Hur vänder man tandförfall?

För att vända tandförfallet, borsta tänderna två gånger om dagen med en mjukborstad tandborste och fluortandkräm. Tandtrådar också med tänderna och skölj med ett antibakteriellt munvatten för att bli av med bakterier som förvärrar tandförfall. Du kan också göra ändringar i kosten för att vända tandförfall, som att lägga till mer D-vitamin och kalcium i din kost, undvika kolsyrade och sockerhaltiga drycker och äta hela livsmedel istället för bearbetade livsmedel. För mer råd från vår medförfattare till tandläkare, som hur man gör en remineraliserande tandkräm, bläddra ner!

Så se till att du undviker dessa om du försöker vända tandförfall
Kolsyrade och söta drycker kan leda till tandförfall, så se till att du undviker dessa om du försöker vända tandförfall.

Om du har märkt något tidigt tandförfall är det möjligt att vända det eller åtminstone hindra det från att gå vidare till dentin. Det bästa sättet att vända tandförfall är att kombinera utmärkt tandhygien med några enkla kostförändringar. Du kan också försöka använda en hemlagad remineraliseringspasta som en del av dina ansträngningar för att vända tandförfall. Tänk bara på att om du tror att du har ett hål är det bästa att träffa din tandläkare innan det blir värre.

Metod 1 av 3: upprätthålla god tandhälsa

  1. 1
    Borsta tänderna två gånger om dagen. Regelbunden daglig borstning är avgörande för att bibehålla god tandhälsa och det kan också hjälpa till att vända förfallsprocessen. Se till att du borstar tänderna minst två gånger om dagen, till exempel på morgonen och innan du går och lägger dig.
    • Välj en tandkräm som innehåller fluor. Fluor är nödvändigt för att remineralisera tänder och vända tandförfall. Det kan också hjälpa till att skydda dina tänder från framtida förfall.
    • Använd en mjuk borsttandborste. Tandborstar med hårt hår kan skada dina tänder och tandkött.
    • Borsta alla ytor på tänderna (fram, bak och toppar). Använd korta, snabba slag när du borstar tänderna. Du bör spendera ungefär två minuter på att borsta, och för en bättre åtgärd kan du också lämna tandkrämen i munnen de närmaste två minuterna innan du sköljer så att fluor kan remineralisera din emalj.
  2. 2
    Trä tandtråd en gång dagligen. Tandtråd är viktigt eftersom en tandborste inte rensar mellan tänderna, men bakterier gömmer sig ofta mellan tänderna och orsakar tandförfall. Det är därför du måste tandtråd mellan tänderna minst en gång om dagen också.
    • För att tandtråd tänder, linda och 46 cm tandtråd runt var och en av pekfingrarna. Använd sedan tandtråden för att rengöra mellan alla dina tänder.
    • När du tandtrådar dina tänder, försök att gnugga tandtråden upp och ner på dina tänder för att dra ut eventuell kvarvarande plack under tandköttet. Flytta inte bara tandtråden fram och tillbaka.
    • Försök använda en vattentråd om du har problem med att använda tandtråd. För personer som har hängslen eller annat tandarbete som kommer i vägen kan en vattentråd vara ett användbart verktyg för rengöring mellan tänderna med hjälp av vattentrycket för att stimulera blodflödet i tandköttet för bättre skydd mot bakterier.
  3. 3
    Använd munvatten. Munvatten kan hjälpa till att minska förfall som orsakar dödande bakterier inuti munnen, så det är ett bra komplement till din tandhygienrutin. Vissa munvatten innehåller också fluor, så de kan också hjälpa till att stärka dina tänder.
    • För att använda munvatten, häll den rekommenderade mängden i locket (vanligtvis cirka 30 ml) och sväng sedan mängden i munnen i ungefär en minut. När du är klar med att skölja munvattnet, spotta ut det. Svälj inte munvattnet.
    • Skölj inte med vatten efteråt så att den antibakteriella effekten håller längre. Om munvattnet är för starkt och ger en brännande känsla, späd sedan ut det med 50:50 vatten.
  4. 4
    Besök din tandläkare för regelbunden rengöring. Regelbundna besök hos din tandläkare hjälper också till att skydda mot tandförfall. Se till att du besöker din tandläkare för rengöring och undersökning minst två gånger per år för att hålla koll på din tandhälsa.
    • Fråga din tandläkare om fluorbehandlingar och andra skyddsåtgärder för dina tänder. Din tandläkare kan till och med applicera ett tätningsmedel på dina tänder för att skydda dem mot tandförfall.
Du kan också försöka använda en hemlagad remineraliseringspasta som en del av dina ansträngningar
Du kan också försöka använda en hemlagad remineraliseringspasta som en del av dina ansträngningar för att vända tandförfall.

Metod 2 av 3: göra kostförändringar

  1. 1
    Få mer D-vitamin och kalcium. D-vitamin och kalcium är viktiga för friska tänder, så att få nog av dessa två viktiga näringsämnen kan hjälpa till att vända tandförfall. Se till att du får mycket vitamin D och kalcium från din kost, kosttillskott och andra källor.
    • För att få mer kalcium och D-vitamin i din kost, försök att äta två till tre portioner mejeriprodukter varje dag, såsom mjölk, yoghurt och ost.
    • Du kan också leta efter en daglig multi-vitamin som innehåller 100% av ditt rekommenderade dagliga intag av kalcium och D-vitamin.
    • Du kan också spendera 10 till 15 minuter i solen varje dag för att få ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin D. Se bara till att du tar på solskyddsmedel om du kommer att vara ute i solen längre än 15 minuter.
    • Om din kropp har massor av mineraler, inklusive kalcium, kommer du att se en ökad mängd kalkavlagringar på baksidan av dina nedre framtänder, vilket innebär att du måste gå till en professionell rengöring minst två gånger om året.
  2. 2
    Håll dig till osötade, icke-kolsyrade drycker. Kolsyrade och söta drycker kan leda till tandförfall, så se till att du undviker dessa om du försöker vända tandförfall. Du bör också försöka undvika fruktjuicer, läsk, sportdrycker och andra läskiga eller sötade drycker.
    • Istället för att dricka läsk, prova att dricka vatten smaksatt med några bär eller smutta på lite osötat iste med en kvist mynta. Te (varmt eller kallt) innehåller polyfenoler, som verkar hindra bakterier från att producera syror som leder till tandförfall. Den antibakteriella effekten är från den ökade hydratiseringen av din kropp och detta resulterar i ett högre salivflöde.
  3. 3
    Begränsa citrus. Citrusfrukter innehåller mycket syra, vilket kan öka tandförfallet. Medan du försöker vända tandförfallet, sluta dricka citrusfruktsaft och begränsa citrusfrukter till ett par portioner per vecka. Citrusfrukter inkluderar:
    • Citroner.
    • Kalkar.
    • Apelsiner.
    • Mandariner.
    • Grapefrukt.
  4. 4
    Byt till stevia eller älskling. Socker är en viktig skyldige i tandförfall så försök att eliminera så många källor till socker som möjligt. Istället för att tillsätta socker i dina livsmedel och drycker, försök att använda stevia (ett kalorifritt växtbaserat sötningsmedel) eller honung (ett antibakteriellt sötningsmedel) för att sötna dina livsmedel och drycker.
  5. 5
    Välj hela livsmedel över bearbetade livsmedel. Livsmedel som bearbetas mycket är mer benägna att innehålla extra socker och mycket stärkelse som kan fastna i munnen (vilket gör dem svåra att ta bort) främjar tillväxten av förfall som orsakar bakterier. För att minska dessa källor till tandförfall, sluta äta bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Håll dig istället till hela livsmedel som:
    • Fullkorn.
    • Magert kött.
    • Grönsaker.
    • Frukt.
    • Mejeriprodukter.
Borsta tänderna två gånger om dagen med en mjukborstad tandborste
För att vända tandförfallet, borsta tänderna två gånger om dagen med en mjukborstad tandborste och fluortandkräm.

Metod 3 av 3: Gör din egen remineraliserande tandkräm

  1. 1
    Samla ingredienser. Att göra din egen remineralisering av tandkräm är enkelt och det tar bara några få ingredienser. Du kan använda denna tandkräm i stället för din vanliga tandkräm, men kom ihåg att detta recept inte innehåller någon fluor och att det inte ska användas slipmedel längre än 3 till 4 veckor i rad. Fluor är ett viktigt mineral för att vända tandförfall och skydda dina tänder från ytterligare skador. För att göra din egen remineraliserande tandkräm behöver du:
    • 4 matskedar kalcium (karbonat) pulver (krossa kalciumkarbonat tabletter eller köp kalcium pulver i bulk).
    • 2 msk bakpulver.
    • 0,5 till 1 paket stevia.
    • 1 tsk havssalt.
    • 0,25 kopp kokosnötolja.
    • några droppar pepparmyntaolja (valfritt).
  2. 2
    Blanda alla ingredienserna i en skål. Du kan bara använda en stark gaffel för att blanda allt ihop. Se till att de är väl kombinerade och att du har skapat en enhetlig pasta. Om pastan ser för tjock ut kan du lägga till ytterligare en matsked eller två kokosnötolja för att tunna ut den.
    • Överför pastan till en murarburk och försegla den tätt när du är klar.
    • Använd pastan precis som din vanliga tandkräm.
  3. 3
    Förvara tandkrämen i kylskåpet. Tandkrämen förblir längre i kylen, men du måste sätta ut den cirka 15 till 20 minuter innan du vill använda den så att kokosoljan kan återgå till rumstemperatur. Annars kan pastan vara för fast för att användas.
Så att få tillräckligt med dessa två viktiga näringsämnen kan hjälpa till att vända tandförfall
D-vitamin och kalcium är viktiga för friska tänder, så att få tillräckligt med dessa två viktiga näringsämnen kan hjälpa till att vända tandförfall.

Tips

  • Försök att tugga en sockerfri tuggummi mellan måltiderna. Att tugga sockerfritt tuggummi verkar öka saliv och spolar ut förfall som orsakar bakterier från maten du äter.
  • Försök lämna lite tandkräm på tänderna efter att du borstat istället för att skölja bort det. Genom att lämna lite tandkräm på tänderna ger du dem en chans att absorbera mineralerna från tandkrämen.

Varningar

  • Om du tror att du har ett hål, skjut inte upp att gå till tandläkaren. Gör en tid direkt för att förhindra att kaviteten blir värre eller orsakar en infektion.

Frågor och svar

  • Jag visade mitt hålrum för min tandläkare, men han vidgade inget och sa att det var okej. Vad ska jag göra?
    Du kan försöka göra stegen ovan, men om du är orolig att din tandläkare inte tar situationen på allvar bör du få en andra åsikt från en annan tandläkare.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur minskar jag surheten i munnen?
  2. Hur vitnar jag tänderna snabbt?
  3. Hur skyddar jag tandköttet vid tandblekning?
  4. Hur man gör tandblekning?
  5. Hur bli av med gula tänder?
  6. Hur man använder LED-ljuset för att bleka tänderna med vitare brickor?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail