Hur väljer jag en terapeut?

Terapeuten erbjuder "insikter" om ditt förflutna som inte verkar lägga till - vilket inte verkar vara sant
Terapeuten erbjuder "insikter" om ditt förflutna som inte verkar lägga till - vilket inte verkar vara sant.

Det kan vara svårt att välja en terapeut. De tider vi känner oss bäst, smartaste och mest kräsna är vanligtvis inte de tider vi finner oss själva vill få rådgivning. Och när vi inte mår bäst kan det vara frustrerande att söka igenom namn och rådgivningsstilar för att hitta någon som är förstående, erfaren och innehar ett bra utbud av färdigheter. Följande är ett förfarande som ska göra processen enklare och resultaten mer tillförlitliga.

Del 1 av 3: bestämma vad terapeuten kan hjälpa dig att uppnå

  1. 1
    Vet vad en terapeut kan göra. En terapeut kan:
    • Var en förståelig och stödjande lyssnare.
    • Hjälp dig att utveckla din förmåga att hantera livets svårigheter.
    • Hjälp dig att utveckla några av dina livskunskaper: effektivare kommunikation, bättre problemlösning, bättre impulskontroll etc.
    • Hjälp dig att titta på dina problem på olika sätt och med ett annat perspektiv.
    • Hjälp dig att få mer insikt i dina beteenden, tankar och känslor.
    • Arbeta med dig för att hjälpa dig göra förändringar i hur du fungerar och känner.
    • Ge råd om hur man hittar tjänster som de inte kan tillhandahålla.
  2. 2
    Vet vad en terapeut inte kan göra. En terapeut kan inte:
    • Ångra skadade känslor och smärtsamma händelser.
    • Ändra andra människor i ditt liv och kan inte heller berätta för dig hur du ändrar dem.
    • Skapa omedelbar förändring i dig. Personlig förändring kräver hårt och dedikerat arbete.
  3. 3
    Bestäm vilken del av ditt problem som en terapeut kan hjälpa till med. Skriv en kort sammanfattning (två eller tre meningar) av detta med hjälp av stegen ovan om vad en terapeut kan och inte kan göra.
    • Spendera lite tid på att tänka på exakt vad du vill ha hjälp med och vad du tänker dig att slutresultatet ska bli.
Det kan vara svårt att välja en terapeut
Det kan vara svårt att välja en terapeut.

Del 2 av 3: hitta en terapeut

  1. 1
    Skaffa namnen på terapeuter från källor som du litar på. Dessa kan vara familjemedlemmar eller vänner, favoritlärare, skolrådgivare, din husläkare, din pastor eller rabbin och alla andra personer vars åsikt du uppskattar. Använd också hänvisningslistor online, eftersom det finns en mängd resurser tillgängliga online, ofta med en informativ blurb om hur varje terapeut arbetar, deras avgifter etc.
  2. 2
    Sök online eller i telefonboken för universitet och forskarskolor och hitta de som har forskarutbildningar inom rådgivningspsykologi om de är på en budget. Många av dem kommer att ha rådgivning för att utbilda sina studenter. Studenterna kommer att övervakas av kvalificerade yrkesverksamma och lärare.
    • Ring upp välgörenhets- och religiösa institutioner som du är inblandad i eller som du respekterar. Många av dem håller listor över terapeuter som kan ge dig ett prisavbrott.
    • Vissa terapeuter som inte nödvändigtvis är lågavgifter kan ha reducerade avgiftsplatser tillgängliga. Fråga om avgifterna. Berätta för dem vad du har råd. Vissa terapeuter kommer att kunna ta emot dig. Om de inte gör det kanske de känner någon som gör det och kan ge dig en remiss.
Terapeuten tenderar att odla en "personlighetskult" eller mystik kring vem de är eller vad de gör
Terapeuten tenderar att odla en "personlighetskult" eller mystik kring vem de är eller vad de gör.

Del 3 av 3: utvärdering av terapeuter

  1. 1
    Ring var och en av de rekommenderade terapeuterna. Ställ många frågor och anteckna. Du kan fråga terapeuten om deras utbildning eller om vad som helst som känns viktigt för dig att veta (har de till exempel erfarenhet av att arbeta med människor med din etnicitet / sexuella läggning etc.). Du agerar i huvudsak som en arbetsgivare som ger en anställningsintervju, och du kommer att avgöra om du vill anställa denna terapeut som konsult. Tänk på denna idé under varje samtal.
    • Fråga terapeuten om hur de hanterar konflikter: terapeuter som kan reparera brottet i relationen när det finns konflikt tenderar att få ett bättre resultat än sina kollegor som undviker konflikter.
    • Var uppmärksam på hur du mår när du pratar med terapeuten. Om det inte känns som bra för dig, gör inte ett möte med den personen även om du inte kan ge en logisk förklaring om varför du inte mår bra med den personen. Lita på dina känslor.
  2. 2
    Kontrollera terapeutens webbplats för vittnesmål. Försök se om den terapeut du gillar har några patient- eller klientintyg som relaterar till det tillstånd du har. Om din terapeut inte har en resultat- eller vitsordssida ska du kontrollera om andra klienter eller patienter skrev vittnesmål på en annan webbplats som Yelp.com
  3. 3
    Syfta till att ringa flera terapeuter innan du fattar ett beslut. Jämför dina resultat med tipsen och varningarna nedan. Returnerar de ditt telefonsamtal i rätt tid? Gillar du hur de pratar med dig? Känner du dig relativt bekväm med att prata med dem om vad som händer med dig? När en terapeut verkar varm, personlig, intelligent och kunnig och inte visar några av varningsskyltarna nedan, överväga att anställa den personen.
  4. 4
    Sök efter licenskrav i ditt område. Olika länder och stater kräver att terapeuter har olika licenser och certifikat för att träna, så du måste kontrollera om din terapeut har rätt licens för ditt område.
    • Att ha en giltig licens för terapi hjälper till att säkerställa att terapeuten har uppfyllt djupgående utbildningskrav, är uppdaterad i sin utbildning och hålls till en etisk kod och praxis när det gäller att hantera patienter.
  5. 5
    Tänk på betalning. Om du betalar ur fickan för terapi, se till att du har råd med timpriserna. Om du litar på sjukförsäkring för att betala för din behandling, se till att de terapeutval du överväger accepterar betalningar från ditt försäkringsbolag. Även om ekonomiska frågor inte bör begränsa din förmåga eller drivkraft för att få bra terapi, måste du fortfarande överväga hur du ska betala terapeuten (om du inte har sessioner som tillhandahålls av din försäkring eller ett nationellt / lokalt sjukvårdssystem).
    • Gör din forskning innan du matchar med den givna terapeuten så att du inte befinner dig i första hand om du bestämmer att det ekonomiska förhållandet inte fungerar.
  6. 6
    Gör ett val. När du har intervjuat alla potentiella terapeuter, ta dig tid att tänka på det bästa valet. Om du planerar att använda försäkring, ring ditt försäkringsbolag för att vara säker på att den terapeut du gillar är täckt, eller om den terapeuten kommer att lämna uttalanden från nätoperatören till dig.
  7. 7
    Kom ihåg att din terapeut är någon du har anställt. Det är viktigt att komma ihåg att vissa problem tar längre tid att lösa än andra, så behandlingstiden kan variera avsevärt. Men om du märker absolut ingen förändring i ditt problem efter de första månaderna, anställ en annan terapeut.

Tips

  • Vet vad du behöver hjälp med. Ju mer du förstår vad du söker desto mer hjälp kan du få från terapeuterna du intervjuar. Även om de ligger utanför ditt prisklass kan de kanske ge dig bättre hänvisningar om de har en tydlig bild av vad du letar efter.
  • Planera en provsession med potentiella terapeuter. Lägg märke till om du känner dig bekväm och litar på terapeuten. Låt dem veta att du tittar runt och var inte rädd för att planera inledande sessioner med olika individer tills du hittar en som du känner att du kan prata med.
Du kommer att känna dig bekväm att prata med terapeuten
Du kommer att känna dig bekväm att prata med terapeuten och känna att han / hon ger dig nya perspektiv på dina frågor.

Varningar

  • Här är några varningsskyltar att se upp för. En terapeut som uppvisar något av dessa beteenden bör ses med försiktighet eller till och med undvikas helt.
    • Terapeuten förklarar inte för dig vilka rättigheter du har som patient.
    • Terapeuten verkar inte vara intresserad av att låta dig förklara ditt problem; de verkar vara mer intresserade av att uppfylla en agenda.
    • Terapeuten tar en "one size fits all" -strategi. Det vill säga de verkar ha ett "styvt program" som alla behöver följa.
    • Terapeuten annonserar eller gör anspråk på "säkra botemedel" eller "andliga omvandlingar".
    • Terapeuten verkar bossig eller konfronterande på ett sätt som gör att du känner dig skrämd eller obekväm.
    • Terapeuten försöker få dig att förbinda dig till ett visst antal sessioner, eller försöker få dig att skriva ett kontrakt för ett "program".
    • Terapeuten påstår sig ha ett nytt radikalt nytt sätt att leva eller se på livet, som de kommer att lära dig om.
    • Terapeuten tenderar att odla en "personlighetskult" eller mystik kring vem de är eller vad de gör.
    • Terapeuten svarar på några av dina frågor med "Du kommer inte att kunna förstå vad det här handlar om förrän du har gjort tillräckligt med framsteg." Deras jobb är att förklara för dig om dina känslor!
    • Terapeuten erbjuder "insikter" om ditt förflutna som inte verkar lägga till - vilket inte verkar vara sant.
    • Terapeuten gör någon form av sexuella framsteg mot dig.

Frågor och svar

  • Hur vet jag att jag har hittat rätt?
    Du kommer att känna dig bekväm att prata med terapeuten och känna att han / hon ger dig nya perspektiv på dina frågor.
  • Tänk om jag inte har råd med terapi även med nationell hälso- och sjukvård, det finns inga samhälls- eller universitetstjänster i närheten av mig och religiösa tjänster gäller inte mig?
    Du kan alltid kontakta den enskilda terapeuten och diskutera kostnad och betalning med dem. Vissa terapeuter kan ha olika avgifter för personer med låg inkomst, men annonserar inte om det.

Kommentarer (2)

  • wmitchell
    Familjemedlemmar har kritiserat och ifrågasatt min periodiska anställning av en terapeut och min metod för att hitta en terapeut. Den här artikeln validerar mina handlingar. tack. Jag tar dessa steg. Jag tar terapi väldigt seriöst.
  • queen29
    Jag är djupt tacksam för alla steg och detaljerna i varje steg.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur rapporterar jag medicarebedrägeri?
  2. Hur får man tandvård till låg kostnad?
  3. Hur behåller du din hälsa utan försäkring?
  4. Hur kan man minska de stigande sjukvårdskostnaderna?
  5. Hur minskar jag medicinska kostnader?
  6. Hur har man råd med terapi?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail