Hur stoppar jag TMJ-klickning?

Eftersom det finns ett antal orsaker till TMJ, finns det ingen bot för att käken klickar på den orsakar.

Käklickning orsakad av temporomandibulär ledstörning, även kallad TMJ, kan vara ett obehagligt och ihållande problem. Din temporomandibulära led förbinder ditt käftben till din skalle. Eftersom det finns ett antal orsaker till TMJ, finns det ingen bot för att käken klickar på den orsakar. Det finns dock många hemmabehandlingar som kan hjälpa till att hantera klickning och ändra vanor som gör det värre. Om hemmet inte hjälper kan du prata med din tandläkare om medicinsk behandling.

Metod 1 av 3: hantera klickning hemma

1
Koppla av käken genom att öppna munnen något. När du kan, försök att hålla käken i ett avslappnat läge genom att öppna munnen tillräckligt så att dina tänder inte rör. Detta kan avlasta en del av trycket på käken som ofta orsakar klickning.
- Om du märker att du klämmer i käken eller slipar tänderna, öppna munnen något för att sluta skapa övertryck.
- Om du vaknar med smärta i käken eller tänderna kan du slipa tänderna på natten. Tala med din läkare om att få ett munskydd som du kan bära medan du sover. Du kan också köpa ett munskydd utan recept, som kan formas efter din mun.
2
Massera din käke för att lindra muskeltätheten. Täta muskler runt käken kan bidra till att klicka och orsaka smärta runt munnen. Placera pekfingrarna på några ömma områden, tryck försiktigt ned och rör fingrarna i små cirkelrörelser tills du känner att musklerna slappnar av.
- Upprepa massagebehandlingarna med munnen öppen och stängd för att slappna av alla dina käftmuskler.
- Du kan också använda ett rent finger för att massera insidan av munnen med samma tekniker om du känner muskeltäthet i det området.
3
Ta en receptfri smärtstillande medicin. Att klicka kan förvärras när käken är inflammerad. Att ta ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som naproxen eller ibuprofen kan hjälpa till att kontrollera smärta och svullnad, vilket i sin tur kan minska käklickningen.
- TMJ kräver ingen speciell dos för NSAID. Ta dem bara enligt anvisningarna på läkemedelsförpackningen eller enligt din läkares anvisningar.
Vanor som att tugga pennor eller att bita naglarna kan irritera käken och bidra till att TMJ klickar.
4
Ta 500 mg kalcium och 250 mg magnesium varje dag. Kalcium och magnesium kan arbeta tillsammans för att främja muskelavslappning. Lös upp pulveriserat magnesium och kalcium i vatten, juice eller ditt kaffe varje morgon för att minska käklickningen.
- Om du inte hittar den pulveriserade versionen av dessa mineraler kan du ta kapseltillskott. De pulveriserade mineralerna absorberas dock lättare av kroppen.
- Tala alltid med din läkare innan du börjar ett nytt tillskott. De kan hjälpa dig att kontrollera eventuella läkemedelsinteraktioner eller andra risker och biverkningar baserat på din personliga medicinska historia.

Metod 2 av 3: ändra vanor som orsakar klickning

1
Använd en munskydd för att förhindra tänder. Slipning är en seriös bidragsgivare till både klick och smärta i käken. Om du slipar tänderna på natten eller medan du arbetar, överväga att få en munskydd. Din tandläkare kan anpassa en till din mun, eller så kan du få ett billigt skydd från många apotek och sportvaruaffärer.
- Om du slipar tänderna medan du sover, säljer många apotek och apotek munskydd avsedda speciellt för nattkläder. Kolla in dessa, eftersom de kan vara bekvämare för dina sovtimmar.
2
Försök att sluta nervöst bita och tugga. Vanor som att tugga pennor eller att bita naglarna kan irritera käken och bidra till att TMJ klickar. Försök hitta nya sätt att ockupera dina händer eller rikta nervös energi, till exempel genom att använda en stressboll. Du kan också överväga att få mekaniska pennor av metall som är obehagliga att tugga.
- Ibland kanske du inte ens märker att du har börjat bita eller tugga. Be en vän eller kollega att meddela dig om de ser dig bita eller tugga nervöst.
3
Ät mjukare mat istället för krispiga. Krispiga livsmedel inklusive råa grönsaker, chips, hårda kringlor och frukostflingor kan förvärra käftklickningen. När det är möjligt, försök att äta mjukare livsmedel som pasta, kokta grönsaker, omeletter och soppa.
- Alltför tuff mat som mjuka karameller kan göra käken poppar värre också. Försök att undvika alltför seg mat.
Lös upp pulveriserat magnesium och kalcium i vatten, juice eller kaffe varje morgon för att minska käklickningen.
4
Arbeta för att minska stress i ditt dagliga liv. Stress kan leda till att dina tänder kläms eller slipas, vilket i sin tur kan orsaka eller förvärra käken. Försök att anta ett personligt program för stressavlastning. Även små förändringar som att öva djup andning i en stressande situation kan hjälpa till att minska fysiska symtom.
- Försök ta bara 5 minuter om dagen att meditera. Sitt i ett bekvämt läge, stäng ögonen och försök att rensa ditt sinne. Om du är ny på övningen kanske du vill leta upp en guidad meditation online för att hjälpa dig genom processen.
- Om du tycker att en viss situation i skolan eller på jobbet är särskilt stressande, ursäkta dig ett ögonblick. Gå in i ett lugnt område och ta några djupa andetag innan du går in igen.
- Att ta en snabb promenad under lunchpausen eller när du väl kommer hem för dagen kan vara ett bra sätt att lindra den dagliga stressen.

Metod 3 av 3: Få medicinsk hjälp

1
Prova akupunktur som ett alternativ till hemmet. Om hemmet inte fungerar kan akupunktur hjälpa muskelspänningen och käftklämningen som orsakar klick. Leta efter en licensierad akupunktör i ditt område och låt dem veta att du specifikt söker hjälp med att klicka, täthet och / eller smärta i käken.
- Akupunktur är en alternativ medicinpraxis där mycket tunna, hårliknande nålar sätts in i specifika punkter på kroppen för att lindra smärta, stress eller spänning. Det rekommenderas vanligtvis i kombination med mer traditionella sjukgymnastiska metoder.
2
Möt med en fysioterapeut som är specialiserad på ansiktssträckningar. Sjukgymnastik kan vara särskilt användbart för dem som upplever käftklickning. Boka ett möte med en terapeut som är specialiserad på käken eller ansiktsarbete. De leder dig genom en serie sträckor, övningar och massage för att minimera poppningen.
- Försök att söka online efter en specialist nära dig. Du kan också be din tandläkare att rekommendera dig till en terapeut i ditt område.
- Du kan också ringa din försäkringsleverantör för att se om de kan rekommendera en läkare i ditt område som omfattas av din medicinska eller hälsoplan.
3

Fråga din tandläkare om munstycken. En oral skena är ungefär som ett tungt munskydd som passar över tänderna för att hindra dig från att slipa och knyta i käken. Din tandläkare passar dig för dina skenor. De visar dig också hur du sätter in dem, tar bort dem och tar hand om dem ordentligt.

Käklickning orsakad av temporomandibulär ledstörning, även kallad TMJ, kan vara ett obehagligt och ihållande problem.
4
Prata med din tandläkare om kirurgiska alternativ. I fall där behandling i hemmet och medicinsk behandling inte behandlar din TMJ kan det vara nödvändigt med kirurgi. Det exakta kirurgiska ingreppet du behöver beror på hur allvarliga dina tillstånd är och vilka symtom du upplever. Vanliga kirurgiska behandlingar inkluderar:
- Arthrocentes. Detta är ett minimalt invasivt förfarande som använder en serie små nålar för att bevattna vätska i leden och spola bort skräp och inflammatoriska biprodukter.
- Öppen ledkirurgi. I detta förfarande öppnar en munkirurg din käke för att reparera din led. Detta förfarande innebär mer risk än andra kirurgiska alternativ, så det bör diskuteras noggrant med din tandläkare.
- TMJ artroskopi. Denna procedur fungerar som öppen ledkirurgi för att reparera din led, men använder ett artroskop och små kirurgiska verktyg för att arbeta på käken. Det är en mindre invasiv och mindre riskabel än öppen ledoperation.

Tips

Mindre anses ofta mer när det gäller TMJ. Självvård anses vanligtvis vara den bästa behandlingen. Medicinska ingrepp bör närmas med försiktighet eftersom det finns få långtidsstudier om effekterna av kirurgi på TMJ.
TMJ kan orsakas av artrit, så berätta för din läkare om hur du klickar på käken om du behandlas för artrit.

Varningar

Med TMJ kan din käft låsa sig. Till exempel kan munnen fastna efter en gäspning. Om detta händer, kontakta läkare omedelbart, eftersom en läkare kan hjälpa till.

Läs också: Hur man täcker ett nötningssår?