Hur kan man förhindra munsår?

Ta matutlösare ur din kost en efter en. För vissa människor kan vissa livsmedel utlösa munsår. Dessa livsmedel kan inkludera vetemjöl, tomater, kryddig mat, choklad, jordnötter, mandel, ost, kaffe och jordgubbar. Försök att ta ut dessa en i taget och sikta på två veckor i taget för att se om det ger dig lite lättnad.

• Alternativt kan du försöka ta ut dem alla samtidigt och sedan lägga till dem en efter en för att se om någon av dem ger dig magsår.
• Undvik också mat som verkar irritera munnen, såsom sura livsmedel, chips, kringlor och till och med nötter eller vissa kryddor.

Hantera din stress och ångest. Att vara stressad kan vara en utlösare för munsår, precis som det kan orsaka många andra fysiska symtom. Naturligtvis är det nästan omöjligt att leva ett stressfritt liv, men du bör försöka hitta sätt att hantera din stress så att den inte tar över. Försök att eliminera stressfaktorer när det är möjligt. Om du till exempel blir stressad på morgonen och tittar på nyheterna, hoppa över den eller försök läsa en kort sammanfattning istället. Om bakning stressar dig, köp bakverk för den bakförsäljningen eller barnfesten.

• Testa till exempel yoga eller meditation, som hjälper dig att stressa från dina ångest. Det kan också vara fördelaktigt att äta en balanserad diet och träna regelbundet.
• Djupa andningstekniker kan också hjälpa till när du blir stressad. Stäng dina ögon och andas djupt in till räkningen av 4 genom näsan. Håll andan i fyra räkningar och andas sedan ut genom munnen till räkningen av 4. När du fortsätter andningen, försök att rensa huvudet helt och fokusera bara på din kropp. Upprepa tills du känner dig lugn.
• Om stress tar över ditt liv, försök att prata med en terapeut. Du kan också prata med din läkare om möjligheten att ta ångestläkemedel.

Få en god natts sömn. Precis som att vara stressad kan inte sömn tillräckligt utlösa munsår. Alla behöver lite annorlunda sömn, men de flesta friska vuxna behöver 7 till 9 timmars sömn per natt. Tonåringar behöver 8-11 timmar varje natt, medan barn ska sova 10-13 timmar varje natt.

• Om du har problem med att sova, försök att hålla dig borta från skärmarna i minst en timme innan du lägger dig.

Ät en hälsosam kost fylld med frukt och grönsaker. Syfta till att fylla hälften av din tallrik med frukt och grönsaker varje gång du äter. Välj fullkorn vid de flesta måltider, som innehåller mycket näringsämnen och fiber. Att få ett brett utbud av frukt, grönsaker och fullkorn i din kost hjälper till att försäkra att du inte har vitaminbrist som orsakar munsår.

• Om du har vitaminbrist, överväg att ta ett kosttillskott med järn, zink eller vitamin B1, B2, B6, B12 eller C, beroende på vilka vitaminer du inte får regelbundet i din kost.

Tugga långsamt för att undvika att bita på insidan av munnen. Alla biter på kinden eller tungan en gång ett tag! Men om du gör detta regelbundet kan det orsaka sår. Försök ta dig tid att tugga för att se om det hjälper. Sakta ner när du äter och skär maten i mindre bitar.

• Om du tuggar din kind när du är orolig, försök att vara mer medveten om detta beteende och stoppa dig själv när du gör det. Minska din ångest när det är möjligt och använd avslappningstekniker som hjälp.

Sluta röka om du använder tobaksprodukter. Om du letar efter en anledning att sluta, här är en annan: rökning kan öka dina chanser för munsår. Tala med din läkare om att sluta, och de kan hjälpa dig att komma på plåstret eller nikotinpiller, vilket kan göra det lättare att stoppa.

• Överväg att gå med i en supportgrupp för personer som försöker sluta.
• Låt dina vänner och familj veta att du försöker sluta så att de kan hjälpa dig att fatta bättre beslut.
• Försök hitta aktiviteter för att ersätta rökning. Till exempel, om du normalt röker efter middagen, försök ta en promenad istället.

Lämna ett magsår vara om det är ett mindre cancer. En mindre cancer öm är vanligtvis liten, oval med en röd kant och är irriterande men inte intensivt smärtsam. De flesta mindre cancersår rensas upp på egen hand på ungefär en vecka eller två, så du behöver inte göra något åt det. Men om det är ett smärtsamt, återkommande sår, bör du se läkare för hjälp.

• Om såret sträcker sig in i läpparna vill du också träffa en läkare.

Skölj munnen med salt och varmt vatten. Värm upp en kopp vatten i mikrovågsugnen tills den är varm men inte varm. Tillsätt 0,5 en tesked salt i vattnet och låt det lösa sig. Sväng sedan det varma vattnet runt munnen i 10 till 12 sekunder och spotta ut det. Var noga med att inte svälja saltvattnet - det smakar inte bara illa, men det kan vara uttorkande.

• Använd inte saltsköljning mer än 3 eller 4 gånger i veckan.

Prova ett antimikrobiellt munvatten för att påskynda läkning. Du hittar antimikrobiella munvatten i apotek och apotek. Barn under två år ska inte använda denna behandling. Antimikrobiella munvatten kan också förhindra att ett sår du redan har smittas.

• Dessa munvatten kan fläcka tänderna, men fläckarna kan försvinna efter behandlingen.
• Om ett munvatten förvärrar symtomen, sluta använda det direkt.
• Om du föredrar naturläkemedel kan du prova ett naturligt munvatten med tea tree olja och varmt vatten.

Ta smärtstillande medicin, som paracetamol. Om magsåren ger dig mycket smärta behöver du inte bara lida. Acetaminophen är ett smärtstillande medel som behandlar smärtor. Du kan köpa det receptfritt. Leta efter varumärken på paracetamol som Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.

• Se till att läsa anvisningarna på förpackningen för att bestämma rätt dosering för dig.

Kyl munnen med isflis för att minska smärta och svullnad. Låt isflisor sakta lösas upp över munnen. Du kan också äta kall mat, som popsicles, fryst yoghurt eller glass, för att ha samma bedövande effekt.

• Men om den kalla maten får dina magsår sämre, bör du sluta.

Använd ett sugrör när du dricker för att minska smärtan. Om du dricker tenderar att sveda och förvärra magsår, kan du använda ett sugrör för att leda vätska bort från munnen med magsåret. Det är viktigt att du håller dig hydratiserad och håller munnen ren, så du bör inte skära ut att dricka bara för att det gör ont.

• Många människor har särskilt problem med kalla drycker, så ha ett sugrör till hands för din kylda juice och vatten.

Besök läkare om något sår varar mer än 2 veckor. Även om du tror att ditt magsår bara är ont i cancer, är det fortfarande en bra idé att gå till läkaren om det dröjer kvar, eller om du har sår som fortsätter att hända om och om igen. Det är möjligt att dina sår kan vara ett tecken på ett annat tillstånd, som din läkare kan hjälpa till att diagnostisera.

• Till exempel kan sår vara tecken på sjukdomar som celiaki, Crohns sjukdom eller reaktiv artrit.

Be om ett svampdödande läkemedel från din läkare för en trastinfektion. Trast är en svampinfektion som kan leda till flera lesioner i munnen. De kan höjas något med ett utseende som keso. De kan till och med blöda eller orsaka svår smärta. Din läkare kan ordinera ett svampdödande läkemedel för att behandla trast.

• Du kan också märka sprickor i läpphörnan eller en bomullskänsla i munnen.

Diskutera möjligheten av ett antiviralt läkemedel mot frekventa munsår. Munsår är ett resultat av herpes simplex-viruset. Dessa är vanligtvis små blåsor som spricker på utsidan av munnen, men du kan också få dem inuti munnen. Medan de brukar rensa på egen hand, om du har dem ofta eller om de inte verkar försvinna, kan din läkare ordinera ett antiviralt läkemedel.

• Detta virus överförs från person till person med nära kontakt, till exempel kyssar eller oralsex.

Gå till läkaren om dina magsår förvärras eller orsakar feber. Om dina sår börjar smärtsamt men blir alltmer, bör du kontakta din läkare. Om de byter från vitt till rött, gör också en läkarmöte. Båda dessa symtom kan indikera att du har en bakterieinfektion som behöver antibiotika för att behandla den.

• Om du har en hög feber på 39°C som följer dina munsår, kan det också vara ett tecken på bakteriell infektion.