Hur ska du vara bekväm i din egen hud?

Lär dig att älska dig själv. Att verkligen älska dig själv kan ta en livstid, så varför inte börja idag? Var bekväm med hur du ser ut, luktar, låter, agerar och reagerar på situationer. Arbeta med att hitta en lycka inifrån och låta den stråla ut. Om du inte älskar dig själv spelar det ingen roll hur många andra gör. Det är precis som att tro att du är vacker - du måste känna det först innan det spelar roll om någon annan gör det. Ge dig själv tillräckligt med "mig tid" för att lära dig att verkligen älska den person du är, att göra de saker som är viktiga för dig och att tysta ditt sinne så att du kan fokusera på det som är rätt framför dig.

• Om du känner dig riktigt överväldigad av världen, ge dig själv en tystdag för att undvika tv, internet, din telefon eller andra distraktioner. Fokusera på att bara bo i ditt eget sinne och kropp.

Omfamna dina unika egenskaper. Att känna sig annorlunda än andra människor är normalt. Det som är svårt är att acceptera och omfamna dina skillnader och stå vid den du är. Börja med att lära känna dig själv; vad du gillar att göra, vad som gör att du känner dig lycklig och vad som skiljer dig från andra människor. Arbeta sedan med att acceptera att andra inte alltid accepterar eller förstår dessa saker, och det är okej.

• Tänk på dina unika egenskaper som några av dina viktigaste funktioner. Det är de saker som gör dig till den du är och hjälper dig att sticka ut som individ.

Ta hand om din kropp. Se till att du sover minst 7-8 timmar, att duscha dagligen och vara uppmärksam på hygien. Du kanske inte känner dig bekväm i din egen hud eftersom du alltid känner dig trött eller missnöjd med hur du känner dig. Att ta dig tid att behålla din hälsa kan hjälpa dig att fixa det. Ta långa bad. Skäm bort dig själv. Se till att äta tre balanserade måltider om dagen. Allt detta kommer att få dig att känna dig lyckligare att vara den du är och gladare att dela det med världen.

• Att ta hand om kroppen betyder inte att man sminkar sig och ser ut som en modell när man lämnar huset. Det betyder bara att ge din kropp den tid och ansträngning den förtjänar.

Tillbringa tid med människor som får dig att må bra. En stor del av att omfamna vem du är och känna dig bekväm i din egen hud är att vara runt människor som stöder dig och får dig att må bra om dig själv. Släpp de giftiga vännerna som alltid tar dig ner, är negativa och ignorerar dig till förmån för sin egen narcissism. Arbeta med att umgås med människorna som komplimangerar dig, bry dig om hur du mår och behandla dig med omsorg och kärlek.

Se säker på att känna dig säker. Människor som inte är bekväma i sin egen hud går in i ett rum som de inte hör hemma där och tenderar att hålla en låg profil. Nästa gång du går in i ett rum, håll huvudet högt, le och sitt i en stol som det är din favorit bekväma stol hemma. Även om du inte ska sparka upp fötterna vid en ny persons hem, behandla platsen som ditt eget vardagsrum och var bekväm att bo i ett nytt utrymme. Människor kommer att kunna berätta att du känner att du hör hemma där och att du har tjänat din plats där.

• Om du projicerar förtroende för en ny situation kommer du att vara mycket mer benägna att känna det. Några sätt att visa förtroende för ditt kroppsspråk är:
  • Håll huvudet högt
  • Stående eller sitta långt med bra hållning
  • Håll axlarna tillbaka och bröstet
  • Undvik fidgeting eller knackning
  • Förblir öppen genom att inte korsa armarna över bröstet

Hitta din passion. Att hitta något som du brinner för och låta dig integrera den passionen i ditt liv kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och mer självsäker. Hitta din passion genom att reflektera över dina intressen, identifiera vad som får dig att tappa tid och tänka på de saker du älskade att göra som barn.

• När du väl har hittat en passion, arbeta med den. Om du tänker på passion som en muskel som behöver arbeta för att stärka, snarare än som ett objekt eller en sak du hittar, kommer du att utveckla din passion mer effektivt.

Dansa. Dans kan hjälpa dig att ta din kropp i besittning, släppa lös och känna dig bekväm med vem du är. Olika typer av dans i väldigt olika grupper av människor har genomgående visat ökad lycka och lägre stress. Detta kan översättas till ett ökat förtroende.

• Är du inte säker på var du ska börja? Anmäl dig till en nybörjardansklass. Gillar du inte lektioner? Stäng dina gardiner, skruva upp musiken och håll en solodansfest i ditt hem. Behöver du vägledning hemma? Få en dansbaserad tränings-DVD eller hitta en YouTube-video av en nybörjarkurs.

Var kreativ. Att vara kreativ kan hjälpa dig att förbättra ditt självvärde, hitta känslor som du inte visste att du hade och må bra om vad du har att erbjuda världen. Även om det krävs självförtroende för att omfamna kreativitet, ökar kreativiteten också förtroendet. Även om du inte tror att du är den kreativa typen kan du sluta överraska dig själv. Skriv en dikt. Få några färgpennor och skissa ett landskap. Ta en keramiklek. Ta en tolkningsrörelsekurs. Prova låtskrivning. Gör något helt utanför din komfortzon och se vad du kommer på. Att bli kreativ hjälper dig att se världen på ett nytt sätt och gör dig mer bekväm med vem du är.

• Ta tid för kreativitet i ditt liv. Om du fastnar i en sömncykel, arbetar, gör hushållssysslor, upprepar, det är osannolikt att du känner dig uppfylld. Att lägga av tid för lek och kreativitet kan få dig att känna dig lyckligare, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm i din egen hud.

Övning. Du behöver inte ha sexpack eller vara i toppform för att lägga lite tid på att träna varje vecka. Att träna bara en halvtimme om dagen eller en timme varannan dag kommer att förbättra ditt humör, hålla ditt hjärta starkt och få dig att må bättre om hur du ser ut och känner. Till och med att ta en 20 minuters promenad varje dag kan hjälpa dig att må bättre när du kommer ut ur huset och förbättra din tankesätt bara genom att vara i den friska luften.

• Välj aktivitet framför inaktivitet när du kan. Gå 15 minuter till mataffären istället för att köra. Gå till fjärde våningen i din kontorsbyggnad istället för att ta hissen. Dessa små förändringar kan göra stor skillnad.
• Om du har svårt att motivera dig själv att träna, ta en yoga- eller barrlekurs med en vän eller gå med i en lagsport. Motion kan också vara en social sak.