Hur förhindrar man munsår?
Även om det inte alltid är möjligt att förhindra ett munsårutbrott, finns det sätt du kan minska sannolikheten för ett utbrott. Om du kan, försök att hålla dina stressnivåer låga, eftersom stress kan orsaka HSV-viruset som gör att munsår blir aktiva. Om du inte kan eliminera orsakerna till din stress, försök hantera dem genom tekniker som yoga eller djupa andningsövningar. Undvik också att spendera för mycket tid i solen, eftersom solljus kan leda till att HSV blir aktiv. För tips från vår medicinska författare om hur kosttillskott som lysin eller C-vitamin kan hjälpa till att undertrycka HSV, fortsätt läsa!
Om du har en historia av munsår kan du träna följande strategier för att förhindra att de återkommer.
Munsår är smärtsamma blåsliknande sår som vanligtvis förekommer runt läpparna. De orsakas av herpes simplex-viruset (övervägande typ 1-sorten, men också typ 2 i vissa fall), som kan överföras från en person till en annan under vissa omständigheter. Herpesinfektioner i munnen är mycket vanliga i Europa, med upp till 40% av unga vuxna som testar positivt för viruset, oavsett om de visar symtom eller inte. Herpesinfektioner anses obotliga och det är inte alltid möjligt att förhindra ett utbrott av munsår, så det är bäst att minska risken för exponering. Om du har en historia av munsår kan du träna följande strategier för att förhindra att de återkommer.
Del 1 av 3: minska exponeringsrisker
- 1Vet när munsår är mest smittsamma. Tills en person upplever ett utbrott är det svårt att veta om viruset sprids - detta kallas "asymptomatisk utgjutning." På det hela taget är en person mest smittsam (viral shedding är som högst) när blåsor är närvarande. Munsår passerar genom olika stadier. Ursprungligen orsakar de en klåda, brännande eller stickande känsla under en dag eller så. Då uppträder små, hårda, smärtsamma fläckar som snabbt förvandlas till utbrott av blåsor. De vätskefyllda blåsorna går sönder och sipprar en gulaktig vätska innan de skorpar över. Skorporna flagnar sedan av och huden återgår till normal.
- Munsår kvarstår i sju till tio dagar och lämnar sällan ärr.
- 2Var försiktig med vem du kysser och har sex med. Herpes simplex-viruset (HSV) sprids vanligtvis från person till personkontakt, antingen genom att kyssa eller nära kontakt med könsorganen (oralsex). Den mest smittsamma perioden är när det finns aktiva och utbrottande blåsliknande sår, antingen nära läpparna eller könsorganen. När munsåren har torkat och skorpat över (vilket vanligtvis tar några dagar) minskas risken för smitta avsevärt. Men kom ihåg att HSV kan spridas utan närvaro av något munsår av något slag, eftersom det kan infektera saliv och andra kroppsvätskor.
- Fråga alla potentiella partners om deras HSV-status innan du är intim med dem. Om du är osäker, undvik att kyssa eventuella hudavvikelser och byt inte vätska.
- Munsår orsakas huvudsakligen av oralt (typ 1) herpesvirus, men de kan också orsakas av kontakt med genital (herpesvirus typ 2).
- Ett hälsosamt immunsvar bekämpar vanligtvis det och förhindrar infektion. Således har personer med försvagad immunitet högre risk för HSV-infektion och komplikationer.
- 3Dela inte mat och dryck. Normalt lever HSV inom nerver (ganglioner) nära ryggmärgen, så blir det så småningom utlöst och reser inom mindre perifera nerver till hudytan (runt munnen eller könsorganen), där det bryter ut och orsakar bildning av ont. Som nämnts ovan kan HSV emellertid också leva i saliv och blod i vissa stadier och under vissa omständigheter. Minska därför risken för infektion av saliv genom att inte dela mat eller dryck med någon, oavsett om de verkar ha munsår eller inte. Särskilt avstå från att dela gafflar, skedar och sugrör.
- För att en infektion ska inträffa behöver HSV vanligtvis en väg in i vävnaden så att den kan komma åt nervfibrer, som i huvudsak fungerar som "motorvägar" för viruset. Således kommer små skärningar eller skrubbsår runt munnen, på dina läppar och / eller på dina könsorgan att öka risken för infektion. En infektion kan dock inträffa även utan ett snitt.
- Undvik att dela läppbalsam, läppstift och ansiktskrämer med andra människor, eftersom det teoretiskt är möjligt för HSV att överleva på eller i dessa medier under korta perioder.
- 4Öva god hygien. Det är sällsynt att fånga HSV och munsår från förorenade ytor, såsom toalettstolar eller bänkskivor, eller andra medier som handdukar och tvättlappar, men det kan inträffa. Herpesviruset är inte väl anpassat för att leva utanför kroppen, så det dör snabbt när det är luftburet eller på ytor - vilket står i kontrast till virus som orsakar förkylning. Du kan dock lätt få smittad saliv eller andra kroppsvätskor direkt på dina händer från en annan person och sedan oavsiktligt gnugga munnen eller ögonen, så att tvätta händerna efter att ha rört människor är en fortfarande bra skyddande strategi.
- Desinficera händerna genom att tvätta dem med vanlig tvål och vatten.
- Munsår passerar genom olika stadier. Ursprungligen orsakar de en klåda, brännande eller stickande känsla under en dag eller så. Då uppträder små, hårda, smärtsamma fläckar som snabbt förvandlas till utbrott av blåsor. De vätskefyllda blåsorna går sönder och sipprar en gulaktig vätska innan de skorpar över. Skorporna fläcker sedan av och huden återgår till normal.
- Munsår kvarstår i 7-10 dagar och lämnar sällan ärr.
Därför är det en bra strategi att minska stressen från ditt arbete och ditt personliga liv för att förhindra munsårutbrott.
Del 2 av 3: eliminera triggers
- 1Minska dina stressnivåer. De exakta orsakerna till hur eller varför HSV går från sitt vilande stadium i ryggradsnervgångarna till att bli aktiva och sprida sig till hudens yta är inte känt, men stress spelar verkligen en faktor. Det är troligt att stress försvagar immunförsvaret, vilket gör att HSV kan dra nytta av möjligheten att sprida sig och sprida sig själv. Därför är det en bra strategi att minska stressen från ditt arbete och ditt personliga liv för att förhindra munsårutbrott.
- Naturliga och effektiva stressavlastande metoder inkluderar meditation, yoga, tai chi och djupa andningsövningar.
- Förutom emotionell stress orsakad av ekonomiska och / eller förhållandeproblem påverkas ditt immunsystem också negativt av fysiologiska stressfaktorer, såsom att hantera andra kroniska eller akuta infektioner, dålig näring och exponering för toxiner (som alkohol eller cigarettrök).
- Arbeta med att hålla alla typer av stress i schack genom hälsosamma livsstilsval: näringsrik kost, tillräcklig sömn (minst 8 timmar varje natt) och lite daglig träning.
- 2Undvik för mycket sol exponering. En annan utlösande faktor för att aktivera HSV från sitt vilande stadium är överdriven ultraviolett strålning från solen, speciellt om den kombineras med mycket vind. för mycket UV-strålning skadar hudcellerna och verkar utlösa den ständigt opportunistiska HSV att se ut. Som sådan, överdriv det inte på stranden, särskilt på blåsiga dagar, och applicera alltid en solskyddsmedel på SPF 15 eller högre.
- Även om solbränna i allmänhet kan utlösa bildandet av munsår runt munnen, gör en särskild ansträngning för att skydda dina läppar och mun mot exponering för UV-strålning. Använd en zinkoxidkräm eller balsam på läpparna när du är ute och håll dem väl fuktade.
- Förkylningssår har en tendens att återkomma på samma platser under varje utbrott, vilket kan inträffa varje månad (relaterat till menstruation för vissa kvinnor) eller en eller två gånger om året.
Om du kan, försök att hålla dina stressnivåer låga, eftersom stress kan orsaka HSV-viruset som gör att munsår blir aktiva.
Del 3 av 3: Använd kosttillskott och mediciner
- 1Öka ditt intag av lysin. Lysin är en essentiell aminosyra som har många fördelar för människors hälsa, inklusive antiviralt beteende. I huvudsak involverar lysins antivirala åtgärder blockering av aktiviteten hos arginin, vilket främjar HSV-replikering. Vissa vetenskapliga studier tyder på att komplettera med lysin regelbundet kan hjälpa till att förhindra utbrott av munsår och könsherpes. Av vetenskaplig forskning verkar det som att ta lysin är mer effektivt för att förhindra HSV-utbrott än för att minska svårighetsgraden eller varaktigheten av utbrotten.
- Inte alla studier har visat positiva resultat för att använda lysin som ett förebyggande tillskott för munsår. Var medveten om att mycket stödjande bevis är anekdotiskt eller inte stöds av vetenskaplig studie.
- Lysin finns i pillerform och som en kräm. Om du använder piller är en typisk förebyggande dos minst 1000 mg dagligen.
- Lysinrika livsmedel som är relativt låga i arginin inkluderar de flesta fiskar, kyckling, nötkött, mejeriprodukter, gröna bönor och de flesta frukter och grönsaker (förutom ärter).
- 2Tillägg med vitamin C. Även om det finns mycket lite kvalitetsforskning som undersöker effekterna på HSV specifikt, är det klart att vitaminet har antivirala och immunstimulerande egenskaper, vilka båda är till hjälp för att förhindra munsår. C-vitamin, även kallat askorbinsyra, ökar produktionen och aktiviteten hos specialiserade vita blodkroppar som söker och förstör virus och andra patogener. C-vitamin är också nödvändigt för produktion av kollagen, den förening som behövs för att reparera huden och låta den sträcka sig. Kanske inte av en tillfällighet är lysin också involverat i kollagenproduktionen, så kanske försvagade och okorrigerade hudceller runt munnen bidrar till att utlösa HSV och munsår - bara en teori.
- Rekommendationer för förebyggande av munsår sträcker sig från 1000-3000 mg C-vitamin dagligen, i 2-3 uppdelade doser. Att ta mer än 1000 mg åt gången kan utlösa diarré.
- Rika källor till vitamin C inkluderar citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, tomater och broccoli.
- Att äta för mycket sur frukt kan orsaka munkssår på insidan av munnen - förväxla inte dessa med munsår, som nästan alltid förekommer utanför munnen.
- 3Överväg andra immunstimulerande tillskott. När du försöker bekämpa infektioner beror sann förebyggande på ett hälsosamt och starkt immunsvar. Ditt immunsystem består av specialiserade celler som söker efter och förstör skadliga virus och andra potentiella patogener, men när systemet försvagas eller äventyras är utbrott och infektioner vanligare. Att fokusera på sätt att öka ditt immunförsvar är en logisk metod för att naturligt förebygga munsår. Förutom C-vitamin inkluderar andra immunförstärkande kosttillskott vitamin A och D, zink, selen, echinacea och olivbladsextrakt.
- A-vitamin minskar risken för infektion genom att bibehålla fuktiga slemhinnor och genom att påverka specialiserade vita blodkroppar i immunsystemet.
- Vitamin D3 produceras i huden som svar på intensivt sommarsolsken. Således är D3 ett bra val av tillägg under vintermånaderna.
- Olivbladsextrakt är ett starkt antiviralt och kan fungera synergistiskt med C-vitamin.
- 4Fråga din läkare om att ta antivirala läkemedel. Även om det finns många receptfria läkemedel (i pillerform eller krämer) som påstår sig vara till hjälp för att minska symtomen på munsår, finns det inga som har visat sig förhindra utbrott. Men vissa receptbelagda antivirala läkemedel kan hjälpa till att behandla symtomen ochpotentiellt förhindra utbrott. Vanligt förskrivna antivirala medel inkluderar acyklovir (Xerese, Zovirax), valacyklovir (Valtrex), famciklovir (Famvir) och penciclovir (Denavir). Om du har frekventa utbrott kan din läkare rekommendera att du tar ett antiviralt läkemedel dagligen i några månader som ett försök. Men i de flesta fall tas antivirala läkemedel så snart den karakteristiska stickningen eller klåda känns, vilket verkar för att förhindra att blåsorna uppträder eller åtminstone minimerar deras varaktighet.
Vissa vetenskapliga studier tyder på att komplettera med lysin regelbundet kan hjälpa till att förhindra utbrott av munsår och könsherpes.
- Applicera kokosnötolja för att mjuka munsåret och göra den mindre stel så att du kan äta lättare.
- Stigmatisera inte människor som har munsår. HSV är ett extremt vanligt virus och många människor världen över får munsår.
- Om du har HSV och är i ett förhållande med någon, var ärlig och avslöja din situation för att minimera risken för att smitta dem.
- Sluta röka, eftersom det försämrar ditt immunsvar och äventyrar cirkulationen.
Läs också: Hur bli av med könslöss?
Frågor och svar
- Är vissa personbärare? Hade en långvarig pojkvän som aldrig fick det från mig, och jag skulle vi ha aktiv kyssning när jag hade ont.Vissa människor har högre immunitet mot viruset. Kroppen bekämpar viruset och inget utbrott inträffar.
- Min pojkvän har munsår och jag är verkligen rädd att fånga det. Kan jag göra något för att hindra mig själv från att fånga det?Försök att inte kyssa honom förrän det läker. Det kan ta ett par dagar / veckor. Var bara tålmodig.
Kommentarer (2)
- Bilderna hjälpte mig verkligen att förstå vad de antydde.
- Det här är bra saker att veta. Jag gör inte något av dessa saker, men bra att se upp för i framtiden.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
