Hur bota illamående?

Ha regelbundna måltider och snacks. Om du känner dig illamående kan mat vara det sista du vill tänka på. Det borde dock vara högst upp på din lista över botemedel! Hunger från att hoppa över måltider och snacks kommer bara att få dig att bli ännu sjukare, så kom dig över din tillfälliga mataversion för att komma tillbaka på rätt spår.

• Ät små måltider hela dagen, eller snacka på saker för att förhindra att magen blir upprörd. Undvik dock att äta för mycket och sluta när du är full.
• Undvik kryddig eller fet och bearbetad mat som chips, stekt mat, munkar, pizza, etc. Dessa typer av mat kan göra illamående värre.

Följ BRAT-dieten. BRAT står för "Bananer, ris, äppelmos och rostat bröd." Denna intetsägande diet rekommenderas för personer som lider av magbesvär eller diarré eftersom intetsägande livsmedel är lätta att smälta och hålla nere. Även om det inte botar illamående, kommer det att förkorta varaktigheten av dina symtom och förhindra reaktioner från dåliga matval.

• Detta är inte en långsiktig diet.
• Du bör kunna byta långsamt till en mer regelbunden diet på 24-48 timmar.
• Du kan lägga till andra lättsmälta, intetsägande livsmedel (klar soppa, kex etc.) till denna diet.
• Det är viktigt att notera att om du aktivt kräks, håll dig till att bara dricka klara vätskor. BRAT-dieten rekommenderas först efter cirka sex timmar utan kräkningar.

Använd ingefära. Studier visar att cirka 1 gram ingefära effektivt kan minska illamående. Ta upp till ett gram ingefära åt gången, upp till 4 gram per dag. Om du är gravid, fråga din läkare innan du tar ingefära - dosen för graviditet varierar från 650 mg till 1 gram, men bör aldrig överstiga 1 gram. Det finns många sätt att arbeta ingefära i dina snacks, men ingen av dem ger en hög dos.

• Nibble kristalliserad ingefära.
• Gör ingefära te genom att riva riven färsk ingefära i kokande vatten.
• Köp och drick ginger ale.
• Inte alla kommer att svara på ingefära. En del av befolkningen kommer inte att få befrielse från användning av ingefära av okända skäl.

Använd pepparmynta. Även om det inte finns en vetenskaplig enighet om pepparmynta, finns det några studier som visar att det effektivt kan lugna illamående. Pepparmynta har använts för matsmältningsproblem som halsbränna och matsmältningsbesvär, och det kan hjälpa till att stoppa spasmer i magen som leder till kräkningar. Godis med pepparmyntsmak som Mentos eller Tic-Tacs bör ätas med måtta, eftersom söta sötsaker kan förvärra illamående. Sockerfritt pepparmintgummi är ett alternativ, men var försiktig - tuggning ger mycket luft i magen och kan orsaka uppblåsthet och förvärra illamående. Om du fortfarande har en flytande diet är pepparmynta ett bra alternativ.

Drick tillräckligt med vätska. Att dricka 8-10 glas klara vätskor varje dag är viktigt för hälsan, men det är särskilt viktigt när du är sjuk. Om din illamående åtföljs av kräkningar, var särskilt försiktig så att du håller dig hydratiserad.

• Sportsdrycker kan vara till hjälp när de ändras. Kräkningar kan tömma din kropp av både vätskor och elektrolyter som kalium och natrium. Sportdrycker innehåller båda dessa och verkar därför vara ett utmärkt val för att fylla på dessa. Men sportdrycker är faktiskt mycket mer koncentrerade än nödvändigt för uttorkning, och innehåller mycket mer socker än nödvändiga och ohjälpsamma kemikalier som konstgjorda färger - allt för att marknadsföra drycken snarare än nödvändigtvis vad som är bäst för dig. Det är dock lätt att späda den genomsnittliga sportdrycken:
• Skär sportdrycken med hälften eller kvart med vatten.
• Eller ta en portion vatten för varje portion sportdryck. Detta kan vara till hjälp om en person är lite envis med att dricka vatten, men det söta vattnet är tilltalande.

Prova en platt läsk för att lindra magen. Även om det innehåller mycket socker kan platt läsk vara användbart för en illamående. För att göra en läsk lägger du den i en Tupperware-liknande behållare, skakar, släpper ut luften, tätar och skakar tills det inte finns mer kolsyrning kvar.

• Cola har använts som en illamående botemedel under lång tid, även innan den användes i läskedrycker.
• Ingefäraöl som innehåller äkta ingefära är också ett illamående elixir.

Håll dig borta från skadliga drycker. Även om det är viktigt att dricka vätskor, finns det några drycker som gör din illamående värre. Alkohol, koffein och kolsyrade drycker är till exempel inte användbara för illamående, eftersom de kan irritera magen ytterligare. Om din illamående åtföljs av diarré, undvik mjölk och andra mejeriprodukter tills du har återhämtat dig. Laktosen i mejeriprodukter är svår att smälta och förvärrar eller förlänger diarrén.

Sök lättnad med receptfria läkemedel. Om du är säker på att illamående har en tillfällig orsak och inte är ett symptom som ligger till grund för medicinskt problem, kan du ta en mängd receptfria läkemedel. Försök att hitta orsaken till din illamående - oavsett magbesvär eller åksjuka - innan du köper ett receptfritt läkemedel. De riktas ofta mot specifika typer av illamående.

• Till exempel kan illamående från magbesvär eller gastroenterit behandlas med Pepto-Bismol, Maalox eller Mylanta. Illamående från åksjuka skulle dock behandlas bättre med Dramamine.

Kontakta läkare för receptbelagda läkemedel om det behövs. Vissa medicinska ingrepp, som kirurgi eller cancerbehandling, kan orsaka svår illamående som kräver receptbelagda läkemedel. Illamående kan också vara ett symptom på olika medicinska tillstånd, såsom kronisk njursjukdom eller magsår. Det finns många olika klasser av läkemedel som kan användas för att behandla illamående, och en läkare kommer att kunna matcha din sak till ett lämpligt läkemedel.

• Till exempel används Zofran (ondansetron) ofta för att kompensera för illamående från kemoterapi och strålbehandling.
• Fenergan (prometazin) ordineras för användning efter operationer och för att behandla körsjuka, och skopolamin används för att behandla körsjuka ensam.
• Domperidon (säljs som Motilium i Storbritannien) används för att behandla allvarligt magbesvär och används ibland som en del av behandlingen för Parkinsons sjukdom.

Ta alla mediciner enligt anvisningarna. Läs etiketterna på receptfria läkemedel noggrant för doseringsinstruktioner och följ dem noggrant. Receptbelagd medicin innehåller också instruktioner på förpackningen, men följ dina läkares instruktioner. Hon kan ändra din dos något baserat på sin kunskap om din medicinska historia.

• Dessa kraftfulla läkemedel kan ha allvarliga oönskade biverkningar om de tas felaktigt. Till exempel kan en överdosering från Zofran orsaka tillfällig blindhet, hypotoni och svimning och svår förstoppning.

Tänk på om du är sjuk. En av de främsta orsakerna till illamående är helt enkelt att ha en sjukdom. En influensa bug, magsjukdom eller andra sjukdomar kan vara en viktig orsak till illamående.

• Det kan vara en bra tid att kontrollera feber. Även om inte alla sjukdomar orsakar förhöjd feber, kan det hjälpa till att begränsa varför illamående sker.
• Var det något du åt som blev dåligt? Matförgiftning är förvånansvärt vanligt. Kontrollera med andra i ditt hushåll - om alla dina rumskamrater har magont efter att ha ätit middag i går kväll kan det bero på matförgiftning.
• Om du fortsätter att ha problem mer än ett par dagar är det möjligt att du kan få ett mag-tarmproblem som går utöver ett "magfel". Det finns många medicinska skäl illamående händer, från enkel till svår. En resa till din allmänläkare kan vara i ordning. Allvarlig och långvarig illamående kan till och med vara en anledning att gå till ER (som diskuteras mer ingående nedan.)

Tänk på matallergier eller matintolerans. Om du har ofta illamående, håll en dagbok i några veckor för att se om du kan hitta ett mönster som pekar på den skyldige. Om du misstänker matintolerans eller andra reaktioner, undvik eller begränsa maten och prata med din läkare.

• Laktosintolerans är en vanlig orsak till illamående. Förmågan att smälta mjölk bekvämt som vuxen är mestadels begränsad till människor av europeisk härkomst, och även då är många laktosintoleranta. Använd receptfria läkemedel som Lactaid eller Dairy Ease för att hjälpa dig att smälta mejeriprodukter, eller håll fast vid mjölkprodukter som bearbetas av enzymer, såsom yoghurt och ost.
• Matkänslighet eller till och med allergier kan vara en annan fråga. Om du märker att du känner dig illamående strax efter att ha ätit jordgubbar eller mat med jordgubbe kan detta vara en indikator på detta problem.
• Matkänslighet och intolerans kan endast diagnostiseras definitivt av en kvalificerad medicinsk specialist.
• Det har blivit trendigt i vissa regioner för människor att själv identifiera sig som "glutenintoleranta" och liknande utan någon form av medicinsk testning. Var försiktig med sådana modeflugor. Det finns vissa människor som reagerar hemskt på gluten. Men ibland beror "botemedlet" på en placeboeffekt eller helt enkelt att en person mår bättre efter en tidsperiod, och tillskriver "botemedlet" till dietförändringen när det faktiskt är oklart att det var dietförändringen, eller faktumet kroppen helt enkelt läkt.

Se till att medicinering inte är orsaken till din illamående. Innan du introducerar fler läkemedel i ditt system för att behandla illamående, bör du först se till att källan inte är en av de mediciner du redan använder. Många läkemedel, som kodein eller hydrokodon, kan orsaka illamående och kräkningar. Om du lider av pågående illamående, prata med din läkare om någon av dina mediciner visar det som en biverkning. Han eller hon kanske kan föreslå en alternativ medicinering eller en lägre dos.

Överväg möjligheten till åksjuka. Vissa människor blir sjuka på flygplan, båtar eller i bilar. Det kan också orsakas av saker som att åka på karnevalsturer. Detta kan förhindras genom att välja det säte som vanligtvis har minst rörelse - framsätet på en bil eller fönstret i ett plan.

• Prova frisk luft, antingen genom att rulla ner genom ett fönster eller ta en promenad ute i några minuter.
• Undvik att röka.
• Gäller kryddig eller fet mat.
• Försök att hålla huvudet så stilla som möjligt för att hantera åksjuka.
• Antihistaminer som Dramamine eller Antivert är bra receptfria läkemedel som också effektivt kan behandla rörelsesjuka. Dessa bör tas cirka 30 minuter till en timme före resan, men kan orsaka dåsighet.
• Scopolamin är ett receptbelagt läkemedel för allvarliga fall.
• Vissa människor får lättnad från ingefära och ingefära. Ingefäraöl (med naturlig smak), ingefära eller ingefära kan alla vara till hjälp.
• Undvik att resa på en mycket full eller tom mage.

Vet att "morgonsjuka" från graviditeten kommer att passera. Även om det ofta kallas "morgonsjuka", kan den illamående som kommer med de tidiga (och ibland senare) stadierna av graviditeten och kan komma när som helst på dagen. I de flesta fall går illamående över efter första trimestern, så håll dig stark och vänta! Men om det är svårt, ofta eller ökar, kontakta din läkare.

• Att äta kex, särskilt vanligt salt, hjälper dig att må bättre, men undvik stora måltider. Snacka istället var 1-2 timme.
• Ingefära produkter som ingefära har visat sig hjälpa till med illamående på morgonen.

Fukta din kropp om du har baksmälla. Om du hade för mycket att dricka kvällen innan måste du återfå vätska innan din kropp kan må bättre. Det finns också produkter tillgängliga utan disk - som Alka-Seltzer Morning Relief - som är formulerade för att påskynda återhämtningsprocessen från en baksmälla.

Hydrat för att behandla gastroenterit också. En maginfluensa eller bug kan orsaka mild till svår illamående och kräkningar och åtföljs ofta av magont, diarré och feber. Kräkningar och diarré kan uttorka kroppen, så se till att fylla på dig själv med mycket vatten och sportdrycker. Om du har problem med att hålla vätskor nere, prova att ta täta, små klunkar snarare än att dricka en drink.

• Tecken på uttorkning inkluderar mörk urin, yrsel och muntorrhet.
• Sök medicinsk hjälp om du inte kan hålla nere vätskor.

Kontrollera för uttorkning. I fall av värmeutmattning och andra situationer där en person kan bli uttorkad kan ironiskt nog ett av symtomen vara illamående.

• Drick inte vatten snabbt. Ta några klunkar åt gången, eller sug på isflis så att du inte utlöser ett kastande svar och gör saker värre.
• Vätskor bör helst inte vara iskalla; svalt eller ljummet är bäst. Speciellt om du är överhettad kan dricka mycket kalla vätskor få magen att krampas upp och kasta upp.

Vet när du ska vända dig till en läkare. Det finns många allvarliga tillstånd som också kan orsaka illamående inklusive hepatit, ketoacidos, allvarliga huvudskador, matförgiftning, pankreatit, tarmobstruktion, blindtarmsinflammation eller andra. Kontakta din läkare om du:

• Kan inte hålla någon mat eller vätska nere
• Kräkas 3 eller flera gånger på 1 dag
• Ha illamående i mer än 48 timmar
• Känn svaghet
• Har feber
• Har magont
• Har inte urinerat på 8 timmar eller mer