Hur diskuterar du en oplanerad graviditet med din make?
Beroende på hur du mår kanske du vill använda kreativa metoder för att låta din make veta om din graviditet.
En oplanerad graviditet är en chock och får dig att uppleva många olika känslor. Inte bara är du orolig för möjligheten att få ett barn, du kanske inte vet hur man berättar för din make. Arbeta igenom dina egna känslor innan du pratar med din make. Genom en öppen och ärlig diskussion kan du och din make fatta ett beslut som är bäst för din familj.
Metod 1 av 3: hantera dina känslor
- 1Bekräfta att du är gravid. Innan du går igenom flera olika scenarier i ditt huvud, var 100% säker på att du är gravid. Hem graviditetstest är bekväma och mycket exakt. Om ditt graviditetstest i hemmet är positivt, besök en vårdgivare för att ta ett blodprov. Du kan hoppa över graviditetstestet hemma och gå direkt till en läkare om du vill. Förutom en missad eller lättare period inkluderar andra graviditetssymptom:
- Ömhet i brösten
- Ökad nippelkänslighet
- Illamående eller kräkningar
- Att vara ovanligt trött
- Känner mig mer känslomässig
- Kramper
- Uppblåsthet
- 2Skriv ner dina känslor. Du upplever många känslor när du får reda på att du är gravid. Att identifiera hur du känner för din graviditet är till hjälp för både dig och din make. Du måste kunna låta din make veta hur du mår. Du kommer inte att kunna kommunicera den informationen om du har tagit dig tid att överväga dina känslor.
- Kom i ett bekvämt, tyst område så att du kan tänka och bearbeta dina känslor.
- Du kan känna dig upphetsad, förvånad, självsäker, fredlig, glad, stark eller levande.
- Du kan också känna dig besviken, ledsen, skyldig, orolig, förvirrad eller generad.
- Det är inte ovanligt att känna motstridiga känslor som att vara både rädda, oroliga och upphetsade. Du kan också känna dig bedövad eller osäker om dina känslor tillsammans.
Att identifiera hur du känner för din graviditet är till hjälp för både dig och din make. - 3Tänk på alla dina alternativ. Du har tre alternativ när du blir gravid: fortsätt med graviditeten, avsluta graviditeten eller ge barnet upp för adoption. Gör ett diagram för varje alternativ som du överväger och lista positiva och negativa för varje. Tänk på hur ditt liv skulle vara om du väljer varje alternativ. Tänk på vad som är bäst för dig, din make och ditt ofödda barn.
- "Tanken att göra abort får mig att känna __ för __ och jag tänker __."
- "Tanken att fortsätta graviditeten och placera mitt barn för adoption får mig att känna__ för __ och jag tänker __."
- Idén att få ett barn just nu får mig att känna __ för __ och jag tänker __. "
- 4Prata med någon du litar på. Det kan vara bra att prata med en nära vän, familjemedlem eller rådgivare innan du pratar med din make. Den här personen kan hjälpa dig, trösta dig och ge dig råd. En professionell rådgivare kan också ge dig råd om hur du närmar dig din make.
- Din make kanske inte är glad att du pratade med någon annan innan du pratade med dem. Om du pratar med en vän eller familjemedlem ber du dem att hålla konversationen bara mellan er.
- Leta efter en terapeut som är specialiserad på graviditetsrådgivning.
Metod 2 av 3: prata med din make
- 1Välj en bra tid. Att berätta för vår make om din graviditet är en allvarlig konversation. Att ha konversationen vid fel tidpunkt eller på fel plats kan göra det svårare att prata. Välj en tid när du och din make är ensamma, lugna, i ganska gott humör och kan prata personligen.
- Det kan till exempel inte vara den bästa idén att skicka e-post eller skicka sms till din make under jobbet.
- Beroende på hur du mår kanske du vill använda kreativa metoder för att låta din make veta om din graviditet.
Eftersom du har arbetat igenom dina känslor innan du närmar dig din make kan du tydligt ange hur du känner för din graviditet. - 2Tala ärligt. Berätta för din make att du är gravid. Eftersom du har arbetat igenom dina känslor innan du närmar dig din make kan du tydligt ange hur du känner för din graviditet. Låt vår make veta alla känslor som du upplever och de alternativ du vill utforska.
- Dela din lista över fördelar och nackdelar med din make. Det här kan vara enklare än att förlita sig på ditt minne och hur du känner för tillfället.
- Undvik att starta konversationen med en negativ ton. Säg till exempel inte "Jag har några dåliga nyheter för dig..." Prova något mer positivt som "Jag uppskattar dig och livet vi bygger tillsammans. Vi får ett nytt tillskott till vår familj."
- Håll inte tillbaka något. Om du inte vill fortsätta med graviditeten eller är osäker på att bli förälder just nu måste din make veta det.
- 3Var beredd på blandade känslor. Din make kan känna många av samma känslor som du gör. Spänning, rädsla, nervositet, förvirring är alla möjliga. Din make kan också känna sig mer som en stödperson och inte en lika beslutsfattare eftersom du är den som bär barnet.
- Var inte orolig över någon reaktion som din make har. Du har redan arbetat igenom dina känslor; tillåta din make att göra detsamma.
- Om din make har en negativ reaktion, försök att inte ta den personligen. Kom ihåg att din make är känslomässig och att reaktionen kanske inte återspeglar exakt hur din make känner dig eller ditt barn.
- Om diskussionen blir för het eller blir stilla, ta en paus och se över den senare.
- 4Lyssna på din make. Du och din make är i det här tillsammans. Fråga din make hur de tycker om graviditeten? Vilka alternativ skulle de vilja utforska? Är de redo att bli förälder? Låt din make kommunicera och avbryt inte dem.
- Var empatisk och överväga din makts synvinkel.
- Undvik ord som "du borde" eller "varför inte du" när du pratar och ställer frågor. Säg istället saker som "Jag tänker" eller "Jag skulle vilja".
- Det kan vara bra att låta din make skriva ner fördelar och nackdelar och känslor de upplever. Detta kan hjälpa till att föra konversationen framåt.
Du har tre alternativ när du blir gravid: Fortsätt med graviditeten, avsluta graviditeten eller ge barnet upp för adoption.
Metod 3 av 3: fatta beslut
- 1Prata om din ekonomi. Barn är dyra. De behöver mat, kläder, blöjor, sjukvård och kräver extra utrymme. Många par oroar sig för hur de har råd med en bebis som de inte förväntade sig. Titta på din nuvarande ekonomiska situation och se var du kan skära ner och spara lite pengar.
- Du och din make kan också få expertråd från en finansiell rådgivare.
- Besök webbplatsen Center for Nutrition Policy and Promotion för att beräkna kostnaden för att uppfostra ett barn för det första året.
- 2Diskutera hur ett barn kommer att påverka din relation. Att bli föräldrar kommer att förändra förhållandet mellan dig och din make. Sömnbrist, minskad intimitet och nya ansvarsområden är de största områdena som din relation kommer att förändras. Prata med din make om hur ni planerar att hantera dessa aspekter av er relation och skapa realistiska förväntningar.
- Om du planerar att hålla barnet, prata om hur du kommer att dela upp ansvaret (t.ex. mata, göra barnet redo före jobbet, stanna hemma med barnet, föräldraledighet etc.)
- Intimiteten minskar vanligtvis efter att du har fått en bebis. Prata med din make om hur du kommer att hantera detta.
- 3Få stöd från din familj och vänner. Du och din make behöver stöd oavsett vilket beslut du fattar. Din familj och vänner kan hjälpa dig varje steg på vägen. Låt dem veta att du är gravid och hur du och din make har det. Du är definitivt inte det enda paret som har upplevt en oplanerad graviditet.
- Låt ditt supportsystem veta vad du behöver. Var tydlig om du vill ha råd eller om du bara behöver ventilera.
- Om du planerar att hålla barnet har du redan ett stödsystem på plats. Du kommer definitivt att behöva hjälp när barnet kommer.
- Undvik utslag beslut, tänk lugnt och rationellt. Du vill inte fatta ett beslut som du kommer att ångra dig senare.
- Du och din make är ett team och går igenom detta tillsammans.
Läs också: Hur tar jag ett ägglossningstest?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
