • Överväg att sova tidigt så att du kan vila dig
  • Sov tidigt så att du kan få god sömn.
  • Om du har problem med att somna, stäng ögonen och tänk bara på hur din dag kommer att bli som imorgon, eller hur din dag var idag.

Varningar

  • Att sova sent och vakna tidigt kommer troligen att få dig att bli väldigt vredig under dagen.

Frågor och svar

  • Hur klarar jag min tid att gå upp tidigt och gå och lägga mig tidigt?
    Det börjar med ett enkelt beslut: detta är nu min läggdags, det är nu jag ska stå upp. Den svåra delen är naturligtvis uppföljningen. Börja rulla ner genom att stänga av elektroniken och gör dig redo för sängen en halvtimme innan du planerar att lägga dig. Om möjligt, få ansvarsskyldighet - någon att kontrollera dig om du gör vad du har löst. När det gäller morgonen, ställ in alarmet, och så fort det går, gå upp. Låt dig inte ens tänka på det. Hoppa bara ur sängen och snubbla mot badrummet. Du vaknar snart nog.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur sover man bättre?
  2. Hur kommer man upp tidigare?
  3. Hur ska jag somna igen?
  4. Hur slutar jag med mardrömmar?
  5. Hur man somnar igen efter en mardröm?
  6. Hur man framkallar mardrömmar?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail