Hur hanterar man en tung period på semester?

Om din menstruation tenderar att vara mycket tung
Om din menstruation tenderar att vara mycket tung och du ännu inte har preventivmedel, prata med din läkare om dina alternativ.

Du hoppas att det inte kommer att hända, men det gör det oundvikligen - du får din tid på din noggrant planerade tillflyktsort. Inte bara det - det är ännu tyngre än det vanligtvis är. Låt inte detta besvär förstöra din resa utomlands, till en campingplats eller till och med till stranden eller poolen.

Metod 1 av 4: strategisera innan du går

  1. 1
    Titta på olika typer av preventivmedel. Om din menstruation tenderar att vara mycket tung och du ännu inte har preventivmedel, prata med din läkare om dina alternativ. Både p-piller och intrauterina enheter (IUD) kan göra dina perioder lättare och minska kramper.
    • Du kanske också vill prata med din läkare om receptbelagda smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel, antidepressiva medel och / eller antibiotika kan hjälpa till med dina svåra perioder.
  2. 2
    Överväg att hoppa över din period helt. Flera typer av preventivmedel - inklusive p-piller, plåstret och Depo-Provera - låter dig hoppa över din period. Om du kan planera framåt kan du överväga att eliminera problemet helt.
    • Du kan också behöva hantera genombrottsblödningar, som - eftersom det kan komma när som helst - kan vara nästan lika irriterande som din faktiska period.
    • Det finns en annan möjlighet, även om det är viktigt att notera att det inte är ett preventivmedel - tranexaminsyra är ett piller som kan ordineras för att lätta menstruationen. Diskutera detta alternativ med din läkare och hur du använder piller om kraftig blödning skulle uppstå när du är på semester. Var noga med att använda en form av preventivmedel förutom detta piller om du är sexuellt aktiv; igen, det kommer inte att förhindra graviditet eller könssjukdomar.
  3. 3
    Var beredd på överraskningar. Även om du inte är planerad att få din period, överväga att ta med några leveranser. Resor kan störa din cykel, även om din period vanligtvis är superregelbunden, och du inte vill bli otrogen.
    • På samma sätt börja inte nödvändigtvis få panik om du är försenad eller ens missar en period när du reser. Detta kan orsakas av stress, förändringar i att äta eller träna, jetlag eller någon kombination därav.
  4. 4
    Överväg mer resevänliga leveranser. Menstruationskoppar tar mindre plats i väskan, är miljövänliga och kan lämnas kvar i upp till tolv timmar. Testa dem månaden innan du går för att se till att du är bekväm med processen.
    • Att spara utrymme är särskilt viktigt om du tenderar att blöda kraftigt. Förutom smärtstillande medel, dynor, tamponger eller menstruationskoppar kanske du vill se om du kan klämma i en värmedyna, vitamin B6, kalcium och magnesium och järntillskott om du är anemisk.
Tamponger om jag har en hård period
Vad ska jag göra med dynor och tamponger om jag har en hård period?

Metod 2 av 4: hantera din period på stranden eller poolen

  1. 1
    Hantera kramper. Du vet förmodligen redan att ta ett smärtstillande medel, men du kommer att njuta av din tid på stranden eller poolen om du vidtar extra försiktighetsåtgärder för att undvika kramper.
    • Sitt nära ett badrum och använd det regelbundet. Detta är inte bara för att hålla sig hydratiserad är så viktigt både i solen och på din period, men också för att inte gå på toaletten ofta kan förvärra kramper.
    • Sitt med benen upphöjda eller ligga på magen - båda positionerna som kan lindra kramper.
    • Begränsa ditt intag av koffein, vilket kan göra kramper värre.
  2. 2
    Välj tamponger eller menstruationsmuggar för simning och andra kraftfulla aktiviteter. Tror inte att du måste undvika vattnet. Din tampong eller menstruationskopp faller inte ut och du är helt säker. Det finns praktiskt taget inget sätt någon kan veta att du får din menstruation. Dessutom kan komma in i viss aktivitet mildra dina menstruationssymtom, särskilt om du upplever ett tyngre än normalt flöde.
    • Detsamma gäller volleyboll, badminton eller andra aktiviteter som händer. Känn dig säker att gå med!
  3. 3
    Undvik vattnet när du bär en kudde. Om du absolut inte tål tamponger eller menstruationskoppar kan du bära en kudde till stranden eller poolen - så länge du är villig att hålla dig ur vattnet. Leta efter en väldigt tunn utan vingar och var extra säker genom att bära shorts eller sarong över din baddräkt.
  4. 4
    Välj solskyddsmedel klokt. Du vet redan att det är absolut nödvändigt att bära solskyddsmedel varje dag och att öka din täckning när du är på stranden eller poolen. Men att vara på din period tar andra överväganden i spel.
    • Eftersom många kvinnor bryter ut under sina perioder, se till att du använder en solskyddsmedel som inte gör det värre.
    • Leta efter produkter med etiketter som "oljefri", "icke-komedogen", "tätar inte porerna" eller "fri från utbrott".
    • Kom ihåg att även hudvänliga produkter kan leda till utbrott om du inte tvättar ansiktet regelbundet, vilket är särskilt viktigt när du både är på din menstruation och utsätts för många olika element.
Så mycket som du kanske vill stanna i ditt hotellrum kan fysisk aktivitet lindra symtomen på en tung period
Så mycket som du kanske vill stanna i ditt hotellrum kan fysisk aktivitet lindra symtomen på en tung period.

Metod 3 av 4: hantera din period medan du vandrar eller camping

  1. 1
    Välj ditt material klokt. Tänk på tamponger eller en menstruationskupa när du vandrar eller camping. De tar mindre plats i din ryggsäck, och de är en bättre satsning än dynor om du är orolig för att locka björnar. Eftersom björnar lockas till dofter, se till att du väljer oparfymerade produkter!
  2. 2
    Lämna utrymme i din ryggsäck för förnödenheter. Förutom kuddar, tamponger eller andra material behöver du något av eller alla av följande: smärtstillande medel, extra vatten på flaska, vävnader eller toalettpapper och massor av Ziploc-påsar. Allt detta tar plats i din ryggsäck, så du kan behöva bli av med något du normalt tar med.
  3. 3
    Håll dig ren och fräsch. Eftersom du ofta inte har tillgång till badrum, ta med parfymerade hand- och / eller kroppsservetter och håll antibakteriell gel till hands. Dessa föremål kan vara till hjälp för alla vandrare och campare, men du kommer att finna dem särskilt användbara när du har en period.
  4. 4
    Kassera begagnade dynor och tamponger på ett säkert sätt. Vik in dem i vävnader eller toalettpapper, lägg dem i en Ziploc-påse och lägg sedan påsen i en björnbehållare (uppenbarligen en annan än du använder till din mat.)
    • Om du använder en menstruationskopp måste du ta med extra flaskvatten så att du kan skölja ut det säkert. Skölj aldrig ut det i floder, vattendrag eller andra vattendrag.
  5. 5
    Håll dig hydratiserad. Återigen gäller detta alla vandrare och campare, men det är särskilt viktigt när du är på din period.

Metod 4 av 4: hantera din period i ett främmande land

  1. 1
    Tänk på hur mycket du behöver och packa därefter. Antag inte att du kommer att kunna hitta extra förnödenheter på din resa, speciellt om du är på väg utanför misshandlad spår. Du kommer nästan säkert inte att kunna hitta de specifika märkena och produkterna som du gillar att använda. Även om du gör det, vill du inte avbryta sightseeing bara för att hitta dem.
  2. 2
    Ta med plastpåsar, vävnader eller toalettpapper, sanitetsservetter och handdesinfektionsmedel. Naturligtvis bör du aldrig spola kuddar eller tamponger, men du kan befinna dig i ett område där du inte kan spola någonting. Eftersom avfallshanteringsmetoderna varierar mellan olika kulturer, kanske det inte finns sopor i badrummen. Du måste vara beredd att hålla fast vid dina material tills du kommer tillbaka till var du bor. Förpacka dina begagnade dynor eller tamponger i vävnader eller toalettpapper, förvara dem i en Ziploc-väska, förvara påsen i din väska eller ryggsäck och rengör händerna.
    • När du har tillgång till toaletter, utnyttja dem, men beroende på vart du ska, förvänta dig inte nödvändigtvis att hitta dem regelbundet.
    • Om du använder en menstruationskopp, se till att du har tillräckligt med rent (flaska) vatten för att skölja ut det.
  3. 3
    Fokusera på komfort. Att få din tid på semester är inte bara obekvämt - mellan kramper, uppblåsthet och andra problem - det kan också vara obehagligt. Men du vill inte missa det roliga, och att vara aktiv kan faktiskt lindra några av dessa symtom. Så dike de snäva jeansen och njut av komforten med yogabyxor, mjuka t-shirts och stickade klänningar.
  4. 4
    Gå på sightseeing. Så mycket som du kanske vill stanna i ditt hotellrum kan fysisk aktivitet lindra symtomen på en tung period. Gå en lång promenad som tar dig förbi så många landmärken som möjligt.
  5. 5
    Använd din period som en ursäkt för att uppleva lokala rätter. Hälsosamma mellanmål kan också lindra några av dina menstruationssymtom. Sök upp lokala råvaror och andra hälsosamma livsmedel som du inte skulle kunna få hemma.
    • Även om det inte finns några bevis för att mat kan minska blödningen, tycker många kvinnor att det är lättare att hantera tung blödning efter en hälsosam kost.
    • Eftersom mycket kraftig blödning kan leda till anemi, leta efter järnrika livsmedel som kött, baljväxter, bladgrönsaker och fullkorn.
Depo-Provera - låter dig hoppa över din period
Flera typer av preventivmedel - inklusive p-piller, plåstret och Depo-Provera - låter dig hoppa över din period.

Tips

  • Om du inte har en allergi mot ibuprofen (eller av andra medicinska skäl för att undvika det), kan du ta ibuprofen regelbundet under din menstruation och minska din blödning.
  • Om du använder p-piller, var uppmärksam när du passerar tidszoner. 9:00 din tid kommer inte att vara 9:00 där du reser, men din kropp vet inte det. Använd en tidszonskalkylator, håll en klocka inställd på din lokala tid eller justera långsamt den tid då du tar din dagliga dos (högst en eller två timmar per dag, aldrig mer än 24 timmar mellan piller).
  • Se till att du alltid skyddar preventivmedel (och andra mediciner) mot värme och fukt, vilket kan påverka deras effekt.

Varningar

Frågor och svar

  • Jag behöver hjälp. Jag kommer att bo i en husvagn och det finns små sanitära soptunnor, men min familj kommer att städa dem, så jag blir generad. Vad ska jag göra med dynor och tamponger om jag har en hård period?
    Du borde inte bli generad alls. Du kan berätta för din familj att du kommer att vara på din period medan du är på semester. De kommer säkert att förstå, eftersom det är helt normalt att en kvinna får sin period. Om du är för generad för att ta upp det behöver du inte. Det är osannolikt att de kommer att säga något. Använd bara soptunnorna för att kasta kuddar och tamponger som du skulle göra någon annanstans.

Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail