Hur hanterar man en oregelbunden menstruationscykel?

Vänta med att bli regelbunden om du precis började menstruera. Det kan ta några år från det att en tjej får sin första period för hennes kropp att utveckla en regelbunden cykel. Även då varierar vad som är vanligt - flickors cykler kan sträcka sig från 21 till 35 dagar. Stressa inte om de första åren av perioder inte är så vanliga; de kan jämna ut med tiden.

Ta ett graviditetstest. Om du är sexuellt aktiv och saknar en period kan du vara gravid. Graviditet är den vanligaste orsaken till en missad period. Du kan få ett test i apoteket som är väldigt exakt eller se din husläkare.

Tänk på hormonella förändringar relaterade till reproduktion. Om du ammar kommer du inte att få din menstruation. Du kommer också att sakna flera cykler om du nyligen födde eller hade missfall. Om du inte ammar kommer du troligen att få din menstruation igen när som helst mellan 5 veckor och 3 månader efter förlossningen.

Fråga din OBGYN om din preventivmetod. Vissa p-piller orsakar att du inte har perioder. Även efter att du har stoppat p-piller kan det ta lite tid att börja få din menstruation igen. Födelsekontrollmetoder som injiceras eller implanteras och vissa spiraler kan också hämma menstruationer.

Tänk på klimakteriet. Klimakteriet är den tid då kvinnors kroppar börjar göra mindre mängder hormoner, vilket slutar den tid hon kan få barn och orsakar perioder att sluta. Klimakteriet börjar vanligtvis runt 50 år, men för vissa kvinnor kan klimakteriet börja och perioder kan sluta vid 40 års ålder.

Stressa inte om du bara missade en månad och inte är gravid. Det är inte ovanligt att en kvinna har det som kallas en anovulatorisk cykel, vilket är bara en månad när din kropp hoppar över ägglossningen och därmed hoppar över din menstruation. Detta är ofta orsaken till en missad period och anses vara normal om den bara inträffar en eller två gånger om året. Om du saknar en period under en tid då du är mycket stressad, kom ihåg att det är en vanlig händelse och försök att inte oroa dig för det.

Var i din idealvikt. Betydande viktökning eller förlust, liksom att vara underviktad eller överviktig, kan orsaka problem med ägglossning och oregelbundna perioder. Att gå upp i vikt om du är underviktig eller gå ner i vikt om du är överviktig hjälper ofta fertiliteten och får din menstruation tillbaka på rätt spår.

• Ätstörningar, särskilt anorexi, kan orsaka extremt låg kroppsvikt - cirka 10% under normal vikt - vilket rör sig med hormoner och kan stoppa perioder. Ätstörningar är allvarliga sjukdomar som verkligen kan skada din kropp. Om du är orolig för dina matvanor, prata med en förälder, vän eller läkare för hjälp.

Träna måttligt. Att få en måttlig mängd motion är inte bara bra för din hälsa, det kan hjälpa till att reglera dina perioder. Överträning kan dock leda till att du blir underviktig eller minskar ditt kroppsfett så mycket att du inte kan ägglossa. Att öka eller minska din träningsnivå för att nå det lämpliga mittmärket kan hjälpa till att reglera din menstruation.

• Flickor som gör aktiviteter som kräver intensiv träning, som balett eller gymnastik, kan ha oregelbundna perioder eller inga perioder alls. Så länge du träffar din läkare för att se till att du får all näring du behöver, är det okej.

Äta hälsosamt. Livsmedel som innehåller mycket fett, kolhydrater och bearbetade ingredienser kan orsaka alla slags förändringar i kroppen inklusive oregelbundna perioder. Att äta en helmatdiet, en baserad på mat du lagar eller förbereder, är det bästa alternativet för kroppens och menstruationshälsan. Att minska mängden raffinerade kolhydrater du äter och få rätt portioner frukt, grönsaker och mejeriprodukter kan hjälpa mycket.

• Komplettera näringsluckor med multivitaminer av hög kvalitet som innehåller kalcium och magnesium och ett fiskoljetillskott.

Minimera kaffe och läsk. Koffein kan orsaka många negativa effekter på kroppen, och vissa studier visar att självrapporterad vanlig koffeinanvändning kan vara kopplad till olika förändringar i periodcykeln. Specifikt kan koffein orsaka en förkortad cykel; dvs oftare perioder. Kvinnor med oregelbundna menstruationer rekommenderas att hålla sig borta från koffein så mycket som möjligt.

Minska ditt alkoholintag. Östrogen och progesteron är de två viktigaste hormonerna som reglerar ägglossningen och din menstruation. Att dricka mycket alkohol kan störa hur din lever fungerar med dessa hormoner, vilket orsakar menstruationsproblem och många andra fysiska problem.

Koppla av! Stress spelar en stor roll i menstruationscykeln eftersom stress faktiskt påverkar hormoner. Ju mer stressad du känner dig dagligen, desto mer sannolikt är du att kasta bort din cykel. Öva avkoppling och stresshanteringsteknik som yoga, meditation, motion eller ett trevligt bubbelbad. Perioder regleras vanligtvis när stress minskar.

• Om du går igenom en stor livsförändring som att byta jobb, gifta dig eller skilja sig eller flytta, kan den ökade stressen röra med din cykel. Anteckna stress och förändring och arbeta med lugnande tekniker.

Bli kontrollerad för PCOS. Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) orsakar relativt höga och konstanta nivåer av hormoner, snarare än de fluktuerande nivåerna som ses i den normala menstruationscykeln. PCOS kan orsaka missade eller oregelbundna perioder och kan leda till infertilitet. Andra symtom på PCOS inkluderar för mycket hår i ansiktet, hakan eller kroppsdelar där män vanligtvis har hår ("hirsutism"); tunnare hår eller håravfall i hårbotten (skallighet av manligt mönster) viktökning eller svårigheter att gå ner i vikt; oförmåga att bli gravid; och mörkare hud längs veck som ljumsken och under brösten. Detta är en medicinsk fråga som kräver behandling.

Ta en bäckenundersökning för att kontrollera om det finns problem med livmodern. Ett antal livmoderproblem kan orsaka missade, tunga eller oregelbundna perioder. Dessa inkluderar fibroider, cystor, polyper, ärrbildning, infektion och endometrios. Ta en bäckenundersökning och ultraljud i livmodern för att utesluta dessa orsaker, eller identifiera dem och hjälpa dig att få behandling.

• Om infektion är ett problem kommer din läkare att ordinera antibiotika.

Mät dina hormonnivåer. Östrogen, progesteron och testosteron är hormoner som alla påverkar menstruationscykeln, och kontroll av deras nivåer kan visa om de är ur balans av någon anledning. Hormonbyte är den vanligaste behandlingen för hormonbrister eller obalans.

• Din läkare kan ordinera p-piller för att normalisera din cykel eller stoppa allt om du har mycket tunga perioder eller perioder som varar längre än genomsnittet. En intrauterin enhet (IUD) som heter Mirena kan också hjälpa till att kontrollera överdriven eller oförutsägbar blödning.
• Du kan också prata med din läkare om ett alternativ som inte har preventivmedel, såsom progesteron. Detta kan vara ett bra alternativ om du försöker bli gravid eller bara inte behöver preventivmedel. Du kan använda progesteron i 10 dagar per månad för att framkalla en menstruationscykel och detta kommer inte att hindra dig från att bli gravid.

Ta ett blodprov. En överaktiv sköldkörtel (hypertyreoidism) eller underaktiv sköldkörtel (hypotyreoidism) är en annan vanlig orsak till menstruella oegentligheter. Sköldkörtelnivåerna kan kontrolleras med ett enkelt blodprov. Din läkare kan också göra en "fullständig blodräkning" för att kontrollera om det finns anemi.

• Sköldkörtelhormon kan också tas som ett läkemedel, och järntillskott hjälper till med anemi.