Hur beräknar jag din ägglossning?

Hur beräknar jag min ägglossning om min menstruation började den 8: e och slutade den 10: e?

Forskning visar att att veta när du ägglossar kan hjälpa dig att bli gravid eftersom det är den enda tiden i månaden när du kan bli gravid. Ägglossning är när din äggstock släpper ut ett moget ägg, som bara kan befruktas under 24 till 48 timmar efter det. Experter är överens om att ägglossningen i allmänhet förekommer 10 till 16 dagar innan du börjar din menstruation, men varje kvinnas kropp är annorlunda. När du beräknar din ägglossning, följ din period över flera cykler och använd flera metoder så att dina resultat blir mer tillförlitliga.

Välj en metod

Kalender: Felaktig uppskattning, men hjälper dig att spåra andra metoder.
Cervikal slem: En viktig faktor att förstå, men kräver spårning dagligen i minst ett par månader.
Basaltemperatur: Vanligtvis ihopkopplad med cervikal slemmetod, vilket hjälper dig att upptäcka ägglossningsmönstret.
Ägglossningstest: Bekvämt men dyrt, särskilt om du har en oregelbunden cykel. Ibland felaktig, särskilt för kvinnor över 40 år.
Upptäcka infertilitet: Prova detta om du får oregelbundna resultat under flera månader från testet av livmoderhalsslem, basaltemperatur eller ägglossning.

Metod 1 av 5: kalendermetoden

1
Spåra din menstruationscykel tillsammans med andra metoder. Det här är inte den mest exakta metoden, men det är ett enkelt och användbart steg att ta när du spårar annan data. Köp eller skapa en kalender för att börja hålla koll på dina månatliga menstruationscykler. Cirkla den första dagen i din cykel, det är den dagen du börjar din menstruation. Håll koll på cykelns varaktighet, som vanligtvis är i genomsnitt 28 dagar.
- Registrera antalet dagar i varje cykel, inklusive den dag du börjar din period. Den sista dagen i varje cykel är dagen innan din nästa period börjar.
- Fortsätt spåra din cykel på detta sätt i åtta till tolv cykler. Ju fler cykler du måste hänvisa till, desto mer exakt blir kalendermetoden.
2
Gör ett diagram över cykeltiden. När du har registrerat minst åtta cykler kan du förvandla informationen till ett diagram. Lista dagen i månaden som din period började i en kolumn och antalet dagar i den cykeln i en andra kolumn.
- Alternativt kan du använda en online-ägglossningsräknare såsom Webmd-ägglossningsräknaren. Se till att all information som beskrivs nedan ingår i beräkningen, annars kan det vara en mindre effektiv förutsägelse.
3
Använd ditt diagram för att förutsäga den bördiga perioden i din nuvarande cykel. Det är svårt att fastställa exakt vilken dag du kommer att ägglossa med bara en kalender. Istället är en kalender användbar för att förutsäga hur många dagar du kommer att vara fertil, vilket kan ha olika längd för varje kvinna, som beskrivs nedan:
- Förutse den första bördiga dagen i din nuvarande cykel genom att hitta den kortaste cykeln i diagrammet. Subtrahera arton från det totala antalet dagar i den cykeln för att hitta din första bördiga dag, det vill säga den första dagen i din cykel när graviditet kan inträffa. Till exempel, om din kortaste cykel varade i 26 dagar, skulle din första bördiga dag vara den åttonde dagen i varje cykel (26 - 18 = 8), och räknade dagen då du började din period som dag ett.
- Förutsäg den sista bördiga dagen i din nuvarande cykel genom att hitta den längsta cykeln i diagrammet. Subtrahera elva dagar från det totala antalet dagar för att hitta den sista bördiga dagen i din cykel. Till exempel, om din längsta cykel varade i 31 dagar, skulle din sista potentiellt bördiga dag i varje cykel vara den 20: e dagen i cykeln (31-11 = 20).
- Observera att ju mer regelbunden din cykeltid är, desto effektivare blir den här metoden.

Hur beräknar jag min ägglossning om min menstruation började idag?

Metod 2 av 5: cervikal slemmetoden

1

Förstå rollen av livmoderhalsslem. Cervikal slem, ett skyddande ämne på livmoderhalsen, förändras vid olika punkter i din cykel. Din kropp producerar mer slem precis vid ägglossningstiden för att underlätta befruktningen av ägget. När du väl har lärt känna ditt mönster är det möjligt att använda det för att förutsäga dagen du kommer att ägglossas.
2
Kartlägg ditt slemmönster. För att lära dig hur du kontrollerar ditt slem, se Hur man kontrollerar slem i livmoderhalsen. Kontrollera ditt slem varje dag efter att din menstruation har avslutats och notera de tydliga förändringar som sker under din cykel. Håll koll på ändringarna i en kalender.
- Kartlägg dagarna när du har din period, torra dagar och dagar då ditt slem är klibbigt, klibbigt, hal och vått.
- Observera förändringar i färg och lukt utöver konsistensen. Observera om slemet är grumligt eller klart.
- Håll ett så noggrant register som möjligt, särskilt under de första månaderna när du fortfarande vänjer dig vid den här metoden.
- Amning, infektioner, vissa läkemedel och andra omständigheter kan påverka livmoderhalsslem, så var noga med att notera dessa faktorer också.
3

Tolk ditt slemmönster för att bestämma ägglossningsdagen. Dagen för ägglossning är vanligtvis den dag då livmoderhalsslem är mest vått och hal. Under dagarna som följer den toppen, särskilt när livmoderhalsen är torr igen, är fertiliteten som lägst.

Metod 3 av 5: spåra basaltemperatur

1
Köp en basaltemperaturtermometer. Strax före ägglossningen är kvinnans mest bördiga tid. Den kroppstemperaturen stiger något direkt efter kvinnan har ägglossning, då förblir förhöjd under återstoden av cykeln, tills nästa period. Du är mest bördig under dagarna i din cykel direkt före temperaturökningen. Eftersom den inkrementella temperaturförändringen från dag till dag är så liten, kommer vanliga termometrar inte att ge korrekta resultat. Basaltemperaturtermometrar är digitala termometrar som finns tillgängliga på apotek.
- De mest exakta avläsningarna tas i slidan eller ändtarmen, men det finns också basaltemperaturtermometrar som är utformade för att ta avläsningar i munnen. Håll dig till samma metod under hela processen och försök att mäta i samma djup och vinkel varje gång.
2
Ta din temperatur dagligen. Det är viktigt att ta temperaturen vid samma tid varje dag, eftersom den fluktuerar hela dagen. Helst ta det första på morgonen, efter minst fem timmars sömn och innan du går upp ur sängen. Spela din temperatur inom ¹ / ₁₀ av en examen. Använd en prick eller annan symbol på diagrammet för att markera dagar då andra faktorer kan förändra avläsningen, inklusive sjukdom, rastlös sömn och feberreducerande läkemedel som aspirin, Tylenol och Motrin.
- Den genomsnittliga kvinnans kroppstemperatur är 96-37°C (35,6-36,7°C) före ägglossningen och 97-37°C (36,1-37,2°C) efter ägglossningen. Om du får resultat som ligger betydligt utanför detta intervall, se termometerns instruktioner för att se till att du använder det korrekt.
3

Kartlägg din temperatur. Registrera ditt dagliga resultat i ett temperaturschema som låter dig skapa en graf och spåra dina temperaturförändringar över tiden. Se provdiagram för babycentrum för ett prov med basaltemperatur.
4

Tolk ditt temperaturmönster. Lägg märke till dagen när temperaturen stiger uppåt under flera månader. Troligtvis har ägglossningen redan inträffat vid denna tidpunkt, så din mest bördiga tid är precis innan det. Med tillräckligt med data vet du vilka dagar i din cykel du är mest sannolikt att ägglossa.

Ägglossningen händer ungefär två veckor före menstruationen — Nej; ägglossningen händer ungefär två veckor före menstruationen, och ägglossningen är din mest bördiga tid.

Metod 4 av 5: ta ett ägglossningstest

1
Köp ett ägglossningstest. Säljs i apotek upptäcker ägglossningstestkit mängden luteiniserande hormon (LH) i urinen, vilket ökar en till två dagar före ägglossningen. I likhet med receptfria graviditetstester är dessa digitala enheter med en testpinne som ska hållas under din urinström.
- Det finns en annan typ av testkit, med vilken du kan testa din torkade saliv under ett mikroskop för "ormbunke" -mönster som ibland indikerar en ökning av östrogennivåerna under några dagar fram till ägglossningen. Detta är mindre tillförlitligt än LH-testet, särskilt om du har dålig syn.
2

Mät ditt vattenintag timmarna före testet. Mycket koncentrerad eller mycket utspädd urin kastar bort resultaten av detta test. För bästa resultat, undvik koffein och alkohol på testdagen, undvik uttorkning eller överdriven vattenförbrukning och vänta tills blåsan är full.
3
Tolk testet. Urinera på pinnen och vänta på att en ny rad ska visas i visningsfönstret. En linje som är ungefär lika mörk som den befintliga kontrollinjen betyder att du antagligen ägglossar. En svag linje är inte en pålitlig indikator.
- Ägglossningstester förutsäger exakt nivån av LH i urinen, men stigningen i LH varar bara cirka 24-48 timmar, vilket ger dig ett kort fönster för att upptäcka det. Det rekommenderas att använda flera metoder för att spåra ägglossningen.
- Vissa tester kan fungera lite annorlunda, så kontrollera instruktionerna. Du kan till exempel behöva urinera i en kopp och doppa testet i den, annars kan fertilitetssymbolen visas som ett smiley i stället för en rad.
4

Upprepa vid behov. Testa dig själv dagligen under de mest troliga delarna av din cykel, som beskrivs i kalenderavsnittet. Om du har missat din ägglossning under tidigare cykler och har råd med ytterligare tester, överväga att ta ett ägglossningstest två gånger dagligen.

Läs också: Hur väljer jag ett födelsecenter?

Metod 5 av 5: upptäcka infertilitet

1

Besök en läkare. En OB / GYN eller en reproduktiv endokrinolog kan utföra tester som är mer exakta än hemmetoder. Dessa kan inkludera ett blodprov för att mäta nivåer av progesteron och andra hormoner, eller test för att upptäcka avvikelser i sköldkörtelfunktionen eller prolaktinnivåerna, om din läkare tror att dessa är troliga. Ett ultraljudstest kan användas för att upptäcka strukturella abnormiteter i reproduktionskanalen som kan påverka ägglossningen.
2

Testa också din sexpartner. Män kan också testas för infertilitet. Detta börjar vanligtvis med att testa en spermacykel och kan fortsätta till en ultraljudundersökning för att upptäcka eventuella problem i det manliga reproduktionssystemet.
3

Fråga om behandling. Om en läkare misstänker att du är infertil på grund av anovulation (brist på ägglossning), kan hon rekommendera ett av olika läkemedel, beroende på ditt exakta tillstånd. Antag inte att brist på befruktning beror på brist på ägglossning utan en officiell diagnos, eftersom det finns många andra möjliga orsaker. Din läkare bör också undersöka möjligheterna till blockerade äggledare, spermierelaterade problem, livmoder- eller äggimplantationsproblem och åldersrelaterad försämring av äggkvaliteten.

Om du har missat din ägglossning under tidigare cykler och har råd med ytterligare tester, överväga att ta ett ägglossningstest två gånger dagligen.

Tips

Du kan få en grov uppskattning av ägglossningen genom att räkna bakåt fjorton dagar från slutet av cykeln, men detta har ett felintervall på plus eller minus tre dagar.
Ju längre du spårar din cykel, desto mer exakt blir denna information. Om du är över 35 år eller av andra skäl har ett kort fönster för befruktning kanske du vill konsultera en läkare medan du börjar med dessa metoder.
Om du har spårat din ägglossning men inte lyckats försöka bli gravid på sex månader eller mer, kontakta din obstetriker-gynekolog eller en reproduktiv endokrinolog för ytterligare utvärdering, särskilt om du är över 35 år. Du kanske stöter på fertilitetsproblem relaterade till mannens spermier, eller strukturella problem som tubstopp.

Varningar

Att spåra din ägglossning ger inget skydd mot sexuellt överförbara infektioner.
Att spåra din ägglossning är inte en pålitlig form av preventivmedel. Det är inte möjligt att förutsäga din ägglossning med fullständig säkerhet, och spermier kan överleva i upp till sju dagar efter sex.

Hur beräknar jag din ägglossning?

Välj en metod

Steg