Hur kan man förhindra erosion av tandemaljen?
Att borsta tänderna tar bort en mängd olika ämnen som är dåliga för dina tänder, inklusive sockerhaltiga och sura livsmedel som kan äta bort tandemaljen.
Att förhindra att tandemaljen eroderar är en viktig del av att ta hand om din munhälsa. Tandemaljen regenererar inte, så det är viktigt att skydda det du har. För att förhindra att tandemaljen urholkar måste du ta hand om dina tänder hemma och få regelbunden tandvård från en tandläkare. Med en kombination av förebyggande vårdmetoder förblir din tandemalj stark och intakt.
Metod 1 av 3: ta hand om din tandemalj hemma
- 1Borsta tänderna två gånger om dagen. För att hålla tänderna friska är det viktigt att borsta tänderna regelbundet. Att borsta tänderna tar bort ett brett utbud av ämnen som är dåliga för dina tänder, inklusive söta och sura livsmedel som kan äta bort tandemaljen.
- Vänta med att borsta tänderna minst 30 minuter efter måltiderna. Sura livsmedel som du äter kan försvaga tandemaljen, vilket kan leda till att emaljen skadas när du borstar.
- 2Floss dagligen. Tandtråd med tänderna är ett effektivt sätt att ta bort mat och andra ämnen mellan tänderna. Att ta bort dessa saker hjälper till att minska risken för emaljförlust på grund av att sura eller söta livsmedel fastnar mot dina tänder.
- Vid tandtråd, gå mellan varje tand på toppen och botten av munnen.
- Efter tandtråd, se till att skölja munnen med rent vatten. Detta hjälper dig att skölja bort skräp som du har lossat med din tandtråd.
- 3Borsta försiktigt. Även om borstning kan hjälpa till att förhindra emaljerosion, kan du påverka emaljen negativt om du borstar för hårt. Att borsta för starkt kan främja emaljerosion, särskilt om din emalj redan påverkas av andra faktorer.
- Om du har emaljförlust och är rädd för att borsta för hårt, försök använda en extra mjuk tandborste. De mjuka borsten minimerar risken för att skada din emalj.
Sura livsmedel som du äter kan försvaga tandemaljen, vilket kan leda till att emaljen skadas när du borstar. - 4Använd specialtandkrämer och munsköljningar. Om du tror att du behöver ytterligare daglig tandvård, överväg att använda specialtandkrämer och munsköljningar som tillgodoser dina specifika behov. Det finns ett brett utbud av produkter och en del fokuserar specifikt på emaljvård. Dessa specialprodukter kan hjälpa till att skydda din tandemalj från dina specifika problem.
- Till exempel, om du är rökare, överväg att använda en speciell tandkräm gjord för rökare. Du bör också använda vanliga tandprodukter, som tandtråd och munvatten, oftare.
Metod 2 av 3: göra bra kostval
- 1Undvik att äta socker. Sockerhaltiga livsmedel kan äta bort din tandemalja. För att förhindra erosion av emalj, undvik att äta mycket sockerhaltiga livsmedel, såsom hårt eller tjuvt godis.
- Om du äter socker mat, se till att dricka lite vatten eller äta en icke-socker mat direkt efter. Detta bör ta bort en del av sockret från ytan på tänderna.
- Att borsta tänderna direkt efter att ha ätit något socker kan också hjälpa till att ta bort sockret från tänderna.
- 2Undvik att äta sura livsmedel. Syrliga livsmedel, såsom citrus och läsk, kan skada dina tänder eftersom de försvagar tandemaljen. Om du är orolig för tandemaljens tillstånd bör du undvika sura livsmedel när det är möjligt.
- Om du äter sura livsmedel, äter du något som inte är sockerhaltigt eller fullt av kolhydrater efteråt eller dricker ett glas vatten omedelbart. Detta hjälper till att ta bort syran från ytan på tänderna.
- Borsta inte tänderna direkt efter att ha ätit något surt. Den sura maten har tillfälligt försvagat emaljen på dina tänder, så borstning direkt kan skada emaljen. Vänta istället minst 30 minuter för att borsta.
- 3Ät mejeriprodukter. Mejeriprodukter, såsom mjölk och yoghurt, innehåller rikligt med kalcium och fosfat som stöder din emaljhälsa. De täcker också dina tänder när du äter en måltid, vilket kan hålla sura eller sockerhaltiga livsmedel borta från dina tänder.
- Att äta mejeri hjälper också till att främja salivproduktion. Detta kan hjälpa till att skölja bort sura och söta livsmedel medan du äter.
Även om borstning kan hjälpa till att förhindra emaljerosion, kan du påverka emaljen negativt om du borstar för hårt. - 4Tugga sockerfritt tuggummi efter måltiderna. För att få bort mat från dina tänder som är dåliga för emaljhälsan kan du tugga sockerfritt tuggummi efter måltiderna. Detta kommer att ta bort mycket av de problemmat som du har ätit av dina tänder.
- Tuggummi simulerar också salivproduktion, vilket också hjälper till att skölja problemmat från dina tänder.
- 5Drick mycket vatten. När du äter mat som inte är bra för tandemaljens hälsa, bör du försöka skölja bort dem från dina tänder. Dricksvatten hjälper till att avlägsna eventuella rester som fastnar på ytan på tänderna.
- Drick vatten medan du äter sura och söta livsmedel. Du bör också dricka ett glas vatten efter att ha ätit dessa typer av mat.
Metod 3 av 3: Få förebyggande tandvård
- 1Gå regelbundet till din tandläkare. För att förhindra emaljerosion bör du söka förebyggande tandvård. Din tandläkare kommer att kunna bedöma dina tänders hälsa, rengöra tänderna noggrant och instruera dig om hur du kan hålla dina tänder friska.
- I allmänhet är det en bra idé att få tandrengöring och undersökning minst en gång om året. Men om du har haft en tandsjukdom eller tandproblem bör du förmodligen få dem oftare.
För att förhindra att tandemaljen urholkar måste du ta hand om dina tänder hemma och få regelbunden tandvård från en tandläkare. - 2Behandla tillstånd som kan erodera din emalj. Det finns en mängd olika medicinska tillstånd som kan påverka tandemaljen. Till exempel är en av de främsta orsakerna till emaljerosion obehandlad syraåterflöde. Om din tandläkare säger att du har emaljerosion, överväg vilka medicinska tillstånd du kan ha som kan påverka din tandhälsa.
- Ett annat tillstånd som du kan behöva behandla är tandslipning. Om du slipar tänderna kan den slitna bort tandemaljen.
- 3Följ din tandläkares tips för att förhindra erosion. Din tandläkare kan komma med olika förslag för att hålla tandemaljen frisk på lång sikt. Detta kan inkludera specialiserad tandkräm eller munvatten, samt förslag på livsstilsförändringar som kan förbättra din tandhälsa.
- Det är särskilt viktigt att följa din tandläkares rekommendationer om du redan har en viss emaljförlust. Att bevara emaljen som du har är viktigt för att hålla tänderna så friska som möjligt i framtiden.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
