Hur underlättar blåsan på natten?

Men att dricka mycket före sänggåendet håller dig uppe hela natten med badrumsbesök
Även om du är hydratiserad kan du minska symtomen på blåsan, men att dricka mycket före sänggåendet håller dig uppe hela natten med badrumsbesök.

Cystit är en inflammation i urinblåsan som orsakar smärta och ett ihållande, akut behov av att urinera. Även om akut cystit ofta orsakas av en infektion, såsom en urinvägsinfektion (UTI), kan du också utveckla kronisk interstitiell cystit, som kvarstår under lång tid. Att hantera cystit kan vara frustrerande och svårt, särskilt på natten. Lyckligtvis kan du sova bättre med cystit genom att lindra symtomen, eliminera mat som kan irritera urinblåsan och göra livsstilsförändringar.

Metod 1 av 3: lindra dina symtom

  1. 1
    Dra dina ben i bröstet om du sover på din sida. Vänd dig till din sida och böj sedan knäna upp mot bröstet. Du kommer att vara i en delvis öppen fosterposition. Detta kommer att slappna av dina bäckenmuskler och lindra smärtan.
    • För extra komfort, placera en kudde mellan benen för att justera höfterna och ryggraden.
  2. 2
    Sprid ut benen om du sover på ryggen. Dela dina ben och skapa en bred triangel. Lägg armarna ner vid dina sidor eller ovanför huvudet, beroende på vad du föredrar. Detta hjälper dina bäckenmuskler att slappna av och lindrar smärtan.
    • Om en position inte fungerar för dig, försök den andra. Det kan vara bekvämare för dig.
    • Du kan också försöka lägga till kuddar för att förbättra din komfortnivå. Lägg till exempel en kudde under nedre delen av ryggen för att rikta dina höfter och ryggrad.
  3. 3
    Placera en varm kompress mot buken eller mellan benen. Använd en varmvattenflaska eller en engångsvärmeförpackning som svalnar med tiden. Tryck den varma kompressen mot huden i ungefär 30 minuter antingen strax före sänggåendet eller när du försöker somna.
    • Om du vill använda kompressen när du somnar är det viktigt att du väljer något som kommer att svalna med tiden, som en varmvattenflaska eller engångsvärmeförpackning. Annars riskerar du att bli bränd. Använd inte en värmepanna, eftersom det kan öka risken för att bli bränd.
  4. 4
    Ta nsaider för att lindra smärta, om din läkare godkänner det. OTC-smärtstillande medel som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) lindrar smärta och inflammation. Ta en dos cirka 30 minuter före sänggåendet för att hjälpa till att kontrollera smärtan.
    • Läs etiketten och följ alla doseringsanvisningar.
    • NSAID är inte ett långvarigt behandlingsalternativ, så prata med din läkare om din smärta är ihållande.
    • Om du inte kan ta NSAID kan acetaminophen (Tylenol) också ge smärtlindring för dina symtom.
    • Om NSAID inte hjälper till med din smärta, prata med din läkare för att ta reda på om receptbelagda smärtstillande medel kan vara rätt för dig. Till exempel kan de ordinera amitriptylin, gabapentin eller pregabalin för att hjälpa dig att lindra. Tänk dock på att vissa smärtstillande medel kan vara vanebildande.
    Särskilt på natten
    Att hantera cystit kan vara frustrerande och svårt, särskilt på natten.
  5. 5
    Fråga din läkare om fenazopyridin. Detta är en oral medicin som ger lokal smärtlindring när du urinerar. Du kanske kan ta en låg dos av detta läkemedel utan recept. Det kräver dock recept i högre doser. Kontrollera med din läkare om detta kan vara ett användbart alternativ för dig.
    • Detta läkemedel utsöndras i urinen och det kan göra din urin orange eller gul.
    • Det ger inte antibiotika fördelar.
    • Du måste ta medicinen tre gånger dagligen för att få kontinuerlig lindring.
  6. 6
    Fråga din läkare om ett antihistamin kan hjälpa till att minska urinvägen. Antihistaminerna loratadin (Claritin) och cetirizin (Zyrtec) kan minska hur ofta du känner behov av att urinera, vilket kan minska sömnstörningarna. Dessutom kan en antihistamin också minska intensiteten på dina behov. Men de kanske inte fungerar för alla.
    • Tala med din läkare innan du tar något läkemedel, särskilt om du redan tar en antihistamin.
    • Loratadine och cetirizin är icke-dåsiga antihistaminer, så de borde inte få dig att bli sömnig.
  7. 7
    Tala med din läkare om att ta ett antidepressivt medel för smärta och urinfrekvens. De flesta antidepressiva medel ger smärtlindring, och tricykliska antidepressiva minskar också hur ofta du känner lust att urinera. Dessa läkemedel är en vanlig behandling för interstitiell cystit, som återkommer. De är dock inte rätt för alla, så följ din läkares rekommendationer.
    • Som alla läkemedel kan antidepressiva orsaka biverkningar. De kan dock gå över med tiden.
    • För vanliga antidepressiva medel kan dessa biverkningar inkludera agitation, ångest, huvudvärk, illamående, diarré, förstoppning, aptitlöshet, sömnlöshet, trötthet, yrsel och låg sexlust.
    • För tricykliska antidepressiva medel kan biverkningar inkludera muntorrhet, dimsyn, dåsighet, yrsel, viktökning, svettning, förstoppning, urinproblem och hjärtklappning.

Metod 2 av 3: eliminera mat som irriterar urinblåsan

  1. 1
    Klipp ut kolsyrade drycker ur kosten för att minska irritationen i urinblåsan. Detta inkluderar alla typer av kolsyrad dryck, såsom läsk, seltzer, champagne och smaksatt vatten. Om en drink är brusande kan det irritera urinblåsan.
    • Byt ut dessa drycker för andra drycker du gillar, till exempel koffeinfritt örtte.
  2. 2
    Eliminera koffein för att lindra symtomen på urinblåsan. Även små mängder koffein kan irritera slemhinnan i urinblåsan, vilket gör dina symtom värre. Klipp ut kaffe, koffeinfritt te, läsk och till och med choklad, som innehåller en liten mängd koffein. Detta kan bidra till att minska din urinblåsinflammation.
    • Om du tar kosttillskott, till exempel energi- eller viktminskningspiller, kontrollera att dessa inte innehåller koffein. Om de gör det, leta efter ett alternativ som är koffeinfritt.
  3. 3
    Konsumera färre citrusprodukter, vilket kan orsaka irritation i urinblåsan. Syran i citrusfrukter och citrusfruktsdrycker kan förvärra blåsans foder. Tyvärr kan detta öka dina cystit-symtom.
    • Om du inte vill eliminera citrusfoder och drycker helt från din kost, försök att ta ett receptfritt antacida med dina måltider för att minska mängden citronsyra som gör det till din urin. Detta kan hjälpa till att minska dina symtom.
  4. 4
    Ät precis tillräckligt med C-vitamin för att uppfylla dina dagliga behov. C-vitamin är ett viktigt näringsämne i din kost, men det kan också irritera blåsans foder och orsaka inflammation. Ta inte C-vitamintillskott för att öka din konsumtion av vitaminet, såvida inte din läkare har instruerat det.
    • Även om citrusfrukter är en utmärkt källa till C-vitamin kan du fortfarande få mycket C-vitamin genom din kost även om du minskar citrus. Andra bra källor till C-vitamin inkluderar broccoli, brysselkål, kål, blomkål, cantaloup, honungsmelon och potatis.
    Tyvärr kan all mat som innehåller mycket syra inflammera blåsan
    Tyvärr kan all mat som innehåller mycket syra inflammera blåsan och förvärra symtomen på blåsan.
  5. 5
    Håll en matdagbok för att avgöra om andra livsmedel stör din urinblåsa. Tyvärr kan all mat som innehåller mycket syra tända din urinblåsa och förvärra dina symtom på blåsor. Men alla är olika, så eliminera inte andra potentiella gärningsmän om du inte misstänker att de har skulden för dina symptom. För att bestämma de livsmedel som stör dig, skriv ner allt du äter och hur illa dina symtom var under timmarna och dagarna efteråt.
    • Till exempel tycker vissa att jästa livsmedel, alkohol, kryddor, tomater och konstgjorda sötningsmedel förvärrar blåsorsymptomen. Detta är dock inte sant för alla, så det hjälper till att föra en matdagbok.
    • Försök att följa en eliminationsdiet för att hjälpa dig att identifiera livsmedel som irriterar ditt tillstånd.
    • Om sura livsmedel är ett problem för dig, prata med din läkare om att lägga kalciumglycerofosfat till din diet för att neutralisera effekterna av dessa livsmedel.

Metod 3 av 3: göra livsstilsförändringar

  1. 1
    Undvik att ha sex precis före sängen. Eftersom sex är en vanlig utlösare för blåsor av blåsor, är det bäst att undvika det strax före sänggåendet. På det här sättet utlöser du inte din smärta, obehag och urinproblem direkt innan du planerar att somna.
    • Istället har du sex tidigare på dagen, om det är något du vill ha. Var noga med att urinera för att eliminera alla bakterier som kan ha kommit in i urinröret.
  2. 2
    Drick dina vätskor tidigare på dagen så att du kan dricka mindre timmarna före sängen. Även om du är hydratiserad kan det minska dina cystit-symtom, men att dricka mycket före sängen kommer att hålla dig uppe hela natten med badrumsbesök. Under de 2-3 timmarna före sänggåendet, försök att undvika att ta mer vätska.
    • Se till att du dricker mer tidigare på dagen så att du inte blir uttorkad. Till exempel, drick ett glas vatten med frukost, lunch och middag, smutta på en flaska eller 2 vatten under arbetsdagen, njut av ett örtte efter arbetet och äta soppa eller en smoothie för en av dina måltider.
  3. 3
    Använd endast oparfymerade produkter för personlig vård i ditt könsorgan. Detta inkluderar tvålar, badprodukter och kroppspulver. Parfymer och dofter kan irritera huden runt ditt könsorgan och kan komma in i urinvägarna. Om detta händer ökar risken för infektion och obehag.
    • Byt till doftfria produkter, som är mindre benägna att orsaka problem.
  4. 4
    Använd lösa kläder och pyjamas som inte pressar dig i buken. Detta kan minska din brådskande urinering under dag och natt. Dessutom kommer du att känna dig mer bekväm, vilket skulle hjälpa dig att sova lättare.
    • Välj lösare byxor, shorts och kjolar.
    • Du kan bestämma dig för att bara sova i en lång skjorta snarare än att ha på dig pyjamasbotten, eftersom midjebandet kan pressas in i buken.
  5. 5
    Lindra din stress så att din kropp, inklusive blåsan, känns avslappnad. Stress kan spänna alla muskler, även de i bäckenet. Tyvärr kan detta leda till blåsningar av cystit. Lyckligtvis kan avkoppling hjälpa. Här är några sätt att minska din stress:
    • Meditera i minst 10 minuter om dagen.
    • Färga in en vuxen målarbok.
    • Föreställ dig själv på en avkopplande plats, till exempel på stranden.
    • Använd guidade bilder
    • Lek med ditt husdjur.
    • Gå på en naturvandring.
    • Journal för att arbeta igenom dina tankar.
  6. 6
    Förhindra förstoppning genom att dricka vatten och äta fiberrik mat. Förstoppning kan förvärra ditt tillstånd, så det är viktigt att undvika att bli förstoppad när det är möjligt. Inkludera grönsaker, frukt och fullkorn i din kost och drick mycket vatten hela dagen.
    • Om du blir förstoppad kan du behöva ta en avfuktningsmedel utan recept för att lindra den.
    Lyckligtvis kan du sova bättre med cystit genom att lindra symtomen
    Lyckligtvis kan du sova bättre med cystit genom att lindra symtomen, eliminera mat som kan irritera urinblåsan och göra livsstilsförändringar.
  7. 7
    Sluta röka om du gör det. Även om de kan verka fristående kan rökning irritera slemhinnan i urinblåsan eftersom den innehåller kemikalier som gör det. Eftersom det är mycket svårt att sluta, prata med din läkare om att sluta med hjälpmedel som kan vara rätt för dig.
    • Du kanske kan använda tuggummi, plåster eller receptbelagda läkemedel för att hjälpa dig att sluta. Dessutom kan det hjälpa att gå med i en supportgrupp.
  8. 8
    Träna i minst 30 minuter varje dag, inklusive stretching. Att träna kan hjälpa till att frigöra spänningen i dina bäckenmuskler. Dessutom hjälper det att öka ditt humör, vilket kan hjälpa till med smärta. Välj en lätt till måttlig träning som inte ökar ditt obehag.
    • Du kan till exempel prova promenader, aerobics, kickboxning eller dans.
    • Eftersom stretching kan hjälpa kan yoga vara ett bra alternativ.
    • Tala med din läkare innan du börjar med nya träningsrutiner.

Tips

  • Om du tror att du har blåsor, kontakta din läkare omedelbart för att få en korrekt diagnos. De kan ordinera antibiotika för att behandla den underliggande infektionen, vilket kan påskynda din läkning.

Varningar

  • Om din cystit orsakas av en infektion, såsom en UTI, är det mycket viktigt att du får korrekt behandling från en läkare. Annars är det möjligt för din UTI att utvecklas till en njureinfektion, vilket är ett allvarligt hälsoproblem.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail